Mantenerse en forma no se trata solo de ir al gimnasio con regularidad. Eso es solo la mitad de la batalla. Para mantenerse delgado, debe combinar el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento con pesas con una dieta equilibrada, nutritiva y saludable. Su ejercicio y su dieta deben trabajar en conjunto, ya que hay ciertos alimentos que deben consumirse antes de hacer ejercicio que le ayudarán a darle la energía y el enfoque necesarios para superarlo. Por supuesto, también hay ciertos alimentos que debes evitar. después tu entrenamiento diario para que no arruines todo el trabajo duro que realizaste en el gimnasio.

Aquí hay siete alimentos que no debe comer después de un entrenamiento:Publicidad

1. Alimentos procesados ​​salados

Es común desear algo salado después de hacer ejercicio, ya que el sudor no solo priva al cuerpo de agua, sino también de ciertos nutrientes (incluido el potasio). Optar por una comida saludable puede reponer su nivel de potasio de forma rápida y natural, sin refrigerios ricos en calorías. Los plátanos, que son conocidos por tener altas cantidades de potasio, son su mejor opción, pero cualquier tipo de fruta seca sería una alternativa preferible a los bocadillos salados.

2. Comidas y bebidas azucaradas

Beber refrescos u otras bebidas azucaradas es el peor error que puede cometer después de un entrenamiento. El azúcar ralentiza su metabolismo, y un metabolismo más lento hará que sea mucho más difícil para usted adelgazar y obtener el cuerpo delgado que desea. Es importante leer las etiquetas antes de consumir, ya que algunos productos pueden contener más azúcar de lo que cree. Además del azúcar que contienen, los refrescos también causan hinchazón, que es lo opuesto a lo que busca después de hacer ejercicio. Si no dispone de agua o jugo de frutas naturales después de su entrenamiento, su mejor opción es el té helado sin azúcar, que lo mantendrá hidratado y calmará sus antojos de azúcar.Publicidad

3. Comida rápida

Puede parecer obvio, pero las comidas rápidas, los refrigerios grasos y los alimentos grasos deben evitarse después de un entrenamiento. Su objetivo principal es reducir la cantidad total de grasa, y consumir esos alimentos hará que sea más difícil hacerlo; y eso además de aumentar su colesterol, lo que lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca. Además, los alimentos grasos interfieren con la capacidad de su cuerpo para producir glucógeno (una sustancia importante que se produce y se almacena en los músculos y el hígado), un subproducto poco saludable además de arruinar el arduo trabajo que realiza en el gimnasio.

4. Vegetales crudos

Si bien las frutas y verduras crudas deben ser parte de su dieta, no debe concentrarse exclusivamente en ellas, ni debe consumirlas inmediatamente después de un entrenamiento. Las verduras crudas no complementarán los nutrientes, vitaminas y minerales que perdió durante su entrenamiento. En cambio, necesita consumir proteínas después de su entrenamiento para apoyar el desarrollo muscular.Publicidad

5. Chocolate con leche

El chocolate con leche tiene algunos beneficios, ya que puede mejorar la memoria y la función cognitiva. Sin embargo, cualquier chocolate que coma debe consumirse antes de su entrenamiento para que pueda quemar las calorías adicionales y al mismo tiempo satisfacer su gusto por lo dulce. Comer chocolate después de un entrenamiento no le ayudará a reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio.

6. Pasteles

Aunque su cuerpo necesita carbohidratos de alta calidad después de hacer ejercicio y los pasteles están llenos de carbohidratos, no son una fuente saludable y confiable de nutrientes. Las tostadas integrales o las frutas secas son mejores opciones que los pasteles o las rosquillas, que deben evitarse a toda costa.Publicidad

7. Barritas energéticas

Las barras energéticas están diseñadas para consumo previo al entrenamiento; aumentarán su energía, que necesita antes de su entrenamiento, no después. Estas barras están llenas de azúcar, lo que disminuye su metabolismo y estimula la producción de grasa. Una vez que termine su entrenamiento, las barras energéticas harán más daño que bien.