Robusto y espinoso por fuera; fragante, delicioso y extremadamente saludable por dentro. La piña fue nombrada como la fruta más saludable del mundo y por algunas razones muy importantes.^[1]Contienen cero grasas y colesterol, y abundantes vitaminas A, B, C, potasio, manganeso, cobre y una docena de otros minerales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita con regularidad.

¿Qué significa todo eso para ti? Bueno, probablemente desconozca los siguientes 22 beneficios para la salud de la piña.

PD ¡Tengo 5 recetas saludables de piña recomendadas al final de este artículo!

1. Refuerza tu sistema inmunológico

Las piñas son una poderosa fuente de vitamina C y, de hecho, contienen la mitad del valor diario recomendado para un adulto según la Administración de Alimentos y Medicamentos. La vitamina C también es un antioxidante soluble en agua primario que combate el daño celular.^[2]

Nuestros cuerpos necesitan suficiente vitamina C para combatir el daño celular y prevenir dolores articulares y enfermedades cardíacas.

2. Fortalece tus huesos

Además de contener una gran cantidad de vitamina C, las piñas también tienen mucho manganeso que fortalece los huesos y los tejidos conectivos. Un estudio también sugiere que el manganeso ayuda a prevenir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.^[3]

Una taza de jugo de piña fresco contiene más del 70% de la dosis diaria requerida de manganeso. Los niños, los adultos y las personas mayores deben comer algunos trozos de piña al día para mantener su cuerpo fuerte.

3. Un gran remedio para los senos nasales y las alergias.

Una vez más, se trata de vitamina C y bromelina, que ayudan a reducir la mucosidad en la garganta y la nariz.^[4]

Si está expuesto a alergias estacionales, incorpore la piña a su dieta, junto con algunos suplementos de bromelina adicionales para aliviar su condición.

4. Reducir el coágulo de sangre

La bromelina ayuda a reducir la coagulación excesiva de la sangre.

Viajeros frecuentes, asistentes de vuelo, mudanzas y otras personas en riesgo de coágulos de sangre, ¡las piñas deben ser su bocadillo favorito!Publicidad

5. Reducir el estrés

Las piñas contienen un buen nivel de varias vitaminas B que impulsan a su cerebro a funcionar mejor y aumentan su capacidad para lidiar con el estrés de manera eficiente.

6. Mantenga sus ojos sanos

Debido a los altos niveles de antioxidantes y vitamina C, la piña reduce el riesgo de degeneración macular, una enfermedad ocular que causa pérdida de visión.^[5]Las personas mayores están particularmente expuestas a ella.

Además, contiene una gran cantidad de betacaroteno, un elemento esencial necesario para una visión saludable que debe consumirse con regularidad.

7. Trate los resfriados y la tos.

Gracias al enorme nivel de bromelina antiinflamatoria y vitamina C, la piña puede ser un gran remedio para tratar resfriados y tos desagradables.

También se sabe que la bromelina reduce la hinchazón y los problemas respiratorios. Las enzimas que contienen las piñas reducen la inflamación y limpian el moco excesivo en el sistema respiratorio.

La próxima vez que se sienta mal, beba un vaso de jugo de piña en lugar de jugo de naranja. Su recuperación comenzará mucho antes.

Mira esta receta rápida de piña para la tos: Receta de bebida supresora de tos de piña

8. Ayuda a prevenir el cáncer

Las piñas contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a capturar y combatir los radicales libres. Esto ralentiza el proceso de daño celular, previniendo así algunos tipos de cáncer.^[6]

De hecho, la investigación ha encontrado que las enzimas de la piña pueden encoger o destruir las células cancerosas.^[7]

9. Fortalece tus encías

Los agentes astringentes abundantes en la piña ayudan a tensar los tejidos de las encías e incluso a prevenir el cáncer oral. De hecho, las piñas a menudo se recetan para corregir el aflojamiento de los dientes o la retracción de las encías.

Mantenga sus dientes sanos y fuertes masticando algunas piñas.Publicidad

10. Reducir la presión arterial

Entre otras vitaminas y minerales, la piña contiene una gran cantidad de potasio. El potasio es un vasodilatador natural fuerte, lo que significa que alivia la tensión de los vasos sanguíneos y promueve la circulación sanguínea adecuada en varias partes del cuerpo.

A medida que sus vasos sanguíneos se relajan, su presión arterial se reduce y el flujo de sangre está menos restringido. Por lo tanto, las piñas pueden ayudar a prevenir afecciones como los accidentes cerebrovasculares y la aterosclerosis.

11. Mejora la digestión

¿Tiene problemas leves de digestión? Puede solucionarlo agregando un poco de piña a su dieta habitual.

La bromelina, la fibra dietética y la vitamina C, todas presentes en las piñas, promueven una mejor digestión.

12. Mejora la salud intestinal

¿Sabías que las bacterias superan en número a nuestras células 10 a 1? Y la mayoría de ellos residen en nuestro intestino, lo que significa que mantener una flora intestinal saludable es esencial.

Se ha demostrado que las piñas alivian las enfermedades inflamatorias del intestino al reducir la inflamación intestinal y prevenir la diarrea. Además, ayuda a digerir mejor los alimentos ricos en proteínas como el bistec.

13. Alivia las náuseas

Un vaso de jugo de piña puede ayudarlo a vencer las náuseas matutinas de las mujeres embarazadas.^[8]

Además, cualquier persona que sufra de mareos por movimiento puede beber unos vasos de jugo de piña antes de dirigirse al aeropuerto o tomar una botella para un largo viaje en autobús.

14. Una gran solución para el acné

En este caso, la piña se puede utilizar tanto de forma externa como interna para mejorar el estado de tu piel, gracias a las grandes cualidades antiinflamatorias de la vitamina C, la bromelina y enzimas especiales.

Mézclalo con un poco de cúrcuma y tendrás un increíble mascarilla natural para tratar tu cara.

15. Ayuda a tratar las grietas en los pies.

¿Llevas demasiado tiempo viajando? Trate sus pies con un exfoliante de piña para obtener un alivio calmante para la inflamación y la hinchazón, provocadas por las grietas y hacer que sus pies estén suaves y radiantes.Publicidad

16. Fortalece tus uñas

Si su organismo carece de vitamina A y B, es probable que sus uñas se rompan y agrieten mucho.

Para mantener sus uñas fuertes y saludables, use piña. Una fuente de ambos, se puede aplicar tópicamente y masticarse con regularidad.

17. Cura los labios agrietados

Mezcle piña con aceite de coco para calmar la piel agrietada e hidratarla adecuadamente. Es saludable y sabroso al mismo tiempo, por lo que no se preocupe si lame un poco de la mezcla antes de que se remoje.

18. Previene la caída del cabello y hazlo más grueso.

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C son un poderoso medio contra los radicales libres que dañan el crecimiento del cabello. Se sabe que los extractos de piña, cuando se aplican en el cuero cabelludo, proporcionan nutrientes vitales a los folículos para hacer que su cabello crezca mejor, más grueso y más brillante.

19. Mejorar la fertilidad

Como los radicales libres pueden dañar el sistema reproductivo, se recomienda encarecidamente obtener una ingesta regular de piñas antioxidantes para las parejas que intentan concebir.^[9]

La vitamina C, el betacaroteno, el cobre y las otras vitaminas y minerales presentes pueden afectar positivamente la fertilidad masculina y femenina.

20. Ayuda a tu cuerpo a producir más energía.

El manganeso, que es abundante en la piña, es un cofactor clave que impulsa la creación de enzimas que son responsables de la producción de energía dentro de su cuerpo.

¿Te sientes lento? ¡Come piñas!

21. Prevenir el asma

El betacaroteno que se encuentra en las piñas puede reducir el riesgo de asma.^[10]

Las piñas también ayudan a desintoxicar su organismo de sustancias nocivas y reducen los niveles de inflamación causados ​​por el estrés, la contaminación y la mala nutrición.

22. Ayuda con tu salud mental

La piña está llena de triptófano aminoácido que su cuerpo usa para producir serotonina, la hormona feliz.Publicidad

Obtener suficientes aminoácidos, junto con otros nutrientes como la vitamina B, es esencial para mantener su sistema neurológico en funcionamiento y funcionando sin problemas, para obtener suficiente energía y hormonas del estado de ánimo positivas.

Recetas saludables de piña (sabrosas y fáciles de hacer)

Ahora que conoce todos los increíbles beneficios para la salud de la piña, ¿está listo para obtener uno y disfrutarlo?

Aquí te dejo algunas recomendaciones de recetas saludables de piña para que disfrutes de los beneficios de la piña tanto como de los platos elaborados con ella.

Ensalada de piña y aguacate

Obtén la receta aquí .

Piña a la plancha con azúcar de menta

Obtén la receta aquí .

Rodajas de piña bañadas en chocolate con coco tostado

Obtén la receta aquí .

Arroz frito con piña

Obtén la receta aquí .

Tazones para tacos de pollo, piña, mango y búfalo con aderezo ranch de aguacate

Obtén la receta aquí .Publicidad

Crédito de la foto destacada: Seuss. a través de flickr.com

Referencia