Sonreír y reír pueden tener un efecto positivo en su bienestar, pero a medida que hace la transición de niño a adulto, a menudo tiende a perder el hábito de entregarse a estos comportamientos. Un buen ejemplo de esto es un parque infantil: a menudo se ve a los niños corriendo, riendo y sonriendo constantemente mientras disfrutan de vivir el momento, mientras los padres se sientan al borde, llenos del estrés que la vida moderna puede traer, con el una sonrisa ocasional rompiendo sus expresiones faciales que de otra manera serían serias. Los adultos pueden beneficiarse de tomar la iniciativa de los niños y hacer más espacio en la vida para sonreír y reír.

Las investigaciones han demostrado que hay una serie de beneficios para la salud que contribuyen a sonreír y reír. Además de mejorar la salud, estas simples expresiones faciales y los comportamientos humanos comunes pueden tener un efecto positivo distintivo en otros factores en todas las áreas de su vida. Cuando sonríe y ríe, se producen una serie de cambios fisiológicos en su cuerpo, en su mayoría sin que usted sea consciente de que están sucediendo.Publicidad

7 beneficios de sonreír y reír

1. Cuando sonríe, se liberan neurotransmisores llamados endorfinas.

Estos son provocados por los movimientos de los músculos de su cara, que son interpretados por su cerebro, que a su vez libera estos químicos. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices y también ayudan a reducir los niveles de estrés. Fingir una sonrisa o una risa funciona tan bien como lo real: el cerebro no distingue entre lo real o lo falso, ya que interpreta la posición de los músculos faciales de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial. Cuanto más estimulemos a nuestro cerebro para que libere esta sustancia química, más a menudo nos sentiremos más felices y relajados.

2. Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.

También actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para quienes padecen dolor crónico, reír y sonreír pueden ser muy efectivos para controlar el dolor, al igual que reírse del dolor cuando se golpea un codo o se cae.Publicidad

3. Mientras aumenta la liberación de endorfinas, se reduce la hormona del estrés cortisol.

El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados ​​o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos, y al bajarlo podemos reducir estos sentimientos negativos.

4. Reír expande los pulmones, estira los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.

Esto ejercita el cuerpo, repone las células a partir de un pulmón lleno de oxígeno y obtiene todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.Publicidad

5. Una buena carcajada puede ser una forma eficaz de liberar emociones.

Una buena risa puede ayudarte a liberar emociones, especialmente aquellas emociones que podrías reprimir por dentro. Todo se ve un poco mejor después de una buena risa y la vida se puede ver desde una perspectiva más positiva. Sonreír y reír también tienen implicaciones sociales positivas.

6. Sonreír es una expresión atractiva, que es más probable que atraiga a las personas hacia usted en lugar de alejarlas.

Sonreír te hace parecer más accesible. La interacción con los demás es más fácil y agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estos comportamientos son contagiosos, hacen que los demás también se sientan mejor y te convierten en una persona más atractiva y atractiva. Esto, a su vez, tendrá un efecto positivo en su bienestar.Publicidad

7. Una expresión feliz y positiva le será de gran utilidad en la vida.

Esto es particularmente cierto para situaciones desafiantes como las entrevistas de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y capacidad para sobrellevar bien situaciones estresantes. Esto también será beneficioso en su carrera, ya que establecerá relaciones saludables con sus colegas y será visto de manera favorable por sus empleadores.

Cómo sonreír y reír con más frecuencia

Hay formas sencillas de llevar más sonrisas y risas a tu día:Publicidad

• Sonríe y ríe con regularidad. Como se mencionó anteriormente, su cerebro no reconoce la diferencia entre una sonrisa falsa o una sonrisa real y, al hacerlo con más frecuencia, se sentirá mejor y tendrá más probabilidades de sonreír y reír de manera más espontánea.
• Vea películas, programas de televisión y de teatro divertidos. Esta es una excelente manera de inyectar un poco de humor instantáneo en su vida. Al evitar los programas negativos y las transmisiones de noticias, también puede hacer que su visualización sea más positiva y alegre, con más oportunidades para una o dos risas.
• Pase tiempo con amigos y familiares que lo hagan sentir feliz. Rodearse de personas felices, amantes de la diversión y optimistas sacará a relucir su lado feliz y su comportamiento se contagiará a usted mientras imita inconscientemente sus patrones de comportamiento.
• Encuentra cosas para sonreír y reír. Una vez que comiences a mirar conscientemente todas las cosas que son divertidas y edificantes, serás más consciente de ellas, estarás en sintonía con ellas y estarás más listo para participar en una sonrisa o risa espontáneas.