13 cosas que debe hacer cuando no se siente inspirado y atascado

13 cosas que debe hacer cuando no se siente inspirado y atascado

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No es raro encontrar al menos una fase en nuestras vidas en la que nos sintamos en general sin inspiración y atrapados en nuestra situación actual. Para aquellos que se están acercando a este tipo de fase, puede hacer que se cuestionen cada movimiento que hizo antes de este punto y si está o no viviendo la vida que desea.

Aunque esto a menudo puede ser una experiencia llena de ansiedad para la mayoría, en realidad es una señal de que ha llegado a una encrucijada importante en su vida. Ha llegado a la conclusión de que no está contento con la forma en que están las cosas y que desea desesperadamente un cambio.



No perciba este sentimiento como una señal de que no ha progresado. Cambia tu percepción para ver esto como una oportunidad de crecimiento que te ayudará a convertirte en la persona que quieres ser, ¡para que puedas vivir la vida que quieres llevar!



Dicho esto, llegar a la conclusión de que te sientes atrapado es la parte fácil. Hacer cambios es lo más difícil.

Si se siente atrapado y sin inspiración en su vida cotidiana y necesita un cambio importante, aquí hay 13 cosas que puede hacer cuando se sienta sin inspiración y atrapado donde está.

1. Reconozca su estado actual

La clave para seguir adelante en la vida es reconocer su situación actual. Si bien todos pensamos para nosotros mismos que nuestra vida podría ser mejor y que podríamos ser responsables de estos cambios, no tendemos a reconocer y sentarnos con estos sentimientos, lo que solo sirve para devolvernos a nuestro estado actual.



Para llegar a donde quiere estar, primero necesita reconocer dónde se encuentra ahora y permitirse experimentar plenamente ese sentimiento. La conciencia genera acción. Al tomar conciencia de su propia insatisfacción con su vida, puede utilizar esos sentimientos como motivación para llegar a donde quiere estar.

Cuando tenga la oportunidad, siéntese durante 5 minutos y reflexione sobre su vida. No es un gran sentimiento, ¿verdad? ¡Usa ese sentimiento para potenciar el resto de los consejos enumerados a lo largo de este artículo!



2. Busque profundamente en usted mismo para sacar sus esperanzas y sueños

Si se siente atrapado en la vida, eso significa que hay algo en su vida con lo que actualmente no está satisfecho. La pregunta sigue siendo, sin embargo, ¿Qué hay en tu vida con lo que no estás contento?

Uno de los mayores factores que contribuyen a su falta general de felicidad en la vida es el abandono de sus esperanzas y sueños. En algún momento de nuestras vidas, todos hemos renunciado a los sueños que solíamos tener como verdades cuando éramos más jóvenes. Luego nos conformamos con cosas que no son lo que inicialmente queríamos, lo que crea una vida que nos proporciona menos de lo que esperábamos.

La buena noticia es que es nunca es tarde para perseguir la vida que querías .

Con eso en mente, le pregunto, ¿cuáles son algunas de las cosas que solía desear cuando era más joven? ¿Querías ser cantante? ¿Siempre se imaginó a sí mismo como un astronauta o un viajero del mundo?

Sea lo que sea, escríbalo. Nunca es demasiado tarde para convertir tus sueños en realidad.

3. Identifique qué aspectos de su vida necesitan más atención

Ahora que hemos superado la sección de esperanzas y sueños, es hora de centrarse en lo que puede hacer en este momento.

La vida es mucho para manejar y si no nos enfocamos constantemente en mantener cada aspecto de nuestra vida a diario, partes importantes de nuestra vida se quedan en el camino.

Para volver al buen camino, es importante observar cada aspecto de su vida para identificar dónde se satisfacen sus necesidades y qué partes de su vida se descuidan. Un gran recurso a tener en cuenta para hacer esto es Wheel of Life de Zig Ziglar.[1] Publicidad

En La rueda de la vida de Ziglar, divide la vida en siete secciones principales:

  1. Mental
  2. Espiritual
  3. Físico
  4. Familia
  5. Financiero
  6. Personal
  7. Carrera profesional

Aquellos que se enfocan y mantienen el equilibrio en cada una de las áreas podrán vivir una vida mucho más feliz que aquellos que se enfocan demasiado en un área e ignoran otras.

Mire cada una de las secciones de la rueda y pregúntese, ¿dónde no estoy prestando suficiente atención? ¿Qué áreas necesitan mejorar y en qué áreas estoy teniendo éxito?

Como se dijo anteriormente en el artículo, la conciencia genera acción y tomar conciencia de las áreas en las que está flojo le ayudará a reparar su vida.

4. Elabore un esquema básico de sus necesidades

Armado con el conocimiento de dónde podría estar mejor en la vida, es hora de elaborar un esquema básico de sus necesidades.

Empiece por hacer una lista de todas las áreas que identificó como insatisfactorias. Por ejemplo, si determinó que no estaba dedicando suficiente tiempo a lo físico y lo financiero, comience por enumerarlos y analice cada una de las necesidades que se incluyen en la categoría.

Continuemos con el ejemplo anterior e imaginemos que realmente se está quedando atrás en la sección física. Quizás no has ido al gimnasio en un tiempo y encuentras que subir las escaleras es una hazaña imposible. Tal vez ha tenido síntomas inexplicables que han tenido un impacto en su salud, pero no se ha llevado al médico.

Sea lo que sea que no esté recibiendo la atención que debería recibir, revise cada una de estas secciones y averigüe sus necesidades en cada una de ellas.

Una vez que haya revisado cada sección y haya elaborado una lista completa de todas sus necesidades, estará listo para la siguiente sección.

5. Especifique estas necesidades y conviértalas en metas

Es posible que tenga una lista de necesidades pero, desafortunadamente, eso no es suficiente para acelerar las cosas.

Para convertir las necesidades en acción, debe transformar sus necesidades en metas.

¿Cómo se logra eso?

¡Sencillo! Necesita tomar sus necesidades y convertirlas en muy metas específicas y bien definidas .

Por ejemplo, imaginemos que uno de sus objetivos es estar más en forma para que pueda estar más equilibrado en la sección física. ¡Genial! Sin embargo, no está lo suficientemente definido como para convertirse en algo en lo que pueda actuar.

Por lo tanto, debe hacer su necesidad más específica. No se limite a decir que quiere estar en forma. Diga que quiere lograr algo, como adelgazar o mejorar su definición muscular general.

Al identificar qué es lo que necesita y convertirlo en un objetivo específico y medible, ahora tiene algo en lo que puede trabajar.Publicidad

Trabaje en cada una de sus necesidades y conviértalas en metas viables. Luego, repase su lista dos veces para ver si puede especificar aún más su objetivo final en cada sección de su vida.

Si no puede convertirlo en un objetivo específico, probablemente no lo desee ni lo necesite tanto como creía inicialmente.

6. Tome sus metas y cree un cronograma establecido para ellas

Con metas viables, ahora tiene algo que puede usar para transformar su vida en la que desea llevar. El único problema es cuándo exactamente vas a lograr estos objetivos.

Al igual que la falta de especificidad puede llevar a la inacción, las metas sin plazos también pueden llevarlo a sentarse y esperar el momento adecuado para pasar del punto A al punto B.

La clave para lograr sus objetivos de la manera adecuada es establecer líneas de tiempo realistas . Por ejemplo, no podrá perder 30 libras en una semana y establecer ese tipo de línea de tiempo no solo lo preparará para el fracaso, sino que lo disuadirá de intentarlo por completo.

Asegúrese de que su línea de tiempo funcione a su favor. En lugar de intentar perder 30 libras en una semana, intente establecer un cronograma de tres meses para alcanzar este objetivo. Esto facilitará el mapeo de su progreso y garantizará que tendrá éxito cuando llegue a su fecha límite.

7. Divida sus metas en pasos pequeños y alcanzables

Otro consejo útil que te acercará a la vida que deseas es dividir tus metas en pasos pequeños y alcanzables . Dado que ya tiene metas específicas y mensurables, esto le resultará fácil de lograr.

Algunas metas pueden parecer demasiado grandes para abordarlas y cuando intenta ir tras estas grandes metas y produce pocos resultados, puede ser fácil abandonar su objetivo y volver a sus viejos hábitos.

Sin embargo, cuando tiene pasos pequeños y alcanzables, puede ver realmente su progreso a medida que completa estos mini hitos de objetivos. Esta pequeña reducción en tu objetivo te ayudará a desarrollar tu confianza y a mantenerte en el camino deseado.

Para darle un ejemplo, imaginemos que desea construir su propio negocio. En lugar de hacer una lista completa de todo lo que debe hacerse y luego intentar abordar todo a la vez, organice todos estos pasos en un orden fácil de hacer y luego dé un paso a la vez.

Este método no solo es mejor para su confianza, sino que es una forma más sencilla y eficaz de alcanzar sus objetivos.

8.Haga un esfuerzo para trabajar hacia sus metas todos los días

Algunas metas son a largo plazo y no se pueden dividir en pasos que se puedan alcanzar instantáneamente o que se puedan trabajar a diario. Cuando esto sucede, incluso si queremos alcanzar la meta, tiende a pasar a un segundo plano mientras trabajas en otras metas. Estos objetivos a menudo se dejarán en el olvido hasta que se le recuerde que no está más cerca de hacer ningún progreso.

Incluso si no puede traducir su objetivo final en objetivos más pequeños, es importante que haga un esfuerzo para trabajar hacia sus objetivos todos los días.

Ya sea que se trate de participar en actividades que están vagamente relacionadas con su objetivo y lo ayudarán mejor a alcanzarlo, o trabajar lentamente hacia subobjetivos que tomarán un tiempo alcanzar por sí mismos, haga algo cada día para mantenerse encaminado.

Si nunca deja de trabajar para lograrlo, seguirá siendo una prioridad hasta que se complete.

9. Mantenga un diario para medir su progreso

Si alguna vez ha trabajado para lograr una meta, es posible que haya seguido los movimientos, solo para sentir que no ha hecho ningún progreso real cuando, en verdad, ciertamente lo ha hecho.Publicidad

Puede ser difícil determinar cuánto progreso ha logrado realmente en una meta si no tiene ninguna forma de medir tal cosa. En casos como estos, puede ser útil tener una herramienta como un diario.

Con un diario, puede escribir su objetivo principal, sus subobjetivos y puede colocar casillas de verificación u otras secciones de finalización junto a cada subobjetivo. A medida que avanza en el proceso de completar cada uno de los pasos hacia su objetivo, puede marcarlos de la manera que desee para que pueda verse a sí mismo trabajando en cada una de sus tareas pendientes.

Aún mejor, puede escribir qué es exactamente lo que completó junto a cada uno de sus subobjetivos, cómo lo hizo sentir y cuánto logró durante ese período de tiempo.

Si alguna vez se desanima en algún lugar durante su viaje, puede volver a su diario para ver cuántos subobjetivos ha marcado y cuánto ya ha logrado en el camino.

Si no eres fanático de llevar un diario, siempre puedes usar otros medios que te ayuden a lograr el mismo efecto, como listas de tareas pendientes o un simple documento en blanco en tu computadora.

10. Establezca medidas preventivas para mantenerlo motivado durante todo el proceso.

Honestamente, motivarse para hacer las cosas es la parte más difícil del proceso de establecimiento y consecución de objetivos. No importa cuánto quieras algo, nunca lo conseguirás si no tienes la unidad para dar seguimiento a lo que dice que va a hacer.

Para evitar este problema por completo y asegurarse de avanzar lo máximo posible con los mínimos contratiempos, será necesario establecer medidas preventivas que sirvan para mantenerse motivado, incluso cuando no tenga ganas de hacer mucho.

Una de esas medidas preventivas podría ser poner sus objetivos en línea para que todos los vean o compartirlos con amigos cercanos y familiares. ¿Por qué funciona esto? La respuesta está en una palabra: responsabilidad.

Cuando exponga sus metas y se niegue a cumplirlas, puede ser vergonzoso saber que todas las personas a las que les contó sobre su plan y sus metas pueden ver que ha fallado en su misión.

Al decírselo a los demás, lo hace responsable y le brinda un incentivo adicional para cumplir su objetivo, de modo que no defraude a las personas que lo rodean y que saben lo que está tratando de lograr.

En el otro extremo del espectro, puede recompensarse por participar en comportamientos que lo ayuden a abordar con éxito sus subobjetivos.

Un artículo publicado en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Psicología identificó las recompensas como uno de los mejores métodos de motivación para aprender. Al proporcionar recompensas por completar las tareas que lo ayudan a trabajar hacia las metas finales, puede comenzar a asociar el logro con recompensas y reconfigurarse para que se concentre en sus metas y haga todo lo posible para alcanzarlas.[2]

Si bien estos son solo dos ejemplos de sistemas que puede usar para mantener viva y ardiente su motivación, cualquier cosa que mantenga vivo el impulso por lograr será suficiente.

11. Encuentre una manera de estar contento con su situación actual

Sentirse sin inspiración y atascado en su situación actual no es solo una indicación de que las cosas deben cambiar . También es una indicación de que necesita comenzar a encontrar lo bueno en la situación en la que ya se encuentra.

Si bien establecer metas es importante para seguir adelante con su vida, el aspecto desafortunado del cambio es que lleva tiempo. Eso significa que aquellos que están descontentos en la posición en la que se encuentran seguirán siendo infelices hasta que ocurra el cambio.

Afortunadamente, no es necesario que permanezca infeliz. Todo lo que tiene que hacer es reajustar su forma de pensar y encontrar formas de hacer que su día sea más agradable. Disfrute más de lo que le hace feliz y apriete el tiempo para usted mismo mientras trabaja para alcanzar sus metas y vive la vida que es ahora.Publicidad

No va a ser fácil, pero al menos puedes disfrutar del viaje hasta que llegues a tu destino.

12. Escriba 3 cosas por las que está agradecido cada día

Partiendo del punto anterior, una forma de hacer que el presente sea más agradable es comenzar a descubrir aquello por lo que estás más agradecido en tu vida.

Un estudio realizado por el Dr. Michael E. McCullough de la Universidad de Miami y el Dr. Robert A. Emmons de la Universidad de California, Davis estudió los efectos de la gratitud al separar a los participantes del estudio en tres grupos diferentes.

El primer grupo recibió instrucciones de escribir sobre los eventos que tuvieron lugar durante la semana por los que estaban agradecidos, mientras que al segundo y tercer grupo se les pidió que escribieran sobre las cosas que los irritaban durante la semana y las cosas que habían sucedido durante la semana y cómo afectaron ellos, respectivamente.

Una vez concluido el estudio, se demostró que quienes escribieron sobre los eventos por los que estaban agradecidos eran más optimistas sobre sus vidas y también participaban en mejores opciones de vida.[3]

Si bien ciertamente podría seguir este modelo, también podría hacer algo tan simple como escribir tres cosas por las que estás agradecido todos los días, que es un método popular para la mayoría de las personas en estos días. Con el tiempo, comenzarás a notar el cambio y te será de gran ayuda mientras buscas hacer cambios en tu vida.

13. Busque personas con las que pueda crecer

La negatividad genera negatividad y con quién eliges pasar el rato podría ser la razón por la que te sientes sin inspiración y estancado.

¿Tus amigos son generalmente infelices y te transmiten esa actitud? ¿Están buscando crecimiento y cambio o se quejan de dónde están y luego no toman las medidas necesarias para cultivar el cambio que anhelan?

Más importante aún, ¿estás siguiendo este comportamiento?

Si lo está o incluso si no lo está, y está intentando crear un cambio en este entorno, está librando una batalla perdida.

Te resultará mucho más fácil crecer y evolucionar si estás rodeado de personas que intentan hacer lo mismo y que te animan en el camino.

No se preocupe si sus amigos reaccionan mal cuando toma la decisión de cambiar su vida. Rápidamente revelará quién estuvo ahí para ti todo el tiempo y aquellos que quieren mantenerte deprimido.

Pensamientos finales

Sentirse sin inspiración y estancado puede ser desalentador, pero es simplemente eso: un sentimiento.

¡El cambio comienza contigo! Si siente que necesita algo nuevo en su vida, use los 13 consejos anteriores para salir de su jaula y crear una vida de la que esté enamorado.

Si está buscando consejos adicionales que le ayuden a que estos consejos sean más fáciles de seguir, no dude en navegar por las secciones de productividad, motivación y psicología del sitio web de Lifehack para obtener más información sobre cómo funciona su mente y cómo puede hacerlo. implemente estos consejos de manera más eficaz de la manera que mejor se adapte a sus necesidades.

Más consejos para impulsar su motivación

Crédito de la foto destacada: Christopher Windus a través de unsplash.com Publicidad

Referencia

[1] ^ Zig Ziglar: Rueda de la vida
[2] ^ Asociacion Americana de Psicologia: La ciencia de la motivación
[3] ^ Salud de Harvard: Dar gracias puede hacerte más feliz

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