Todos posponemos las cosas. A veces no es algo malo, pero puede convertirse en algo maligno y desagradable si no tenemos cuidado.

Entonces, ¿cómo vencer la procrastinación?

Prueba estas sencillas técnicas de paliza por procrastinación para destruir a este enemigo mortal:

1. Levántate y muévete

Una de las mejores formas de cambiar el canal de la procrastinación es cambiar de escenario.

En lugar de sentarse frente a su computadora o TV todo el día, levántese, haz algunos estiramientos , trote en su lugar, haga flexiones y muévase hasta que su estado de ánimo haya cambiado.

2. Configurar recordatorios

Configure un recordatorio diario (o por hora) de que debería estar trabajando en algo o al menos no perder el tiempo (a menos que tenga tiempo que perder).

También puede configurar recordatorios que le brinden citas motivacionales. Algunas inspiraciones para ti: 30 mejores citas de procrastinación para que vuelva al trabajo

3. Consiga un compañero de motivación

No hay nada como tener a alguien de tu lado a la hora de hacer realidad tus objetivos.

Si empiezas a procrastinar, tu compañero de motivación te ayudará a volver al juego.

4. Hágase responsable

Puedes hacer esto con las personas que te rodean o incluso con tu compañero de motivación arriba. Una excelente manera es anunciar públicamente el cambio y expresarlo claramente.

Visite las redes sociales, su blog, escriba cartas, lo que sea necesario para ser más responsable de hacer su trabajo.

5. Crea algo todos los días

No importa lo que es. Obras de arte, fotos, videos, un diario, algo de código, cualquier cosa que lo ponga en un estado de ánimo creativo y lo ponga a trabajar.Publicidad

6. Levántese temprano

La la mejor parte de despertarse temprano es que está tranquilo y quieto. Puede concentrarse en algunas tareas importantes tan pronto como se levante y haga un montón de trabajo que hubiera tomado muchas más horas durante el ajetreo del día.

Si le resulta difícil convertirse en un madrugador, eche un vistazo a este artículo sobre cómo levantarse temprano: Cómo convertirse en un madrugador y mantenerse enérgico durante todo el día

7. Ve a dormir temprano

No puede levantarse temprano y trabajar si no se va a dormir temprano. Necesitamos recargar energías y estar cansado es definitivamente un motivador para seguir postergando.

8. Limpio y claro sobre la marcha

A veces vemos cuán grande es el desastre en nuestras vidas y en lugar de hacer algo al respecto, posponemos las cosas.

Si dedicas 15 minutos al día o simplemente limpias y despejas las cosas sobre la marcha (correo electrónico, limpieza física, tareas, etc.), la cantidad de cosas por hacer no es tan grande.

Podría ser difícil averiguar cómo poner en marcha el desorden, así que aquí hay una guía para ayudarlo: Cómo ordenar su vida y reducir el estrés (la guía definitiva)

9. Cortar el cable

Sentarse frente a su televisor no es algo bueno (todo el tiempo). Elimine la procrastinación (y ahorre algo de dinero) deshaciéndose de su cable.

10. Solo hazlo

Todos hemos escuchado las excusas. Entonces, en lugar de inventar nuevos, simplemente agáchese y póngase a trabajar: La guía de Nike para superar la procrastinación

11. Programar bloques de tiempo

Si sabe que algunas tareas están pendientes y tiene mucho trabajo que hacer en ellas, saque su calendario y programe algunos bloques de tiempo. Esto te dará un tiempo fijo para trabajar y te ayudará a vencer la procrastinación.

Aprenda cómo hacer que funcione en esta guía: Obtenga lo que importa programando bloques de tiempo

12. Siga una lista de tareas

Es difícil hacer las cosas cuando no sabes qué hacer. Tenga una lista de tareas con usted para asegurarse de que tiene las cosas correctas para hacer en el momento adecuado.

Asegúrese de no hacer nada de estos importantes errores diarios de la lista de tareas pendientes .Publicidad

Y aqui esta La forma correcta de hacer una lista de tareas pendientes y hacer las cosas .

13. Tener un sistema

Recomendamos GTD (Getting Things Done) porque, ya sabes, es lo mejor: Por qué hacer las cosas es el mejor sistema de productividad para usted. También puede probar el establecimiento de objetivos que le ayudarán a concentrarse en su tarea.

14. No revise los correos electrónicos

Una de las peores cosas que puede hacer al empezar a trabajar es consultar los correos electrónicos. Revisar los correos electrónicos primero por la mañana no es bueno para ti. Te pondrá en un estado de ánimo inactivo.

En su lugar, saque su lista de tareas y trabaje en una gran tarea primero. Verifique el correo electrónico más tarde.

15. Deshazte de las redes sociales

Facebook, Twitter, Pinterest, todo: apáguelos por completo para evitar la procrastinación. Concéntrese en la tarea que tiene entre manos.

16. Mírate a ti mismo

Una buena forma de empezar a trabajar es establecer una hora específica para trabajar. Digamos, 25 minutos (es decir. Técnica de tomate ).

Después de la cantidad de tiempo establecida, descansa y haz lo que quieras un poco. Luego, vuelve a trabajar durante un tiempo.

17. Seguimiento de ti mismo

Una de las mejores formas de saber dónde está gastando su tiempo y encontrar tiempo libre para vencer la procrastinación es rastreando sus cosas. Hay una gran cantidad de aplicaciones para hacer esto: Las 18 mejores aplicaciones y herramientas de gestión del tiempo

Encuentra tus debilidades y cámbialas.

18. Automatice cuando pueda

Si odias hacer tareas domésticas en tu computadora, intenta automatizarlas siempre que puedas. Le ahorrará tiempo y le permitirá concentrarse en cosas más importantes e interesantes.

¿Cómo saber si debes automatizar algo o no? Este artículo te dará la respuesta: Automatizar o no automatizar su sistema de productividad personal

19. Crea una lista de reproducción

Disfruta de algo de música para vencer la procrastinación. Crea una procrastinación aplastante a una lista de reproducción pulp que te ponga en un estado de fluidez con tu trabajo.Publicidad

¿Quieres algunas ideas para listas de reproducción? Puedes pagar esta lista de reproducción de Spotify y este artículo: Productivity Music for Focus (listas de reproducción recomendadas)

20. Identifica y enfrenta tu miedo

La mayoría de las veces, tenemos miedo de algo cuando posponemos las cosas. Trate de encontrar su miedo y enfréntelo. Entonces puedes empezar a crear y trabajar.

¿Qué miedo te detiene? Intenta ver tu miedo y enfréntalo: ¿Por qué procrastino? 5 causas fundamentales y cómo abordarlas

21. Date cuenta de que nunca será perfecto

Si no puedes trabajar en algo a menos que sea perfecto, entonces debes encontrar una manera de dejar la tierra.

Nada es perfecto. El perfeccionismo puede arruinarte en secreto.

Haz algo real y asombroso. Eso será lo suficientemente bueno.

22. Sea consciente

Sepa lo que está haciendo en todo momento para vencer la procrastinación. No te quedes atascado en una rutina sin sentido de navegar por la web, cambiar de canal, hacer comentarios, tonterías. Ten cuidado de tu entorno.

La atención plena puede mejorar su concentración y productividad.

23. Establezca metas para el día

Al comienzo de cada día, identifique algunas cosas que desea lograr. Algunos dicen tres cosas. Depende de qué tan grandes sean las tareas.

Establezca un límite para usted y trabaje en cada uno de ellos hasta que estén listos, así es como: Cómo establecer pequeñas metas diarias lo hace lograr un gran éxito

24. Date un respiro

No seas demasiado duro contigo mismo si estás teniendo dificultades para vencer la procrastinación. Recuerde, usted es humano y a veces nos encanta sentarnos y calentarnos en nuestro propio lío de trabajo incompleto. Solo trabaja duro para salir de eso.

De hecho, tomarse un descanso ayuda a mejorar la productividad. He aquí por qué: La importancia de programar el tiempo de inactividadPublicidad

25. Quédate con las herramientas

Estás leyendo Lifehack porque te encanta la idea de productividad y herramientas de productividad. Estoy escribiendo para Lifehack porque también los amo.

Tratar de encontrar la herramienta de productividad perfecta puede ser una excelente manera de posponer las cosas. Esta lista de herramientas te será de gran utilidad: Las 10 mejores herramientas de productividad para conseguirle más tiempo

26. Diviértete

Ve a una película, una obra de teatro, un museo de arte. Alejarse del trabajo es una excelente manera de vencer la procrastinación y de reabastecer tu energía creativa.

27. Trabaja menos

Una de las razones por las que postergamos las cosas es porque estamos tratando de hacer demasiadas cosas a la vez. Detener la multitarea .

Identifique los proyectos clave y complételos primero. No se sentirá abrumado y podrá ponerse a trabajar.

Menos es más es la teoría fundamental de la productividad.

28. Pasar un rato tranquilo todos los días

Estamos constantemente conectados al mundo digital. Constantemente tenemos música o sonido. Puede ser abrumador y estresante, provocando que nos desconectemos del trabajo y de la vida.

Tómate al menos 15 minutos de tranquilidad todos los días para reenfocarte y estar contigo mismo. Te recomiendo que pruebes algunas de estas formas: Cómo encontrar tiempo para ti mismo

29. No se conforme

No pienses que eres un vago y que así eres. No tiene que ser así y no tienes que dejarlo ser. ¡Puedes vencer la procrastinación!

Línea de fondo

Así que estas son las 29 formas en que puede tratar de vencer la procrastinación. Elija el que mejor se adapte a su situación actual y luego vuelva al trabajo.

Si desea una guía detallada sobre cómo dejar de procrastinar, no se pierda esta: ¿Qué es la procrastinación (y la guía completa para dejar de procrastinar)?

Crédito de la foto destacada: Unsplash a través de unsplash.com Publicidad