Todos los días nos bombardean con un flujo aparentemente interminable de malas noticias cortesía del ciclo de noticias de 24 horas. Entonces, ¿cómo ser más positivo?

Seamos realistas: mantener una actitud positiva puede ser increíblemente difícil en esta época.

Escuchar constantemente sobre tragedias, disturbios políticos o la inminente fatalidad del cambio climático puede ser francamente agotador. Afortunadamente, hay muchos métodos probados y verdaderos para tomar el control de su propia vida y exudar una positividad contagiosa que hará que usted y todos los que lo rodean sonrían tontamente.

1. Obtenga una rutina de ejercicios

Una de las recomendaciones de cuidado personal más comunes que probablemente escuche es que necesita hacer más ejercicio. Bueno, odio decírtelo, porque estoy seguro de que estás harto de escucharlo, pero es absolutamente cierto.

En primer lugar, existe mucha evidencia de que el ejercicio regular puede ayudar en la lucha contra muchas dolencias comunes de salud mental como la depresión y la ansiedad. El ejercicio puede incluso ayudar a combatir las dolencias que acompañan al envejecimiento, como el alzheimer y la demencia.^[1]

Si bien la actividad física por sí sola es buena para su salud física y mental, convertirla en una rutina que mantenga también puede ser una forma increíblemente beneficiosa de cómo ser más positivo.

2. Practica la atención plena

Mindfulness es mucho más que la palabra de moda del autocuidado que ves aparecer en artículos de izquierda a derecha o en libros de autoayuda en tu librería local. La verdad es que practicar la atención plena es uno de los métodos más poderosos para controlar el estrés y reducir la ansiedad.

En realidad, practicar la atención plena es tan simple como prestar atención a cómo te sientes, qué estás pensando y considerar por qué, en ese momento, te sientes como te sientes y piensas esos pensamientos en particular.

Una vez que seas un profesional en vivir el momento, descubrirás que te ayuda a mantenerte conectado a la tierra y en el momento, evitando que te preocupes por cosas que están fuera de tu control.

3. Encuentra lo divertido

El humor es una herramienta poderosa sobre cómo ser más positivo. Además, aprender a encontrar lo divertido en su vida puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y combatir la depresión.^[2] Publicidad

Déjame explicarte a qué me refiero cuando hablo de encontrar lo gracioso. Encontrar lo gracioso no significa ir a tu club de comedia local todas las semanas (aunque los comediantes sin duda lo agradecerían) o buscar activamente cosas divertidas. En realidad, se trata de poder encontrar el humor en todos los aspectos de tu vida, especialmente durante los momentos más desafiantes y difíciles.

Ser capaz de encontrar lo divertido en situaciones cotidianas también te ayudará a que quienes te rodean estén más relajados y positivos, difundiendo las buenas vibraciones por todas partes.

4. Meditación

La meditación es otro método probado y verdadero sobre cómo ser más positivo y reducir el estrés y la ansiedad en su vida. Si bien la meditación fue una vez relegada al tipo hippy-dippy, oficialmente ha llegado a la corriente principal, ayudando a muchas personas y, de manera realista, a cualquiera que tenga acceso a YouTube y desee practicar la meditación.^[3]

La meditación ha sido despojada del misticismo que solía rodearla, y con el misticismo se fue gran parte de la cautela y las connotaciones negativas. La meditación es simplemente la práctica de enfocar la mente a través de varios ejercicios para lograr claridad mental y emocional mientras se entrena la atención y la conciencia.

Cuando practicas la meditación, en realidad solo estás invirtiendo en ti mismo, tomándote el tiempo para observar a propósito lo que te motiva y por qué piensas y sientes de la manera en que lo haces.

5. Rodéate de gente positiva

Este es bastante simple. Eliminar a las personas tóxicas de tu vida y, en cambio, rodearte de otras personas felices y positivas tiene un efecto agravante.^[4]Cuando las personas que te rodean se quejan menos, tú también tiendes a quejarte menos. Cuando la gente se ríe, tú ríes. ¡La felicidad engendra felicidad!

Otra gran razón para rodearte de personas positivas es que puedes aprender mucho de ellas. Ver cómo reaccionan otras personas positivas ante las dificultades y la negatividad puede darte algo a lo que emular y a lo que aspirar.

Además, en general es agradable estar con amigos que te animarán y te ayudarán a mantenerte positivo. A nadie le gusta una Nancy negativa o un Derek deprimente.

6. Dígale a los pensamientos invasivos que se alejen

Todos son sus propios críticos más duros, pero ciertamente no tienen por qué serlo. Los pensamientos negativos pueden ser omnipresentes y puede ser difícil regularlos o deshacerse de ellos simplemente como un pensamiento pasajero.

Sin embargo, si aprende a reconocer cuando tienes pensamientos negativos y son capaces de ver que no lo están ayudando a lograr nada, puede hacer que lidiar con ellos sea mucho más fácil. Decirte a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno tampoco ayuda a la situación, así que ¿por qué dejar entrar ese pensamiento en absoluto?Publicidad

Cuando eres capaz de regular mejor los pensamientos negativos invasivos, puedes concentrar tu atención en pensamientos positivos y útiles que realmente funcionan para impulsarte hacia adelante en lugar de detenerte. Esta es una de las cosas más difíciles de dominar, pero hacerlo posiblemente tendrá el mayor impacto en su perspectiva.

7. Equilibre su dieta

La clave para aumentar la positividad a través de su dieta es tratar de romper con las dietas de moda que prometen resultados rápidos y, en cambio, concentrarse en comer una dieta equilibrada que lo mantenga saludable. Si bien muchas dietas de moda ayudan a perder peso rápidamente, solo lo hacen poniendo a su cuerpo a través de algunas cosas peligrosas.^[5]

La deshidratación, el desarrollo de malos hábitos alimenticios, la pérdida de peso yo-yo y la desnutrición pueden ser efectos secundarios de las dietas de moda o de choque. Desarrollar hábitos de alimentación y nutrición saludables también puede ayudarlo a perder una tonelada de peso y sentirse bien al hacerlo.

Una dieta adecuadamente balanceada se enfoca primero en los mejores y más importantes alimentos que le ayudarán a mantener su salud física y mental.

8. Deje que la naturaleza sea su guía

Uno de los mejor sobre cómo ser más positivo es salir al aire libre. El estrés constante y el ruido de vivir en espacios urbanos pueden afectar seriamente su salud mental, y salir a acampar el fin de semana o incluso hacer una caminata corta por el bosque puede ayudarlo a reconectarse con la naturaleza.

Pasar tiempo al aire libre puede refrescar su perspectiva y brindarle un descanso muy necesario que, a su vez, lo ayuda a mantenerse positivo frente a la adversidad.

Si vives en un lugar donde salir a la naturaleza no es realmente una posibilidad, aún puedes aprovechar los beneficios del aire libre sumergiéndote en un espacio verde, como visitar un parque en tu ciudad durante un par de horas. Consejo profesional: caminar descalzo sobre el césped es increíble. ¿Cuándo fue la última vez que lo hizo?

9. Emprenda un nuevo pasatiempo

Iniciar un nuevo pasatiempo puede parecer una tarea abrumadora. Hay mucho que aprender al comenzar con un pasatiempo; sin embargo, eso es, de hecho, lo que lo hace tan bueno para mejorar el pensamiento positivo.

El aprendizaje debe ser una experiencia para toda la vida y fuera de la universidad, los pasatiempos son una de las mejores formas de continuar aprendiendo y experimentando el crecimiento personal. No todos los pasatiempos tienen que ser caros , tampoco, lo que lo hace ideal para la superación personal.

La observación de estrellas, la observación de aves, la caligrafía, la jardinería, la exploración de su ciudad y el descubrimiento de arte y música nuevos son formas económicas (o gratuitas) de mantener las cosas frescas en su vida y expandir su mente.Publicidad

10. Practique cómo lidiar con el rechazo

El rechazo puede ser severo. Cerrarse, ya sea en situaciones sociales, situaciones románticas o mientras busca trabajo, puede estropear su estado de ánimo durante semanas después del rechazo inicial.

La clave para ser más positivo y poder lidiar con el rechazo de manera adecuada es pensar activamente y practicar cómo reaccionará. No cuesta nada y hace maravillas para amortiguar el golpe.

Si recibe una carta de rechazo para un trabajo, envíe una carta agradeciéndoles por su tiempo y consideración. Si te rechazan romántica o socialmente, mantenerte positivo y ver las ventajas te hará parecer la persona más grande e incluso hará maravillas con tu autoestima.

11. Cultivar el optimismo

Cuando se trata de cómo ser más positivo, aprovechar su optimismo es clave para su éxito. Los optimistas tienen un estilo explicativo positivo, lo que básicamente significa que creen que las cosas buenas que suceden en la vida se deben a su arduo trabajo y perseverancia.

Los pesimistas, por otro lado, tienen un estilo explicativo negativo, lo que significa que creen que todo lo que les sucede se debe a fuerzas fuera de su control. Entre los dos, todo se reduce a asumir la responsabilidad personal.

Los pensadores positivos son capaces de atribuir no solo sus éxitos sino también sus fracasos a sus propias acciones y son capaces de aprender y crecer a partir de sus experiencias.

12. Concéntrese en lo que está agradecido

Otra forma fantástica de cómo ser más positivo es hacer un balance de lo que tienes en la vida y reconocerte a ti mismo que estás agradecido por cualquier cosa que te haga feliz.

Solo escúchame. Expresar agradecimiento y gratitud puede mejorar tu estado de ánimo y la alegría que experimentas.^[6]Incluso simplemente escribir una lista de las cosas por las que está agradecido a lo largo del día puede marcar una gran diferencia.

Pronto te darás una buena palmada en el tablero de tu auto por llevarte y volver del trabajo, agradecer a cualquier persona que te ayude de alguna manera y, en general, difundir positividad dondequiera que vayas.

13. Inicie una lista de deseos que se pueda lograr

No puedes convertirte en una persona positiva si estás atrapado en una rutina y sientes que no tienes nada a lo que aspirar o lograr. La forma más fácil de cómo ser más positivo y avanzar hacia las metas de su vida es escríbalos en una lista de deseos .Publicidad

Su lista de deseos puede estar compuesta por experiencias y logros, así como por cosas más esotéricas que te gustaría lograr .

La clave para una gran lista de deseos es anotar los objetivos alcanzables. Claro, puede escribir que le gustaría ganar un billón de dólares, pero eso permanecerá intacto en su lista de deseos durante bastante tiempo. Concéntrese en el aquí y ahora y encontrará que sus logros se traducen directamente en positividad en su vida.

14. Encuentra un nuevo libro favorito

No hay nada como leer un buen libro acurrucado en un sofá. Si bien puede ser difícil encontrar tiempo para leer si tiene una agenda ocupada, apartar a un lado a propósito y tomarse el tiempo todos los días para leer puede tener serios beneficios positivos.

Leer tampoco es solo una forma de entretenerse. ¡Puede mejorar la empatía, la función cerebral, el vocabulario y el estado de ánimo en general! Unirse a un club de lectura también puede expandir su círculo social. Dicen que la industria de la impresión está muriendo, pero yo les digo que vayan a la librería local, busquen hasta encontrar un libro entretenido y comiencen a leer.

15. Explore usted mismo

Por último, el último consejo sobre cómo ser más positivo es aprender todo lo que pueda sobre quién es realmente.

Suena fácil, ¿verdad?

Todo lo que necesita hacer es practicar alguno o todos estos hábitos para mejorar su positividad. Al hacer esto, probablemente descubrirás qué es lo que realmente te hace feliz en la vida, qué es importante para ti y qué tipo de persona quieres ser.

Nadie te está impidiendo convertirte en una persona más positiva, ¡así que sal y haz que suceda!

Crédito de la foto destacada: Hudson Hintze a través de unsplash.com

Referencia