13 formas de aprovechar el momento y disfrutar más de la vida

13 formas de aprovechar el momento y disfrutar más de la vida

Tu Horóscopo Para Mañana

Una vida llena de alegría es lo único que todos desean. Hay innumerables formas de alcanzar lo que quieres, pero cuando se trata de la felicidad, las pequeñas cosas marcan la diferencia. No tienes idea de cómo las simples alegrías de la vida pueden disparar tus niveles de humor. Pero ya que está aquí, encontrará estas 13 formas fáciles de practicar, fáciles de aplicar en su propia vida y prácticas para disfrutar más de su vida.

Al usar estos métodos, los breves momentos de felicidad se agravarán con el tiempo en grandes cantidades de felicidad. Los cambios más pequeños recomendados en este artículo, practicados como una forma de vida, te harán destacar entre la multitud con exceso de trabajo, overbooking y de alguna manera aburrida que parece llenar cada calle y cada habitación hoy en día. Concéntrese en lo que importa y todo lo demás simplemente encajará.



Asegúrese de tomarse el tiempo para leer los 13 consejos y trucos para aprovechar los momentos. Incluso si solo toma lo que resuena con usted, basado en su personalidad y propósitos de vida más importantes, aún puede mejorar mucho su vida a partir de hoy.



1. Di sí y di no

Ambos son igualmente importantes.

Primero, decir que sí con más frecuencia puede exponerlo a nuevas experiencias tremendas. Puedes pensar en grande, como finalmente hacer ese viaje, o más local, como ir a un espectáculo de improvisación. Ambos son igualmente efectivos para transportarse a nuevos estados mentales.

La otra cara de la moneda que siempre dice que sí cuenta una historia diferente. Tú sabes de qué estoy hablando. Or sabes a qué me refiero. En el que se metió Jim Carrey en la película Yes Man. Si bien al principio decir que sí transformó su vida en esta maravillosa aventura, al final de la película, no pudo soportarlo más. Fue demasiado.



Aquí es cuando el no entra en escena. Para poder decir que sí a las cosas que desea, también debe sentirse cómodo diciendo que no a cualquier cosa y a todo lo demás. Aquí incluyo: esa reunión informal, esa boda, esa fecha límite a la que nadie preguntó si puedes asistir, esa lista de compras, etc. Sabes mejor que yo de lo que estoy hablando y apuesto a que ya puedes pensar en algunos ejemplos.

¿Necesitas ayuda para decir que no? Leo Babauta tiene este consejo:El suave arte de decir no



2. Cuídese

Hay una razón por la que se nos indica que debemos poner nuestras máscaras de oxígeno primero en caso de una emergencia. Si no lo hacemos, no podemos funcionar. Si no podemos funcionar, no podemos ayudar a los demás. Durante una semana normal, ayudar a los demás puede traducirse en hacer su trabajo o continuar con su día.

Este consejo va aún más lejos. Piénsalo. Cuando te cuidas, te sientes bien. Te sientes bien contigo mismo y con el día que tienes por delante. Siente que puede asumir cualquier desafío que se le presente.

Intenta parecer que te preocupas por ti mismo.

La cita anterior es de un programa de televisión de los 90. Empiece por ahí. Límpiate, ponte ropa limpia, peina tu cabello y eso es todo. Estás listo para enfrentarte al mundo.

Haga esto todos los días y estará listo para cualquier cosa en cualquier momento.

Trate de recordar un día en el que no se bañó, no se cambió de ropa y su gran plan era quedarse adentro, ver televisión y disfrutar de la comida chatarra. El único problema era que necesitabas algo de la tienda, así que saliste de la casa luciendo un desastre, secretamente esperando no encontrarte con nadie que conozcas. Pero lo hiciste.Publicidad

¿Que paso despues? Intentaste esconderte detrás de los estantes. Cuando eso falló, se sintió incómodo incluso al hacer contacto visual y trató de acortar la conversación lo más posible, para poder regresar a la cueva lo más rápido posible.

Ahora imagina exactamente la misma interacción contigo luciendo bien y oliendo como alguien que se preocupa por sí mismo. Mucho mejor, ¿verdad?

Si necesita más consejos sobre cómo cuidarse mejor, aquí está: 30 hábitos de cuidado personal para una mente, cuerpo y espíritu fuertes y saludables

3.Haga una lista de deseos

Has visto la película (¡la lista de deseos, si no estaba claro!) Sabes lo que sucede. Dos ancianos, enfrentados a la muerte, deciden cooperar en una última aventura especial.

Ahora dígame: ¿Por qué es que solo cuando estamos frente a algo terrible nos damos cuenta de lo finita que es nuestra vida?

¿Por qué, al hacer planes, siempre estamos pensando en algún día?

¿Por qué el futuro siempre es mejor para nuestros mayores deseos y el presente solo es bueno para nuestras tareas y responsabilidades del día a día? Ya sabes: fregar el suelo, hacer la compra, lavar la ropa.

Si nunca escribió una lista de deseos, no se asuste. No tiene que estar lleno solo de experiencias peligrosas que cambian la vida o cosas caras. En su lugar, comience con algo pequeño.

Haga una lista de deseos de verano: vino en el parque, ese concierto gratuito al aire libre. Escribe una lista de deseos para el invierno: da un paseo en trineo, construye un muñeco de nieve.

La idea detrás de este consejo es escribirlo. Léalo todos los días y aproveche la oportunidad cuando se puede marcar un elemento de la lista. Al final, te encontrarás sonriendo cada vez que lo hagas. Y así es como conviertes tu vida cotidiana en algo emocionante y extrovertido.

4. Encuentre una forma de ejercicio que disfrute

¿Una de las mejores formas de aprovechar el momento y disfrutar más de tu vida? ¡Ejercicio!

Ahora, estoy seguro de que ya ha leído este consejo antes, probablemente miles de millones de veces. Pero debes saber que es simplemente cierto. He conocido a muchas personas que han cambiado su vida al encontrar una forma de ejercicio que disfrutan. ¡Yo también soy un buen ejemplo!

Encontrar una forma de ejercicio que me guste (correr) ha transformado mi vida. Me ha ayudado a lidiar con el estrés, la ansiedad y el aburrimiento más a menudo de lo que puedo recordar. Es tanto una salida como una fuente de satisfacción para mí, y no puedo imaginar mi vida sin él.

¡Y ni siquiera soy tan buen corredor! Me llamaría un aficionado apasionado. Realmente no me importa correr y ser el más rápido, porque obviamente no puedo competir en ese nivel. Quiero decir, tengo un amigo que corre 15K en menos de una hora y todavía me cuesta creer que esas velocidades sean posibles. Ejecuto simplemente porque me permite hacer una de las siguientes cosas:Publicidad

  • Me siento bien conmigo mismo
  • Desafía mi cuerpo
  • Meditar
  • Para desahogarse cuando está estresado
  • Quemar calorías (probablemente sería obeso si no corra, considerando la cantidad de comida que consumo)

Así que cada vez que tengo un día ajetreado en el trabajo, salgo a correr y me siento genial.

¿Sentirse aburrido? ¡Salgo a correr y me siento con energía de nuevo! ¿Te sientes lleno de energía y quieres sentirme bien conmigo mismo? ¡Voy a correr!

En pocas palabras, correr siempre tiene un efecto positivo en mi felicidad. ¡Es por eso que el ejercicio SIEMPRE aparece en las guías sobre cómo ser feliz![1]

Aquí están 15 consejos para reiniciar el hábito de ejercicio (y cómo mantenerlo) .

5. Salga de su camino habitual

No hay nada más simple que esto.

Piense en cambiar su ruta al trabajo y al regreso a casa de vez en cuando. Piense en probar esa comida en el menú que ni siquiera sabe qué es. Piense en obtener ese nuevo sabor a refresco. Piense en escuchar a las personas a las que suele esquivar.

Todo el mundo tiene una historia que contar y la mayoría tiene historias alucinantes para compartir. Puede aprender algo nuevo de cada persona que conozca y de cada nueva experiencia que pruebe. Esté preparado para que a veces las lecciones vengan en forma de un ejemplo de no-no.

6. Pase tiempo al aire libre

Escuchaste este antes. Sé.

Pero intentemos otro ejercicio. Piense en su vida de los últimos meses. Compartiré contigo el mío, así que no haré suposiciones. Principalmente trabajo desde casa. A veces tengo reuniones con otras personas, generalmente en su oficina. Mis padres viven en un apartamento, al igual que mis amigos. Compro en el centro comercial, porque encuentro todo lo que necesito en un solo lugar. Durante el verano, los días son tan calurosos donde vivo que no soporto el calor, así que lo evito. Durante el invierno, la ciudad es mayormente gris que blanca e increíblemente fría.

¿Qué crees que tienen estos elementos en común? El hecho de que mis días normales los paso mayormente adentro. Incluso si voy al teatro o a conciertos, la mayoría se organizan bajo techo.

Todos los que vivimos en la ciudad carecemos de exposición al sol, algo de aire fresco y la paz que conlleva. Solo asegúrese de que sus días incluyan algún tiempo de inactividad bajo el sol.

Si dice que no se puede hacer debido a su apretada agenda, intente caminar más de un edificio a otro. O simplemente salir mientras tomas esos breves descansos del trabajo.

Pequeños momentos como estos cuentan y se suman a la larga. No los pase por alto y no subestime su poder.

7. Hagas lo que hagas, no planifiques cada minuto

Si entiendo. Todos tenemos mucho que hacer. Siempre nos sentimos como si estuviéramos corriendo un maratón, a veces como si estuviéramos en el ejército. Pero no lo somos. Y no tenemos por qué serlo.Publicidad

Deja que la vida pase un poquito.

Si está leyendo esto, es probable que tenga al menos cierto control sobre su horario. No reserve cada minuto con actividades. Deje tiempo para el ocio, para la espontaneidad. Tu cerebro te lo agradecerá. Tus niveles de energía también. E incluso tus estados de ánimo.

De esta forma, también deja espacio para lo inesperado. Por poder decir que sí a esa invitación improvisada a ver un espectáculo en la calle, disfrutar de un picnic o simplemente un paseo por el parque o una cita para tomar un café.

8. Deshazte de lo digital

Escúchame. No estoy diciendo que nos desconectemos por completo de la red. Yo también me beneficio de las ventajas que la tecnología tiene para ofrecer. Pero lo mantengo bajo control.

Los estudios son claros al respecto. El Informe mundial sobre la felicidad que se publica todos los años lo respalda. Las personas pasan más tiempo en línea que interactuando en persona, lo que tiene efectos secundarios negativos sin precedentes en nuestros niveles de felicidad.[2]

La lógica es simple. Si quieres mantener tu nivel de felicidad alto o darle un impulso, todo lo que tienes que hacer es ir a la vieja escuela. Visite a alguien. Leer una revista. En lugar de ver una película en casa, busque una exhibición de arte. Las posibilidades son infinitas una vez que te concentras en las pequeñas cosas.

Prueba estos 5 formas sencillas de desconectarse y ser más consciente en su vida .

9. Deshazte del mapa, el reloj y las reseñas

Solo vamos. Aziz Ansari hizo un stand-up donde señaló que recientemente todos nos sentimos cumplidos para tomar la mejor decisión posible cada vez. Incluso si se trata de comprar un cepillo de dientes.

Sé que esto también se aplica a ti. Al salir de vacaciones, apuesto a que ya tenías planificado un itinerario para todos los días de tu estancia. ¿Derecha? Si no, mis disculpas. Pero si eres tú todo el tiempo, te haré una recomendación audaz.

Deshazte del mapa de la ciudad. No lea las reseñas del restaurante, simplemente siéntese en una mesa y ordene. No mires tu reloj, haz lo que te apetezca, ya sean las 2 de la mañana o la tarde.

10. Aprenda algo nuevo continuamente

No se sienta cómodo a su manera. No sabes de dónde está saltando el conejo, es un dicho en mi país, que se refiere al hecho de que no sabemos dónde ni cuándo se presentará la próxima oportunidad.

Si siempre quiso cocinar mejor, pero no tiene el tiempo, la energía o la habilidad para organizarse para hacerlo, busque una clase de cocina. No sabes de dónde salta el conejo y tal vez conozcas a alguien que cambie tu vida.

No espere a que otros hagan cosas. Sé que todos deseamos hacer cosas con nuestros amigos, pero a veces no comparten los mismos intereses. No dejes que eso te detenga. Y recuerde, no hay mejor momento que el presente, no hay un momento perfecto en el futuro.

Te lo agradecerás y tendrás buenas historias que contar la próxima vez que hables con alguien nuevo en una de tus aventuras.Publicidad

Algunas inspiraciones para ti: Cómo aprender algo nuevo todos los días y mantenerse inteligente

11. Recompénsese

Esto es para ti y solo para ti.

Recompénsese por cada pequeña cosa que haga de la manera que desee. ¿Tuviste un buen día de trabajo cuando todo lo que planeaste estaba hecho? Cómprate un helado.

Las recompensas tienen poderes dobles. Primero, el más obvio: te das un momento, ya sea en forma de helado, un nuevo par de zapatos que tenías en la mira o entradas para el cine.

El segundo poder de una recompensa es que actúa como motivación.

Todo en esta lista está conectado. Intentas algo nuevo, conoces a alguien nuevo. No esperas, lo haces realidad. Te desafías a ti mismo, te recompensas.

12. Voluntario

La correlación entre voluntariado y felicidad es indiscutible. El Informe Mundial sobre la Felicidad dice que incluso dar tiempo a los demás aumenta el bienestar general.[3]El comportamiento prosocial, como el voluntariado, es un arma de doble filo.

Primero, te hace sentir mejor, lo que te hará actuar de la misma manera positiva en el futuro; y segundo, le da felicidad a otra persona.

Puede ofrecerse como voluntario para realizar miles de actividades, pero recuerde, estamos hablando de las acciones más pequeñas que puede realizar para aumentar su alegría. Piense en sostener la puerta, regalar flores, hacer cumplidos, sonreír, devolver un objeto perdido. Todas estas pequeñas cosas hacen maravillas cuando se trata de difundir la felicidad de otras personas y, paradójicamente, esto también aumenta nuestra propia felicidad.

13. Dormir

Ahora, esto suena un poco contrario a la intuición, ¿no es así? Si y no. Se aplica el mismo principio del uso de la máscara de oxígeno.

Existen innumerables estudios que afirman lo mismo. Sin dormir lo suficiente, somos más propensos a cometer errores, no conseguimos recuperar recuerdos o terminar una tarea básica, incluso pensamientos. La cantidad que uno necesita varía de una persona a otra.

Necesito un promedio de más de 8 horas. Dejé de intentar cambiar y de sentirme culpable por ello, simplemente trabajo mi vida en torno al hecho de que duermo más que la mayoría. De lo contrario, no funciono a plena capacidad y eso me impide disfrutar de las horas cuando estoy despierto.

¿Por qué hacer eso?

La línea de fondo

Ser feliz es un estado mental que puede verse fácilmente influenciado por las acciones más pequeñas que realizamos todos los días. Comprométase consigo mismo, cubra los conceptos básicos, establezca algunos principios: fáciles de seguir y respirables. Lo que debe recordar es que debe hacer que su vida funcione para usted. Siempre que sepa lo que valora, sabrá qué hacer para aprovechar el día y disfrutar más de la vida.Publicidad

Más sobre la felicidad

Crédito de la foto destacada: Donald Giannatti a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Seguimiento de la felicidad: Cómo ser feliz: la guía definitiva para la felicidad
[2] ^ Informe mundial sobre la felicidad: El triste estado de la felicidad en Estados Unidos y el papel de los medios digitales
[3] ^ Informe mundial sobre la felicidad: Felicidad y comportamiento prosocial: una evaluación de la evidencia

Calculadora De Calorías