10 beneficios de dormir desnudo que probablemente no sabías
Dormir es una de las cosas más importantes que hacemos todas las noches.
Dormir la cantidad adecuada tiene una cantidad incalculable de beneficios para la salud y no dormir lo suficiente es un problema grave en muchos países del mundo.
Entonces, debería haber oído hablar de los muchos beneficios de dormir lo suficiente, pero ¿sabía que puede obtener beneficios adicionales durmiendo desnudo?
Estos son algunos de los beneficios de dormir desnudo:Publicidad
Resumen de video
1. Es más fácil.
Cuando no tienes que preocuparte por dormir con ropa, las cosas empiezan a ser más fáciles. No tiene que comprar pijamas, lo que puede ahorrarle dinero. Tienes menos ropa que lavar y menos ropa que guardar. Es posible que tenga que limpiar las sábanas con más frecuencia, pero no tan a menudo como tendría que lavar su pijama cuando se acabe.
2. Te obliga a estar preparado para ir más a menudo.
Algunas personas salen del trabajo, se ponen el pijama y usan esto como excusa para quedarse en casa el resto de la noche. Esto puede llevar a un estilo de vida más sedentario, que se ha atribuido a factores como el aumento de peso.[1]Cuando te pones tu ropa normal, tiendes a salir con más frecuencia y eso es algo bueno.
3. Puede hacerte sentir más feliz y más libre.
Imagínese la sensación de estar acostado en la cama desnudo. Estás libre de tus pantalones y ropa interior. Mujeres, no están usando un sostén apretado. Es solo que estás atrapado entre dos sábanas frescas. El sentimiento solo te hace querer sonreír y te hace sentir más libre. Todo el mundo puede utilizar ese tipo de buen sentimiento de vez en cuando, e incluso puede ayudarte a ser más feliz como persona.
4. El contacto piel con piel es el mejor.
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Si está casado o vive con su pareja, dormir desnudo le da una mayor probabilidad de contacto piel con piel, especialmente cuando se trata de abrazos. Este tipo de contacto también puede conducir a una vida amorosa más activa. Todo esto libera grandes cantidades de oxitocina, que es el neurotransmisor que te ayuda a sentir esos buenos sentimientos por tu pareja.[2]
5. Podría conducir a un mejor sueño.
Repasemos el escenario que describí anteriormente. No hay cordones ni ropa que se enrede en las sábanas. No tienes que preocuparte de que las camisas se tuerzan. Todas estas distracciones desaparecen cuando duermes desnudo y pueden ayudarte a dormir mejor y más profundamente. No necesitas que la ciencia te diga que dormir mejor y más profundamente solo te ayuda a estar más saludable.
6. Puede ayudar a tu piel.
Por una vez, tu cuerpo puede respirar. Sus partes privadas, axilas y pies generalmente están restringidos todo el día y, a menudo, están cubiertos por múltiples capas, incluso en el verano. Dale a esas partes la oportunidad de airearse y respirar. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades de la piel, como el pie de atleta, que resultan de la piel húmeda y restringida.[3]
7. Te ayuda a regular tu cortisol.
El cortisol es una sustancia química muy extraña en el cuerpo, pero puede causar mucho daño. Cuando duerme desnudo, ayuda a mantener la temperatura de su cuerpo en los rangos óptimos para que su cuerpo pueda crear mejor cortisol. Si duerme sobrecalentado, sus niveles de cortisol tienden a mantenerse altos, incluso después de despertarse. Esto puede provocar un aumento de la ansiedad, antojos de mala comida, aumento de peso y cosas más terribles.[4]Duerma desnudo para que pueda mantener baja la temperatura corporal y duerma bien para que su cuerpo pueda producir y regular adecuadamente el cortisol.Publicidad
8. Equilibra la melatonina y la hormona del crecimiento.
Continuando en la misma línea, mantener su ambiente para dormir por debajo de los 70 grados (F) todas las noches puede ayudar a su cuerpo a regular sus niveles de melatonina y hormona del crecimiento. Estos químicos ayudan al cuerpo a hacer cosas como prevenir el envejecimiento y son esenciales para una buena salud . Cuando duermes con ropa, tu cuerpo se calienta e impide el uso eficaz de estas hormonas. En otras palabras, dormir con ropa te hace envejecer más rápido.
9. Puede mantener sus órganos reproductivos más felices.
Para los hombres, las condiciones de sueño más frescas permiten que sus testículos permanezcan a una temperatura más fría. Esto ayuda a mantener su esperma sano y su sistema reproductivo funcionando normalmente. Para las mujeres, las condiciones para dormir más frescas y aireadas pueden ayudar a prevenir las infecciones por hongos. La levadura crece mejor en condiciones cálidas y húmedas.[5]Cuando está más fresco y seco, se evita el crecimiento de levadura.
10. Dormir en verano es más llevadero.
El verano es un momento complicado para dormir bien. Si no tiene aire acondicionado, es posible que su habitación esté un poco cargada por la noche.Publicidad
Quitarse la ropa antes de dormir puede ayudar a que el dormitorio se sienta más cómodo. Incluso puede apagar el aire acondicionado en esas noches más frescas, lo que puede ahorrarle unos dólares en su factura de electricidad.
No vuelva a despertar empapado en sudor porque su termostato está abajo y el aire caliente se expande hasta su habitación, donde el termostato no puede leer las temperaturas cálidas.
¡Duerme bien con tu cuerpo desnudo!
Con estos consejos en mente, ¡es hora de empezar a quitarse la ropa por la noche!
Por supuesto, hay ocasiones en las que la ropa es preferible. Si está enfermo o hace frío afuera, debe dormir con ropa puesta para mantenerse abrigado y prevenir más enfermedades. De lo contrario, ¡vaya comando!Publicidad
Si estás buscando más consejos para dormir bien y levantarte con energía, te recomiendo que consultes esta guía:
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Referencia
[1] | ^ | WebMD: ¿Tiene enfermedad de estar sentado? |
[2] | ^ | Psicología Hoy: ¿Qué es la oxitocina? |
[3] | ^ | AAD: Tome estas precauciones para reducir sus posibilidades de contraer pie de atleta. |
[4] | ^ | Restauración hormonal: Hipocortisolismo (también conocido como deficiencia de cortisol, insuficiencia suprarrenal, fatiga suprarrenal) |
[5] | ^ | WebMD: W ¿Cuáles son las infecciones vaginales por levaduras? |