Si eres amable, ¿puede realmente hacerte más feliz? Los proyectos de investigación han demostrado que este es el caso. En un interesante estudio realizado por el Harvard Business School y la Universidad de British Columbia, Se pidió a los participantes que recordaran haber gastado una pequeña suma de dinero en ellos mismos o para ayudar a alguien que lo necesitara. Quienes donaron esa suma a obras de caridad o como obsequio recordaron estar mucho más felices que cuando se habían gastado el dinero en sí mismos.

Los investigadores también descubrieron que una vez que las personas entraban en el círculo de ser amables, seguido de un sentimiento de felicidad, era más probable que hicieran muchos otros actos. Es una situacion donde ambos ganan. Los psicólogos llaman a esto el 'subidón del ayudante'. El proceso biológico exacto que vincula las emociones positivas con el bienestar físico y mental aún no se comprende completamente. ¡Pero los resultados están ahí para que todos los vean! Entonces, si quieres sentirte más feliz, prueba algunas de estas 30 formas de ser amable. Cuanta más variedad, mejor.

1. Llame por teléfono a una persona solitaria.

Siempre hay una persona en su grupo de conocidos que se siente sola y aislada. Intente llamarlo de vez en cuando.

2. Mantenga la puerta abierta.

No importa quién sea, mantenga la puerta abierta.

3. Cambie el tóner o el papel de la fotocopiadora.

La próxima vez que vea a un colega jurar porque se acabó el tóner o el papel, acérquese al plato. Hazlo con una sonrisa agradable y tendrás nuevo fan.

4. Cómprale un café a alguien.

Cuando vayas a la máquina de café y veas a un colega allí, ofrécete a comprarle un café. Si vas al enfriador de agua, trata de ofrecerle a otra persona una taza de agua mientras estás en camino.

5. Ayude a una persona discapacitada.

Ofrézcase para empujar una silla de ruedas, ayudarlos a cruzar la calle o buscar sus medicinas.

6. ¿Algún pequeño cambio?

Cuando vea todas esas monedas que son una verdadera molestia, póngalas en la gorra de béisbol del próximo mendigo.Publicidad

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7. Ofrézcase para hacer las compras.

Tal vez haya una persona mayor en su condominio o alguien que haya tenido un accidente. Ofrezca hacer las compras.

8. Ofrezca su lugar en la cola del supermercado.

Cuando vea que alguien se pone ansioso en la cola, déjelo ir primero.

9. Conducir con amabilidad.

Muchas oportunidades aquí. Saludar a un peatón al otro lado de la calle o detenerse para dejar un estacionamiento.

10. Haga algunos cumplidos.

Hágale saber a su pareja lo bien que se ven hoy. Felicita a un colega o amigo por su nuevo atuendo.

11. Sonríe más a menudo.

Intente caminar por un pasillo en el trabajo y sonría todo el camino. Es posible que se sorprenda de la cantidad de sonrisas que recibe. ¡Es contagioso!

12. Exprese su gratitud.

Decir gracias y por favor es como el aceite que lubrica el motor de la interacción humana. ¡Funciona todo el tiempo!

13. Comuníquese con una persona que lo necesite.

¿Conoce a alguien que esté enfermo o en el hospital? Comuníquese eligiendo uno de estos:Publicidad

• Envíales un mensaje de texto
• Llamarlos por teléfono
• Enviar flores
• Enviar una tarjeta

Sé amable, porque todos los que conoces están librando una dura batalla. ~Plato

14. Habla con una persona tímida.

¿Alguna vez has notado cómo las personas tímidas luchan en las reuniones sociales? Prueba un pequeño acto de bondad con solo hablar con ellos. Podría sorprenderse de lo que descubra.

15. Haga una donación a un fondo para desastres.

La próxima vez que vea una catástrofe en la televisión, anote el número de donación de caridad y envíe el SMS.

16. Enséñeles a sus hijos la bondad.

Si es padre o madre o trabaja con jóvenes en una organización juvenil o en una escuela, cree conciencia sobre los necesitados. Anímelos a que regalen sus juguetes y libros viejos que aún estén en buenas condiciones.

17. Sea un Johnny Appleseed moderno.

Inspírate y planta algunos árboles / plantas / arbustos / flores en las áreas descuidadas de tu vecindario. Mira el video a continuación.

22. Deja algo de dinero en la calle.

Solo un acto de bondad al azar. Trate de dejar un billete o unas monedas en la calle donde una persona pobre pueda encontrarlas.

23. Invite a alguien a cenar.

Elija un compañero de trabajo o vecino que se sienta bastante solo y ofrézcale su hospitalidad.

24. Escuche a alguien que tenga un problema.

Ser un buen oyente es una gran señal de que puedes mostrar empatía y calidez. Solo escuche y trate de no interrumpir con consejos. Habrá otras oportunidades para eso.

Guarda bien dentro de ti ese tesoro, la bondad. Saber dar sin dudarlo, como perder sin arrepentimiento, como adquirir sin mezquindad.- George Sand

25. Ayude a un compañero de trabajo

Cuando veas a un colega en dificultades reales debido a una fecha límite aterradora, un jefe tiránico o porque está sufriendo un duelo, échale una mano.

26. Comuníquese con su refugio local o comedor de beneficencia.

Pregúnteles qué es lo que más necesitan para ayudar a los necesitados y a las personas sin hogar. Puede ser cualquier cosa, desde hacer un recado, comprar o hornear un pastel para ellos.

27. Renunciar a una plaza de aparcamiento.

Vuela por encima del deseo de ser el primero en conseguir ese espacio de estacionamiento.Publicidad

28. Regala tu libro favorito.

Has leído ese libro muchas veces, es hora de regalarlo. Déjelo en el autobús o en el tren, con una nota en el interior que diga por qué cree que es una joya.

29. Envíale un video divertido a un amigo deprimido.

La risa es un gran tónico para la depresión. Elija su forma de video divertido favorito de YouTube y envíe el enlace por correo electrónico.

30. Regale flores o comida a un vecino anciano.

Mira todas las rosas que tienes en el jardín. ¿Recuerdas las sobras de lasaña en la nevera? Empaquételos y déselos a un vecino anciano.

Trate de hacer uno o dos de estos actos de bondad cada semana. Cámbielo cada vez. Mira lo que obtienes por unos pocos actos de bondad. Tu salud física y mental mejorará. Es menos probable que padezca enfermedades cardíacas, presión arterial, estrés y depresión. Es una ganga, ¡adelante!

La pregunta más persistente y molesta de la vida es '¿Qué estás haciendo por los demás?' - Martin Luther King Jr.

Crédito de la foto destacada: KIndness-Mark Twain / BK a través de flickr.com