Las 9 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para ayudarlo a dormir lo suficiente
Una buena noche de sueño es difícil de conseguir en estos días. Mucha gente sufre pérdida de sueño, insomnio y mala calidad del sueño, lo que puede causar diversos problemas de salud mental y física.Las razones varían, pero generalmente incluyen un estilo de vida poco saludable, presión laboral o estrés personal. Incluso el mejor rastreador de sueño no lo ayudará a superar estos problemas.
Sin embargo, la tecnología lata ayudarlo a controlar el sueño y, en última instancia, trabajar para lograr de 7 a 9 horas de descanso tranquilo, a pesar de lo que pueda estar pasando en su vida Esto tendrá un efecto tremendo en sus niveles generales de energía, lo que puede ayudarlo a abordar las causas fundamentales de sus problemas de sueño.
He leído muchas investigaciones, he probado aplicaciones y finalmente he compilado la lista de las 9 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño que te ayudarán a llevar un mejor estilo de vida y aumentar la productividad.
1. Ciclo de sueño
Esta está en la parte superior de la lista de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño por una razón. Esta aplicación extremadamente útil es intuitiva e incluye una gran cantidad de datos importantes sobre el sueño.
Esta aplicación de seguimiento del sueño registra la calidad del sueño, además del tiempo medio de sueño que pasa en su cama. Le brinda un análisis detallado de sus horas: cuándo está en sueño profundo y etapas de sueño ligero? ¿Cuándo te despiertas en promedio? Recopila los datos y determina aún más sus patrones de sueño semanales y mensuales.
Los desarrolladores continúan agregando funcionalidades para mejorar la experiencia del usuario, siendo la última la capacidad de detectar los ronquidos, lo que la coloca aún más sólidamente como una de las mejores aplicaciones de monitorización del sueño. La aplicación tiene su propia patente sobre la tecnología de seguimiento del sueño y ha aparecido en algunas de las principales publicaciones sobre salud y estilo de vida.
2. Puntuación del sueño
Esta mejor aplicación de seguimiento del sueño y su tecnología subyacente están bien investigadas y se basan en métodos científicos. Los fabricantes afirman que se han sometido a años de investigación y han revisado múltiples patrones de sueño para hacer que la aplicación sea lo más perfecta posible. Han diseñado una puntuación de sueño patentada basada en seis parámetros de sueño y brindan recomendaciones personalizadas para mejorar su sueño.
La aplicación es lo suficientemente avanzada como para comprender si hay 2 o más personas durmiendo en la cama y se asegura de que el seguimiento sea correcto. No es necesario que coloques accesorios debajo de la cama para que la aplicación analice tus patrones de sueño. Publicidad
Otra característica única de Sleep Score es que vende accesorios que pueden analizar más las luces y los sonidos de la habitación para analizar mejor sus patrones de sueño. Confíe en esta aplicación para brindarle datos científicos y estructurados que lo ayuden a rastrear, monitorear y, en última instancia, dormir mejor.
3. MotionX 24/7
Los desarrolladores afirman que es una aplicación de optimización del sueño. La aplicación hace todas las cosas básicas que hacen todas las demás aplicaciones de seguimiento del sueño. Por ejemplo, monitorea cuando está dormido, cuando se está despertando, movimientos corporales, etc.
Sin embargo, incluye algunos PVU. Mide su frecuencia cardíaca para comprobar la calidad de su sueño. La aplicación también ofrece una opción en la que puede configurar una alarma cuando la calidad de su sueño disminuye para que se despierte cuando esté completamente descansado.
Además, la aplicación también se puede utilizar para tener en cuenta las siestas y las siestas energéticas. Los datos de todo esto se pueden integrar juntos para brindarle un análisis útil de su comportamiento al dormir.
Si está buscando una aplicación que pueda brindarle un enfoque holístico de sus patrones de sueño, MotionX 24/7 es una recomendación.
4. Sleep Bot
Esta mejor aplicación de seguimiento del sueño es en realidad un bot que te ayuda a dormir mejor. Ha obtenido buenas críticas de su base de usuarios existente. Tiene una tecnología de seguimiento del sueño confiable incorporada y una alarma inteligente que lo ayuda a despertarse por la mañana en su fase de sueño más ligera.La aplicación también tiene música relajante y ambiental que te ayuda a dormir mejor.
La función de alarma es una que distingue a esta aplicación de las demás. La inteligencia artificial está integrada en la alarma, lo que le ayuda a conocer el comportamiento, los patrones y los movimientos del usuario, y a ajustar las alarmas en consecuencia. La alarma reproduce música suave 30 minutos antes de la primera alarma real. También hay sonidos personalizados que puede configurar según sus preferencias. Publicidad
5. Genio del sueño
Con el respaldo de científicos de la NASA, los desarrolladores afirman que esta es la aplicación de seguimiento del sueño más avanzada y mejor del mundo. La aplicación está creada por autoridades en el espacio de la neurociencia, el sueño y la música para ofrecerte una aplicación que no solo rastrea tus patrones de sueño, sino que también ayuda a tu cerebro a relajarse y dormir profundamente.
La aplicación tiene varios programas que se pueden personalizar según sus preferencias y rutinas diarias. Estos incluyen patrón de sueño, alarmas de ciclo , programas de relajación y siestas energéticas.
Sleep Genius también se ha aventurado en el desarrollo de IoT y ha presentado dispositivos que lo ayudan a crear un ecosistema para una buena noche de sueño.
Sleep Genius se desarrolla mediante investigaciones que ayudan a los astronautas a conciliar el sueño. Lo más probable es que también lo beneficie y ayude a mejorar la calidad de su sueño.
6. Almohada
Esta es otra aplicación de seguimiento del sueño que surge de la llegada del Internet de las cosas. Realiza un seguimiento, registra y supervisa todo lo que haces durante el sueño (¡incluidos los ronquidos!). No es necesario ajustar ninguna configuración, configurar alarmas ni configurarlo. Simplemente use su reloj Apple para dormir y Pillow hará su trabajo.
Es una buena aplicación para aquellos que están obsesionados con los wearables y les gusta tenerlos cerca. Más allá del sueño, la aplicación también monitorea su frecuencia cardíaca y graba audios durante sus horas de sueño. Esto le brinda una visión completa de su ciclo de sueño. Una hermosa tabla de visualización explica sus patrones y ayuda a mejorar la calidad del sueño.
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7. Rastreador de sueño
Esta aplicación es para personas que creen que una buena noche de sueño está determinada por todo el día: lo que ha comido, lo productivo que fue, su estado de ánimo, etc.
Esta aplicación viene con un diario de humor que se sincroniza fácilmente con la nube. Puede realizar anotaciones de su estado de ánimo a lo largo del día en el diario. También puede realizar un seguimiento de las calorías, el peso, el tiempo, las listas de tareas, etc., lo que la convierte en una aplicación de estilo de vida completa.
Si descubre que su estilo de vida no está a la altura de sus expectativas, consulte Lifehack's Planificador de vida completa además de esta útil aplicación.
Como beneficio adicional, Sleep Tracker tiene la capacidad de leerle los análisis en más de 8 idiomas.
8. Despertador Xtreme
Esta es técnicamente una aplicación de reloj de alarma inteligente, pero ha evolucionado hasta convertirse en una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño. Es intuitivo, tiene una hermosa interfaz de usuario y se actualiza constantemente.
La aplicación contiene melodiosos sonidos de alarma y complicadas opciones de repetición. La alarma se repetirá solo cuando resuelvas un problema de matemáticas, una característica sorprendente para las personas que siguen presionando el botón de repetición y no se despiertan.
Las funciones de seguimiento del sueño son tan buenas como cualquier otra aplicación. También le brinda una gran cantidad de configuraciones manuales, que puede ajustar según sus preferencias.
Si está buscando una combinación perfecta de un reloj despertador avanzado y una aplicación básica de seguimiento del sueño, Alarm Clock Xtreme no lo decepcionará. Publicidad
9. Duerme como Android
Como su nombre indica, esta aplicación es exclusiva para usuarios de Android. Esta aplicación está en la lista porque tiene casi 250.000 reseñas en Google Play, lo que le otorga 4,3 estrellas.
La aplicación utiliza tecnología avanzada, como sensores de movimiento y sonar para detectar movimientos y patrones durante el sueño. También viene de serie con una alarma inteligente, que no se apagará a menos que realice las tareas que le muestra en la pantalla.
Compatible con varios dispositivos inteligentes como Samsung Health, Google Fit y Fitbit, esta mejor aplicación de seguimiento del sueño es imprescindible si está buscando mejorar su juego de acondicionamiento físico en general.
La línea de fondo
Se recomienda usar estas mejores aplicaciones de seguimiento del sueño no solo para mejorar la calidad de su sueño, sino también para su enfoque, estilo de vida y salud en general. En una era en la que la tensión aumenta y los trastornos relacionados con el sueño son comunes, la tecnología, si se usa correctamente, puede acudir en su ayuda.
Habiendo dicho eso, intente equilibrar su sueño con alimentación saludable , entrenamientos, estrés mínimo y meditación. Lo peor que puede hacer es considerar estas aplicaciones como una varita mágica que ofrecerá una cura inmediata para sus problemas de sueño.
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Crédito de la foto destacada: Connor Baker a través de unsplash.com
