Descubrir tu verdadero yo es un viaje para toda la vida. No sucede en un día o en una revelación, pero aún así vale la pena perseguirlo. Cuando encuentras tu verdadero yo a través de la autoexploración, sabes lo que debes hacer y ya no tienes miedo. Levantándose con autenticidad, puede superar cualquier cosa.

¿Cuál es tu verdadero yo? ¿Es la persona que eras de niño? ¿Cuándo te sentiste más feliz? ¿Cuándo aprendiste esa importante lección de vida? ¿Cuándo lograste ese objetivo? ¿Cuándo ayudaste a ese extraño? ¿O cuando actuó de acuerdo con sus valores independientemente de las expectativas de los demás?

La respuesta es que todas estas cosas constituyen tu verdadero yo. La clave no es descubrir tu verdadero yo. Su recordando .

A continuación, se incluyen algunas prácticas de autoexploración que le ayudarán a empezar.

1. Actuar de forma auténtica

Cuando actúas con autenticidad, estás entrando en tu verdadero yo. Estás caminando con sabiduría, en lugar de preocuparte. La gente viene a ti porque saben que eres el verdadero negocio. Eres imperfecto pero feroz. Eres suficiente como tú, donde estás, con lo que tienes.

Cuando eres auténtico, tomas decisiones que provienen del carácter. Cuando te mantienes fiel a quién eres en realidad, aprendes que nada puede derribarte. Esto se debe a que no busca una validación externa y, cuando sabe lo que tiene, puede hacer más con él.

Cuando actúas con autenticidad, también actúas en el mejor interés de todos los que te rodean, porque te preocupas más por las cosas correctas. Un mejor tú significa un mundo mejor.

2. Utilice autoafirmaciones

Di lo siguiente: soy suficiente. Soy fuerte. Soy un vencedor, no una víctima. Tengo lo que se necesita. Lo superaré. Seguiré adelante, incluso cuando parezca imposible. No soy perfecto, pero soy humano. Se me permite descansar, no renunciar. No estoy solo. Estoy bien. Estoy agradecido. Estoy en paz.Publicidad

Cuando dices estas cosas, las aceptas como verdaderas. Los sientes y te conviertes en ellos. Descubres tu verdadero yo al encontrar tu poder a través de la autoexploración.

Cuando le digas al mundo quién eres, los obstáculos y la oposición se apartarán del camino. Cuando tiene confianza, ve oportunidades, lecciones y sabiduría. Te hace proactivo, en lugar de reactivo.

3. Enfréntate a tu crítico interior

Si todo lo que alguien hiciera fuera escuchar la voz negativa en su cabeza, nunca se haría nada. Einstein no habría descubierto la Teoría de la Relatividad y más si hubiera escuchado a su maestro una vez decirle que no tenía lo que se necesitaba. El mundo sería despojado de esa persona, que cambiaría tantas cosas.

El crítico interno proviene del miedo a lo desconocido, a no ser lo suficientemente bueno o a la pérdida y la carencia. Sin embargo, el miedo no tiene por qué decidir qué sucede. Puedes superar el miedo si no escuchas a tu crítico interior.

En cambio, puedes agradecer a tu crítico interior y decir, creo que lo que PODRÍA suceder ... y convertirlo en un sentimiento positivo. El miedo puede hacer que te pongas el cinturón de seguridad, practiques antes de actuar, tomes buenas decisiones, etc., pero no tiene por qué controlarte.

Puede que no desaparezca por completo cuando te enfrentas a tu crítico interior, pero puedes tranquilizarlo y finalmente liberarlo.

4. No oculte sus imperfecciones

Es fácil usar una máscara y decir: 'Esto es lo que quiero que la gente crea que soy'. En cambio, es más satisfactorio quitarse la máscara y decir: Esto es lo que soy en realidad y estoy orgulloso de esa persona.

A través de la autoexploración, puede vivir libremente siendo dueño de quién es. Eso te hará mas responsable y más impactante. Cuando cuente su historia y diga su verdad, la gente escuchará y se inspirará para encontrar su propia verdad. El autodescubrimiento puede entonces extenderse.Publicidad

5. Encuentra quién NO eres

Si quieres saber quién eres, averigua quién NO eres. ¿Qué parte de tu pasado ha definido tu presente? ¿Qué pasa con tu cultura, religión, familia, amigos, personas que te rodean, etc.? ¿Qué eres realmente tú y qué son ellos? Nunca terminará de descubrirse a sí mismo, pero puede usar la diferenciación^[1], donde se separa de lo que no es usted al encontrar las fuentes de sus puntos de vista para volverse independiente.

Cuando diferencia, no descarta ni minimiza el efecto que han tenido otras cosas. Simplemente te das cuenta de ello, y lo que eres consciente, lo puedes traer a la luz de la aceptación, donde puedes hacer algo para cambiarlo.

Qué son tus metas únicas , intereses, valores e ideas? Una vez que descubras lo que no eres, empieza por ahí. La autoexploración es un viaje de comprensión de cómo ha sido moldeado y moldeado a lo largo de la vida y por qué.

Está bien que las cosas te hayan influido, pero ¿alguna vez te has preguntado por qué? Si puede responder esa pregunta, puede comenzar a descubrir quién es y liberarse de las cosas que no es.

6. Registra tu vida

Escribir un diario es una gran herramienta para la autoexploración. Todo lo que necesita hacer es escribir sus pensamientos, ya sea como escritura libre o siguiendo indicaciones. Si no puede pensar en nada para escribir, comience simplemente: escriba su estado de ánimo y la fecha.

¿Qué te hace sentir mejor o peor? ¿Cuáles son tus factores desencadenantes? ¿Qué te hace triunfar?

Cuando descubres lo que te motiva, aprendes a manejarte mejor a ti mismo y a tu vida. Tienes un espacio seguro donde puedes ser tu verdadero yo y solo compartir entradas si te sientes cómodo. Puede verterlo todos los días o simplemente registrarse.

También puede observar lo que está a su alrededor, dejando que su mente fluya. Concéntrese en sus sentimientos y permita pausas y momentos de reflexión antes de reanudar la escritura. Deje que el final venga naturalmente, cuando sienta que no tiene nada más que decir.Publicidad

Siempre que lleve algún tipo de registro, podrá aprender cómo funciona su mente y podrá detectar patrones poco saludables que le ayudarán a recuperar el control de su vida.

Puede ver más beneficios de llevar un diario aquí .

7. Concéntrese en lo que le conviene

Tal vez su mente reflexione sobre lo que no le gusta de usted mismo y lo que cree que a los demás no les gusta. Tal vez sientas que las oportunidades te pasan por alto porque no las vales. Si es usted, sepa que no está solo. Todo el mundo tiene un sesgo de negatividad^[2]donde tienden a creer más en lo malo al principio que en lo bueno.

Reconocer que su mente puede mentirle es el primer paso para ver la verdad. Cuando te concentras en lo que es correcto para ti, contrarrestas esos pensamientos que te dicen que no tienes nada que ofrecer. Si tienes control sobre lo que piensas, tienes un mayor control sobre tu situación.

¿Alguna vez te has hecho un cumplido? ¿Por qué no probar uno ahora? Puedes personalizarlo, pero puedes decir cosas como, me gusta cómo te preocupas por otras personas. Tienes una gran actitud. Siempre te levantas cuando suceden cosas malas. Te amo.

8. Encuentra consuelo en la soledad

A veces, desconectarse y alejarse es lo mejor para la autoexploración. Si sales a la naturaleza e inviertes en ti mismo, te sentirás mejor y estarás mejor.

Usa el tiempo para meditar y concentrarte solo en ti mismo, no en el mundo que te rodea. Escuche sus propios pensamientos, no lo que dicen los demás. Cuando te registras, te conoces a ti mismo de nuevo.

Es posible que la recarga no cambie todo ni detenga esa difícil circunstancia, pero puede ayudarlo a desarrollar la mentalidad y la energía para enfrentarla a través de su fuerza interior.Publicidad

9. Practique el cuidado personal

A menudo, cuando las personas intentan relajarse, se preocupan por la culpa y la ansiedad. Puede que estés de vacaciones, pero tu cerebro todavía está trabajando. Si te das permiso para relajarte, verás que luchas tus batallas aún mejor y realmente puedes sumergirte en la autoexploración.

Los avances se producirán en el autocuidado más que en el autosabotaje. Cuando intentas cuidarte a ti mismo, no se trata solo de mimarte. Es tomarse el tiempo para hacer lo que debe hacer para ser quien necesita ser.

El cuidado personal se ve diferente para cada persona. Para algunos, puede ser usar aceites esenciales y darse un baño. Para otros, puede parecer una caminata en la naturaleza, lejos de sus problemas y dificultades. Cualquiera que sea el aspecto del cuidado personal para usted, sepa que se lo merece.

10. Prueba la atención plena

Estar presente y en el momento es una excelente manera de disciplinar su mente para que no se convierta en catastrofista. Cuando fallas, no dices, soy un fracaso. Consciencia^[3]te ayuda a dejar de juzgarte a ti mismo con solo observar tus pensamientos y detener los patrones de pensamientos negativos.

Imagina que tus pensamientos son como hojas que fluyen junto a ti en la brisa fresca. A medida que surja cada pensamiento, colóquelo en una hoja y déjelo pasar. No tienes que estar apegado a cada uno. En su lugar, trabaje en respirar profundamente, lo que activa el nervio vago.^[4]y libera tensión y estrés. A medida que exhala, observe que esas hojas se alejan cada vez más de usted, hasta que están en la distancia.

Puede ser consciente en el trabajo, cuando su jefe está hablando por usted y quiere levantar la voz. Puede ser consciente con sus hijos cuando le piden el juguete de su hermano y usted solo quiere ceder para que se detenga. Puede ser consciente cuando se encuentra en las situaciones más estresantes y eso le da una pausa para reevaluar la situación.

Cualquiera que sea la situación, se tranquiliza para poder actuar con la cabeza más clara y tomar decisiones que le brinden los mejores resultados.

Conclusión

La autoexploración se ve diferente para cada persona, pero la autenticidad siempre te devuelve a ti mismo. Cuando exploras quién eres, debes comenzar con lo que te importa. Tienes que evaluar tus valores y eso te dará los criterios para vivir.Publicidad

El autodescubrimiento tiene que ver con el amor propio, sobre todo. Cuando te amas a ti mismo, tienes más para dar y encuentras la felicidad en el proceso.

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Crédito de la foto destacada: Jonas Svidras a través de unsplash.com

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