Está de vuelta. Esa sensación de que me siento como si me hubieran dado un puñetazo en el estómago que te deja encorvado, con náuseas y sin apetito. Todos hemos estado allí, ya sea porque comimos algo malo o porque hay otro problema de salud digestiva en juego. De cualquier manera, necesita alivio, rápido.

Antes de que se apresure a ir a la farmacia a comprar una botella grande de Tums o un trago de Pepto Bismol, me gustaría que considerara estos remedios caseros para el dolor de estómago que no solo pueden aliviarlo rápidamente, sino que también ayudan a abordar la razón. por qué tienes dolor de estómago en primer lugar.

A continuación se muestran 13 remedios caseros para el dolor de estómago:

1. Tome un trago de vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene un gran y beneficioso golpe cuando se trata de nuestra digestión. Ayuda a equilibrar la acidez del estómago, que necesitamos un cierto nivel para incluso descomponer completamente los alimentos.

A menudo, en realidad falta suficiente ácido en nuestro estómago, a pesar de la creencia popular de que tenemos demasiado, y esto puede dificultar bastante la digestión. Los dolores de estómago son uno de los signos reveladores de muy poco ácido en el estómago.

Agregue 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana a una taza de agua y bébalo tan pronto como pueda para ayudar a aumentar la producción de ácido y comenzar a aliviar su dolor de estómago. También puede ayudar hacer esto antes de comer para estimular la función digestiva desde el principio.

2. Date un masaje abdominal

Si su dolor de estómago se debe al estreñimiento, darse un suave masaje abdominal puede ayudar a mover las cosas y aliviar el bloqueo que puede estar causando el dolor de estómago.

Masajear esta área ligeramente con el índice y el dedo medio en un movimiento en el sentido de las agujas del reloj estimula las contracciones musculares y ayuda a romper los alimentos que pueden estar atascados en los intestinos, ya sea por comer en exceso, por no masticar bien, por deshidratación o por falta de enzimas o ácido para romper. abajo la comida en primer lugar.

Por supuesto, todos estos posibles inhibidores de la digestión deben abordarse (y los consejos de esta publicación lo ayudarán a hacerlo), pero los masajes pueden ser una forma rápida de hacer que las cosas avancen y aliviar el dolor de estómago en el momento.

3. Haga 5 minutos de trabajo de respiración para enfocar el cuerpo en la digestión.

Especialmente si estaba estresado al comer, o si experimenta estrés crónico, eso puede afectar la digestión.Publicidad

El cuerpo tiene dos estados: luchar o huir o descansar y digerir. Si está experimentando un factor estresante, como en el trabajo, el cuerpo está en modo de lucha o huida para abordar el estrés, no descansar y digerir para concentrarse en digerir los alimentos. Esto hace que la digestión sea particularmente difícil, lo que a menudo puede provocar dolor de estómago.

Para restablecer el cuerpo para la digestión, respirar profundamente unas cuantas veces puede ayudar a volver a centrarlo y cambiar su enfoque hacia la digestión de los alimentos. Al inicio de un dolor de estómago (e idealmente antes de sentarse a comer), inhale y exhale entre 3 y 5 respiraciones muy profundas para ayudar a reducir el dolor de estómago.

Mire este video para aprender algunos ejercicios de respiración profunda (si desea ir directamente a las técnicas, vaya al 3:10):

9. Aplique aceite esencial de menta en el abdomen.

Al igual que los beneficios que ofrecen el jengibre y el vinagre de sidra de manzana, el aceite esencial de menta actúa de manera similar. Si no tiene jengibre o ACV a mano cuando le duele el estómago, pero sí aceite de menta en los gabinetes, esta puede ser una excelente manera de ayudar a revivir el dolor.

La menta ofrece una serie de beneficios para la salud digestiva, en particular, puede ayudar a reducir los espasmos musculares en el revestimiento gástrico y el colon.Publicidad

Mezcle unas gotas de aceite esencial de menta con un aceite portador como el aceite de coco fraccionado y frote el abdomen dondequiera que se sientan las molestias.

Si no tiene aceite de menta pero sí té de menta, beberlo puede ser igualmente beneficioso y calmante.

10.Prepara té de limón o agua.

El limón es otro remedio para la salud digestiva. El limón también ayuda a atraer las secreciones digestivas adecuadas para garantizar que la comida se descomponga correctamente y se mueva a lo largo de su sistema.

Si su estómago no se siente tan bien después de una comida, prepare un té de limón caliente o simplemente agregue 1 cucharada de jugo de limón a una taza de agua y beba sorbos para ayudar a aliviar el dolor de estómago.

Aquí hay más cosas que no puede perderse sobre los beneficios del agua con limón: 11 beneficios de beber agua de limón (y cómo beberla para una buena salud)

Si realmente quieres mejorarlo, también puedes agregar 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana a tu agua con limón. Esta también es una excelente combinación para tomar antes de una comida.

11. ¡Descanse, descanse, descanse!

Tratar de superar el dolor de un dolor de estómago a menudo solo lo empeora. Especialmente si la hinchazón acompaña a su dolor de estómago, se siente bastante incómodo.

Sería beneficioso para su cuerpo sentarse y relajarse un rato. Esto le da a su cuerpo tiempo para enfocar su energía hacia adentro y resolver el problema que causó el dolor de estómago.

Mientras descansa, intente incorporar algunos de los consejos cubiertos hasta ahora, como respirar profundamente, hacer un masaje abdominal o tomar un té relajante. Incluso unos pocos minutos de esto pueden ser muy beneficiosos.

12. Come un refrigerio rico en fibra

La fibra juega un papel fundamental en la digestión, desde la regulación del crecimiento de bacterias beneficiosas, pasando por el movimiento de cosas en el tracto digestivo, hasta la desintoxicación del colon. Si su dieta carece de fibra, la digestión puede verse afectada, lo que puede provocar problemas como dolores de estómago frecuentes.Publicidad

Una manera fácil de abordarlo es simplemente agregar más fibra. Alimentos como verduras de hoja verde, Almendras , pipas de calabaza o girasol, chía y semillas de lino son todas ricas en fibra.

Coma un puñado de nueces o semillas, haga una pequeña ensalada verde o agregue chía o semillas de lino a un jugo o batido pequeño. Csn ayuda a abordar una posible falta de fibra y comienza a aliviar el dolor de estómago.

13. Evalúa lo que comiste

Es importante saber si lo que comió fue la causa directa del dolor de estómago. Si bien esto puede no ayudarlo en este momento, puede brindarle buena información en el futuro.

Si, por ejemplo, comió muchos productos lácteos o azúcar y encuentra que tiene dolores de estómago con mayor frecuencia cuando estos alimentos están en sus comidas, esa es una señal de su cuerpo de que es posible que no tenga la capacidad de descomponerlos adecuadamente (esto es qué es la intolerancia a la lactosa) o que estos alimentos simplemente no le sientan bien a su cuerpo.

Puede ser útil comenzar un diario de alimentos en el que anote todo lo que come para que pueda correlacionarlo mejor con trastornos digestivos, como dolores de estómago.

Tratar bien tu estómago: tu plan de acción

Si bien muchos factores pueden provocar dolor de estómago, la buena noticia es que tiene muchos remedios caseros fáciles que ahora puede usar para abordarlo.

Teniendo en cuenta el último punto, es importante identificar si algún alimento en particular desencadena un malestar estomacal para que pueda comenzar a reducirlo o eliminarlo de su dieta (temporalmente o a largo plazo). Saber cómo abordar un dolor de estómago cuando aparece es mucho más beneficioso que tratar de superar el dolor y la incomodidad.

Es más, la mayoría de estos alimentos y consejos brindan beneficios para la salud digestiva más allá de simplemente aliviar el dolor de estómago en el momento; también pueden promover una mejor digestión en el futuro.

Asegúrese de considerar también el uso de algunas de las recomendaciones previas a las comidas proporcionadas en esta publicación, como beber ACV o agua. antes de una comida para ayudar a la digestión en general.

Háganos saber cuál de estos consejos le resultó más útil o cuál está emocionado de probar a continuación.Publicidad

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