Ejercitamos nuestros brazos, piernas, abdominales e incluso nuestro trasero, pero ¿alguna vez has pensado en ejercitar tus ojos? Cualquier oftalmólogo le dirá que es bueno mantener sus ojos sanos, y hacer algunos ejercicios simples es una excelente manera de mejorar la salud de sus ojos. Algunos ejercicios mejorarán la visión, otros ayudarán a las personas con ojos cansados ​​o tensos, y otros corregirán el ojo vago o la visión borrosa. Aquí hay algunos ejercicios oculares muy simples que puede hacer desde la comodidad de su hogar:

1. Puede mantener sus ojos sanos cerrándolos

Hay un poco más de este, pero incluso si solo se asegurara de dormir una cantidad adecuada de tiempo cada noche, ¡su salud ocular mejoraría! Sin embargo, para este ejercicio también necesitará usar sus dedos.Publicidad

1. Cierra tus ojos
2. Coloque un par de dedos sobre cada párpado.
3. Presione ligeramente durante 2 segundos y luego suelte (¡asegúrese de que no presione demasiado!)
4. Repite de 5 a 10 veces.
5. Permita que sus ojos se reajusten a la luz una vez que terminen las repeticiones

2. Poner los ojos en blanco mejorará la salud ocular

Poner los ojos en blanco es algo que hace cuando está molesto, pero si se hace correctamente, puede ayudar a mejorar su visión.

1. Gire los ojos lentamente hacia la izquierda en un círculo
2. Repite de 5 a 10 veces.
3. Gire los ojos lentamente hacia la derecha en un círculo
4. Repite de 5 a 10 veces.

3. Mira hacia un lado

Publicidad

Miramos a la derecha y a la izquierda todo el tiempo, pero es posible que esté girando la cabeza más que usando sus ojos para hacer esto, y sus ojos todavía necesitan este ejercicio para funcionar mejor.

1. Siéntese o quédese quieto para este ejercicio
2. Mire lo más a la derecha que pueda (pero no ejerza demasiada presión sobre sus ojos)
3. Mantenga la mirada durante 5 a 10 segundos.
4. Mira hacia el extremo izquierdo
5. Mantenga la mirada durante 5 a 10 segundos.
6. Mire hacia el centro por un segundo o 2
7. Repite este ejercicio 10 veces.

4. Vaya bizco

Tratar de mirar con los ojos bizcos puede ser un poco doloroso y es algo que generalmente se hace para hacer reír a la gente. Pero cuando lo hiciste como una broma, ¡en realidad estabas mejorando tu visión!Publicidad

1. Elija un objeto delgado como un bolígrafo para enfocarse
2. Sostenga el objeto con el brazo extendido, frente a su cara
3. Lleva el objeto hacia tu nariz, lentamente mientras mantienes ambos ojos en él.
4. Una vez que llegue a la nariz, muévala lentamente hasta la longitud del brazo.
5. Repite de 5 a 10 veces.

5. La mirada de sorpresa mantendrá sus ojos sanos

¿Conoces esa mirada de ojos abiertos que tiene la gente cuando está conmocionada o sorprendida por algo? Resulta que este aspecto es realmente bueno para la salud ocular.

1. Entrecierra los ojos como si intentara ver algo lejano
2. Mantén los ojos entrecerrados durante 5 segundos.
3. Abre tus ojos lo más que puedas
4. Mantén los ojos abiertos durante 5 segundos.
5. Repite 10 veces

6. Use sus manos para calentar sus ojos

Publicidad

Si alguna vez te ha molestado ver constantemente esos flotadores que aparecen cuando tus ojos están tensos o cansados, querrás probar este ejercicio:

1. Frote la parte inferior de las palmas de las manos para calentar la piel.
2. Presione (ligeramente) las palmas de las manos sobre los ojos cerrados
3. Sostenga por 5 segundos
4. Repite 5 veces

7. Reenfocar aliviará la fatiga ocular

Actualmente, mucha gente trabaja con computadoras y no es ningún secreto que las pantallas de las computadoras pueden forzar la vista. Si nota que sus ojos se cansan o que las imágenes de la pantalla se vuelven un poco borrosas, es un buen momento para hacer este ejercicio.Publicidad

1. Aparta la mirada de tu pantalla
2. Elija un objeto a 10 pies de distancia de usted y un objeto de 25 a 30 pies de distancia de usted (asegúrese de que ambos estén alineados entre sí)
3. Frente a los objetos que ha elegido, coloque el pulgar frente a su cara, con el brazo extendido y concéntrese en eso
4. Baje el pulgar y mire el objeto que está a 10 pies de distancia de usted.
5. Ahora cambie al objeto que está a 25 a 30 pies de distancia
6. Trabaja hacia atrás desde allí y mira el objeto a 10 pies de distancia.
7. Vuelve a poner el pulgar delante de la cara y concéntrate en él con el brazo extendido.
8. Repite este proceso de 5 a 10 veces.

8. Cierra los ojos, de verdad

Si su trabajo requiere que mire fijamente una pantalla durante 8 horas, o no ha dormido lo suficiente o sus ojos simplemente están agotados, a veces el mejor ejercicio para mejorar la salud de sus ojos es cerrarlos durante unos minutos. Incluso si no puede irse a dormir, el solo hecho de descansar los ojos le ayudará a aliviar la tensión en sus ojos.

1. Apague su monitor y aleje su silla de cualquier luz brillante
2. Recuéstese en su silla o coloque una almohada pequeña debajo de su cabeza para apoyarse
3. Cierra tus ojos
4. Deje los ojos cerrados durante 5 a 10 minutos.
5. Repite dos veces al día.