Como seres humanos, tendemos a querer comida cuando tenemos hambre. Tiene sentido, ¿verdad? Nuestro estómago gruñe y reflexivamente buscamos algo para comer. Pero, ¿y si te dijera que comer con el estómago vacío es malo para ti?

Piensa en la última vez que tuviste hambre, quiero decir De Verdad hambriento. ¿Se sentó con una comida equilibrada? Probablemente no. Una vez que llegamos al punto de decir, ¡tengo tanta hambre que podría comerme un caballo! es probable que nos excedamos en cualquier alimento que podamos conseguir.

Cuando su estómago está vacío, sus niveles de azúcar en sangre bajan, a veces rápidamente. Debido a que su cuerpo quiere cuidarse a sí mismo, se enfoca en alimentarse con cualquier alimento alto en calorías que pueda encontrar. ¿Alguna vez ha notado que sus antojos de comida chatarra tienden a ser más altos cuando está hambriento? Es por eso.Publicidad

Es probable que un estómago vacío comience su comida con todos los alimentos incorrectos.

Cuando tienes hambre, casi cualquier comida se ve bien. Pero incluso una vez que obtiene la comida y termina de comer, tiende a sentir la necesidad de encontrar más comida porque todavía no te sientes satisfecho! Cuanto más hambriento tenga, más difícil se volverá resistir alimentos poco saludables como hamburguesas, pizza, helados, dulces, etc.

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Una investigación sobre los compradores que van al supermercado cuando tienen hambre ha demostrado que es mucho más probable que consuman alimentos poco saludables. Comprar con hambre puede resultar en comidas poco saludables durante el resto de la semana. Aner Tal del Laboratorio de Alimentos y Marcas de la Universidad de Cornell dice:^[1]

las personas que padecen hambre tienden a pensar en alimentos más ricos en calorías que proporcionan más energía, lo que afecta la elección de los alimentos que compran para la semana. Estos alimentos pueden incluir carnes rojas, dulces y bocadillos salados, en contraste con alimentos bajos en calorías como pechugas de pollo, verduras y frutas.

Numerosos informes conducen a la misma conclusión, mejor resumida por Samantha Heller, nutricionista clínica sénior del Langone Medican Center de la NYU en la ciudad de Nueva York,Publicidad

Cuando el cuerpo se ve privado de energía, entra en modo de supervivencia. Cuando eso sucede, la respuesta natural es buscar alimentos ricos en calorías para reemplazar las calorías perdidas y almacenarlas en el cuerpo en caso de otra hambruna. Es como la hibernación, pero solo conduce a un aumento de peso y mala salud.

Estar preparado

Si sabe que tiene la mala costumbre de esperar hasta el último minuto para comer, comience por tener un refrigerio saludable en todo momento. Si trabaja en un escritorio, tenga algunas almendras u otros bocadillos ricos en proteínas en un cajón. Cuando sienta que tiene hambre, tome un puñado de nueces para evitar esa dolorosa sensación de hambre.

Si siente que no sabe por dónde empezar cuando se trata de abastecerse de bocadillos saludables que no son solo vegetales crudos, este artículo puede brindarle algunas sugerencias excelentes. Estos bocadillos no deben servir necesariamente como sustitutos de las comidas, sino más bien como una forma de calmar el hambre hasta que pueda tener una comida equilibrada y saludable. Cuando tiene algún tipo de alimento de respaldo a su alcance, es más fácil comer bien, incluso con prisa.Publicidad

¡Merendar!

Por lo tanto, la próxima vez que haga su lista de compras, asegúrese de abastecerse de bocadillos saludables que sean fáciles de transportar, así como alimentos que pueda convertir en comidas saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena. No solo se sentirá más saludable y menos estresado por encontrar algo para comer cuando tenga hambre, sino que estará mucho más feliz con la forma en que está tratando a su cuerpo.

Crédito de la foto destacada: Foto de Hermes Rivera en Unsplash vía unsplash.com

Referencia