Martín Seligman , el padre de Psicologia POSITIVA , teoriza que el 60 por ciento de la felicidad está determinada por nuestra genética y el medio ambiente y el 40 por ciento restante es cómo elegimos responder.

En su charla TED, resumió la satisfacción y la felicidad como que consisten en saber cuáles son tus mayores fortalezas y usarlas para pertenecer y al servicio de algo más grande que tú.

Hay decenas de investigadores como Seligman que han estudiado el arte y la ciencia de la felicidad. Me sumergí en los más interesantes hábitos de las personas más felices en el mundo y decidí compartirlos contigo aquí.

1. Disfrutan el momento

Resulta que tomarse el tiempo para oler las rosas realmente aumenta la felicidad en la vida. Cuando disfrutas de los pequeños momentos, buenos o malos, eres más consciente de lo que sucede a tu alrededor.

Las personas más felices se enfocan en lo que pueden controlar y es posible elegir la felicidad en el momento, sin importar las luchas por las que estés pasando.

2. Tienen una mentalidad de crecimiento

En el libro Mentalidad , Carol Dweck explica que el la gente más exitosa y feliz tienen lo que ella llama una mentalidad de crecimiento en comparación con una mentalidad fija. Una mentalidad fija busca el éxito como afirmación de inteligencia o valía; una mentalidad de crecimiento prospera con el desafío y ve el fracaso no como una evidencia de falta de inteligencia o indignidad, sino como un catalizador para el crecimiento y que se extiende más allá de las capacidades existentes.Publicidad

Después de veinte años de investigación, Dweck concluido que aquellos con una mentalidad de crecimiento tenían relaciones más felices, lograron más éxito en el aula y fueron mucho más persistentes a través de los desafíos.

3. Se rodean de otras personas felices

Como dijo una vez Jim Rohn, eres el promedio de las cinco personas que te rodean.

De quién nos rodeamos tiene un gran impacto en cómo pensamos, sentimos y en qué dirección vamos en la vida. Puede sonar duro, pero eliminar a las personas negativas en tu vida es necesario si quieres ser más feliz.

No tendrá que confrontarlos personalmente sobre esto; podría significar pasar menos tiempo con ellos gradualmente para que pueda concentrarse en mejorar.

4. Tienen un sueño

Sin un futuro al que mirar, el pasado es lo único que podemos mirar hacia atrás.Publicidad

Si tu sueño es viajar el mundo , empieza tu propio negocio , o aprender un nuevo lenguaje , tener un sueño es una de las cosas más importantes para permanecer optimista cuando las cosas se ponen difíciles.

Este concepto de tener un propósito prevalece especialmente en Asia oriental. En Japón, existe un término real llamado 'ikigai', que se traduce como la razón por la que te despiertas por la mañana. Cuando se estudiaron algunas de las personas más felices y longevas, todas tenían esa razón.

5. Pueden esperar

Cuanto más grande sea el sueño que tengas, más paciencia tendrás para practicar.

Las personas felices están dispuestas a esperar las recompensas y concentrarse en el viaje, lo lejos que han llegado y lo que les espera.

Entienden que las mejores cosas de la vida les llegan a quienes son pacientes y pueden resistir a largo plazo, ya sea una promoción laboral, una relación o una nueva habilidad que están aprendiendo .

6. Me programan un tiempo en su día.

Decir que sí a todo lo pone en la vía rápida para ser miserable.Publicidad

Dar es importante, pero si eso significa tomarse su tiempo para relajarse, descansar y aprender cosas nuevas , entonces no tendrás nada que dar con el tiempo.

No siempre puedes estar de acuerdo; así es como la gente se aprovecha de ti. Tienes que establecer límites claros.

7. Gastan dinero en experiencias, no en cosas materiales.

Ese automóvil que acaba de comprar disminuyó de valor en el momento en que lo sacó del estacionamiento, pero las experiencias son recuerdos que permanecerán con usted por el resto de su vida.

Las personas más felices prefieren hacer un viaje de mochilero por Asia en lugar de comprar un televisor de pantalla plana que rara vez usan. Según Marc y Angel:

Las compras experienciales tienden a hacernos más felices por dos razones clave: 1. Las grandes experiencias mejoran con el tiempo cuando las recordamos. 2. Las experiencias son a menudo eventos sociales que nos hacen salir de casa e interactuar con las personas que nos importan.

8. Dan más de lo que reciben

Dado que las personas felices viven en un mundo de abundancia donde siempre hay más oportunidades que tener, más dinero que ganar y más amor para compartir, siempre están dando cuando pueden.Publicidad

Desde recaudar dinero para una organización benéfica que les importa, ofrecer un dólar a un artista talentoso que toca en el metro, hasta dar su valioso tiempo para guiar a un aprendiz, siempre están dando.

Por irónico que parezca, las personas felices entienden que esto realmente las hará más felices al final.

9. Aceptan la incomodidad

Según el psicólogo Peter Kramer , la resiliencia es lo opuesto a la depresión. La gente feliz sabe cómo recuperarse del fracaso . La resiliencia es un acolchado para las inevitables dificultades que los seres humanos están destinados a afrontar. Como dice el proverbio japonés, cae siete veces y levántate ocho.

La lucha es la evidencia del progreso y la gente feliz vive de esto. ¿Por qué? Las recompensas de volverse excelente en una habilidad superan con creces el dolor que deben soportar en el proceso.

10. Siempre están aprendiendo

A pesar de su ASL, Stephen Hawking ha realizado importantes descubrimientos científicos. Es más, ha encontrado las palabras para contarle al mundo sus hallazgos.

Al igual que Hawking, las personas más felices tienen una cosa en común. Son aprendices de por vida, leen constantemente libros nuevos, exploran otras culturas, aprender nuevos idiomas , etc. Es un proceso continuo porque sin crecimiento no hay vida.Publicidad