Mamá, ¿cómo puedo crecer más alto? Mamá, ¿qué debo comer para ser más alto? Mamá, ¿puedes comprar vitaminas que me ayuden a crecer más alto? Estas son las preguntas que los niños les hacen con frecuencia a sus padres cuando se sienten preocupados por su baja estatura o simplemente quieren crecer para ser altos. ¿Tu hijo también les pregunta? Si es así, estás de suerte porque te ayudaremos a responder las preguntas de tu hijo. Como padre, debe tener mucho cuidado con la salud y el estado físico de su hijo y es importante que sepa cómo aumentar la altura de forma rápida y natural .

La altura de un niño está controlada por la genética. Los niños crecen a ritmos diferentes. Algunas comienzan temprano sus fases de crecimiento, mientras que otras son tardías. Otros factores que pueden afectar el crecimiento de su hijo son el género, la nutrición, la afección médica y el ejercicio físico. Ahora que tiene una idea de lo que determina el crecimiento, procedamos con algunos consejos útiles para ayudar a su hijo a crecer más alto.Publicidad

Aliméntelos con la comida adecuada.

La dieta es el núcleo de un cuerpo sano y en desarrollo. Si sus hijos comen los alimentos adecuados, tendrán cuerpos más sanos, lo que es favorable para el crecimiento y el desarrollo. Déles alimentos ricos en carbohidratos para obtener energía para sostener el crecimiento, carne magra, huevos y nueces como fuentes de proteínas para el desarrollo muscular, y productos lácteos y verduras verdes para el calcio. También asegúrese de ingerir vitaminas A y D, y hierro para complementar aún más el crecimiento. Asegúrese de que tengan una dieta equilibrada y no coman demasiado de una sola cosa.

Asegúrese de que duerman bien.

El sueño es crucial para el desarrollo de la altura porque cuando su hijo está dormido, su cuerpo produce hormonas de crecimiento. Las hormonas del crecimiento son sintetizadas naturalmente por el cuerpo, lo que fomenta una variedad de actividades de construcción en el cuerpo (es decir, la construcción de nuevos tejidos musculares, la creación de nuevas células o la mineralización de huesos). Dígales a sus hijos que no vean programas nocturnos o jueguen videojuegos hasta la medianoche y anímelos a dormir al menos ocho horas. El sueño funciona como magia para los niños cuando se trata de crecer.Publicidad

Anímelos a hacer ejercicio.

El ejercicio ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, combate la obesidad y desarrolla un cuerpo más delgado. También mejora la resistencia, la flexibilidad y la fuerza. Los ejercicios de colgar y estirar son los dos ejercicios más prácticos para crecer más alto. Los ejercicios de flexibilidad consisten en estirar los músculos y los huesos, específicamente la columna y las piernas, lo que les ayuda a alargarse aumentando así la altura.

Afortunadamente, los niños no tienen que ir al gimnasio o correr vueltas todas las tardes. Anime a su hijo a mantenerse activo jugando y participando en deportes como natación, carrera, fútbol, ​​baloncesto, etc. o inscríbalo en clases de deportes al aire libre.Publicidad

Practica una buena postura.

El encorvarse, pasar demasiado tiempo frente a la computadora y usar dispositivos portátiles tienden a acortar la columna vertebral de sus hijos, haciéndolos más cortos de lo que deberían ser. Dado que la estructura ósea de los niños aún es inmadura y blanda, puede remediar esto animándolos a hacer ejercicio y practicar deportes. Además, evite darles objetos pesados ​​para levantar y asegúrese de que no duerman con más de una almohada para asegurarse de que la columna esté en la posición correcta (recta). Es fundamental recordarles que deben mantener los hombros hacia atrás y la barbilla levantada en todo momento.

Consulte a un médico si su hijo no está creciendo en absoluto y si necesita suplementos.

Si desea darle suplementos a su hijo, considere consultar al médico primero. Él / ella puede recetar los más efectivos y seguros para su hijo. No compre ningún suplemento sin receta, ya que hay muchas marcas con falsas promesas y efectos secundarios. Algunos no tienen base para sus afirmaciones y algunos de los ingredientes no han recibido una evaluación exhaustiva.Publicidad