10 aplicaciones estimulantes de afirmación positiva que lo ayudan a volver a centrarse sobre la marcha

10 aplicaciones estimulantes de afirmación positiva que lo ayudan a volver a centrarse sobre la marcha

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Es fácil sentirse abrumado por la negatividad en su vida diaria. Puede leer sobre noticias preocupantes, enfrentar desafíos en su carrera que exponen sus debilidades o lidiar con el estrés que hace que su vida personal sea insoportable. Pero así como puedes expulsar la oscuridad con un interruptor de luz o una linterna, puedes expulsar la negatividad a través del poder de las afirmaciones positivas.

Las afirmaciones positivas son frases que dices o piensas para ti mismo que reafirmen las cosas positivas de tu vida.



Por ejemplo, si siente que su voz se saltó en la reunión, podría decirse a sí mismo: soy un profesional inteligente y capaz y mi voz merece ser escuchada. O si te sientes mal después de hacer trampa en tu dieta, puedes decirte a ti mismo, he progresado mucho hacia la construcción de un estilo de vida más saludable y está bien darse el gusto de vez en cuando.



Las afirmaciones positivas funcionan porque eliminan el hilo del diálogo interno negativo y le brindan algo inspirador, motivador o generador de confianza en lo que concentrarse.[1]Si se expone a estas distracciones positivas de manera constante, se irá con una mayor confianza en sí mismo y una actitud más positiva que puede ayudarlo a lograr casi cualquier objetivo.

Pero para la mayoría de nosotros, invocar frases e imágenes positivas de manera constante no es fácil; no solo tenemos que luchar con los pensamientos negativos y las experiencias que nos rodean, también tenemos que hacer tiempo para volver a centrar nuestros pensamientos.

Por eso existen estas 10 aplicaciones inspiradoras. Cada uno de ellos tiene el poder de hacerte sentir bien contigo mismo sin importar dónde te encuentres o qué estés haciendo.



Prueba estas aplicaciones si quieres incluir más afirmaciones positivas en tu vida diaria:

1. ThinkUp

Primero, hay ThinkUp , reconocida como la mejor aplicación de motivación de 2017 por Healthline. Una vez que descargue la aplicación, podrá comenzar a grabar sus propias afirmaciones positivas con su propia voz.



Si te sientes seguro y bien con respecto a tu lugar en la vida, puedes hacer algunas declaraciones positivas sobre ti y registrarlas para la posteridad. Si te sientes menos creativo o no sabes qué decir, no te preocupes, la aplicación también tiene una lista de declaraciones positivas genéricas que puedes leer y elegir.

Una vez que tenga una selección de frases grabadas, puede comenzar a escucharlas como desee; por ejemplo, puede mezclarlos aleatoriamente con la música que está escuchando o establecer un horario para que escuche sus afirmaciones a intervalos regulares.Publicidad

Asegúrese de grabar un puñado de nuevas afirmaciones todos los días, para que siempre escuche algo nuevo. La aplicación está disponible para iOS y Dispositivos Android. Es completamente gratis.

2. Kwippy

La positividad puede presentarse de muchas formas. En muchos casos, las afirmaciones que provienen de otras personas pueden ser más poderosas que las que te dices a ti mismo. Ahí es donde entra Kwippy.

Kwippy es un nuevo tipo de plataforma de redes sociales que le enviará desafíos aleatorios a lo largo del día, lo que le pedirá que tome una foto de algo en su entorno cercano. Por ejemplo, un desafío podría ser tomarse una selfie con el ser vivo más cercano.

Los usuarios pueden ver las presentaciones de fotos de todos los demás usuarios (ya que todos los usuarios de Kwippy reciben los mismos desafíos en el mismo momento exacto), y tienen la oportunidad de votar las fotos que creen que capturan mejor el tema (o las que son más entretenidas). ). También puedes comentar otras imágenes.

Si estás teniendo un mal día, las indicaciones pueden ser tu oportunidad de volver a centrarte y ser consciente del momento presente, y las afirmaciones de otras personas cuando vean tu contribución pueden ser exactamente la motivación que necesitas para seguir adelante.

La aplicación tiene una comunidad positiva y animada centrada en la diversión, mientras mantiene la negatividad fuera. Kwippy es de uso totalmente gratuito y puede encontrarlo en el Tienda de aplicaciones iOS y Google Play .

3. Brillo

Brillar es un servicio de mensajería de texto basado en la idea de que a veces, necesitas algunas frases externas para guiar tu pensamiento positivo interno.

Visite el sitio web y podrá registrarse para recibir un mensaje de texto diario; todo lo que necesita proporcionar es un nombre y un número de teléfono. Luego, de lunes a viernes, recibirá un mensaje por día con citas inspiradoras de personas exitosas, enlaces a artículos respaldados por investigaciones que puede usar como motivación y sugerencias sobre acciones que puede tomar para sentirse más positivo en su vida diaria.

Según su sitio, el 93 por ciento de las personas que usan los textos de Shine se sienten más seguros y han visto una mejora significativa en su felicidad diaria.Publicidad

Además de eso, puede obtener un código de referencia que puede usar para invitar amigos a la plataforma. Si refieres a 10 amigos, puedes obtener un botín de Shine gratis. También hay una aplicación disponible para dispositivos iOS donde puedes escuchar Mindful Moments, meditaciones para tu mundo.

4. Mente sonriente

Mente sonriente es una organización sin fines de lucro que intenta hacer que la experiencia positiva de la meditación consciente esté disponible para todos.

Debido a que la organización fue fundada y actualmente operada por psicólogos y educadores, todo lo que hacen está respaldado por evidencia científica, por lo que puede asegurarse de que sus nuevos hábitos y afirmaciones lo estén guiando en la dirección correcta.

En la aplicación, encontrará una selección de diferentes opciones de meditación guiada, que pueden ayudarlo a eliminar sus pensamientos negativos y concentrarse en la positividad de los momentos presentes. Hay diferentes programas para diferentes grupos de edad, desde niños desde los 7 años hasta adultos, y programas para aplicaciones específicas, como la meditación para los deportes, la educación y el lugar de trabajo.

También puede realizar un seguimiento de su progreso, ya que la aplicación registra la duración de sus sesiones y cuándo participó en esas sesiones. La aplicación es de uso gratuito, pero puedes hacer una donación si quieres seguir apoyando sus esfuerzos. La aplicación está disponible para manzana y Android dispositivos.

5. Louise Hay Affirmation Meditations.

Louise Hay ha sido una mente líder en el mundo de la filosofía positiva y publicó varios libros más vendidos a lo largo de los años 70 y 80 antes de lanzar una aplicación en la era moderna. Hay falleció en 2017, pero su cientos de afirmaciones positivas continua viviendo.

La filosofía de Hay de que las afirmaciones positivas tienen el potencial de curar físicamente el cuerpo puede o no ser algo con lo que esté de acuerdo, pero no hay duda de que estas frases cortas pueden ayudarlo a cambiar un día especialmente estresante o romper un ciclo de pensamientos negativos para que no interfieran. con tu salud mental.

Con la aplicación, que está disponible en Tienda de aplicaciones y Google Play , puede escuchar algunas de las afirmaciones más poderosas de Hay siempre que necesite un impulso. También encontrarás ejercicios de meditación, guiados con animaciones, que te ayudarán a aliviar el estrés y restablecer tu mente cuando llegue a un lugar negativo.

6. bconsciente

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bconsciente no tiene la hermosa interfaz que tienen muchas de las aplicaciones en esta lista, y existe solo como una aplicación web. Pero si bien carece de diseño o funcionalidad móvil, lo compensa con una lista enorme y cada vez mayor de afirmaciones que puede utilizar para introducir más positividad en su vida.

Cuando se registre de forma gratuita, tendrá la capacidad de crear una lista de sus propias afirmaciones personales, seleccionadas a partir de listas masivas basadas en temas escritas por la comunidad. Las categorías incluyen cosas como salud, amor, vida, riqueza, dinero, relaciones, abundancia, confianza, éxito, trabajo, fuerza y ​​creatividad.

Puede organizarlos como mejor le parezca y escribir sus propias afirmaciones, ya sea para su uso privado o para compartir con otros miembros de la comunidad. Pronto, tendrás una lista de cientos de afirmaciones que tienen sentido para ti y, específicamente, puedes recurrir a esa lista siempre que necesites un descanso de tus pensamientos negativos.

7. Escritor de afirmaciones de Instar

Instar Affirmation Writer es una aplicación para personas que quieren hacerse cargo de escribir y administrar sus propias afirmaciones, en lugar de depender de las escritas por otras personas.

Dentro de la aplicación, tendrá la capacidad de programar alertas y recordatorios para usted mismo, de modo que escriba nuevas afirmaciones positivas de forma regular y la aplicación le notificará cuando detecte que se cumplen criterios clave en su respuesta, incluido un enfoque en el momento presente y una emoción positiva general.

Puede grabar su propia voz leyendo estas afirmaciones y mejorar las afirmaciones que escribe con consejos continuos. Además de eso, puede categorizar todas sus afirmaciones y prestar atención a la frecuencia con la que afirma mediante el seguimiento de sus patrones de escritura. La aplicación está disponible en Tienda de aplicaciones .

8. Agradecido

Los diarios de gratitud son una forma popular de practicar afirmaciones positivas, ya que te obligan a reducir la velocidad y concentrarte en las cosas positivas que ya están en tu vida. Luego, una vez registrado, puede volver atrás y buscar experiencias positivas en el pasado en busca de inspiración.

Ahora, puede usar una aplicación para hacer que el proceso de llevar un diario de gratitud sea más fácil y agradable, sin mencionar que es más consistente. Grateful es una aplicación que te da indicaciones diarias; Todos los días, se encontrará con una pregunta como: ¿Qué le hizo sonreír hoy o por qué fue un buen día hoy? Responder incluso con una sola palabra puede ser una afirmación positiva por derecho propio, pero la aplicación te permite escribir todo lo que quieras o incluso incluir una foto.

Grateful te facilita la búsqueda de respuestas anteriores a las indicaciones para que siempre tengas algo positivo que ver. En este momento, la aplicación solo está disponible en Tienda de aplicaciones . Es gratis para comenzar a usar, pero deberá pagar por las funciones avanzadas en la aplicación.Publicidad

9. Calma

Tranquilo es técnicamente más una aplicación de meditación que una aplicación de afirmación positiva, pero está diseñada para el mismo propósito; para ayudar a detener sus episodios de diálogo interno negativo y reemplazarlos con una experiencia positiva.

La función principal aquí es una amplia selección de diferentes tipos de sesiones de meditación guiada, que se enfocan en diferentes objetivos. Por ejemplo, hay una meditación guiada para aliviar la ansiedad y otra para apoyar la bondad amorosa. También existen ejercicios de respiración profunda que son perfectos para fomentar la relajación.

Al usar la aplicación directamente, puede establecer un tiempo específico para que dure la meditación y puede usar un calendario de motivación para darse indicaciones para ser más consciente o comenzar una sesión de meditación a intervalos regulares.

Calm también tiene funciones pagas, que incluyen programas de varios días que lo ayudan a controlar el estrés y mejorar su sueño. Fue nombrada la aplicación Apple del año en 2017 y está disponible en la Tienda de aplicaciones y Google Play .

10. Feliz

No importa cuáles sean sus objetivos para establecer más positividad y un mejor bienestar emocional en su vida, Happify tiene algo que puede ayudarte. En sus propias palabras, Happify es el único destino de soluciones efectivas y basadas en evidencia para mejorar la salud emocional y el bienestar en el siglo XXI. La principal ventaja aquí es que la aplicación te ayuda a medir tus sentimientos subjetivos de felicidad a lo largo de semanas y meses, para que puedas ver los patrones en tus emociones y (con suerte) notar un patrón de mejora.

Mientras usa la aplicación, encontrará herramientas diseñadas para deshacerse de los pensamientos negativos, reducir su estrés y generar confianza, incluidas afirmaciones positivas y actividades destinadas a ayudarlo a relajarse. Incluso encontrarás sesiones de meditación guiada, que te ayudarán a aprovechar al máximo el momento presente, estés donde estés.

Happify está disponible en Tienda de aplicaciones y Google Play , o puede utilizar la versión web.

Es gratis utilizar las funciones básicas, pero las opciones avanzadas y las estadísticas le costarán $ 11,99 al mes.

Practique la afirmación de manera constante

Usando al menos una de estas aplicaciones diariamente puede ayudarlo a combatir la negatividad en su vida, sentirse más seguro y desarrollar la capacidad de recuperación que necesita para superar los desafíos más difíciles de la vida.Publicidad

Cuanto más constantemente practiques la afirmación, más fácil te resultará. Pronto, no tendrá que depender únicamente de las aplicaciones para romper el ciclo de diálogo interno negativo; ¡simplemente serás una persona más positiva!

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Crédito de la foto destacada: Pexels a través de pexels.com

Referencia

[1] ^ Psych Central: Desafiando el diálogo interno negativo

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