El hígado tiene una importancia significativa en el ser humano y sin este órgano, el cuerpo humano no podría funcionar correctamente. De acuerdo a^[1], el hígado pesa aproximadamente 1,5 kilogramos y tiene un color rojo y marrón. Este órgano está formado por dos partes principales, conocidas como lóbulos izquierdo y derecho. Debajo del hígado, hay una vesícula biliar, donde también se encuentran los intestinos y el páncreas. Todos los órganos de esta región trabajan juntos para garantizar que los alimentos se puedan digerir y para asegurarse de que el cuerpo procese y absorba adecuadamente los nutrientes vitales que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. El hígado es importante porque filtra la sangre que corre por el tracto digestivo del cuerpo para asegurar que los químicos se desintoxiquen y los medicamentos se metabolicen. Con tal función, el hígado también es propenso a volverse menos funcional cuanto más se filtra a través de la sangre. En esta publicación, veremos los mejores alimentos para la desintoxicación del hígado que debe incluir en su dieta para mantener su hígado limpio y funcionar correctamente en todo momento.

Síntomas de un hígado tóxico

A medida que el hígado filtra la sangre, puede dañarse constantemente y volverse tóxico. Cuando esto sucede, el hígado no funciona correctamente y pueden comenzar a desarrollarse numerosos síntomas. Antes de ver los alimentos que se pueden usar para desintoxicar su hígado, primero consideremos los síntomas y signos que podrían significar que su hígado tiene demasiadas toxinas almacenadas en su interior.^[2]informa que la hinchazón en el área abdominal es un síntoma común, así como malestar en el área donde se encuentra el hígado. Si el hígado contiene muchas toxinas, el área también puede comenzar a doler. Además, la barriga, la acidez de estómago, la sudoración excesiva y el aumento de peso inesperado también pueden ser signos de un hígado tóxico. Algunas personas también desarrollan manchas oscuras en la piel; estas manchas a veces se denominan manchas hepáticas, y algunas personas encuentran que digerir alimentos que contienen mucha grasa se vuelve más difícil cuando su hígado no funciona correctamente. Si experimenta alguno de estos síntomas, asegúrese de seguir leyendo, ya que analizaremos algunos de los mejores^[3]alimentos para la desintoxicación del cuerpo y para reducir la acumulación de toxinas en el hígado.

Los 10 mejores alimentos para la desintoxicación del hígado

Un hígado tóxico puede ser perjudicial para su salud en general e incluso provocar dolor e incomodidad. Afortunadamente, tener una acumulación de toxinas en el hígado no significa que simplemente tenga que vivir con los síntomas que está experimentando. Hemos compilado una lista de los 10 principales alimentos que puede consumir para desintoxicar su hígado y hacer que funcione correctamente una vez más.

1. Zanahorias orgánicas

Si está planeando seguir una dieta de desintoxicación del hígado, entonces incluir zanahorias orgánicas en su dieta debería ser esencial. Las zanahorias tienen la capacidad no solo de desintoxicar su hígado, sino que también pueden limpiarlo por completo; proporcionando así un impulso significativo en la función hepática. Juicing For Health recomienda consumir alrededor de dos a tres zanahorias por día, pero, si es diabético, el consumo de zanahorias debería limitarse a solo una por día. Las zanahorias son ricas en vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, potasio, magnesio, fósforo, biotina y varios otros nutrientes esenciales que no solo son saludables para el hígado, sino también para todo el cuerpo.Publicidad

Si no le gusta comer zanahorias crudas, intente hacer un jugo de zanahoria en su licuadora mezclando zanahorias, jugo de limón y jengibre fresco.

2. Espinaca

La espinaca es parte de la familia de las verduras de hoja verde y tiene una gran reputación por ser una de las mejores fuentes de proteínas de origen vegetal, pero esta planta tiene muchos otros nutrientes que son saludables para el cuerpo. Los nutrientes pueden ayudar a neutralizar todo tipo de sustancias en el hígado, incluidos químicos, metales pesados ​​y más. La espinaca contiene vitamina, vitamina B1, zinc, colina, proteína, vitamina B6, vitamina K, hierro, magnesio, ácido fólico, cobre y muchos otros nutrientes beneficiosos.

Si se siente un poco aventurero, ¿por qué no prueba la ensalada de espinacas con aderezo de tocino tibio de Food Network?

3. Brócoli

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El brócoli es un tipo de verdura extremadamente saludable. Es rico en diindolilmetano, que según ciertos estudios ha demostrado ser beneficioso en la prevención de cánceres relacionados con niveles elevados de estrógeno. Nutrition Facts también informa que el brócoli contiene compuestos que activan las enzimas desintoxicantes del hígado y que los efectos del consumo de brócoli pueden durar varias semanas después de consumir la verdura. El brócoli también es una buena fuente de vitamina A, vitamina B1, ácidos grasos omega-3, calcio, selenio, proteínas y hierro.

4. Ajo

El ajo es una hierba que usamos a menudo en nuestra cocina. También es conocido como un poderoso compuesto antioxidante y antibacteriano. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que el ajo también contiene ciertos compuestos que pueden producir ciertas enzimas hepáticas activas que son responsables de eliminar las toxinas dañinas del cuerpo humano. El hecho de que el ajo contenga alicina ayuda a reducir la acumulación de toxinas en el hígado y mejora la función hepática.

5. Tomate

Los tomates son buenos para numerosos problemas de salud, incluido un hígado que tiene demasiadas toxinas almacenadas. La comida es rica en un compuesto conocido como licopeno, que es un poderoso antioxidante totalmente natural. Livestrong explica que el contenido de licopeno en los tomates también funciona a nivel de ADN para desintoxicar el cuerpo. La comida también contiene vitamina C, vitamina A, vitamina E y muchos otros antioxidantes que ayudan a desintoxicar el hígado.Publicidad

6. Manzanas

Las manzanas son muy importantes para la limpieza del hígado, ya que no solo deben consumirse como parte de su dieta de desintoxicación, sino también antes de comenzar la limpieza del hígado.^[4]explica que las manzanas contienen ácido málico, que asegura que los conductos que se encuentran en el hígado estén abiertos para que el hígado pueda lavarse con más eficacia durante la limpieza.

7. Aguacates

Los aguacates no solo son deliciosos, sino que también se consideran un superalimento. Contienen ^[5]una gran cantidad de nutrientes, que incluyen vitamina K, vitamina B5, vitamina E, vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A, magnesio y más. También contienen compuestos que aumentan la producción natural de glutatión, que es una sustancia dentro del cuerpo que ayuda a eliminar las toxinas del hígado.

8. Toronja

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La toronja tiene una gran cantidad de beneficios. Tiene un alto contenido de fibra, vitamina C, licopeno, colina y potasio, así como muchos otros nutrientes saludables. Es una excelente opción de alimento para apoyar la salud del corazón y también tiene un impacto positivo en los niveles de triglicéridos y lípidos en sangre. Aparte de estos beneficios, los antioxidantes que se encuentran en esta fruta también pueden ayudar a eliminar las toxinas dañinas del hígado y mejorar la eficiencia de una dieta de limpieza del hígado.

9. Té verde

Es posible que el té verde no sea un alimento que pueda comer, pero aún se considera una de las mejores opciones cuando se trata de elegir artículos consumibles para ayudar a limpiar el hígado. Las catequinas en el té verde, por ejemplo, pueden ayudar al hígado a funcionar de manera más eficiente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el té verde debe disfrutarse como su nombre indica, como el té, y no debe usarse como extracto cuando se utiliza por sus beneficios de desintoxicación del hígado.

10. Limones

Por último, también nos gustaría señalar que los limones también son esenciales para mantener limpio el hígado. Los limones son ricos en vitamina C, que es un antioxidante natural que puede ayudar al cuerpo con la sincretización de toxinas para hacer que las toxinas sean absorbibles por el agua. Los limones también son ricos en fósforo, fibra, magnesio, hierro, cobre, flavonoides y más, todos los cuales son beneficiosos para todo el cuerpo humano.Publicidad

Conclusión

El hígado tiene un propósito importante en el cuerpo humano, pero debido a la presión significativa bajo la que trabaja, es propenso a la acumulación de toxinas. Las toxinas que se acumulan en el hígado pueden reducir su eficacia y provocar el desarrollo de numerosos síntomas. Incluyendo alimentos ricos en fibra^[6]que son ricas en antioxidantes son una excelente manera de eliminar las toxinas del hígado y mantenerlo limpio.

Crédito de la foto destacada: www.jocca.es a través de google.com

Referencia