Un malestar estomacal puede ser algo difícil y demasiado común de tratar. Las comidas rápidas, las comidas rápidas, el exceso de cafeína y el estrés general pueden contribuir a este problema. La buena noticia es que existe una amplia variedad de medicamentos de venta libre e incluso recetados que pueden ayudar con esto. Pero la dieta también puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar de su estómago. A continuación se presentan algunos de los mejores y peores alimentos / bebidas para el malestar estomacal.

Las mejores comidas y bebidas

1. Avena

La avena es una excelente opción para las personas con náuseas o malestar estomacal porque es un plato suave, fácil de digerir, con poca grasa y mucha fibra. Esta fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento, una causa común de malestar abdominal, y es rica en minerales como zinc y selenio, que pueden mejorar la inmunidad y hacer que las infecciones estomacales virales o bacterianas sean menos probables.

2. Repollo

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El repollo es otra excelente opción para las personas con malestar estomacal e incluso se ha utilizado para afecciones más graves como las úlceras intestinales. El repollo tiene propiedades antiinflamatorias y puede calmar y reducir el malestar de afecciones digestivas inflamatorias como la enfermedad de Crohn.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que para algunas personas, el repollo puede causar dolor abdominal debido a los gases y la hinchazón, principalmente debido a sus compuestos a base de fibra y azufre.

3. Congee

Mucha gente en Occidente no ha oído hablar del congee, pero esta mezcla de cereales, verduras y hierbas se ha servido en partes de Asia, como India y China, durante cientos de años. Se valora por su capacidad para fortalecer el sistema digestivo y reducir los problemas digestivos porque es fácil para el cuerpo descomponerlo y es rico en nutrientes y se considera curativo para el tracto gastrointestinal.Publicidad

4. Té de manzanilla

El té de manzanilla es una bebida que se ha utilizado al menos desde la época romana por su capacidad para calmar el malestar estomacal y también ha demostrado su utilidad en casos como náuseas e incluso cólicos en los bebés. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y también antiespasmódicas, por lo que pueden aliviar los calambres y dolores musculares. Sus propiedades sedantes suaves también ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo.

Las peores comidas y bebidas

Así como algunos alimentos y bebidas son útiles para el malestar estomacal, otros pueden exacerbar o empeorar el problema. Éstos son algunos de los culpables más comunes:

1. Chiles

Si bien su calor característico puede agregar mucho sabor a una variedad de alimentos, ese mismo calor también puede irritar el revestimiento del esófago, el estómago y otras partes del tracto digestivo. Se deben evitar los alimentos picantes que tienen chiles u otros ingredientes picantes, especialmente para las personas con afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal.Publicidad

2. Maíz

El maíz no es un alimento malo en sí mismo, pero la mayoría de las personas que han comido maíz en la mazorca y luego han ido al baño al día siguiente se dan cuenta de que, si no se mastica bien, este grano puede pasar a través del tracto digestivo sin digerir, causando hinchazón y malestar. Probablemente esto se deba a que nuestros antepasados, que eran cazadores y recolectores, no evolucionaron para descomponer este tipo de granos. De todos modos, si comes maíz, asegúrate de comerlo lentamente y masticarlo bien para ayudar a tu cuerpo a descomponerlo.

3. Alimentos ricos en grasas

Los alimentos con alto contenido de grasa son difíciles por varias razones. Por un lado, tardan más en descomponerse y ralentizar el proceso digestivo, lo que en sí mismo puede provocar molestias e hinchazón. También requiere un esfuerzo adicional por parte de su sistema digestivo y la producción de enzimas como la lipasa para descomponerlo adecuadamente. En general, si la indigestión es un problema, los alimentos bajos en grasa son una mejor opción.Publicidad

4. Alcohol

Si bien una copa de vino con la cena o una cerveza fría durante un partido de fútbol puede parecer atractivo, el problema es que el alcohol en bebidas como estas puede actuar como irritante para el revestimiento del tracto digestivo y exacerbar problemas como náuseas, acidez estomacal y problemas generales. malestar estomacal.

Entonces, si tiene problemas de digestión, especialmente si son crónicos, considere estos mejores y peores alimentos. Evitarlos o abrazarlos puede marcar una gran diferencia en qué tan bien maneja la salud de su tracto digestivo.