30 IDEAS DE DESAYUNO PARA MANTENERTE CON ENERGÍA TODA LA MAÑANA

Empiece bien el día con un desayuno que no solo le llena, sino que le da la energía para pasar la mañana. Envoltura de frutas para el desayuno

1. Revuelto de huevos del suroeste

Los huevos están llenos de proteínas, lo que los convierte en una opción excelente para el desayuno que te mantendrá lleno hasta el almuerzo. Intente agregar un poco de salsa, aguacate y salsa picante para una versión suroeste de huevos revueltos.

2. Wrap de desayuno de mantequilla de maní y frutas

Los rollitos de desayuno son rápidos y fáciles, lo que los hace perfectos para los días en los que se queda atrás. Unte mantequilla de maní en una tortilla de trigo integral o una envoltura de lino y luego amontone la fruta: las fresas, frambuesas, plátanos, manzanas y arándanos son excelentes opciones. También puede sustituir la mantequilla de maní por yogur griego para obtener variedad y proteínas adicionales.

3. Batido de cítricos verdes

Beba su desayuno con este batido verde cítrico lleno de energía. Hecho con espinacas de hojas verdes, una verdura que produce energía, toronjas y naranjas, obtendrá mucha ralladura y calcio por la mañana.

4. Tazón de quinua y nueces de arce

Si te gusta la avena, te encantará este giro de un desayuno clásico. El tazón de quinua y nueces de arce está lleno de carbohidratos complejos, que se digieren lentamente para mantenerte satisfecho por más tiempo. También es un gran desayuno para esas frías mañanas de otoño, que te calienta y te prepara para el día.

5. Waffles de mantequilla de maní y frutas

Los waffles son una opción popular para el desayuno, especialmente cuando se preparan fácilmente en una tostadora. En lugar de agregar jarabe y mantequilla a sus waffles, intente agregar mantequilla de maní (¡o Nutella!) Y fruta para una alternativa más saludable y estimulante de la energía.

6. Avena con frutas y nueces

Si bien la avena puede parecer una opción simple y aburrida para el desayuno, su capacidad para mantenerte lleno ha sido probada durante mucho tiempo. Agregue un poco de fruta, granola y algunas nueces para animar su avena, lo que le dará aún más energía para toda la mañana.

7. Burrito de desayuno

¿Quiere disfrutar de los beneficios duraderos de los huevos revueltos, el tocino, los tomates, las cebolletas y el queso, pero no tiene tiempo para desayunar sentado? Envuelva este desayuno rico en fibra y proteínas en una tortilla de trigo integral o de lino o ¡llévelo para llevar!