9 COSAS PARA RECORDAR CUANDO TIENES UN MAL DÍA

Incluso los días más difíciles contienen lecciones que te ayudarán a ser una mejor persona. Si está teniendo un mal día, puede parecer que las cosas nunca mejorarán. Sin embargo, el hecho es que mañana es un nuevo día y una nueva oportunidad para mejorar tu vida.

Si tuvo un mal día, considere estas cosas para ayudarlo a levantarse y seguir avanzando hacia una vida plena.

1. Nadie prometió que la vida sería perfecta

Si busca la perfección, nunca estará satisfecho. -Leo Tolstoy

No condicione su felicidad a cumplir con todas las expectativas que se proponga. Establecer metas es clave para la vida. Esa es la única forma en que avanzamos hacia el tipo de vida que realmente queremos. Sin embargo, si está teniendo un mal día, las metas pueden parecer inalcanzables y los desafíos insuperables.

Los objetivos no se cumplen de la noche a la mañana. Es bueno ser ambicioso, pero nunca serás perfecto. Si espera lo contrario, su vida estará plagada de decepciones. Cuando tropiece con una meta que está tratando de lograr, aprenda la lección que ofrece y siga adelante.

Cuando tuvo un mal día, use los momentos antes de dormir para revisar sus metas. Puede escribirlos o incluso escribir en un diario sobre cada uno de ellos. Esto le ayudará a reenfocar su mente para el día siguiente.

2. El éxito no sucede de la noche a la mañana

Los árboles que crecen lentamente dan los mejores frutos. -Molière

No se engañe pensando que el éxito llegará rápidamente. No es fácil ser paciente, pero cualquier cosa que valga la pena hacer requiere tiempo (¡a menudo, mucho!). Si se siente frustrado, recuérdese por qué su objetivo es importante.Publicidad

Esperar que vengan cosas buenas puede resultar frustrante, y esta frustración puede llevarnos a tener un mal día. Si se siente impaciente, respire hondo. Utilice unos minutos para meditar o dar un paseo por la naturaleza.Esto ayudará a que tu mente se ralentice y te arraigue en el presente, ayudándote a recordarte dónde estás y hacia dónde te diriges.

Éstos son algunos de los beneficios de caminando en la naturaleza .

3. Hay una lección en cada lucha

Y una vez que pase la tormenta, no recordarás cómo lo superaste, cómo te las arreglaste para sobrevivir ... Pero una cosa es segura. Cuando salgas de la tormenta, no serás la misma persona que entró. De eso se trata esta tormenta. -Haruki Murakami

Si tuvo un mal día, trate de no concentrarse en lo terrible que es su vida. Es tentador hacerlo, pero el estrés no te hará sentir mejor. Si busca la lección en su lucha actual, podrá hacer cambios positivos que evitarían situaciones similares en el futuro.

Para hacer esto, intente especificar exactamente qué le está causando un mal día. Por ejemplo, puede encontrar que su jefe controlador dijo algo que lo puso de mal humor. A continuación, puede analizar esto.

¿Estás feliz en tu trabajo? ¿Serías más feliz en otro lugar? ¿Estás listo para pasar a algo nuevo?

Utilice estas preguntas como guía para las lecciones.

4. Los tiempos difíciles te ayudan a apreciar lo bueno

La fuerza no proviene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando atraviesas dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza. -Arnold Schwarzenegger

No se ponga triste si está teniendo un mal día porque ha fallado en algo. Es difícil encontrar muchas razones para sonreír cuando fallas, pero ¿de qué otra manera mejorarías tú mismo? Si considera el fracaso como parte de su proceso evolutivo, se mantendrá positivo y perseguirá sus objetivos todo el tiempo que sea necesario.

Imagínese tener una vida completamente tranquila, libre de desafíos y sin las alegrías o la emoción de superar las dificultades. ¿De verdad crees que sería tan interesante?

5. Está bien llorar

No te disculpes por llorar. Sin esta emoción, solo somos robots. -Elizabeth Gilbert

No tengas miedo de llorar. No es un signo de debilidad, sino una forma aceptable de dejar de lado sus sentimientos negativos. Si dejas que esos sentimientos se acumulen sin liberarlos, te será mucho más difícil lidiar con ellos más adelante.

Puede ver las razones por las que lloramos en el video a continuación:

Esto a menudo es más difícil de aceptar para los hombres debido a la carga que la sociedad les ha impuesto para ser estoicos. Sin embargo, permitir que tus emociones fluyan para evitar que te controlen es una de las cosas más valientes que puedes hacer.

6. La preocupación te hace sufrir dos veces

La preocupación no vacía el mañana de su dolor; hoy se vacía de su fuerza. -Corrie ten Boom

No te preocupes por todo, ya que solo te hará sentir peor. Es la naturaleza humana obsesionarse con todas las cosas que podrían salir mal, pero esto resultará en una pesadilla mental autoinfligida.Publicidad

J.K. Rowling escribió una vez que preocuparse significa sufrir dos veces. Sufres cuando te preocupas por lo que viene. Sufres una vez más cuando la cosa realmente sucede. La preocupación no cambiará nada y solo se filtrará la alegría del momento presente en el que no está sucediendo nada malo.

Si te olvidas de las cosas que no puedes controlar, tendrás el poder de concentrarte en las cosas que puedes. Esto puede ser difícil si está teniendo un mal día, pero trate de identificar qué cosas dejar de lado y qué cosas realmente puede cambiar en este momento.

7. La vida de nadie es tan pintoresca como parece

Cuánto tiempo gana quien no mira para ver lo que dice, hace o piensa el prójimo, sino sólo lo que hace él mismo, para hacerlo justo y santo. -Marco Aurelio

Cuando nos desplazamos por nuestras redes sociales, es fácil caer en un mal día cuando vemos lo bien que se ven las vidas de todos. No caigas en esta trampa.

Si sientes que tu vida palidece en comparación, date cuenta de que te estás comparando con un rollo destacado de sus vidas. Las personas solo te mostrarán lo que quieren que veas, esos momentos aparentemente perfectos que, cuando se combinan, hacen que parezca que toda su vida es perfecta.

La comparación social en las redes sociales también afecta tu autoestima. Un estudio mostró que los participantes que usaban Facebook con mayor frecuencia tenían un rasgo de autoestima más deficiente, y esto fue mediado por una mayor exposición a comparaciones sociales ascendentes en las redes sociales.^[1].

Básicamente, cuanto más tiempo pases en las redes sociales, más probable será que tu autoestima disminuya, lo que puede llevarte a más y más días malos.

8. Se necesita valor para pedir ayuda

La pregunta más persistente y urgente de la vida es: '¿Qué estás haciendo por los demás? -Martin Luther King hijo.

No dudes en pedir ayuda si tuviste un mal dia. Es difícil ponerse en una posición vulnerable, pero abrirte a un amigo te ayudará a lidiar con tus problemas. Solo asegúrese de dirigirse a las personas adecuadas. Encuentre a alguien que sepa que será comprensivo o alguien que haya pasado por algo similar.

Si se siente como una carga, recuerde que nadie habría logrado mucho si no hubiera pedido apoyo cuando lo necesitaba.

9. Siempre hay algo por lo que estar agradecido

Las personas suelen ser tan felices como deciden serlo. -Abraham Lincoln

Piense en algo por lo que esté agradecido en este momento. Podría ser la taza de café que tomaste esta mañana, el dulce cachorro con el que te irás a casa esta noche o el par de ojos saludables que te permitieron leer este artículo.

Es muy fácil perder de vista estas pequeñas cosas cuando estamos molestos. Te desafío a romper esa tendencia.

La próxima vez que se enoje, piense en algo que lo haga feliz. Repita este comportamiento hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Tus pensamientos negativos no tendrán poder sobre ti si aprendes a dejar de pensar en ellos.

Una excelente manera de hacer esto es comenzar un diario de gratitud. Puede comenzar escribiendo tres cosas cada día por las que está agradecido y crecer a partir de ahí. También hay muchas aplicaciones de gratitud excelentes si prefiere ceñirse a la tecnología.

Si desea saber más sobre cómo iniciar un diario de gratitud y sus beneficios, consulte Este artículo .Publicidad

Pensamientos finales

Los días malos son temporales. Cuando te encuentres en uno, trata de identificar qué te ha causado un mal día para que puedas trabajar para superarlo mañana y volver a sentirte bien. Siente lo que necesitas sentir y luego permítete pasar a mejores días.