¿Has pensado alguna vez que tu día podría ir mejor si supieras cómo empezar? Comenzar el día con el pie derecho suele significar la diferencia entre un día lleno de oportunidades desperdiciadas y un día lleno de posibilidades. Laura Vanderkam, experta en gestión del tiempo y autora de Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno , enfatiza que priorizar sus tareas más importantes para el comienzo del día es fundamental para encontrar el éxito profesional.

Entonces, ¿cómo empiezas bien el día? Un paso crucial es aprovechar la ciencia detrás de estos hábitos exitosos. Vanderkam cita los hallazgos de un profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida, Roy Baumeister, quien descubrió que la fuerza de voluntad, como los músculos, se fatiga por el uso excesivo. Baumeister señala que las dietas se desmoronan por la noche y que otros problemas con el autocontrol deficiente, como lapsos en la toma de decisiones, también se presentan más tarde en el día. Por otro lado, las primeras horas de la mañana suelen ser cuando tienes la fuerza de voluntad, el optimismo y la energía necesarios para abordar las tareas más desafiantes.

Si realmente desea seguir los pasos de las personas más exitosas, debe darse cuenta de que el tiempo es un bien preciado. Aprovecha cada momento de tu día. Debe examinar lo que hace normalmente antes del desayuno y ver qué tan bien se alinea con estas 10 cosas que hacen las personas más exitosas antes del desayuno.

1. Se despiertan temprano

El tiempo tiene la extraña tendencia de huir de usted, y las personas exitosas a menudo ven cómo sus días se consumen con llamadas telefónicas, reuniones y emergencias desde el momento en que ingresan a la oficina. Las mañanas tempranas, por otro lado, son mucho más fáciles de controlar. Es por eso que algunas de las personas más exitosas del mundo se despiertan antes de que salga el sol, aprovechando todo el tiempo que pueden de su día.

Vanderkam encuestó a 20 ejecutivos y descubrió que el 90 por ciento de ellos se despierta antes de las 6 a.m. de lunes a viernes. Por ejemplo, el director ejecutivo de Disney, Bob Iger, se levanta antes de las 4:30 a.m.todos los días para leer, y la directora ejecutiva de PepsiCo, Indra Nooyi, se levanta incluso antes, a las 4 a.m.Publicidad

2. Expresan gratitud

Cuando te despiertas y abres los ojos, ¿piensas en lo agradecido que estás o te quejas por tener que empezar otro día? Algunas de las personas más exitosas comienzan su día reflexionando sobre lo bien que lo han pasado, no sobre lo estresante y terrible que será el día que les espera. La reflexión positiva le ayuda a establecer correctamente su actitud antes de que sus pies toquen el suelo, allanando el camino para un día de trabajo optimista y entusiasta. Según un ejecutivo farmacéutico entrevistado por Vanderkam, esta muestra intencional de gratitud le da una visión clara no solo de su propio día, sino también del de su personal.

Sebastián Juárez, CEO y cofundador de eTips , está de acuerdo con esto. Dice que cuando se despierta, intenta pensar en cosas simples por las que estoy realmente agradecido, como tener una familia tan buena, vivir en un lugar hermoso, cualquier cosa por la que pueda estar agradecido. Eso me ayuda mucho a tener una actitud positiva durante el día.

3. Encuentran un propósito para el día

Si quieres llevar un día satisfactorio, tiene que tener un propósito. Esto debería ser algo que vaya más allá de su lista normal de tareas pendientes como ejecutivo, y ser eso que realmente lo entusiasme y entusiasme por el día. Al final del día, cuando estás reflexionando sobre lo que has hecho, debería ser algo que te haga sentir que has logrado mucho en poco tiempo.

Gary Rawding, presidente y director ejecutivo de myServiceForce , intenta hacer esto todos los días. Es lo que me emociona, dice, y al final del día me hace sentir satisfecho. Me gusta tener esa 'cosa' incluso antes de levantarme de la cama. Eso hace que el día sea una maravilla.

4. Hacen sus camas

Charles Duhigg, autor de El poder del hábito , dice que hacer la cama todas las mañanas se correlaciona con una mayor productividad. Este es un hábito clave, escribe, que desencadenará una reacción en cadena de otros buenos hábitos. En otras palabras, tender la cama no hace que por arte de magia trabaje más, pero prepara el día para una mayor productividad y motivación. Solo toma un momento o dos, pero puede generar horas de mayor productividad a lo largo del día.Publicidad

Como una prueba más del poder de hacer la cama, Judy Dutton de Psychology Today dice que es más probable que a las personas que hacen sus camas les guste su trabajo, sean dueñas de una casa, hagan ejercicio regularmente y se sientan bien descansadas, mientras que las personas que no hacen las camas odian sus trabajos, alquilan apartamentos, evitan el gimnasio y se despiertan cansados.

5. Enumeran lo que quieren lograr durante el día.

No puede afrontar el día correctamente a menos que esté armado con el conocimiento de lo que le espera y lo que necesita hacer. Al describir las necesidades cumplidas, puede prepararse para un día de éxito y productividad, en lugar de ponerse al día con todas las cosas que ha olvidado. Planificar su día temprano en la mañana lo ayuda a mantenerse encaminado una vez que se han establecido sus agitadas horas de trabajo.

Puede crear su lista de verificación en una simple hoja de papel, o puede usar Evernote o alguna otra aplicación GTD. Lo más importante aquí es la coherencia para asegurarse de hacerlo todos los días. A medida que completa las tareas, márquelas para saber lo que ha logrado y lo que le queda por hacer.

Kacie González, vicepresidenta de desarrollo comercial de Shoto , dice que esta lista debe incluir no solo cosas relacionadas con el trabajo, sino también tareas personales como probar esa nueva clase en el gimnasio o cocinar la cena. Ella señala que antes de comenzar una nueva lista para el día, debe revisar la lista del día anterior para ver qué no se terminó. De esa manera, no lo olvidará, porque seguirá estando en su radar.

6. Leen un periódico

Jeff Immelt, director ejecutivo de GE, comienza todos los días con un entrenamiento cardiovascular y luego lee el periódico y mira CNBC. El director ejecutivo de Virgin America, David Cush, escucha la radio deportiva y lee el periódico mientras está en la bicicleta estática en el gimnasio.Publicidad

No importa si lees el periódico o miras Twitter desde tu teléfono, o si te enteras de las noticias en un comedor o en el sofá de tu sala de estar, si tienes una rutina previa al desayuno que incluye escanear los últimos titulares, estás de pie. en buena compañía con las personas más exitosas.

7. Realizan una primera revisión de su correo electrónico.

Algunos gurús de la gestión del tiempo dicen que debe posponer las cosas en su correo electrónico el mayor tiempo posible, pero una encuesta reciente descubrió que lo primero que hacen la mayoría de los ejecutivos por la mañana es revisar el correo electrónico. Puede que sea solo una exploración rápida de su bandeja de entrada en busca de mensajes que requieran su atención inmediata, o tal vez sea una buena oportunidad para redactar algunos correos electrónicos importantes. De cualquier manera, abordarlo temprano significa que puede concentrarse mejor en su bandeja de entrada y en lo que necesita su atención mientras su mente está fresca.

Piense seriamente en esto. ¿Puede organizar adecuadamente su día si no sabe lo que debe hacer? Al poner a cero su bandeja de entrada temprano, puede planificar mejor lo que se necesita lograr. El proyecto de la felicidad La autora Gretchen Rubin señala que limpiar su bandeja de entrada desde el principio hace que sea más fácil concentrarse en proyectos más desafiantes más adelante en el día.

8. Pasan tiempo conectándose con sus cónyuges.

Las mañanas suelen ser el mejor momento para conectarse con su cónyuge. Para cuando llega la noche, ya estás agotado por las actividades del día y es posible que incluso estés más cansado después de encargarte de la cena. Entonces, por supuesto, querrá relajarse un poco antes de irse a la cama. Es por eso que muchas personas exitosas se aseguran de dedicar tiempo a conectarse con sus parejas como parte de su ritual matutino.

Vanderkam señala que, si bien esta conexión a primera hora de la mañana ciertamente podría dar un giro juguetón, no es necesario. Un ejecutivo con el que habló viaja a la ciudad de Nueva York desde los suburbios todas las mañanas, y usa el viaje de una hora para hablar sobre sus vidas, planes para la semana, listas de tareas del hogar, finanzas y otros temas importantes.Publicidad

9. Aclaran sus mentes con ejercicios de meditación.

Este puede sonar un poco New Age, pero las teorías detrás de él definitivamente son sólidas. Las personas exitosas suelen tener personalidades de 'Tipo A' y exigen tanto de los demás como de sí mismas. Esto puede hacer que sea difícil para ellos romper los lazos con sus listas de tareas mentales, por lo que necesitan alguna forma de reducir el desorden mental. Muchas personas exitosas, por esta misma razón, se centran en las prisas del día con una meditación u oración matutina.

Manisha Thakor, ex ejecutiva corporativa y actual asesora financiera, encuentra que la meditación para aclarar su mente hace maravillas en su productividad. De hecho, ha descubierto que la rutina es una de las prácticas que más mejoran la vida que ha adoptado.

10. Se reúnen con gente para tomar un café.

Si quieres ir a casa para cenar pero aún necesitas relacionarse con la gente, tomar un café o desayunar antes de ir a la oficina es una excelente opción. Un desayuno de networking es menos perturbador para su día que el almuerzo, y Vandermkam señala que también es más probable que permanezcan orientados al trabajo que los cócteles.

Christopher Colvin, un empresario y abogado de Nueva York, asiste a un desayuno de networking todos los miércoles. Él piensa que este es el momento ideal para establecer contactos, porque siento que estoy más fresco y más creativo por las mañanas. Al final del día, mi mente está más desordenada.

Crédito de la foto destacada: Parpadeo a través de flic.kr Publicidad