Los efectos negativos de la procrastinación pueden variar desde simplemente no cumplir con una fecha límite en una tarea importante hasta algo más a largo plazo, como una oportunidad perdida que mata un sueño. Algunos de nosotros podríamos tener la suerte de identificar nuestra tendencia a posponer las cosas a tiempo y aún hacer algo al respecto.

Para otros, puede tener efectos duraderos que resuenan a lo largo de sus vidas.

La razón por la que postergamos las cosas varía de persona a persona y no siempre es obvia. A veces, es un miedo oculto que no queremos reconocer, o incluso podría ser tan simple como no querer hacer algo porque simplemente no nos motiva.

Cualquiera que sea la razón, si sabe que es un procrastinador, debe tener cuidado, ya que tiene efectos mucho más dañinos de lo que cree. Puede averiguar si es un procrastinador crónico con esta evaluación gratuita: ¿Es usted un procrastinador crónico?

Aquí están los 8 efectos más comunes de la procrastinación que pueden destruir no solo su productividad, sino también su vida.

1. Perdiendo un tiempo precioso

¿Cuánto tiempo has perdido postergando las cosas?

Lo peor de postergar es el momento en que te das cuenta de que tienes dos, cinco o diez años más y nada ha cambiado.Publicidad

Este es un sentimiento terrible porque no puedes hacer retroceder las manecillas del tiempo; solo tienes que vivir con el sentimiento de impotencia del arrepentimiento. No hay nada peor que sentirse frustrado consigo mismo, sabiendo que la situación podría haber sido tan diferente si solo hubiera dado ese primer paso.

2. Grandes oportunidades

¿Cuántas oportunidades ha desperdiciado porque no las aprovechó cuando estaban allí? Aquí es cuando los efectos de la dilación hacen que realmente quieras patearte.

Lo que no te das cuenta es que la oportunidad podría haber cambiado tu vida, pero la perdiste. La mayoría de las oportunidades solo se presentan una vez; nunca se le garantiza una segunda oportunidad.

Las oportunidades son la forma en que el mundo te da más, así que hazte un favor y agárralas con ambas manos tan pronto como se presenten.

3. No cumplir con las metas

La procrastinación parece surgir con toda su fuerza cuando entretenemos la idea de metas, de querer lograr o cambiar algo. Es posible que tenga un fuerte deseo de cambiar, pero parece que no puede dar el primer paso hacia adelante.

Esto normalmente es confuso y desconcertante; es posible que se encuentre pensando: ¿Por qué es tan difícil buscar algo que deseo tanto? Solo tú puedes responder a eso; tendrás que explorar un poco más en la resistencia.

Nosotros fijar metas porque tenemos un profundo deseo de mejorar nuestras vidas de alguna manera. Si no hace esto debido a la dilación, reduce la posibilidad de mejorar su vida.Publicidad

Descubra la causa raíz detrás de su procrastinación si le está impidiendo alcanzar sus metas, o es posible que nunca las alcance.

Y si necesita un poco de ayuda para alcanzar su objetivo, La guía de los soñadores para tomar medidas y alcanzar sus metas es lo que necesitas. Es una guía gratuita que lo ayudará a abordar su comportamiento de procrastinación y a elaborar un plan viable para comenzar a alcanzar su objetivo.Coge tu guía gratuita aquí.

4. Arruinar una carrera

La forma en que trabaja afecta directamente sus resultados, cuánto logra y qué tan bien se desempeña, por lo que los efectos de la procrastinación pueden terminar siendo perjudiciales para su carrera.

La dilación puede impedirle cumplir con los plazos o alcanzar sus objetivos mensuales. ¿Qué consecuencia tendrá esto eventualmente en su carrera?

Puede perderse promociones o incluso correr el riesgo de perder su trabajo. Puedes intentar ocultarlo por un tiempo, pero no dudes que a largo plazo dilación en el trabajo Es casi seguro que arruinará tu carrera.

5. Baja autoestima

Este es uno de los círculos viciosos en los que podrías encontrarte. Tendemos a posponer las cosas porque baja autoestima nos hace sentir que no podremos hacer una tarea o proyecto de la manera correcta. Desafortunadamente, procrastinar solo aumenta los sentimientos de baja autoestima, lo que nos hace dudar aún más de nosotros mismos.

Un estudio que involucró a 426 estudiantes universitarios encontró que la procrastinación académica fue predicha negativamente por la autoestima y el autocontrol.^[1].Publicidad

Cuando tenemos baja autoestima, nos reprimimos, nos sentimos indignos de tener éxito y comenzamos a auto-sabotearnos. La procrastinación corroe tu confianza, lenta pero segura.

Si esto le resuena, concéntrese en desarrollar su autoestima en lugar de aferrarse a la ilusión de que debería poder hacer algo, ya que esto lo obliga a hacer algo cuando no está listo.

6. Tomando malas decisiones

La mala toma de decisiones es uno de los peores efectos de la dilación. Cuando procrastina, toma decisiones basadas en criterios que probablemente no estarían ahí si no procrastinara, como la presión para finalmente tomar una decisión porque el tiempo se acaba.

Las emociones influyen en gran medida en las decisiones que tomamos, y la dilación aumenta las emociones negativas, lo que puede empujarnos a tomar decisiones que no nos sirven a largo plazo.

En lugar de apresurarse a tomar decisiones mientras posterga las cosas, escriba todas las posibilidades y encuentre un momento de calma para analizar los pros y los contras de cada una.

7. Daño a su reputación

Cuando sigues diciendo que harás algo y no lo haces, tu reputación se empaña, ya que nadie quiere promesas vacías. Además de dañar su propia reputación, está dañando su autoestima y confianza en sí mismo. Descubrirá que cada vez es más fácil posponer las cosas porque ya no se sorprende a sí mismo.

La gente podría dejar de depender de ti y no ofrecerte oportunidades porque podrían estar preocupados de que simplemente pospongas las cosas, dejándolos para limpiar el desorden.Publicidad

Incluso si ya tiene la reputación de ser un procrastinador, puede darle la vuelta. La próxima vez que alguien te pida algo, usa todas las herramientas a tu disposición para hacerlo a tiempo. Cada vez que cumpla con una solicitud, su reputación comenzará a fortalecerse, lo que generará más oportunidades y mejores relaciones con quienes lo rodean.

8. Arriesgar su salud

Entre los efectos de la procrastinación se encuentran los problemas de salud mental como el estrés y la ansiedad, y estos a su vez están relacionados con problemas de salud. Si su procrastinación lleva a sentimientos de depresión , esto comenzará a afectar otras áreas de su vida.

Si procrastina demasiado con algo, lo más probable es que comience a estresarlo y causarle ansiedad, especialmente cuando hay otras personas o cosas involucradas, y todo esto puede conducir a malos resultados de salud.

Otra forma en que la dilación puede afectar su salud a corto plazo es cuando continuamente pospone los chequeos y pospone las citas o las cosas que debe hacer, como el ejercicio. El problema solo empeora y las consecuencias más graves.

Pensamientos finales

Los efectos de la procrastinación pueden no parecer tan malos al principio, pero con el tiempo, esos efectos pueden acumularse, lo que genera estrés, ansiedad, sueños rotos y baja autoestima. En lugar de dejar que la procrastinación se apodere de ti, tómate el tiempo para desarrollar técnicas de administración del tiempo que te ayuden a lidiar con ella cuando aparezca.

En un estudio sobre intervenciones de procrastinación, los investigadores descubrieron que la terapia cognitivo-conductual redujo significativamente la procrastinación y, además, redujo la procrastinación con más fuerza que los otros tipos de intervenciones.^[2]. Si continúa luchando contra la procrastinación, la terapia cognitivo-conductual puede ser una excelente opción para probar.

También puede ver este video para comenzar a cambiar su forma de pensar sobre la procrastinación:Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Temas de NordWood a través de unsplash.com

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