Comer es vital para nuestra salud y bienestar. Comemos para vivir. Cuando consume sus alimentos, en algunos casos, es tan importante como lo que está consumiendo. Comer todos los alimentos correctos pero en el momento equivocado es contrario a la intuición y un ejercicio inútil.

El objetivo de una alimentación saludable no es solo comer alimentos que sean buenos para usted y evitar los malos. Se trata de aprender su cuerpo y descubrir cómo optimizar los alimentos que consume. Esto significa aprender a mejorar su digestión y maximizar la absorción de los nutrientes clave que su cuerpo necesita.

Come estos 4 alimentos con el estómago vacío:

1. Fruta fresca

Fruta es un grupo de alimentos increíblemente saludable: repleto de vitaminas, nutrientes, fibra y agua. La incorporación de frutas en su dieta, de la manera adecuada, permite que su sistema digestivo obtenga beneficios más poderosos a través de la ingesta de vitaminas y una mejor digestión. Empezar el día con frutas te ayuda desintoxicar su sistema , le proporciona una gran cantidad de energía física, puede ayudar a perder peso y proporcionar la energía y el enfoque necesarios para otras actividades de la vida.Publicidad

Los azúcares simples contenidos en la fruta necesitan tiempo para que su cuerpo los absorba por completo. Cuando las frutas se comen solas y cuando el estómago está vacío, todos los nutrientes, la fibra y los azúcares simples contenidos en la fruta se pueden procesar más fácilmente. De acuerdo a investigación predominante , esta es la 'forma correcta' de beneficiarse de la ingesta de frutas.

2. Gachas de avena, trigo sarraceno y harina de maíz

Comiendo avena a primera hora de la mañana o con el estómago vacío tiene varias ventajas. Primero, proporciona una capa en el revestimiento del estómago que evita la irritación natural de su cuerpo. ácido clorhídrico (HCL). La avena también contiene fibra soluble que ayuda a la digestión y reduce el colesterol.

Alforfón y gachas de harina de maíz También estimulan la digestión al tiempo que reducen la presión arterial y los niveles de colesterol. Eliminan toxinas y metales pesados ​​de los intestinos y crean una sensación de saciedad durante un período de tiempo más prolongado.Publicidad

3. Miel

La miel ayuda a despertar sus sistemas inmunológico y digestivo. Se ha demostrado que la miel ayuda con síndrome del intestino perezoso y otros problemas estomacales. También actúa como un agente de limpieza al eliminar el cuerpo de virus y bacterias dañinos.

4 huevos

Huevos son extremadamente buenos para usted y brindan una gran cantidad de beneficios para la salud cada vez que se consumen. Lo que los convierte en el alimento perfecto para consumir en ayunas es el hecho de que te hacen sentir lleno por más tiempo. Los estudios han demostrado que cuando se comen huevos por la mañana, la cantidad total de calorías diarias disminuye el consumo y los huevos también ayudan en la reducción de grasa.

¡Estos cuatro alimentos mejorarán su salud en general, ayudarán en la digestión y son excelentes alimentos para el desayuno!Publicidad

Además de saber qué alimentos debemos comer, también debemos ser conscientes de los alimentos que debemos evitar comer cuando nuestro estómago está vacío. Comer los alimentos equivocados en el momento equivocado puede causar estragos en su interior.

Evite estos 6 alimentos cuando su estómago esté vacío:

1. Tomates

Tomates , aunque está repleto de nutrientes y altas cantidades de vitamina C, también contiene altos niveles de ácido tánico que aumenta la acidez en el estómago y puede provocar úlceras gástricas. Guarde los tomates para la ensalada de la cena.

2. Yogurt

La razón principal para evite poner yogur con el estómago vacío Esto se debe a que los beneficios de las bacterias del ácido láctico que se encuentran en el yogur se vuelven ineficaces debido a la alta acidez del ácido del estómago. Por lo tanto, obtiene muy pocos beneficios para la salud del yogur cuando se consume a primera hora de la mañana. Publicidad

3. Azúcar procesada

Todos somos conscientes de que el exceso de azúcar es malo para usted. Pero, ¿sabía que el azúcar que se agrega a la mayoría de los alimentos procesados, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y otros edulcorantes similares, tiene el mismo efecto sobre la hígado como beber demasiado alcohol? El azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas se contrarresta con su fibra, pero con grandes cantidades de fructosa, especialmente con el estómago vacío, sobrecarga el hígado y puede provocar daño hepático. Sáltese las donas del desayuno, chicos ...

4. Plátanos

Los plátanos son uno de los alimentos dietéticos más conocidos. Sacia, ayuda a aliviar el estreñimiento y algunos expertos en salud lo consideran un super comida . Sin embargo, los plátanos contienen altas cantidades de magnesio y potasio, lo que puede provocar un desequilibrio de magnesio y potasio en la sangre si come plátanos con el estómago completamente vacío. Los plátanos son un excelente ejemplo de cómo comer los alimentos adecuados en el momento equivocado.

5. Té y café

Beber café con el estómago vacío aumenta la acidez, lo que a su vez provoca acidez e indigestión a lo largo del día. Beber té con el estómago vacío. puede suprimir la secreción de jugos gástricos y reduce bilis y ácido en el estómago que ayuda en la digestión general de los alimentos y es esencial para el proceso de secreción del exceso de colesterol del cuerpo.Publicidad

6. Alcohol

Sin comida en el estómago, el alcohol viaja directamente al torrente sanguíneo. Una vez que el alcohol está en el torrente sanguíneo, se distribuye rápidamente por todo el cuerpo, lo que hace que los vasos sanguíneos se ensanchen y provoquen una sensación temporal de calor, una disminución temporal de la frecuencia del pulso y la presión arterial. Viaja a través del estómago, los riñones, los pulmones, el hígado y luego al cerebro. Tampoco siempre pasa mucho tiempo para que esto suceda; aproximadamente el 20 por ciento del alcohol que bebe una persona pasa por el estómago y llega al cerebro en un minuto. Tener comida en el estómago disminuye la velocidad a la que el alcohol viaja a través del torrente sanguíneo, ralentiza sus efectos y minimiza el daño que causa a los órganos.

La investigación es definitiva; cuándo comes es tan importante como lo que comes. La buena salud comienza con ser consciente de lo que ponemos en nuestro cuerpo y aprender a optimizar por completo esas buenas elecciones de alimentos.