Cuando se trata de niveles de energía, la solución es relativamente simple. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta bien balanceada. Pero por más simples que sean esas cosas, realizarlas de forma regular puede resultar difícil.

Peor aún, podría estar haciendo esto y aún así encontrar que los niveles de energía se agotan rápidamente.

Afortunadamente, existen varias opciones para ayudarlo a eliminar la fatiga y el cansancio. La mayoría de estas soluciones provienen de suplementos. Estas pequeñas píldoras contienen todo tipo de nutrientes útiles para pasar el día. A continuación, hemos seleccionado algunos de los mejores suplementos energéticos disponibles.

Antes de pasar a la lista, estos son algunos de los criterios que usamos para determinar cuáles son las mejores opciones para ofrecerle:

• Sin rellenos - Uno de los grandes problemas con los suplementos es que contienen rellenos innecesarios que no le brindan ningún beneficio. Hemos verificado muchos de estos productos para asegurarnos de que provienen de fuentes naturales y puras y que estas empresas no colocan rellenos.
• Mejora las funciones mentales - La fatiga no es solo una cosa física, también es mental. Los suplementos que recomendamos le ayudarán a superar ambos lados de la fatiga.
• Beneficios metabólicos - Se sabe que estos suplementos ayudan a quemar la energía almacenada en la grasa mientras conservan la energía en los músculos.
• Energizado sin los efectos secundarios - Cuando las personas piensan en energía, también tienen en cuenta las desventajas como los choques, el nerviosismo o la irritabilidad. Estos son efectos secundarios conocidos de los potenciadores de energía, pero no forman parte de estos suplementos.

Ahora, analicemos los 9 mejores suplementos energéticos para la fatiga.

1. Aceite de pescado

Uno de los mejores suplementos energéticos del mercado es el aceite de pescado. Los suplementos de aceite de pescado pueden proporcionar una amplia variedad de beneficios a las personas. Básicamente, es el suplemento que debe usar si está buscando mejorar la función cerebral, cardíaca o ambas.

Nosotros recomendamos Aceite de pescado infuel ya que hacen una mezcla perfecta de aceite de pescado y grasas saludables Omega 3 que apoyan directamente el desarrollo de nuestro cerebro, ojos, sistema nervioso y el mantenimiento de un corazón sano. Todos estos se alimentan de nuestros niveles de energía porque estos suplementos nos proporcionan grasas esenciales que nuestro cuerpo puede utilizar. Además, un desarrollo cerebral más fuerte es una herramienta invaluable para combatir la fatiga.Publicidad

2. Ashwagandha

Ashwagandha es una de las hierbas medicinales más importantes del Ayurveda indio y es uno de los sistemas medicinales más antiguos del mundo. A lo largo de los años de su estudio, los investigadores han podido descubrir que Ashwagandha puede aumentar la resistencia de nuestro cuerpo al estrés físico y mental.^[1]

Debido a que el estrés es uno de esos aspectos que agota nuestros niveles de energía física y mentalmente, es lógico pensar que consumir suplementos de esta naturaleza puede proporcionarnos más energía. Más allá de eso, también hay investigaciones que sugieren que también podemos aliviar la fatiga asociada al ejercicio.

Suplemento NaturaLife Labs de Ashwagandha viene a la mente como una fuente confiable. Es orgánico, vegano y sin gluten. Cada cápsula proporciona 2100 mg con nada más que polvo y extracto de raíz de ashwagandha, lo que lo hace muy potente en comparación con otras marcas.

3. Rhodiola Rosea

Otra hierba notable basada en forma de suplemento es la rhodiola rosea. Crece en regiones frías y montañosas y se utiliza como sustancia natural para mejorar nuestra capacidad de afrontar el estrés.

A partir de esa investigación, también ha habido una pequeña colección de estudios que también analizaron el aspecto de la fatiga física y mental. De la gran mayoría de esos estudios, hubo evidencia de que la rhodiola rosea mejora tanto el rendimiento físico como alivia la fatiga mental.^[2]

De las diversas marcas que ofrecen este suplemento, Rhodiola Rosea de Bronson encaja perfectamente. No contiene gluten ni soja y proporciona 1000 mg de rhodiola rosea 100% natural. Estos también son seguros para veganos y vegetarianos por igual.

4. CoQ10

CoQ10 significa coenzima Q10 y es algo que nuestro cuerpo produce de forma natural. Se encuentran en todas nuestras células, aunque nuestro corazón, riñones e hígado tienen los niveles más altos de esto. Sin embargo, lo que hace la CoQ10 es producir energía para nosotros y también protegerse del daño oxidativo.Publicidad

Entonces, ¿por qué molestarse en tener suplementos específicos de estos? Bueno, a medida que envejecemos, las cosas comienzan a declinar y es posible que nuestras células no puedan producir tanta energía como antes. Si queremos que las células de nuestro cuerpo se mantengan en forma, proporcionar estos suplementos puede ayudar.

Uno de los mejores que hay para mirar es Vitaminas CoQ10 de Nature Made . Estos suplementos no contienen gluten y solo contienen aceite de soja, gelatina, glicerina, agua y lecitina de soja, lo que los hace ideales para la mayoría de las personas. También brindan grandes beneficios a quienes toman estatinas, ya que las estatinas son conocidas por reducir los niveles de CoQ10. Esto los repone y tampoco entra en conflicto con el uso de esos medicamentos.

5. Vitamina B12

La vitamina B suele ser una buena vitamina. Pero si está buscando los mejores suplementos energéticos en esta categoría, B12 es el mejor. La B12 se trata de ayudar a su cuerpo a transformar los alimentos en energía que las células pueden usar.

Más allá de eso, los estudios han encontrado que la vitamina ayuda con los nervios y las células sanguíneas del cuerpo. También previene un tipo de anemia que puede dejarlo débil y cansado.

Mucha gente tiene deficiencia en esta área, lo cual es de esperar, ya que no todos comen muchas proteínas animales como carne, pescado y productos lácteos. Es particularmente malo entre veganos y vegetarianos.

Afortunadamente, existe una buena opción para que todos obtengan la vitamina B12 que necesitan: Vitamina B12 vegana de Naturelo . Su proteína es exclusivamente de origen vegetal y proporciona un nivel alto de B12: 1000 mg por cápsula. La principal fuente de su vitamina B12 proviene de la espirulina, que es una rica fuente vegetal de vitaminas B naturales, proteínas y varios minerales, lo que le brinda un suplemento limpio para aumentar sus niveles de energía.

6. Hierro

Nuestro cuerpo también necesita hierro para funcionar también. Con la falta de hierro desarrollamos anemia que luego puede conducir a sensaciones de debilidad y fatiga. El hierro es esencial porque lo combate proporcionando glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo.Publicidad

En general, el hierro puede ayudarlo a combatir la fatiga debido a esta función esencial. El único problema es que una gran cantidad de hierro en las fuentes alimentarias proviene de carnes y mariscos.

Cuando busque un suplemento puro y útil para buscar, Hierro Naturelo es el. Este suplemento en particular es atractivo porque también le proporciona vitamina C. La vitamina C puede prevenir la deficiencia de hierro, por lo que se combina muy bien con el suplemento de hierro. Junto con los ingredientes para bolsos hechos de alimentos integrales ricos en hierro y de gran absorción, puede combatir la fatiga más fácilmente con estos suplementos.

7. Melatonina

La melatonina es una hormona natural que produce nuestro cerebro y que nos pone a dormir. Cuando nos despertamos, hay niveles muy bajos y aumenta durante el día. Pero si está tratando de dejar de sentirse cansado, ¿por qué sería útil un suplemento que produzca este medicamento somnoliento?

Bueno, la melatonina también sirve como una forma de combatir el insomnio. Muchas personas tienen problemas para dormir debido a la gran cantidad de tiempo que pasan frente a una pantalla (que interrumpen el ciclo de liberación de melatonina). Este insomnio hace que las personas se sientan más agotadas física y mentalmente.

Entonces, al aumentar su melatonina a través de un suplemento, podrá dormir cuando su cuerpo realmente lo necesite. Este proceso solo podrá recargarlo y energizarlo.

Y no es que necesites mucha melatonina en tu cuerpo para que funcione. Llevar Melatonina generosa de la naturaleza . Proporcionan 3 mg por cápsula y es más que suficiente para que las personas se duerman. Lo mejor de todo es que estos suplementos también son aptos para vegetarianos.

8. Tirosina

La tirosina es un aminoácido que nuestro cuerpo también produce de forma natural. Son esencialmente las drogas detrás de la producción de los químicos que envían mensajes desde nuestro cuerpo al cerebro. Se cree que esos químicos disminuyen cuando estamos en actividades exigentes mental o físicamente. Esto nos lleva a ser incapaces de concentrarnos y eventualmente a sentirnos cansados ​​física y / o mentalmente.Publicidad

Como tal, poder complementar nuestros niveles de tirosina nos ayudará a combatir el cansancio y el agotamiento mental. Y una marca en particular que puede asegurar esto es Tirosina Swanson . Su suplemento de tirosina no es transgénico y cada cápsula proporciona 500 mg, una cantidad saludable para mantenerte concentrado y mentalmente energizado.

9. L-teanina

El último de nuestra lista es la L-teanina. Es un aminoácido que se encuentra comúnmente en el té y los hongos. Teniendo en cuenta el hecho de que el té y el café pueden mantenernos con energía, tiene sentido que la L-teanina proporcione beneficios similares.^[3]

Lo bueno de este suplemento en particular es que también funciona bien con el café. El café tiene cafeína que naturalmente también aumenta nuestros niveles de energía. El problema es que el café también produce efectos secundarios como nerviosismo, irritabilidad, inquietud y un choque después de un aumento de energía. Sin embargo, la L-teanina con café parece prevenir esos efectos secundarios.

Un suplemento particular de L-teanina que encontramos beneficioso fue Nature's Trove L-Theanine . Utilizan ingredientes naturales y están fabricados en los EE. UU., Con certificación GMP NSF y certificación Kosher. También son aptas para vegetarianos.

Pensamientos finales

La vida tiene una forma de hacer mella en nuestros cuerpos y habrá días en los que estemos completamente agotados. Hay varias formas de combatir esto: mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente.

Pero para aquellos que buscan mantener una mayor energía, estos suplementos brindarán una buena oportunidad para que usted mantenga niveles más altos de energía y le brinden el impulso natural que necesita.

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Crédito de la foto destacada: Aditya Saxena a través de unsplash.com Publicidad

Referencia