Tiene talento, tiene grandes ideas y trabaja duro, pero a menudo no lo reconocen, lo malinterpretan y lo dan por sentado.

Ya sea en sus relaciones personales o laborales, se siente frustrado por la frecuencia con la que las personas pueden malinterpretar lo que tiene que decir.

Si tan solo hubiera algo que la gente pudiera hacer para leer tu mente y sentir tus emociones. ¿Derecha?

Lo siento. Si bien algo como esto no existe, existe la segunda mejor opción, que es tomar algunas estrategias simples para mejorar su comunicación en las relaciones.

¿Por qué falla la comunicación?

La amígdala, que también se conoce como cerebro de lagarto es una parte de tu cerebro con forma de almendra que está constantemente en busca de cualquier cosa que pueda ser dañina para ti. Básicamente se preocupa por tu supervivencia.

Y mientras se preocupa por su supervivencia física, como en los momentos en los que hay una serpiente de cascabel en su camino durante una caminata, también busca su supervivencia emocional.

Es por eso que cuando alguien dice algo que te ofende, activa tu amígdala y, como resultado, te pones a la defensiva. Se convierte en este ataque y defensa de la batalla entre ustedes dos.

Y como estoy seguro de que ha experimentado, cuando se pone a la defensiva durante una conversación, normalmente no se resuelve nada. El daño está hecho, los sentimientos están heridos y la relación comienza a romperse.

Pero aquí está la cosa:

Para mejorar su comunicación, primero debe aprender cómo ayudar a las personas a sentirse seguras para hablar con usted implementando formas de calmar sus amígdalas para ayudarlas a estar abiertas a tener conversaciones genuinas.

Tácticas para mejorar la comunicación en las relaciones

A continuación, se muestran 17 formas en las que puede ayudar a mejorar su comunicación en las relaciones para cultivar espacios seguros, sentirse más conectado y fortalecer sus vínculos.

Nota: aunque utilizo la palabra socio para referirme a la persona con la que te estás comunicando, estas técnicas se aplican a todo tipo de relación, ya sea conocer a alguien nuevo, un conocido o un amigo de toda la vida.

1. Muestra tus manos

Según Vanessa Van Edwards, autora del libro Cautivar , Los estudios de seguimiento ocular han demostrado que lo primero que las personas miran cuando conocen a alguien nuevo son sus manos.

Si bien la mayoría pensaría que son los ojos, la boca o la cara, la razón por la que primero miramos las manos es para verificar rápidamente si estamos físicamente seguros con la persona.

La razón para [revisar las manos] es por algo de lo que no somos conscientes, que es cuando no podemos ver las manos de alguien, la parte de miedo de nuestra amígdala comienza a activarse. -Vanessa Van Edwards

Van Edwards compartió una investigación fascinante que mostró que cuando los acusados ​​se ponen las manos en el regazo o en los bolsillos donde los miembros del jurado no pueden verlos, los miembros del jurado califican a esos acusados ​​como más astutos, poco confiables y difíciles de tratar.

Tener tus manos visibles es tan práctico como mostrarle a la otra persona que no tienes un arma en tus manos. Entonces, ya sea que esté hablando públicamente, conociendo a alguien nuevo o poniéndose al día con un amigo, asegúrese de mostrárselo.

¿Qué hacer?

Abstenerse de meterse las manos en los bolsillos o detrás de la espalda cuando hable con alguien. Puede hacerles sentir que tiene algo que ocultar.

Usa tus manos para reconocer a la otra persona, ya sea un saludo o un apretón de manos para ayudar. Esto ayuda a la persona a bajar la guardia inconscientemente.

2. Tocarse

Hay una historia famosa sobre cuando el profesor de Harvard, Nathan Fox, PhD entró en un orfanato rumano y notó lo silencioso que estaba en una habitación llena de bebés. Se dio cuenta de que esto se debía a que no se respondía a los llantos de los bebés desde su llegada, hasta el punto de que dejaron de llorar para expresar sus necesidades.

Los bebés siempre estaban en sus cunas, excepto cuando necesitaban ser alimentados, bañados o cambiados.

Uno de los componentes clave que faltaba en el cuidado de estos niños era el tacto. No hubo interacción diaria sosteniendo y acurrucando a estos niños para crear un vínculo con ellos.

La evidencia mostró resultados significativos de que estos niños se retrasaron mucho más en el desarrollo más adelante en la vida en comparación con otros niños que crecieron en familias amorosas.

La ciencia muestra que el contacto humano desencadena la liberación de la hormona oxitocina, que es la hormona del amor. Es lo que te ayuda a experimentar los sentimientos de confianza, devoción y unión. También se ha demostrado que lo ayuda a disminuir los niveles de estrés.^[1]

¿Qué hacer?

Incorpora interacciones físicas más apropiadas en tus conversaciones. Un simple apretón de manos servirá para las personas con las que no eres tan cercano.

Para los amigos más cercanos, es posible que desee incorporar más abrazos. Para tus parejas, siéntete libre de incorporar más abrazos, masajes y caricias.Publicidad

3. Use suavizantes antes de cuestionar

Hacer preguntas es importante para ayudarlo a comprender de dónde viene su pareja, pero si las hace de manera incorrecta, puede desencadenar una respuesta defensiva.

Es importante asegurarse de que no suene como si estuviera interrogando a la persona, sino que demuestre que está realmente interesado en aprender más sobre la historia y los sentimientos de la otra persona.

Una forma de ayudar a su pareja a sentirse más abierta a responder sus preguntas sin ponerse a la defensiva es usar suavizadores para sus preguntas para mostrar que la pregunta proviene de un lugar de curiosidad en lugar de una acusación.

¿Qué hacer?

Empiece sus preguntas con frases como Por curiosidad… o Solo para asegurarme de que estoy en la misma página ... ayudará a evitar que la otra persona se ponga a la defensiva.

En lugar de comenzar la pregunta con Por qué comienza la pregunta con Qué . Por ejemplo, en lugar de preguntar ¿Por qué harías eso? puedes pedir ¿Qué te hizo hacer eso? . O para hacerlo aún más suave, puedes preguntar: ¿Qué pasa con la situación en la que se encontraba que le hizo hacer eso?

4. Mantenga las cosas simples

¿Alguna vez alguien ha intentado explicarle algo y estaba más allá de su comprensión?

Todos pensamos de manera diferente y, a veces, es difícil comunicar algo a otras personas, especialmente si tienes diferentes antecedentes personales y profesionales.

La razón de esto es lo que Chip y Dan Heath llaman la maldición del conocimiento en la que estás tan envuelto en tu mundo que no puedes evitar usar un lenguaje interno cuando intentas explicar algo a alguien que no está familiarizado con lo que haces.

Por eso es importante estar familiarizado con con quién está hablando. Si bien puede hablar con un compañero de trabajo de una manera, es posible que deba explicarle las cosas de manera diferente a un amigo cuando intente explicarle lo mismo.

¿Qué hacer?

Evite el uso de lenguaje interno que la persona promedio puede no entender.

Cuando expliques algo en lo que eres mucho más fluido que la otra persona, practica explicar las cosas de una manera que cualquiera pueda entender. Aquí tienes un ejemplo:

Complicado: Hoy cuidé a mi primer paciente en la sala de emergencias y literalmente vi los efectos dopaminérgicos del vasopresor que le administramos, ya que hizo que su frecuencia cardíaca y MAP volvieran

Simple: Hoy cuidé a mi primer paciente en la sala de emergencias y vi cómo el medicamento que le dimos le salvó la vida al instante.

Asegúrese de no explicar las cosas de manera condescendiente. A veces, puede resultar frustrante cuando alguien tarda algún tiempo en comprender lo que está tratando de explicar, pero véalo como si estuviera informando a una persona inteligente en lugar de ayudar a una persona lenta a ponerse al día.

5. Momentos de Create Me too

Es fácil quedar atrapado en hablar de uno mismo sin siquiera darse cuenta de si la otra persona está interesada o no. Esto suele suceder especialmente cuando tienes algo emocionante que compartir.

Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que los grandes comunicadores saben cómo buscar y crear momentos que hacen que la otra persona piense en su cerebro. ¡Dios mío, yo también!

Esto ayuda a promover un sentido de unión y apertura que crea un espacio para una mejor comunicación.

¿Qué hacer?

Mientras escucha a la otra persona durante una conversación, tome notas mentales. ¿De qué tipo de cosas le emociona hablar? ¿Qué tipo de experiencia y cosmovisión tiene? Luego comience a hacer preguntas sobre esos temas y comience una discusión.

Incluso si eres tú quien habla, es una gran idea prestar atención al lenguaje no verbal de la otra persona para ver si resuena o se conecta con lo que estás compartiendo.

Si parece interesado, dale un momento para responder y compartir contigo cómo pueden relacionarse. Si parece desinteresado, cambia la conversación y haz preguntas sobre ellos para ver si hay algo que digan que te haga decir ¡Yo también!

6. Solo interrumpa cuando sea absolutamente necesario

Probablemente sepa lo que se siente cuando está en medio de compartir algo y alguien lo interrumpe con entusiasmo porque tiene algo que quiere decir. La conversación es secuestrada y entregada a la otra persona sin que puedas terminar lo que querías decir.

Cuando estás interrumpiendo a alguien, muestra claramente dos cosas:

En primer lugar, no estás escuchando, sino que estás esperando la oportunidad de dejar escapar algo en lo que estabas pensando.

En segundo lugar, está más concentrado en sus propios pensamientos que en los de la persona que habla.

¿Qué hacer? Publicidad

Espere a que la otra persona termine de hablar. El único momento en que puede ser apropiado interrumpir a alguien es si se encuentra en una situación urgente y las cosas comienzan a salirse del tema.

Practica la escucha activa. Trate de no preocuparse por una respuesta ingeniosa que decir, sino que preste atención a lo que la otra persona está tratando de expresar. Luego, tómate un momento para asimilarlo y responder.

7. Refleja el cerebro de tu pareja

Las dos mitades de su cerebro funcionan de manera muy diferente. Su hemisferio derecho es el lado emocional de su cerebro y su cerebro izquierdo es el lado lógico.

Es importante saber desde qué parte del cerebro está hablando tu pareja para que puedas responder de manera adecuada.

Por ejemplo, imagina que quieres compartir lo horrible que fue tu día en el trabajo y tu pareja simplemente responde con sugerencias sobre cosas que deberías haber hecho de manera diferente sin reconocer tus sentimientos.

O por otro lado, imagina que solo necesitas averiguar cómo arreglar una tubería con fugas en la casa y tu pareja comienza a preguntarte cómo te sientes al respecto.

Por eso es importante usar el mismo lado de su cerebro que su pareja para conectarse y mejorar su comunicación.

¿Qué hacer?

Escuche a su compañero e identifique desde qué mitad del cerebro está hablando. Pregúntese, ¿está tratando de expresarle un sentimiento o está tratando de averiguar algo con usted?

Si la conversación se trata de tratar de encontrar una respuesta a un problema o pregunta específicos, entonces responda en consecuencia con su lado lógico haciendo una lluvia de ideas.

Si la conversación es sobre una historia que tu pareja está tratando de contarte que muestre cómo se siente, responde con tu lado emocional con empatía y valida sus sentimientos.

8. Comunique sus sentimientos a través de historias.

Cuando le dices a alguien que te sientes enojado, esa persona podrá observar el hecho de que estás en un estado de enojo, pero eso es todo lo que se puede llegar a hacer.

Sin embargo, si comparte una historia sobre cómo su jefe le hizo un comentario grosero e inexacto frente a todo el personal, su pareja puede imaginarse a sí mismo en su lugar y comprender cómo se siente.

Por eso podemos perdernos en una gran película. Las historias tienen el poder de llevarte a las experiencias de otra persona.

Lo más importante es que ayuda a las personas a sentir lo que usted siente.

¿Qué hacer?

Practique expresar sus experiencias y sentimientos a través de historias. Trate de ser detallado.

Por ejemplo, no se limite a decir que tuvo un mal día. Comparta los detalles específicos sobre lo que sucedió:

• ¿Quien estuvo ahí?
• ¿Cómo te sentiste cuando sucedió?
• ¿Qué crees que lo causó?

9. Da muchas expresiones micro positivas

El influyente psicólogo Dr. Paul Ekman ayudó a acuñar el término microexpresiones.^[2]Lo define como expresiones faciales involuntarias que ocurren dentro de 1/25 de segundo y que pueden reflejar con precisión las verdaderas emociones de una persona.

Estas microexpresiones pueden ser positivas o negativas y la investigación ha demostrado el impacto convincente que tienen en otras personas.

Vanessa Van Edwards compartió que los estudios mostraron que los empleados que recibieron microexpresiones negativas de sus gerentes se desempeñaron mucho peor que los empleados que recibieron microexpresiones positivas a pesar de las orgullosas afirmaciones del gerente de que trata a todos los empleados por igual.

Las microexpresiones son exactamente la razón por la que a veces puedes sentir si una entrevista de trabajo salió bien o no.

Ya sea que se trate de poner los ojos en blanco, fruncir el ceño o fruncir las cejas, todos estos son comportamientos micro negativos que pueden hacer que su pareja se sienta insegura para conectarse con usted.

Las expresiones micro positivas como sonrisas auténticas, asentir con la cabeza e inclinarse ayudarán a su pareja a sentirse más abierta para comunicarse con usted.

¿Qué hacer?

• Inclínate para mostrarle a tu pareja que estás comprometido y listo para escuchar lo que tiene que decir.
• Asiente con la cabeza durante la conversación para demostrar que estás escuchando.
• Relaje su cuerpo y mueva los hombros hacia atrás.
• Responda con sonrisas cuando sea apropiado.

10. Preste toda su atención

Imagina que estás cenando con tu pareja y él / ella comparte algo importante contigo, pero te distraes constantemente.

Hay tantas cosas que compiten por su atención, ya sea el timbre de su teléfono, la gente que pasa o todo el ajetreo y el bullicio que se produce a lo lejos en el restaurante.

Cuando te distraes, es fácil que otras personas se den cuenta y esto puede hacer que la amígdala de tu pareja luche furiosamente por tu atención o se desconecte de ti. De cualquier manera, esto no promueve un espacio seguro para una buena comunicación.Publicidad

¿Qué hacer?

Trate de eliminar cualquier distracción lo mejor que pueda:

• Pon tu teléfono boca abajo y ponlo en silencio.
• Mantener el contacto visual. Hacerlo libera oxitocina en el cerebro y cultiva la confianza y la conexión.^[3]
• Durante conversaciones importantes, si el ambiente es demasiado ruidoso o hay demasiadas personas alrededor, considere mudarse a un lugar más tranquilo y seguro.

11. Comprenda cómo se siente apreciada su pareja

El Dr. Gary Chapman explica en su libro más vendido: Los cinco lenguajes del amor , sobre cómo todos tienen formas específicas en las que se sienten más amados y apreciados. Los clasifica en lenguajes de amor y hay cinco tipos: regalos, palabras de afirmación, actos de servicio, caricias y tiempo de calidad.

Todos los lenguajes del amor se pueden aprender y cuando descubras cuál es el mejor para hablar con tu pareja, la comunicación entre ellos mejorará significativamente.

¿Se iluminan los ojos de tu pareja cuando le das un regalo atento? Entonces el lenguaje del amor son los regalos.

O tal vez brilla y se llena de energía después de tener una conversación larga y profunda. Entonces el lenguaje del amor es tiempo de calidad.

O tal vez, después de llegar a casa después de un largo día, su pareja solo necesita abrazarse y recibir un agradable masaje. Entonces el lenguaje del amor es el tacto.

¿Qué hacer?

Utilizar el Evaluación del lenguaje de amor para que aprendas no solo por ti mismo, sino también para aprender a identificar los lenguajes del amor de otras personas.

Tú y tu pareja no necesitan hablar exactamente los mismos idiomas del amor para permanecer juntos, solo necesitan entender realmente los idiomas del otro. Descubra cómo aquí:

Por qué usted y su pareja no necesitan hablar el mismo lenguaje de amor para permanecer juntos

12. Conozca el nivel de entusiasmo de su pareja.

Imagina que tu pareja llega a casa emocionado con ganas de contarte una gran noticia. Tuviste un día largo y ahora estás ocupado preparando la cena, así que respondes de manera reactiva: ¿Puedes aguantar y moverte? La pasta está hirviendo, el bebé llora y la mesa aún no está puesta.

Cuando finalmente te sientas a la mesa, le preguntas a tu pareja cuál fue la gran noticia. Con su entusiasmo ahora desinflado, él / ella responde a medias Oh, no es gran cosa, pero finalmente obtuve la promoción que estaba buscando a lo que respondes ¡Eso es genial! ¿Puedes pasar la sal?

Uno de los sentimientos más difíciles ocurre cuando compartes una noticia emocionante y la otra persona no alcanza tu nivel de entusiasmo.

Ahora imagina del ejemplo anterior lo diferente que se sentiría tu pareja cuando regrese a casa para compartir la emocionante noticia y tú apagues la estufa y con una mirada de anticipación pregunte ¿Qué es? . Él / ella comparte la gran noticia y los dos están saltando arriba y abajo y luego van a abrir una botella de champán para servir con la cena.

Conocer a sus socios en su nivel de emoción en el momento en que sucede comunica que está dispuesto a estar presente con ellos durante sus momentos de alegría.

¿Qué hacer?

Cuando sienta la emoción de su pareja, deje de hacer lo que está haciendo por un momento y luego únase al entusiasmo. Esto ayudará a liberar la hormona de la felicidad, la serotonina, en ambos cerebros y mejorará su estado de ánimo.

13. Mata la charla trivial

¿Alguna vez ha tenido una conversación como esta?

¿Cómo estás?

¡Estoy bien! ¿Y usted?

¡Soy bueno también!

(Silencio incómodo)

Una pequeña charla te pone en piloto automático porque escuchas el mismo tipo de preguntas y te impulsa a dar habitualmente las mismas respuestas.

Hacer preguntas interesantes y atractivas activará el cerebro de las personas y hará que piensen activamente en lugar de reaccionar a las conversaciones de rutina.

¿Qué hacer?

Intente hacer preguntas que realmente le interesen y le encantaría escuchar las respuestas a:

• En lugar de preguntar ¿Cómo estás? di algo como Dime acerca de tu dia.
• En lugar de preguntar ¿A qué te dedicas? pregunta algo como ¿Trabajando en algo emocionante estos días?
• En lugar de preguntar ¿Dónde estás? pregunta algo como ¿Se acercan vacaciones?

14. Responda en lugar de reaccionar

Cuando sientes cierta emoción después de que tu pareja te comparte algo desafiante, como un desacuerdo, es fácil reaccionar y dar una respuesta sin pensar. Muchas veces, esto lleva a estar a la defensiva y a volverse menos abierto a una conversación productiva.Publicidad

El simple hecho de tomar conciencia de sí mismo en estos momentos le da el poder de tomar una decisión y utilizar la parte pensante de su cerebro para evaluar cómo responder mejor a la situación. En lugar de dejar que su amígdala tome el control y haga que reaccione y levante las paredes para defenderse, simplemente tómese un momento para estar al tanto de lo que está sucediendo.

Expresar verbalmente lo que está sucediendo es muy útil. Por ejemplo, en este momento puedes simplemente expresar Me siento inadecuado ahora mismo porque ...

Simplemente entender la situación te ayuda a salir de un modo reactivo y te pone en un modo proactivo en el que puedes tomar mejores decisiones para mejorar tu comunicación.

¿Qué hacer?

A veces, tu pareja no está de acuerdo contigo o dice algo con lo que no estás de acuerdo, tómate un momento para notar si te sientes a la defensiva o no. Especialmente si se siente herido.

Entonces tómate un momento para preguntarte, ¿cómo me siento ahora mismo? Expresa verbalmente ese sentimiento a tu pareja.

Después, piense en cómo puede responder mejor a la situación para que sea una conversación productiva en lugar de destructiva.

15. Conviértete en un iluminador

Se ha demostrado que lo que los psicólogos llaman el efecto Pigmalión, las personas cumplen grandes expectativas cuando se hacen correctamente.

Por ejemplo, si se comunica genuinamente con su amigo Ha sido una gran inspiración ver lo dedicado que eres como maestro. Realmente puedo ver lo fuerte y valiente que eres para asegurarte de que tus estudiantes prosperen porque sigues trabajando incluso cuando se pone difícil.

Es probable que su amigo intente y continúe trabajando duro para mantener esta expectativa de ser una persona valiente.

Comunicarse de esta manera no solo ayuda a tu pareja a crecer, sino que también les ayuda a sentirse más atraídos por ti y a estar más abiertos a la conversación.

Entonces, a medida que continúe comunicándose y resaltando lo que encuentra impresionante de su pareja, es posible que note que se esfuerzan para seguir mejorando de esa manera.

¿Qué hacer?

• Cuando le presente a un amigo a alguien, no se limite a presentar sus nombres, sino que también mencione algo que le guste o le parezca interesante.
• Comience un diario de gratitud sobre su pareja y registre cada vez que esté agradecido por algo sobre él o ella.
• Resalte cualquier crecimiento y mejora que esté notando sobre su pareja. Esto aumentará sus posibilidades de éxito y perseverancia cuando las cosas se pongan difíciles.

16. Ayude a mostrarle a su pareja que está bien sentir sentimientos

En culturas donde mostrar sus emociones puede considerarse un signo de debilidad, surge la idea errónea de que los sentimientos incómodos son algo malo. Desencadena una cadena de interacciones poco saludables entre las personas cuando intentan comunicarse con claridad.

Por ejemplo, si creció creyendo que llorar es un signo de debilidad, es probable que también se sienta incómodo cuando otra persona llora frente a usted.

Esto es lo que hace que muchas personas reaccionen tratando de arreglar las emociones de la pareja ofreciendo sugerencias sobre qué hacer en lugar de simplemente escuchar y sentir empatía.

Los sentimientos no deben arreglarse ni evitarse. Están destinados a sentirse sin importar cuán incómodos sean.

¿Qué hacer?

Muéstrele a su pareja que está bien sentir sus sentimientos simplemente validándolos. Por ejemplo, si te habla de algo perturbador que sucedió en el trabajo, puedes responder Eso realmente apesta. Yo también me hubiera cabreado si estuviera en la misma situación .

Este tipo de respuesta muestra que los sentimientos que está experimentando su pareja son sentimientos válidos que está bien experimentar.

Si se siente incómodo, su pareja también se sentirá incómoda y puede hacer que sienta que hay algo malo en experimentar esos sentimientos.

17. Acepta la vergüenza con empatía

La empatía es, por sí sola, la forma más importante de mejorar su comunicación en las relaciones. Y los momentos en los que más necesitas tener empatía es cuando tu pareja está pasando por un momento de vergüenza.

Experto en vergüenza y vulnerabilidad, el Dr. Brene Brown enumera algunos escenarios que causarán falta de comunicación entre ellos. Es probable que hayas experimentado cómo se siente todo esto:

• El amigo que escucha tu historia y realmente siente vergüenza por ti. Él / ella jadea y confirma lo horrorizado que debería estar y luego hay un silencio incómodo. Ahora estás atrapado sintiendo que eres tú quien necesita ayudar a tu amigo a sentirse mejor.
• El amigo que responde con simpatía donde es una respuesta de Lo siento mucho por ti en lugar de empatía. es decir, un amigo responde Oh pobre cosa.
• El amigo que confiaba en ti para ser el pilar de la dignidad y la autenticidad, pero tu pareja no puede ayudar porque está decepcionado de tus imperfecciones porque lo decepcionaste.
• El amigo que se siente tan incómodo con la vulnerabilidad que te regaña. es decir. ¿Cómo dejaste que esto sucediera?
• El amigo que busca mejorar las cosas y salir de sus propias incomodidades se niega a reconocer que sus sentimientos están bien.
• El amigo que confunde la conexión con la oportunidad de superarte. es decir. ¡Eso no es nada! ¡Pues escucha lo que me pasó!

¿Qué hacer?

Practica responder con empatía cuando tu pareja te esté comunicando vergüenza. La erudita en enfermería Theresa Wiseman comparte sobre los cuatro atributos de la empatía:

• Poder ver el mundo como lo ven los demás. Esto requiere dejar de lado su propia perspectiva para ver la situación a través de los ojos de su pareja.
• No juzgar. El juicio invalida la situación de su pareja y en realidad es un mecanismo de protección para evitar experimentar la incomodidad y el dolor de la situación.
• Entender los sentimientos de otra persona. Para hacer esto, debe ser consciente de sus propios sentimientos para poder comprender los de su pareja.
• Para comunicar su comprensión de los sentimientos de esa persona. En lugar de intentar que tu pareja se sienta mejor o arreglar las cosas con respuestas como Al menos no es peor que ... o Debería… intente conectarse y validar sus sentimientos diciendo cosas como Eso apesta ... o Odio cuando eso pasa porque realmente duele ... Brene Brown da una gran sugerencia sobre cómo sentir empatía, especialmente si nunca ha estado en la misma situación que la de su pareja. Ella sugiere Parece que ahora estás en un lugar difícil. Dime mas acerca.

Cultivar un espacio seguro para una mejor comunicación.

Al final del día, lo que más se necesita para mejorar la comunicación es ayudar a establecer un espacio seguro entre la persona con la que está conversando.

Si no se siente seguro con la persona con la que está hablando, automáticamente se pondrá a la defensiva en su conversación. En lugar de escuchar realmente lo que la otra persona tiene que decir, es posible que esté preocupado y planifique lo que quiere decir en respuesta para que pueda posicionarse como competente o verse mejor.

Todas las técnicas enumeradas aquí son simplemente formas de ayudar a desarmar el cerebro de las personas para que no entren en modo de defensa y se sientan seguras para tener una conversación honesta y genuina con usted. A su vez, esto resultará en un intercambio saludable de escuchar y responder auténticamente.Publicidad

¡Adelante, pruébalos todos!

Crédito de la foto destacada: Jacob Ufkes a través de unsplash.com

Referencia