10 formas poderosas de dejar de preocuparse y empezar a vivir hoy

10 formas poderosas de dejar de preocuparse y empezar a vivir hoy

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Platón sabía que el cuerpo y la mente están íntimamente vinculados y, a fines del siglo XIX, los hermanos Mayo, médicos famosos, estimaron que más de la mitad de las camas de los hospitales están llenas de personas que sufren de frustración, ansiedad, preocupaciones crónicas y desesperación. Las causas de preocupación están en todas partes, por lo que es imperativo que nos tomemos un tiempo para aprender a dejar de preocuparnos y empezar a vivir.

En su libro clásico Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir , Dale Carnegie ofrece herramientas para deshacerse de las preocupaciones excesivas que le ayudan a crear un entorno libre de preocupaciones para su vida privada y profesional.



Estos son los 10 mejores consejos para agarrar la preocupación por los cuernos y luchar contra el suelo.



1.Toma tu decisión y nunca mires atrás

¿Alguna vez has tomado una decisión en la vida y luego la has adivinado? ¡Por supuesto que sí! Es difícil no preguntarse si ha hecho lo correcto y si todavía hay tiempo para tomar otro camino.

Sin embargo, tenga esto en cuenta: ya tomó su decisión, así que actúe con decisión y descarte toda su ansiedad al respecto.

No se detenga a dudar, a reconsiderar o a volver sobre sus pasos. Una vez que haya elegido un curso de acción, apéguese a él y nunca vacile. Si descubre más tarde que va en la dirección equivocada, habrá un tipo para reconsiderar lo que está haciendo. Hasta entonces, deje de preocuparse por dónde lo llevará su nueva decisión.



2. Viva para el día de hoy, empaque las cosas en compartimentos ajustados para el día

Ya conoces ese sentimiento: dar vueltas, dar vueltas y preocuparte por algo que sucedió o algo que podría ocurrir hasta bien entrada la madrugada. Para evitar esta preocupación inútil, necesita compartimentos herméticos. Por mucho que un barco tenga diferentes compartimentos estancos, los suyos propios son una forma de limitar su atención al momento presente.

La regla es simple: todo lo que sucedió en el pasado o podría suceder en el futuro no debe inmiscuirse en el día de hoy. Todo lo demás tiene que esperar su turno para la caja de mañana o quedarse atascado en el pasado.Publicidad



Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero si realmente quieres aprender a dejar de preocuparte y empezar a vivir, aprendiendo a compartimentar de esta manera es imperativo. Encuentra un lugar para todo, como lo harías en un armario perfectamente organizado.

3. Adopte el peor de los casos y cree una estrategia para contrarrestarlo

Si está preocupado por algo, pregúntese: ¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Podrías perder tu trabajo? ¿Ser encarcelado? ¿Ser asesinado?

Sea lo que sea lo peor, probablemente no sea un fin del mundo. ¡Probablemente incluso podrías recuperarte de eso!

Si, por ejemplo, pierde su trabajo, siempre podría encontrar otro. Una vez que acepte el peor de los casos y empiece a pensar en planes de contingencia, se sentirá más tranquilo.

Empiece por escribir sus mayores preocupaciones. Luego, escriba las posibles consecuencias de esos eventos y luego al menos tres formas en que podría superar o lidiar con esas consecuencias. Es posible que descubra que tiene más herramientas a su disposición de las que cree.

4. Ponga una tapa a sus preocupaciones

A veces nos estresamos interminablemente por pensamientos y experiencias negativas cuando simplemente alejarnos de ellosservir a nuestra salud mental mucho mejor.

Para facilitar la eliminación de esa preocupación, pruebe esta estrategia, directamente de los comerciantes de acciones: se llama orden de stop-loss, donde las acciones se compran a un precio determinado y luego se observa la evolución de su precio. Si las cosas van mal y el precio de las acciones llega a cierto punto, se venden inmediatamente. Esto evita que la pérdida aumente aún más.

De la misma manera, puede poner una orden de detención de pérdidas en las cosas que le causan estrés y dolor para aprender a dejar de preocuparse y comenzar a vivir.Publicidad

5. Finge hasta que lo logras - Felicidad, eso es

No podemos influir directamente en cómo nos sentimos, pero podemos empujarnos a nosotros mismos para cambiar a través de cómo pensamos y actuamos.

Si te sientes triste o deprimido, haz una gran sonrisa en tu rostro y silba una melodía alegre. Te resultará imposible estar triste cuando actúas alegre. Pero no es necesario que actúes aparentemente feliz; simplemente puede tener pensamientos más felices en su lugar.

Un estudio de 2020 encontró que forzar una sonrisa puede ayudar a cambiar su cerebro hacia un pensamiento más positivo[1]. Por lo tanto, trate de sonreír, incluso cuando se sienta deprimido. Es posible que descubra que cambia su día en una mejor dirección.

Marco Aurelio lo resumió acertadamente:

Nuestra vida es lo que hacen nuestros pensamientos.

6. Dar por el gozo de dar

Cuando realizamos actos de bondad, a menudo lo hacemos con la expectativa de gratitud. Pero albergar tales expectativas probablemente lo dejará decepcionado.

Una persona muy consciente de este hecho fue el abogado Samuel Leibowitz.[2]. A lo largo de su carrera, Leibowitz salvó a 78 personas de ir a la silla eléctrica. ¿Adivina cuántos le agradecieron? Ninguno.

Deja de esperar gratitud cuando eres amable con alguien. En lugar de, disfruta del acto tú mismo .Publicidad

7. Deshágase de la envidia: disfrute de ser únicamente usted

Tus genes son completamente únicos. Incluso si alguien tuviera los mismos padres que usted, la probabilidad de que nazca alguien idéntico a usted es solo de uno en 300.000 billones.

A pesar de este hecho asombroso, muchos de nosotros anhelamos ser otra persona, pensando que la hierba es más verde al otro lado de la cerca. Pero vivir tu vida de esta manera no tiene sentido. Acepta tu singularidad y siéntete cómodo con quién eres en realidad para aprender a dejar de preocuparte y empezar a vivir.

Si luchas por ser tu yo más auténtico, echa un vistazo Este artículo para obtener ayuda para comenzar.

8. Los que odian odiarán: solo significa que lo estás haciendo bien

Cuando te critican, a menudo significa que estás logrando algo digno de mención. De hecho, vayamos un paso más allá y consideremos esto: cuanto más te critican, más influyente e importante eres una persona.

La próxima vez que alguien te desanime, no dejes que te afecte.¡Deje de preocuparse por las críticas y tómelas como un cumplido!

Ahora, si sigues escuchando las mismas críticas negativas de varias personas, puede que sea el momento de echar un vistazo a lo que estás haciendo o cómo estás actuando. Todo el mundo tiene margen de mejora, así que no tenga miedo de ajustar su actitud cuando sea necesario.

9. Aprenda a descansar antes de cansarse

Los científicos están de acuerdo en que las emociones son la causa más común de fatiga. Y también funciona al revés:la fatiga produce más preocupaciones y emociones negativas, por lo que es importante aprender a prevenir tanto la fatiga como la preocupación.

Debe quedar claro, por lo tanto, que cuando esté aprendiendo a dejar de preocuparse y comenzar a vivir, aprenda a relajarse regularmente antes de que se sienta cansado. De lo contrario, las preocupaciones y la fatiga se acumularán una encima de la otra.Publicidad

Aprende a descansar para dejar de preocuparte y empezar a vivir.

Es imposible preocuparse cuando está relajado y el descanso regular lo ayuda a mantener su capacidad para trabajar de manera efectiva. Descansar puede incluir tomar una siesta, disfrutar de un paseo por la naturaleza o sentarse en el sofá con un buen libro. Encuentre la forma de descanso que funcione para su cuerpo y mente únicos.

10. Organícese y disfrute de su trabajo

Hay pocas fuentes más grandes de miseria en la vida que tener que trabajar, día tras día, en un trabajo que desprecias. Entonces tendría sentido que no elijas un trabajo que odias , o incluso simplemente no le gusta hacer.

Pero digamos que ya tienes un trabajo. ¿Cómo puede hacerlo más agradable y sin preocupaciones?Una forma es desarrollar buenos hábitos de trabajo y mantenerse organizado.: un escritorio lleno de correos electrónicos y memorandos sin respuesta seguramente generará preocupaciones.

Las investigaciones han demostrado que el desorden en el espacio vital, las emociones negativas y la capacidad social deteriorada predijeron puntajes altos de procrastinación[3]. El desorden no solo lo estresará, sino que también hará que posponga las cosas que necesita hacer, lo que solo causará más estrés.

La línea de fondo

Cuando desee aprender cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir, es importante identificar qué áreas de su vida le están causando más preocupación. Cuando pueda abordar áreas específicas, el trabajo será mucho más fácil.Cultive una actitud mental hacia un pensamiento más positivo y vea cómo le ayuda a comenzar cada día con menos preocupaciones.

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Crédito de la foto destacada: Tyler Nix a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Psicología experimental: Tu rostro y tus movimientos parecen más felices cuando sonrío
[2] ^ PBS: El abogado defensor de Scottsboro
[3] ^ Psicología actual: Procrastinadores y desorden: una visión ecológica de vivir con cosas excesivas

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