La okra es una verdura verde pequeña y divertida con un nombre gracioso. La okra, una pequeña verdura verde en forma de lanza con un sabor suave, se asemeja a un pimiento y se ha cultivado como fuente de alimento durante cientos de años.

Hoy en día, se utiliza en una variedad de platos en todo el mundo. En el sur de los EE. UU., Es un antiguo favorito para espesante de gumbo gracias a su textura pegajosa cuando se cocina en agua. También se puede picar en papas fritas o asar en el horno para obtener un plato más crujiente. Cada vez más personas se están volviendo creativas con la okra a medida que se conoce mejor su versatilidad y espectro nutricional.

Si bien la okra puede ser fácil de pasar por alto en la sección de frutas y verduras, no la pase por alto en su régimen de salud y pérdida de peso. La okra contiene cantidades impresionantes de nutrientes en sus pequeñas vainas. Aquí hay 20 beneficios impresionantes de la okra de apariencia engañosamente simple:

1. Te mantiene lleno

Fibra dietética de okra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo , lo que evitará que coma esas papas fritas después de la cena.

2. Es excelente para la digestión

La fibra vuelve a ser el factor principal aquí. El alto contenido de fibra es ideal para el tracto digestivo y te mantiene en marcha ing más regularmente . Esto no solo ayuda a mantener su peso bajo, sino que lo hace más saludable en general.Publicidad

3. Es un alimento bajo en calorías.

Siempre es agradable cuando una comida puede satisfacer tu hambre y ayudarte a mantenerte en forma. La bajo recuento calórico de okra significa que definitivamente puede colocar otra cucharada en su plato y aún ver que los números bajan en la escala.

4. Es un diurético

Eso significa que ayuda al cuerpo a desintoxicarse y te ayuda a eliminar el exceso de agua . ¡Una gran arma en tu arsenal para desinflamar!

5. Ayuda a controlar los niveles de colesterol

La pectina en la okra reduce el LDL o el colesterol malo , que mejora la función cardíaca.

6. Es la lucha contra el cáncer

Repleto de antioxidantes, el quimbombó puede proporcionar un apoyo muy necesario a las células en luchando contra los radicales libres que puede provocar cáncer.

7. Estimula el sistema inmunológico.

La fibra saludable en la okra alimenta las bacterias buenas que tanto se necesitan en nuestros intestinos, lo que fortalece nuestra inmunidad contra los virus y las infecciones.Publicidad

8. Apoya la fertilidad y el embarazo saludable.

La gran cantidad de folatos en la okra es especialmente importante en una dieta previa a la concepción, ya que Disminuye la incidencia de defectos del tubo neural en la descendencia. . Asimismo, comer más folatos durante el embarazo ayuda a mantener una madre y un bebé saludables.

9. Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.

El contenido de fibra de la okra también es responsable de ralentizar la tasa de absorción de azúcar en el tracto digestivo.

10. Ayuda a prevenir la diabetes

Las investigaciones han demostrado que, además de sus efectos estabilizadores sobre el azúcar en sangre, la okra en realidad reduce los niveles de azúcar en sangre y podría ser una opción para la prevención de la diabetes.

11. Ayuda a prevenir la enfermedad renal.

Los estudios han demostrado que comer más okra da como resultado la reducción del daño renal tiempo extraordinario.

12. Puede ayudar a reducir los síntomas del asma.

La poderosa dosis de vitamina C de Okra se ha relacionado con aliviar problemas respiratorios como el asma.Publicidad

13. Puede darte un cabello brillante y elástico

La okra hervida, enfriada y mezclada con jugo de limón se puede aplicado a tu cabello para un agradable final hinchable. Limpio, ¿eh?

14. Es bueno para tu cerebro

Se cree que la okra es un comida para el cerebro superior y es consumido con frecuencia en el Medio y Lejano Oriente por estudiantes que necesitan un impulso mental.

15. Es antiinflamatorio

Eso significa que es bueno para las articulaciones, además de tratar la inflamación pulmonar, el dolor de garganta y el síndrome del intestino irritable .

16. Es bueno para la salud ocular

Los nutrientes de la okra, como las vitaminas C y A, se han relacionado con una reducción del riesgo de cataratas y degeneración macular.

17. Apoya huesos fuertes

Gracias a su vitamina K y folatos, la okra se ha acreditado con prevenir la pérdida ósea y defenderse de la osteoporosis.Publicidad

18. Es genial para tu piel

El alto contenido de vitamina C ayuda al crecimiento y rejuvenecimiento de las células de la piel y colágeno, que mantiene la piel con un aspecto más suave, joven y saludable.

19. Es una gran fuente de proteína vegetal.

Con 2 gramos de proteína por taza , la okra es una fuente vegetariana de proteína fibrosa y de fácil digestión.

20. Apoya la curación de úlceras.

Okra recubre el tracto digestivo cuando se consume y ayuda a acelerar la curación de las úlceras pépticas.

Entonces, ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente comiendo de manera más saludable para sentirse mejor y prevenir problemas de salud futuros, la okra definitivamente debería figurar en su próxima lista de compras.