Si tiene un trabajo en los difíciles tiempos económicos actuales, probablemente esté haciendo todo lo posible para conservarlo. Si su empleador le pide que dedique 50 horas de trabajo a la semana, es probable que vaya más allá y dedique 60 horas o más. Puede pensar que está haciendo más trabajando más tiempo, pero de hecho, cada hora que dedica más de 40 horas a la semana lo hace menos productivo, tanto a corto como a largo plazo. Los estudios han encontrado que el punto óptimo para una productividad óptima es de 40 horas a la semana. Aquí hay diez razones específicas por las que debería dejar de trabajar muchas horas hoy si desea mantener una productividad óptima.

1. Reducción de la productividad

Las largas jornadas de trabajo suelen ser contraproducentes. Ford Motor Company demostró esto en la década de 1990 a través de una serie de estudios que mostraron que cada 20 horas adicionales de trabajo por encima de las 40 horas recomendadas producían un aumento de la productividad solo durante tres o cuatro semanas antes de que la productividad se volviera negativa. Si trabaja constantemente muchas horas, se agota e inevitablemente comienza a atrasarse en sus deberes. La productividad disminuye y tiene que pasar más horas tratando de ponerse al día con las tareas desatendidas.Publicidad

2. Mayor fatiga

La fatiga aparece cuando trabaja muchas horas durante un largo período de tiempo. Los síntomas de fatiga por jornadas laborales prolongadas incluyen somnolencia, cansancio, falta de concentración, irritabilidad y mayor susceptibilidad a las enfermedades. Estos síntomas son un gran obstáculo para la productividad. Si no se detiene y descansa del trabajo, la fatiga aumentará y se volverá abrumadora.

3. Mayores riesgos de seguridad

Cuando aumenta la fatiga y se siente abrumado por las largas jornadas de trabajo, su seguridad está en riesgo. Es más probable que ocurran accidentes y lesiones en el lugar de trabajo. Este peligro para la seguridad, aunque es difícil de respaldar claramente con evidencia científica porque los niveles de fatiga no son fáciles de medir y cuantificar, es una preocupación lógica que no debe ignorar.Publicidad

4. Vida social desatendida

Le resultará difícil mantener una vida social saludable cuando trabaje 60 horas o más a la semana. El tiempo libre para pasar con familiares y amigos cercanos no es adecuado con este horario de trabajo. Las horas de trabajo extendidas también pueden reducir la calidad de su vida al entrar en conflicto con el tiempo de calidad para la familia y el tiempo para otras responsabilidades y necesidades fuera del trabajo. Deja de trabajar muchas horas y consigue una vida fuera del trabajo.

5. Más estrés

Lo más probable es que cuando trabajas muchas horas lo haces a expensas no solo de tu familia y amigos cercanos, sino también de tu dieta, rutina de ejercicios y cordura. Cuanto más intente demostrar que es un jugador de equipo apasionado y productivo en el trabajo, más lo olvidarán sus hijos, su cónyuge y su perro; y cuanto más tu mente registra el estrés.Publicidad

6. Daño musculoesquelético

El trabajo repetitivo cuando se sostiene en posturas incómodas aumenta el riesgo de desarrollar musculoesquelético trastornos (TME) que dañan los músculos, las articulaciones, los ligamentos, los tendones y los nervios del cuerpo. Evite las horas de trabajo prolongadas para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y repararse a sí mismo cada día, de lo contrario, sus músculos podrían deformarse bajo la presión del trabajo.

7. Riesgos ergonómicos

Dependiendo de dónde trabaje, las horas de trabajo prolongadas pueden exponerlo a peligros ergonómicos graves como productos químicos, radiación, vibración, ruido y temperaturas extremas. La exposición a estos peligros ergonómicos puede tener graves consecuencias para la salud que es mejor evitar si acorta su jornada laboral.Publicidad

8. Ataque cardíaco

El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta notablemente en un 67% para las personas que trabajan muchas horas en comparación con las personas que trabajan el estándar de 7-8 horas al día, según un informe por The University College London. Aunque varios factores subyacentes, como la presión arterial alta, pueden marcar la diferencia, trabajar muchas horas no ayuda a su corazón. El profesor Stephen Holgate del Medical Research Council dice: Este estudio debería hacernos pensar dos veces sobre el viejo adagio ' el trabajo duro no te matará ‘.

9. Daño cerebral

Otro informe, publicado en el American Journal of Epidemiology, encontró que los trabajadores de mediana edad que trabajan más de 55 horas a la semana tienen habilidades mentales más deficientes, incluida la memoria a corto plazo y la capacidad reducida para recordar palabras, que aquellos que trabajan menos de 41 horas. El estudio sugiere que el tiempo prolongado en el trabajo puede causar daño cerebral a largo plazo o demencia. No está claro por qué trabajar muchas horas tiene un efecto adverso en el cerebro, pero este estudio debería hacer reflexionar a los adictos al trabajo.Publicidad

10. Riesgo de obesidad

Aún otra estudio, por investigadores de la Escuela de la Universidad de Maryland, informaron que los horarios de trabajo exigentes pueden contribuir a la obesidad. La investigadora principal Nicole Au, quien dirigió un estudio similar en la Universidad de Monash en Australia, dijo que las horas de trabajo extendidas pueden reducir el tiempo dedicado a preparar comidas caseras, hacer ejercicio y dormir, que son factores de riesgo de obesidad.

Es cierto que algunas de estas asociaciones entre horas de trabajo prolongadas y preocupaciones por la salud y la seguridad no son concluyentes. Sin embargo, salir de la cinta de 40 horas a la semana ahora es definitivamente un mejor hábito para su bienestar y productividad en general.