10 MEJORES PROTEÍNAS EN POLVO PARA UNA PÉRDIDA DE PESO EFICAZ

Triturar los kilos puede resultar una tarea abrumadora para muchas personas. Innumerables horas de ejercicio en el gimnasio con el resultado de bajar un par de kilos sin duda pueden resultar desalentadoras. Pero con la dieta adecuada, puede amplificar estas pequeñas cantidades de pérdida de peso para alcanzar su objetivo deseado.

Un ingrediente esencial que puede buscar para perder peso es la proteína. Una dieta alta en proteínas no solo ayuda a desarrollar masa muscular, sino que también ayuda a reducir el apetito y a quemar grasa, lo que a su vez conduce a la pérdida de peso.

Una comida rica en proteínas asegura que una persona permanezca llena durante períodos más prolongados al tiempo que proporciona la energía necesaria para funcionar durante todo el día. La carne y los frutos secos son una rica fuente de proteínas.

Además, las proteínas en polvo están especialmente diseñadas para personas que desean desarrollar masa muscular y perder peso durante el proceso. La proteína presente en estos polvos de proteína se extrae de fuentes vegetales o lácteas altamente concentradas e incorpora otros ingredientes que son vitales para la pérdida de peso.

Ahora, la pregunta en general es: ¿cuál es la mejor proteína en polvo para bajar de peso y cómo elegir y usar una?

Tabla de contenido

Qué considerar antes de comprar cualquier proteína en polvo
10 mejores proteínas en polvo para bajar de peso
Preguntas frecuentes
Pensamientos finales
Consejos para ayudarlo a perder peso

Qué considerar antes de comprar cualquier proteína en polvo

Hice aquí una lista completa de proteínas en polvo que lo ayudarán enormemente con sus objetivos. Pero antes de acudir a su proveedor local para comprar uno, debe tener en cuenta ciertas cosas.

Hay algunos factores que debe tener en cuenta al comprar una proteína en polvo. Estos son algunos de los factores importantes que lo ayudarán a comprar la mejor proteína en polvo para perder peso que se adapte a sus necesidades.

1. Posibles restricciones dietéticas

No existe la mejor proteína en polvo para bajar de peso que se adapte a todos porque todos tenemos diferentes restricciones dietéticas. Cuando opte por una proteína en polvo, asegúrese de tener en cuenta todas las restricciones dietéticas que se ha impuesto.

Si es vegano, seleccione una proteína en polvo que contenga proteínas extraídas únicamente de plantas como la soja, el cáñamo o los guisantes en lugar de optar por proteínas en polvo a base de leche como el suero de leche.

Además, las personas que tienen diabetes deben comprar una proteína en polvo que no contenga azúcar agregada. También se recomienda que estas personas seleccionen una proteína en polvo que tenga un bajo contenido de carbohidratos.

A las personas con enfermedades renales les resultaría inmensamente difícil absorber una gran cantidad de proteínas en una sola porción. Por lo tanto, se recomienda una proteína en polvo de menor contenido proteico para estas personas.

2. Leer la etiqueta

Debe leer la etiqueta de la proteína en polvo que crea adecuada para usted.

Leer el nombre de la proteína en polvo le dará una sensación general de claridad sobre lo que ofrece ese producto en particular, ya sea una proteína en polvo a base de leche o vegetal, si sería adecuado para sus necesidades de pérdida de peso, si contiene edulcorantes artificiales o no, y si incluye creatina o no.

Por lo tanto, leer la etiqueta lo guiará por el camino correcto al comprar una proteína en polvo.

3. Tamaño de la porción

El tamaño de la porción es otro factor importante que debe considerar antes de comprar una proteína en polvo. Cada proteína en polvo incorpora una cucharada que está calibrada según la etiqueta de contenido nutricional del recipiente.

En cuanto al tamaño de la primicia, varía de una marca a otra. Como he dicho, no existe la mejor proteína en polvo para bajar de peso. Elegir el mejor depende principalmente de tus objetivos. Por lo tanto, debe comprar una proteína en polvo que satisfaga sus requisitos de pérdida de peso.Publicidad

4. Experimente con una mezcla

Elija una proteína en polvo que contenga una mezcla de proteínas de alta calidad, como caseína, suero de leche y soja, ya que contienen los nueve aminoácidos cruciales.

La incorporación de estos aminoácidos es fundamental para nuestro organismo ya que potencian el factor de ganancia de masa muscular. La inclusión de proteína de soja es muy importante, ya que ayuda enormemente a la recuperación después de una sesión de entrenamiento rigurosa, mientras que la adición de proteína de suero y caseína resulta ser crucial para aumentar la síntesis de proteínas; lo que a su vez aumenta la masa muscular.

Por lo tanto, comprar una proteína en polvo que contenga todas las proteínas mencionadas anteriormente ayudaría a su causa.

5. Sodio

El sodio, si se toma en exceso, puede provocar un aumento de la presión arterial y también puede elevar el riesgo de problemas relacionados con el corazón. Aunque la incorporación de sodio en una proteína en polvo tiende a aumentar el factor de ganancia muscular y ayuda a perder peso, es probable que se ponga en riesgo si compra una proteína en polvo con un alto índice de sodio.

Un estudio mostró que de 50 suplementos proteicos, 47 tenían un alto contenido de sodio. Por lo tanto, para estar seguro, compre una proteína en polvo con bajo contenido de sodio.

6. Calorías

La ingesta calórica es sin duda un factor fundamental a tener en cuenta a la hora de adquirir una proteína en polvo. Su principal objetivo al hacer ejercicio es eliminar esos kilos de más que ha ganado.

Para lograr su objetivo, debe disminuir su ingesta calórica y quemar más calorías a lo largo del día. Por lo tanto, debe ingerir alimentos bajos en calorías.

En cuanto a la proteína en polvo, su único objetivo es proporcionarte la proteína que te falta en tu dieta diaria. Elija una proteína en polvo que sea baja en calorías.

7. Otros nutrientes

Elija una proteína en polvo que no contenga aditivos como creatina, taurina, BCAA, glicina y muchos más. Se trata de aminoácidos con alto contenido de nitrógeno cuya incorporación hace que una proteína en polvo esté llena de basura y no sirva de nada.

Al comprar una proteína en polvo, asegúrese de que no contenga los aditivos mencionados anteriormente, ya que pueden contaminar el contenido de proteína presente en el producto. Por lo tanto, opte por un suplemento proteico que no contenga ningún aditivo adicional.

10 mejores proteínas en polvo para bajar de peso

La siguiente es una lista completa de las mejores proteínas en polvo que existen. Si está buscando la mejor proteína en polvo para bajar de peso, esta lista lo tiene cubierto.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen es una de las principales proteínas en polvo para bajar de peso y tiene las siguientes características únicas:

Incorpora 10 gramos de péptidos de colágeno hidrolizado
Incluye grasas que ayudan en la producción de colágeno.
Promueve la flexibilidad y mejora la recuperación.
Apoya el crecimiento saludable de huesos, cabello y uñas.
Se incluye una cucharada de 20 gramos con 20 porciones por envase.

Pros

El contenido en polvo permanece mezclado cuando se agita una vez.
Mejora la piel después de un uso mínimo.
Sabe genial

Contras

Algunos consumidores tuvieron problemas al mezclar el polvo.
Pocas personas encontraron que este producto no suprimía su apetito.
A algunas personas no les gustó su olor.

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2. Proteína de suero 100% alimentada con pasto

Proteína de suero 100% alimentada con pasto, otra proteína en polvo saludable para bajar de peso, tiene las siguientes características destacadas:

Incorpora 25 gramos de proteína, 5,9 gramos de BCAA, vitales para desarrollar músculo magro y perder peso.
Se somete a microfiltración para frenar la bioactividad.
No contiene ningún relleno.
La proteína presente se mezcla con menos del 1% de lecitina de girasol no transgénica. Por lo tanto, combina perfectamente.
Se mezcla bien con 12 oz de leche de almendras sin azúcar.

Pros

Eleva tus niveles de energía.
Es de fácil digestión.
No contiene aditivos ni conservantes.

Contras

A algunas personas no les gusta el sabor del polvo.
Un usuario indicó que el producto contiene una gran cantidad de lecitina.
Algunas personas sufrieron diarrea después de ingerir el producto.

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3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, una de las mejores proteínas en polvo para perder grasa, trae las siguientes características a la mesa:

Incorpora 25 gramos de proteína de suero de leche de animales alimentados con pasto y 5 gramos de BCAA
Incluye mil millones de CFU de probióticos
Contiene 12 verduras y frutas no transgénicas y 8 gramos de fibra prebiótica de la fibra de la batata.
Contiene de 2 a 4 gramos de grasas de calidad extraídas de aceite MCT y suero de leche de origen natural
Sabe delicioso cuando se mezcla una cucharada con un plátano y una taza de leche.

Pros

Se mezcla instantáneamente cuando se agita
Aumenta los niveles de energía inmediatamente después del consumo.
Funciona como un suplemento proteico de reemplazo de comidas rentable

Contras

Algunos consumidores experimentaron un regusto pésimo después del consumo.
Algunos usuarios no experimentaron ningún cambio en lo que respecta a frenar el apetito.
La nueva versión del producto contiene un mínimo de vitaminas y minerales.

Aprender más acerca de RSP TrueFit .

4. Órganos

Orgain ha consolidado su legado como una proteína en polvo prominente para bajar de peso. Los siguientes son algunos de sus atributos más destacados:

Incorpora 1.59 libras de proteína en polvo a base de plantas Orgain
Incluye 21 gramos de proteína orgánica de origen vegetal y 5 gramos de fibra dietética natural por porción.
No contiene gluten, lactosa, azúcar adicional ni ingredientes artificiales.
Contiene 3 gramos de carbohidratos netos y 150 calorías por porción.
Sabe mejor cuando se mezcla con leche de almendras sin azúcar, medio plátano y 2 cucharadas de mantequilla de almendras orgánica

Pros

Inmediatamente tiende a perder los antojos de comida.
Contiene fibra que ayuda significativamente a la digestión.
El polvo se mezcla bien en batidos.

Contras

Causó hinchazón y dolor de estómago en algunos usuarios
Algunas personas detestaron su regusto.
La inclusión de eritritol puede provocar náuseas.

Aprender más acerca de Órganos .

5. Isopure Low Carb

Isopure Low Carb es una buena proteína en polvo para bajar de peso que tiene las siguientes características:

Incluye una fuente de proteína que aporta 25 gramos de proteína por ración, contiene Zinc
No contiene ningún OMG.
Suprime el uso de edulcorantes y colorantes artificiales.
Las ayudas masivas para apoyar las macros cetogénicas contienen 120 calorías por porción
Sabe bien cuando se mezcla una cucharada de polvo con leche y un poco de mantequilla de maní en polvo.

Pros

Contiene bajo contenido en carbohidratos.
Se mezcla bastante bien con una coctelera o una cuchara.
No contiene Stevia y no tiene regusto extraño.

Contras

Un usuario notó granos densos en polvo en el recipiente.
Un usuario se quejó del desagradable olor del polvo.
Este producto no es compatible con KETO.

Aprender más acerca de Isopure bajo en carbohidratos .

6. NUTIVA

Contiene 10 gramos de proteína orgánica cruda y 12 gramos de fibra.
Fabricado a partir de semillas de cáñamo crudas
No contiene grasas trans ni grasas saturadas.
La proteína incorporada en este suplemento es alta en grasas Omega 3 y antioxidantes.
Sabe bien cuando se mezcla con 8 onzas de leche de vainilla y almendras y un plátano maduro.

Pros

Contiene cáñamo que suprime el apetito.
Incluye fibra a granel
Ayuda enormemente a proporcionar energía y aumenta los niveles de confianza.

Contras

Algunas personas se quejaron del empaque de este producto.
Algunos usuarios tenían problemas con el sabor del cáñamo.
Algunos consumidores se quejaron de que el suplemento era demasiado caro.

Aprender más acerca de Nuez .

7. Hierba increíble

Incorpora 20 gramos de proteína extraída de guisantes orgánicos, quinua, cáñamo y chía.
Contiene 7 verduras alcalinizantes. 4 carbohidratos, 9 frutas y verduras ricas en nutrientes, 3 gramos de fibra y menos de un gramo de azúcar.
No contiene OMG. No contiene gluten, lácteos ni cereales.
No tiene azúcares adicionales
Sabe excepcionalmente delicioso cuando se mezcla una cucharada con 3 cucharaditas de mantequilla de maní en polvo y leche de vainilla y almendras.

Pros

La inclusión de numerosos ingredientes en esta proteína en polvo resulta bastante beneficiosa.
Extremadamente apetecible
Deja un regusto agradable y duradero.

Contras

Incluye Stevia que amortigua el sabor de algunos consumidores.
Algunas personas se quejaron de que el polvo no tenía sabor.
Algunas personas se quejaron de la cantidad del suplemento cuando llegó.

Aprender más acerca de Hierba increíble .

8. Micelar sin sabor PROMIX

Proporciona una liberación lenta de aminoácidos para un impulso proteico prolongado.
No contiene carbohidratos ni grasas.
Aporta 25 gramos de proteína caseína de alto peso molecular.
No incluye ningún OGM, soja, gluten ni aditivos.
Sabe bien cuando se mezcla con leche de almendras o café.

Pros

Se mezcla sin esfuerzo incluso en agua fría.
Viene en un envase de alta calidad.
Resulta útil para hornear galletas de caseína.

Contras

Algunas personas se quejaron de que el suplemento tenía un regusto terrible.
Algunos clientes se quejaron de que el polvo se volvía grumoso cuando se mojaba.
Se sabe que eleva los niveles de azúcar en sangre en algunas personas diabéticas.

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9. NOW Sports Pea Protein

Incorpora 24 gramos de proteína por ración
Una sola porción incluye 4200 mg de BCAA y más de 2000 mg de arginina.
No contiene edulcorantes artificiales ni OMG.
Kosher, sin lácteos, sin soja y sin esteroides
Tiene un sabor delicioso con la adición de plátano, junto con 1 cucharada de mantequilla de maní y jarabe de arce en la leche.

Pros

Vale la pena el dinero
No incluye subproductos lácteos, como suero de leche o caseína.
El polvo es suave y está bien irritado. Por lo tanto, se mezcla sin esfuerzo.

Contras

Algunas personas experimentaron molestias después del consumo.
Un individuo se quejó de que había fragmentos de plástico en el polvo.
Algunos consumidores tuvieron problemas con el sabor del suplemento y lo consideraron horrible.

Aprender más acerca de NOW Sports Proteína de guisante .

10. Caseína micelar Ascent Native Fuel

Ayuda dramáticamente en la prevención de la pérdida de masa muscular
Contiene 25 gramos de proteína y 11 gramos de BCAA naturales por porción.
Suprime el uso de ingredientes artificiales.
Fabricado explícitamente para ayudar en la recuperación muscular. Tarda entre 6 y 8 horas en digerirse por completo; así, suprime el apetito
Sabe tremendamente delicioso cuando se mezcla con 5 oz de leche de almendras junto con plátano y 1 cucharada de mantequilla de maní o jarabe de arce.

Pros

Ayuda a frenar los refrigerios nocturnos
Va bien con agua
También se puede consumir como pudín.

Contras

Algunas personas tuvieron problemas con la mezcla del polvo.
Algunos usuarios se quejaron de que el sabor era demasiado químico.
Algunos consumidores tuvieron problemas con la consistencia del producto.

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Preguntas frecuentes

1. ¿Es mejor la comida real que la proteína en polvo?

Los batidos de proteínas funcionan mejor para una persona que tiene un horario agitado. Son una alternativa conveniente a una comida adecuada, ya que son una rica fuente de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, un suplemento de proteínas funcionaría tan bien como una comida, si no mejor.

2. ¿Se desnaturalizará la proteína en polvo si se cocina?

Las partículas de un suplemento proteico se desnaturalizan cuando se cocinan. Pero consumir proteínas desnaturalizadas no es malo para nuestro cuerpo. De hecho, el contenido de proteínas del polvo desnaturalizado sigue siendo el mismo. Por lo tanto, cocinado o no, nuestro cuerpo absorbe la proteína, no obstante.

3. ¿Una dieta rica en proteínas dañará mis riñones?

Una dieta alta en proteínas puede ser bastante dañina para una persona que padece enfermedades relacionadas con los riñones. Si una persona no sufre de ninguna enfermedad renal en particular, la ingesta de alimentos ricos en proteínas no dañará sus riñones.

Pensamientos finales

Anoté esta guía para ayudarlo a encontrar la mejor proteína en polvo para perder peso que se adapte a su salud y estilo de vida. Si sigue esta guía, seguramente podrá seleccionar el mejor suplemento proteico que existe más fácilmente.

Esta guía no solo lo ayuda a comprar el mejor producto del mercado, sino que también lo ayuda a comprar un producto que cumpla con sus requisitos.