El verano pasado, realicé un programa experimental de 20 días en el que a 513 mujeres occidentales se les dio un consejo adelgazante asiático simple, divertido y poderoso para que lo probaran todos los días. Las personas que siguieron el programa perdieron una cantidad asombrosa de peso de forma natural. Sin embargo, la parte más interesante fue un hecho sorprendente que encontramos sobre la motivación en lo que respecta a la pérdida de peso.

Para mostrarte eso, necesito contarte sobre esto Técnica del té Incluí como parte del programa. La técnica tenía como objetivo silenciar instantáneamente los antojos de azúcar. Si ha estado tratando de perder peso durante un tiempo, sabrá que es uno de los desafíos más difíciles entre miles de millones de personas con sobrepeso y obesidad en los EE. UU.

En este artículo, te enseñaré un sistema de cuatro partes para motivarte a perder peso (mientras pierdes peso continuamente) sin intentarlo.

Tabla de contenido

1. Cómo la técnica del té le ayuda a motivarse para perder peso
   • Parte 1. Haga esto o se atasque.
   • Parte 2. La convicción oculta que hace que la pérdida de peso sea 100 veces más difícil y mata la motivación.
   • Parte 3. Cómo relanzar la motivación en un simple paso
   • Parte 4. ¡Cómo revivir la motivación cuando las cosas no funcionan!
2. Resumiendo

Cómo la técnica del té le ayuda a motivarse para perder peso

¿Cuánta motivación requiere una persona que tiene adicción al azúcar para abstenerse de consumir azúcar cada hora, todos los días y todos los años? La sabiduría convencional es mucha.

Ahora no se sorprenda. La técnica del té infalible ha llevado a todos a un atajo increíble, y así es como funcionó:

Siempre que tenga esa rosquilla, coloque un té verde tibio a un lado. Por cada bocado de la rosquilla, tome 3 sorbos de té.

¿El resultado? Dejarás de querer donas al instante.

De hecho, el té (té + postre) es una tradición milenaria de Asia oriental que no es infrecuente ver en casi todos los hogares de China, Corea y Japón. La razón es utilizar los saborizantes amargos del té verde para contrarrestar la respuesta del cuerpo al azúcar, como ha descubierto la ciencia moderna.

Sin sorpresas, esta técnica funcionó mágicamente entre mis participantes, y seguí recibiendo correos electrónicos emocionantes de personas que decían cosas como ¡mi ansia de azúcar de 11 años se fue de la noche a la mañana!

Después, envié un correo electrónico a todos mis usuarios de Teassert que han luchado contra el antojo de azúcar durante al menos 5 años y les pregunté: ¿Teassert fue fácil?

La respuesta fue unánime ¡sí!

¿Crees que puedes hacerlo sin esfuerzo todos los días?

¡DEMONIOS SI!

Aparentemente, aquellos que ya no consumían azúcar en exceso lograron reducir drásticamente su ingesta de calorías. Además, la inflamación y las toxinas en su cuerpo se redujeron drásticamente, lo que hizo que fuera 10 veces más fácil para ellos sentirse saciados con las comidas y aumentar la quema de energía.

¿Y lo más importante? Todo sucedió automáticamente porque en lugar de luchar contra el anhelo, fue silenciado incluso antes de que se sintiera .

Casi de la noche a la mañana, la realidad de estas personas ha cambiado.

Y así es como la motivación, aunque tradicionalmente se percibe como el rey en la pérdida de peso, se volvió completamente irrelevante. Publicidad

Parte 1. Haga esto o se atasque.

Para evitar quedarse atascado al perder peso, debe abandonar el juego de la fuerza de voluntad. Para explicar esta filosofía, déjame darte un ejemplo:

En las artes marciales, los vencedores más hábiles conquistan, no agotando su poder físico ejerciendo demasiada fuerza, sino aprovechando el potencial físico del enemigo, el torque y su tendencia natural a llevarlo a caer.

De esa manera, el vencedor puede reservar su poder físico y energía mientras se mantiene calmado, con los pies en la tierra y enfocado en el láser, dejando a su rival debilitándose a sí mismo en pánico, desesperación y agotamiento.

De hecho, eso es esencialmente lo que logramos manifestar en Teassert. Al utilizar el sabor amargo en los tipos particulares de té para apagar la falta de dulces del cuerpo, las barreras físicas y psicológicas se eliminan automáticamente.

No más estrés, depresión o culpa cada vez que vea esa barra de chocolate. Y debido a que es tan fácil, la persona que usa Teassert ya no tiene esa crisis de motivación al enfrentarse al postre.

Al final, abandonó el juego de la fuerza de voluntad, el juego en el que constantemente hacía dieta, contaba calorías, restringía los carbohidratos, usaba disciplinas para juzgarse a sí misma, se privaba y nunca disfrutaba de una sola comida familiar durante años.

Salir del juego de la fuerza de voluntad

Eso es lo que quiero enseñarte a hacer también. Puede encontrar muchas buenas ideas sobre cómo convertir el juego de la fuerza de voluntad en algo simple y placentero. El postre sería un gran comienzo si luchas con el antojo por el azúcar.

Además de eso, hay muchas buenas ideas para usar para superar diferentes luchas. La clave es utilizar la tendencia física natural, en lugar de disciplinas. - para canalizar sus comportamientos.

Por ejemplo:

• Usar un poco de jengibre picado en tus comidas para que naturalmente quieras comer menos porque el jengibre te ayuda a controlar tu apetito al instante.
• Beber una taza de agua después de cada comida no solo aumenta la saciedad, sino que también hidrata su cuerpo para eliminar las toxinas, lo que hace que su tracto digestivo sea más saludable y elimine la inflamación.
• Aprender a preparar platos ligeros salteados y al vapor para que puedas disfrutar de la nutrición mientras comes menos calorías sin contar.

Estos movimientos parecen ser triviales, pero son parte de la vida y el pensamiento típicos de una persona sana. Y cuando están conectados a lo largo del tiempo, obtiene la sinergia que lo ayuda a derretir la grasa mientras se siente realizado y relajado.

Al contrario, si sigues privándote y luchando contra el hambre, ya has perdido incluso antes de empezar porque el hambre es una fuerza natural que es imbatible.

No habrá nada que salve tu motivación porque no importa lo que hagas, no puedes ganar.

Así que, para empezar, no juegues ese juego de la fuerza de voluntad. En su lugar, utilice la tendencia natural de los alimentos, el cuerpo y las emociones para crear una experiencia que impulse los resultados, la confianza y la motivación.

Exactamente como lo que Sun Tzu nos enseñó hace 2000 años en su Arte de la guerra, la excelencia reside en ganar sin entrar en una batalla (不 战 而 胜 ， 善 之 善 者 也). Esta sabiduría del campo de batalla de larga data funciona igual de bien cuando el mayor oponente al que intentas burlar eres tú mismo.

Parte 2. La convicción oculta que hace que la pérdida de peso sea 100 veces más difícil y mata la motivación.

Así que te expliqué la idea de cómo se pueden silenciar instantáneamente los antojos más duros con una simple acción.

También te dije que evitaras el juego de la fuerza de voluntad siempre que sea posible.

Y si eres una persona de observatorio, es posible que hayas sentido la connotación detrás de esto: se supone que la pérdida de peso no es un juego de fuerza de voluntad.

¡Pero perder peso es difícil! Publicidad

Parece haber una prueba social lo suficientemente fuerte para esa afirmación considerando cuántas personas han estado diciendo eso durante todos estos años de dieta.

Sin embargo, mire a su alrededor y pregúntese: ¿cuántas veces esta afirmación proviene de personas que han perdido peso de verdad con éxito y lo han mantenido durante años mientras vivían como una persona normal?

Apuesto a que ninguno.

¿Es pura coincidencia o existe una relación causal? ¿No tener éxito en la pérdida de peso le hace pensar que es difícil? ¿O pensar que es difícil hacer que uno falle?

Restablece tu poderosa voz interior

Es posible que ya sepa que su pensamiento da forma a su realidad, y pensar que es difícil puede disuadirlo y absorber su motivación desde el principio.

Sin embargo, alguna vez te diste cuenta de que en términos de desmotivación, el verdadero culpable es el porque viene justo después de la declaración - la convicción oculta que es tácita pero abrumadora.

Eso es especialmente cierto para una de las participantes de mi experimento, Sara. Durante más de una década, Sara se ha dicho a sí misma No puedo perder peso debido a mis genes. Y sabría que ella era solo uno de un grupo completo de escépticos genéticos a través de un breve análisis de los foros de pérdida de peso convencionales.

Al decirse a sí misma que se trata de un problema genético, Sara ha desarrollado una convicción y una visión de sí misma que, a pesar de ser radicalmente falsa, la ha dominado durante más de 10 años.

Nunca tuvo motivación porque su problema era imposible de resolver. Ella estaba deprimida por esto.

A pesar de que todo lo que quería era perder 20 libras, terminó corriendo 2000 millas extra cuestionando su propio ser durante 10 años.

No solo hizo que la pérdida de peso fuera 100 veces más difícil, sino que también saboteó su autoestima, su orgullo y creía en la discapacidad que nunca existió, solo por esa convicción de una sola línea que creó para sí misma.

No todo el mundo duda de su gen como lo hizo Sara, pero sabes que tu propia convicción te afecta de forma similar cada vez que surgen pensamientos como los siguientes:

• Tal vez se supone que mi cuerpo tiene sobrepeso porque hice una dieta muy fuerte para perder peso, pero nunca bajé de peso.
  (Mi comentario: el 100% de las personas que perdieron peso privándose de ellas mismas recuperan su peso. Hacer dieta es el callejón sin salida. Su cuerpo no lo es).
• He estado a dieta durante tanto tiempo. Será imposible para mí perder peso porque mi metabolismo se arruina con la dieta.
  (¿Dónde aprendiste eso?)
• No puedo bajar de peso porque toda mi familia tiene sobrepeso.
  (¿Qué les diría a sus hijos si algún día tienen la misma creencia?)
• Es difícil porque apenas puedo encontrar tiempo para eso.
  (¿Realmente requiere tanto tiempo?)
• Es difícil porque no creo que merezco ser hermosa.
  (¿De verdad? ¿Quién te dijo eso, hermosa?)

Ves las palabras detrás de cada porque y cuánto suenan verdaderas. Pero la mayoría de las veces no son la verdad, y solo existen porque tendemos a justificar un pensamiento con algo que no podemos dejar ir. Cuando hay convicción, la motivación muere.

La conclusión clave: no se deje engañar por las convicciones. Pero si ya es culpable, aquí está su solución en la siguiente sección.

¡Pero espera un segundo, Leslie! ¡Aún no me ha dicho por qué perder peso no es difícil, incluso si todas las personas que hacen dieta dicen que lo es!

Porque la sabiduría convencional siempre está equivocada. Es por eso que el 100% de las personas que hacen dieta recuperan lo que pierden al hacer dieta. ¿Tú también estás jugando al juego de la fuerza de voluntad?

Parte 3. Cómo relanzar la motivación en un simple paso

Entonces, ¿cómo se liberó Sara de su antigua creencia de que sus genes eran la fuerza imparable que la retenía, lo que le permitió recuperar la motivación y perder un tamaño sin esfuerzo en solo 3 semanas?

A través de una prueba.Publicidad

Cuando logró perder sus primeros 5 libras en dos semanas solo a través de la Técnica Teassert, la convicción de que su gen hacía imposible perder peso rápidamente se rompió en pedazos de repente.

¡Solo le tomó dos semanas derrocar la visión de sí misma por la que ha estado viviendo durante 10 años! La maldición se fue y su motivación se elevó por las nubes en ese momento.

Esto es lo que quiero compartir con ustedes en esta sección:

Para impulsar la motivación, necesita sube de nivel tu experiencia con victorias rápidas ! La clave es apuntar a las victorias correctas porque de lo contrario, se sentirá aún más frustrado semanas tras semanas.

Entonces, ¿cuál será su objetivo como una victoria rápida?

¡Perder 5 libras en 2 semanas como lo hizo Sara! - Lo dices con entusiasmo.

Claro, no estoy en desacuerdo contigo en eso porque es posible. Sin embargo, hay una cosa que debes tener en cuenta: La pérdida de peso REAL es un subproducto de un conjunto de buenos patrones de alimentación y vida, al igual que una transcripción atractiva es un subproducto de la inteligencia y el trabajo duro.

Y por cierto, Sara no perdió 5 libras (y luego 23 libras en total) porque lo convirtió en su objetivo. En cambio, perdió peso al aprender a distanciarse intuitivamente del azúcar agregada; ¡esa es una habilidad que lo ayudará a reducir los kilos de forma continua y durará mientras viva!

Es por eso que perdió 5 libras, sin esfuerzo. ¿Va a hacer dieta a su manera para perder 5 libras sintiéndose privado, o lo hará de una manera más segura, placentera y significativa?

Ahora, déjame tomarme a mí mismo como otro ejemplo:

Cuando perdí mis primeros 14 libras durante unas vacaciones en casa en China, sin una dieta loca sino simplemente viviendo la vida de una persona normal, fue bastante satisfactorio y saludable. Me dio una confianza enorme porque sabía que esto podría llevarse a cabo fácilmente a largo plazo.

No tendré que preocuparme por recuperar el peso porque no me privé de la pérdida de peso para empezar. Eso lo hizo aún más prometedor. Entonces, mi enfoque puro / victoria rápida se convirtió en si estaba siguiendo las conclusiones que aprendí de esa experiencia. Mientras lo estuve, fui feliz.

En resumen: la motivación que Sara y yo ganamos no fue porque perdimos 5 libras o 14 libras. Estábamos motivados porque sabíamos que podíamos perder peso rápido de verdad. en la forma en que lo estábamos haciendo. No hay dudas.

Entonces, ¿cuáles podrían ser las victorias rápidas específicas adecuadas para usted?

Establecer las victorias rápidas específicas correctas

Tiene que ser algo que te dé confianza, pensando que soy capaz de hacer esto. No puede ser otro callejón sin salida como esas dietas de veintitantos por las que ya has pasado.

La situación de cada persona es diferente, pero aquí permítanme ofrecerles algunas ideas para que las mastiquen:

• ¿Qué tal aprender a controlar? Si ha estado lidiando con los antojos de azúcar durante años, debe estar emocionado de encontrarse fácilmente comiendo ese brownie después del primer bocado sin pensarlo dos veces, ¿verdad? Quizás usar Teassert, ya que es una gran técnica que te da la ganancia y la gratificación de inmediato.
• ¿Qué tal construir comodidad? En lugar de apuntar a correr 5K / día y agotarte, ¿no sería más divertido aprender a hacer una receta rápida, deliciosa y saludable que te guste?
• ¿Qué tal la conveniencia de segmentar? En lugar de prohibir los carbohidratos sabiendo que lo llevarán al punto de partida demasiado pronto, ¿no sería más prometedor comenzar a eliminar gradualmente la ingesta de refrescos reduciendo el 50% primero?

En última instancia, lo que está haciendo es crear una experiencia de una serie de victorias contra derrotas.

Dé por sentado mis palabras: tendrá la garantía de ver resultados rápidos en la báscula cuando comience a realizar estos cambios sencillos de una manera estructurada y coherente.Publicidad

¿Por qué? Porque como todos los seres humanos, si se vive sano, se vuelve sano y se adelgaza. La diferencia es cómo hacer que el proceso de cambio sea fácil, fluido y sostenible.

Parte 4. ¡Cómo revivir la motivación cuando las cosas no funcionan!

Sé lo estresante que es, en general, descubrir que las cosas en las que has dado muchas esperanzas no funcionan. En la pérdida de peso, es aún más desalentador porque siempre desencadena una duda profunda y rotunda:

¿Que pasa conmigo?

Entonces te sientes atascado y paralizado, sin saber qué hacer a continuación.

Me gustaría tener la siguiente conversación con personas que se tiran del pelo cuando descubren que las cosas no funcionan.

• Yo: ¿Crees que hay alguna posibilidad de que puedas ser una excepción de todos los seres humanos y desafiar las reglas físicas y biológicas universales, y no tener un cuerpo sano cuando preparas tus comidas 50% vegetales en porciones, come en equilibrio, corta la comida chatarra, reducir al mínimo el azúcar agregada, dejar de comer en exceso, comer muchas menos calorías (sin contar), eliminar la inflamación de su cuerpo y mejorar su sistema digestivo?
• Ella: No.
• Yo: Entonces, ¿qué te preocupa?
• Ella: No lo sé. Supongo que estoy estresado porque no estoy perdiendo 5 libras por semana como solía hacerlo con la Dieta X. Así que pensé que no estaba funcionando.
• Yo: Significa que no se está precipitando hacia otro fracaso con un progreso firme y constante. ¿Y eso no te gusta?

Por lo general, esa línea pone fin al problema.

Alternativamente, la persona puede darse cuenta de que no está haciendo las cosas bien al principio. Ella ha estado jugando este juego de fuerza de voluntad que hace que su mente y su cuerpo se rebelen durante la privación a largo plazo.

Ha estado en el camino del autosabotaje, que es un callejón sin salida. Y sus resultados actuales, en comparación con todos sus sacrificios, no son lo suficientemente dramáticos como para hacerla sentir que son dignos. Por tanto, está desmotivada.

Si ese es el caso, esta conversación la hará reconsiderar su enfoque y reenfocarse con una mente renovada.

Tenga un plan claro en su mente

Uno de los escenarios más comunes en los que las personas pierden la motivación es cuando se sienten estancados y no saben cuál es el siguiente paso a dar. En este caso, sea cual sea la dirección de la conversación, siempre hay un plan y una solución: o te das cuenta de que lo has estado haciendo bastante bien para seguir adelante, o ves una oportunidad inmediata de arreglar las cosas que no te van. No funciona para ti.

Tener un plan es la receta para una motivación próspera. Entonces, cuando se sienta frustrado porque las cosas no están funcionando, tenga este diálogo de autocomprobación consigo mismo y vea a dónde lo lleva.

Resumiendo

En este artículo, lo he guiado a través de un sistema de cuatro partes para tener una motivación infinita (mientras pierde peso continuamente) sin intentarlo.

Las partes individuales del sistema están profundamente interconectadas entre sí. Y son los huesos y le dan la dirección principal para todo lo demás que podría usar para impulsar aún más su motivación.

Tenga en cuenta que además de mostrarle los cuatro principios básicos para una motivación próspera, no mencioné muchos de los trucos rápidos de motivación que puede encontrar en todas partes en Internet hoy en día, por ejemplo, encontrar un compañero responsable, hacer una lista de gratitud, meditar todas las mañanas y cosas parecidas.

De hecho, debe tener cuidado al utilizar estos consejos. Si está haciendo esfuerzos en la dirección equivocada, digamos, una dieta de autosabotaje, la aplicación de estos consejos solo acelerará los fracasos y la frustración y lo llevará a una confusión emocional más grande y profunda.

Es por eso que necesitamos centrarse en lo más básico , creando un sistema en el que nunca nos veremos privados de motivación para empezar. El primer paso, si todavía lo recuerda, es evitemos agotarnos demasiado cuando sea innecesario.

Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io