60 pequeñas formas de mejorar su vida en los próximos 100 días

60 pequeñas formas de mejorar su vida en los próximos 100 días

Tu Horóscopo Para Mañana

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario realizar cambios drásticos para notar una mejora en la calidad de vida. Al mismo tiempo, no es necesario esperar mucho tiempo para ver los resultados medibles que se obtienen al tomar medidas positivas.

Todo lo que tiene que hacer es dar pequeños pasos y hacerlo de manera constante durante un período de 100 días.



¿Por qué 100 días?

Puede preguntar, ¿por qué 100 días? Porque así es como los pequeños pasos que das se convierten gradualmente en tus poderosos hábitos. (De hecho, ¡el poder de estos pequeños hábitos está más allá de tu imaginación! Este es el por qué .)



60 pequeñas formas de mejorar su vida

A continuación, encontrará 60 pequeñas formas de mejorar todas las áreas de su vida en los próximos 100 días.

Casa

Autor de la foto: Fuente

1. Cree un calendario de 100 días para conquistar el desorden escribiendo con lápiz un grupo de elementos que planea ordenar todos los días, durante los próximos 100 días. Aquí tienes un ejemplo:



  • Día 1: Revistas ordenadas
  • Día 2: Declutter DVD's
  • Día 3: Ordena los libros
  • Día 4: Ordena los electrodomésticos de cocina.

2. Viva según el mantra: un lugar para todo y todo en su lugar. Durante los próximos 100 días, siga estas cuatro reglas para mantener su casa en orden:

  • Si lo saca, vuelva a colocarlo.
  • Si lo abres, ciérralo.
  • Si lo arrojas, recógelo.
  • Si se lo quita, cuélguelo.

3. Camine por su casa e identifique 100 cosas que ha estado tolerando; arregla uno cada día. Aquí hay unos ejemplos:



  • Una bombilla quemada que debe cambiarse.
  • Un botón que falta en tu camisa favorita.
  • El hecho de que cada vez que abres el mueble de cocina superior se caen todos los recipientes de plástico para alimentos.

Felicidad

4. Siga los consejos de los psicólogos positivos y escriba de 5 a 10 cosas por las que esté agradecido, todos los días.

5. Haga una lista de 20 pequeñas cosas que disfruta hacer y asegúrese de hacer al menos una de estas cosas todos los días durante los próximos 100 días. Su lista puede incluir cosas como las siguientes:

  • Comer tu almuerzo afuera.
  • Llamar a tu mejor amigo para charlar.
  • Tómese el tiempo para sentarse y leer una novela de su autor favorito durante unos minutos.

6. Mantenga un registro de su charla mental, tanto positiva como negativa, durante diez días. Sea lo más específico posible:

  • ¿Cuántas veces te golpeas durante el día?
  • ¿Tiene sentimientos de insuficiencia?
  • ¿Piensas constantemente en pensamientos críticos de los demás?
  • ¿Cuántos pensamientos positivos tienes durante el día?

Además, tome nota de las emociones que acompañan a estos pensamientos. Luego, durante los próximos 90 días, comience a mejorar sus emociones modificando su charla mental.

7. Durante los próximos 100 días, diviértase al menos una vez al día: obtenga uno de esos calendarios que tienen una broma diferente para cada día del año, o visite un sitio web que muestre sus dibujos animados favoritos.

Aprendizaje / Desarrollo personal

Publicidad

Autor de la foto: Fuente

8. Elija un libro que requiera esfuerzo y concentración y lea un poco todos los días, de modo que lo lea de cabo a rabo en 100 días.

9. Propóngase aprender al menos una cosa nueva cada día: el nombre de una flor que crece en su jardín, la capital de un país lejano o el nombre de una pieza de música clásica que escucha en su boutique de ropa favorita mientras compra. Si es hora de acostarse y no puede identificar nada de lo que aprendió ese día, saque su diccionario y aprenda una palabra nueva.

10. Deje de quejarse durante los próximos 100 días. Hace un par de años, Will Bowen le dio un brazalete de goma púrpura a cada persona de su congregación para recordarles que dejaran de quejarse. La charla negativa produce pensamientos negativos; los pensamientos negativos producen resultados negativos, dice Bowen. Durante los próximos 100 días, siempre que se sorprenda quejándose de algo, deténgase.

11. Configure su alarma un minuto antes todos los días durante los próximos 100 días. Luego, asegúrese de levantarse de la cama tan pronto como suene la alarma, abra las ventanas para que entre un poco de luz solar y haga algunos estiramientos ligeros. En 100 días, te despertarás una hora y cuarenta minutos antes de lo que te despiertas ahora. Aprender ¡Cómo motivarse para despertar todos los días aquí!

12. Durante los próximos 100 días, conserve Morning Pages, que es una herramienta sugerida por Julia Cameron. Las páginas matutinas son simplemente tres páginas de escritura a mano, corriente de conciencia, que se hacen a primera hora de la mañana.

13. Durante los próximos 100 días, asegúrese de alimentar su mente con pensamientos, palabras e imágenes que sean más consistentes con lo que quiere ser, lo que quiere tener y lo que quiere lograr. ¿Sabes qué es lo que más te motiva? Encuentra tu respuesta aquí.

Finanzas

14. Cree un plan de gastos (también conocido como presupuesto). Realice un seguimiento de cada centavo que gaste durante los próximos 100 días para asegurarse de cumplir con su plan de gastos.

15. Busque en Internet consejos sobre frugalidad, elija diez de los consejos que encuentre y aplíquelos durante los próximos 100 días. A continuación, se muestran algunas posibilidades:

  • Vaya al supermercado con efectivo y una calculadora en lugar de usar su tarjeta de débito.
  • Haga un inventario antes de ir al supermercado para evitar comprar artículos repetidos.
  • Escale el cable.
  • Pregúntese si realmente necesita un teléfono fijo.
  • Consolide los recados en un solo viaje para ahorrar gasolina.

Realice un seguimiento de cuánto dinero ahorrará durante los próximos 100 días aplicando estos consejos.

16. Durante los próximos 100 días, pague todo con papel moneda y conserve cualquier cambio que reciba. Luego, ponga todo su cambio en un frasco y vea cuánto dinero puede acumular en 100 días.

17. No compre nada que no necesite absolutamente durante 100 días. Utilice el dinero que ahorre haciendo esto para realizar una de las siguientes acciones:

  • Pague su deuda, si tiene alguna.
  • Colóquelo en su fondo de emergencia de seis meses.
  • Empiece a reservar dinero para invertir.

18. Reserve una hora todos los días durante los próximos 100 días para dedicarla a crear una fuente de ingresos pasivos.

Gestión del tiempo

19. Durante los próximos 100 días, lleve un cuaderno a todas partes para mantener su mente despejada. Mejor aún, consíguete este cerebro digital . Grabe todo, de modo que esté almacenado de forma segura en un lugar, fuera de su cabeza, donde pueda decidir qué hacer con él más tarde. Incluya cosas como las siguientes:

  • Ideas para trabajos de escritura.
  • Fechas de cita.
  • Elementos de la lista de tareas pendientes

20. Lleve un registro de cómo emplea su tiempo durante 5 días. Utilice la información que recopile para crear un presupuesto de tiempo: el porcentaje de su tiempo que desea dedicar a cada actividad en la que participa de forma regular. Esto puede incluir cosas como:Publicidad

  • Transporte
  • Tareas del hogar
  • Ocio
  • Actividades generadoras de ingresos

Asegúrese de ceñirse a su presupuesto de tiempo durante los 95 días restantes.

21. Identifique una actividad de baja prioridad que pueda dejar de hacer durante los próximos 100 días y, en su lugar, dedique ese tiempo a una tarea de alta prioridad.

22. Identifique cinco formas en las que regularmente pierde tiempo y limite el tiempo que dedicará a estas actividades cada día, durante los próximos 100 días. A continuación, se muestran tres ejemplos:

  • No mire más de media hora de televisión al día.
  • No invierta más de media hora al día en sitios de redes sociales, como Facebook, Twitter y Stumbleupon.
  • No dedique más de veinte minutos al día a jugar videojuegos.

23. Durante los próximos 100 días, deje de realizar múltiples tareas; haz una cosa a la vez sin distracciones.

24. Durante los próximos 100 días, planifique su día la noche anterior.

25. Durante los próximos 100 días, haga lo más importante en su lista de tareas pendientes primero, antes de hacer cualquier otra cosa.

26. Durante las próximas 14 semanas, realice una revisión de cada semana. Durante su revisión semanal, responda lo siguiente:

  • ¿Qué lograste?
  • ¿Qué salió mal?
  • ¿Qué salió bien?

27. Durante los próximos 100 días, dedique unos minutos al final de cada día a organizar su escritorio, archivar documentos y asegurarse de que su área de trabajo esté limpia y ordenada, de modo que pueda caminar hasta un escritorio ordenado al día siguiente. .

28. Haz una lista de todos los compromisos y obligaciones sociales que tienes en los próximos 100 días. Luego, saca un bolígrafo rojo y tacha todo lo que realmente no te traiga alegría o te ayude a avanzar por el camino hacia el logro de tus principales objetivos de vida. Esta guía sobre priorización le ayudará a descubrir lo que más le importa.

29. Durante los próximos 100 días, cada vez que cambie a una nueva actividad durante el día, deténgase y pregúntese: ¿Es este el mejor uso de mi tiempo en este momento?

Salud

Autor de la foto: Fuente

30. Perder medio kilo de grasa requiere quemar 3500 calorías. Si reduce su ingesta calórica en 175 calorías por día durante los próximos 100 días, habrá perdido 5 libras en los próximos 100 días.

31. Durante los próximos 100 días, coma cinco porciones de verduras todos los días.

32. Durante los próximos 100 días, coma tres porciones de fruta todos los días.Publicidad

33. Elija un alimento que constantemente sabotea sus esfuerzos por comer de manera más saludable, ya sea el delicioso pastel de queso de la panadería a la vuelta de la esquina, la pizza de plato hondo o sus papas fritas favoritas, y deje de lado los próximos 100 días.

34. Durante los próximos 100 días, coma de un plato más pequeño para ayudar a controlar el tamaño de la porción.

35. Durante los próximos 100 días, compre jugos 100% naturales en lugar de los que contienen azúcar y conservantes.

36. Durante los próximos 100 días, en lugar de bebidas carbonatadas, beba agua.

37. Cree una lista de 10 desayunos saludables y fáciles de preparar.

38. Cree una lista de 20 comidas saludables y fáciles de preparar que se puedan comer para el almuerzo o la cena.

39. Cree una lista de 10 bocadillos saludables y fáciles de preparar.

40. Use sus listas de desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios saludables para planificar sus comidas para la semana con anticipación. Haga esto durante las próximas 14 semanas.

41. Durante los próximos 100 días, lleve un registro de alimentos. Esto le ayudará a identificar dónde se está desviando de su menú planificado y dónde está consumiendo calorías adicionales.

42. Durante los próximos 100 días, haga al menos veinte minutos de ejercicio diario.

43. Use un podómetro y camine 10,000 pasos, todos los días, durante los próximos 100 días. Cada paso que da durante el día cuenta para los 10,000 pasos:

  • Cuando caminas hacia tu auto.
  • Cuando caminas de tu escritorio al baño.
  • Cuando te acercas para hablar con un compañero de trabajo, etc.

44. Prepare una tabla de peso y colóquela en su baño. Cada semana durante las próximas 14 semanas, realice un seguimiento de lo siguiente:

  • Tu peso.
  • Tu porcentaje de grasa corporal.
  • Tu circunferencia de cintura.

45. Durante los próximos 100 días, configure su reloj para que emita un pitido una vez por hora o configure un recordatorio en la computadora para asegurarse de beber agua con regularidad durante el día.

46. ​​Durante los próximos 100 días, conviértalo en un ritual diario para meditar, respirar o visualizar todos los días para calmar su mente.

Tú relacion

47. Durante los próximos 100 días, busque activamente algo positivo en su pareja todos los días y anótelo.Publicidad

48. Cree un álbum de recortes de todas las cosas que usted y su pareja hacen juntos durante los próximos 100 días. Al final de los 100 días, dele a su pareja la lista que creó de las cosas positivas que observó sobre ella cada día, así como el álbum de recortes que creó.

49. Identifique 3 acciones que tomará cada día, durante los próximos 100 días, para fortalecer su relación. Estos pueden incluir lo siguiente:

  • Dile que te amo y que tengas un buen día con tu pareja todas las mañanas.
  • Abrace a su pareja tan pronto como se vean después del trabajo.
  • Salgan a caminar juntos veinte minutos todos los días después de la cena; tomarse de las manos.

Social

50. Conéctese con alguien nuevo todos los días durante los próximos 100 días, ya sea saludando a un vecino con el que nunca ha hablado antes, siguiendo a alguien nuevo en Twitter, dejando un comentario en un blog en el que nunca ha comentado antes, etc. en.

51. Durante los próximos 100 días, conviene asociarse con personas a las que admira, respeta y quiere ser como.

52. Durante los próximos 100 días, cuando alguien haga o diga algo que le moleste, tómese un minuto para pensar en su respuesta en lugar de responder de inmediato.

53. Durante los próximos 100 días, ni siquiera piense en emitir un juicio hasta que haya escuchado ambos lados de la historia.

54. Durante los próximos 100 días, haz una acción amable por alguien todos los días, por pequeña que sea, incluso si solo es enviar una bendición silenciosa a su manera.

55. Durante los próximos 100 días, procure elogiar y aprobar a quienes lo merecen.

56. Durante los próximos 100 días, practique la escucha activa. Cuando alguien te hable, permanece concentrado en lo que está diciendo, en lugar de ensayar mentalmente lo que vas a decir a continuación. Parafrasea lo que crees que los escuchaste decir para asegurarte de no haberlos malinterpretado y anímalos a que expliquen cualquier punto que aún no tengas claro.

57. Practique la empatía durante los próximos 100 días. Si no está de acuerdo con alguien, intente ver el mundo desde su perspectiva; Ponte en sus zapatos. Sienta curiosidad por la otra persona, por sus creencias y su experiencia de vida, y por el proceso de pensamiento que siguió para llegar a sus conclusiones.

58. Durante los próximos 100 días, quédese en su propia vida y no se compare con nadie más.

59. Durante los próximos 100 días, dé la mejor interpretación posible a las acciones de los demás.

60. Durante los próximos 100 días, recuerde que todos están haciendo lo mejor que pueden.

Crédito de la foto destacada: rawpixel a través de unsplash.com

Calculadora De Calorías