Aunque muchas personas creen que la inteligencia se limita a quienes tienen un coeficiente intelectual alto, existen varios métodos potenciales para impulsar las habilidades cognitivas y ser más eficaces en diversas actividades profesionales y personales.

Con suficiente motivación y determinación, cualquiera puede expandir sus capacidades mentales y volverse más inteligente. Integrar nuevos hábitos en su rutina habitual y proporcionar la estimulación adecuada puede agudizar su intelecto rápidamente y dejarlo inspirado para enfrentar nuevos desafíos cada día.

Entonces, ¿cómo volverse más inteligente?

La salud del cerebro es una clave importante para la salud física completa. La siguiente lista incluye las mejores actividades para el cerebro en la vida diaria.

Invitando a la novedad

Para crear nuevas vías neuronales y fortalecer el cerebro, es fundamental que las personas incorporen continuamente nuevas experiencias e información en sus vidas. Al principio, estos momentos pueden parecer inútiles, pero eventualmente, se encontrará esperando momentos tranquilos a solas.

1. Visita nuevos lugares

Ya sea que esto signifique estudiar en una nueva cafetería, tomar una ruta diferente al trabajo o viajar a un país diferente, el desplazamiento es bueno para el cerebro. Esto puede ser difícil de reconocer en el momento, ya que generalmente se siente bastante incómodo, al menos al principio. En la cafetería, no puedes pedir lo habitual. Tienes que estudiar un nuevo menú, elegir algo que nunca hayas probado antes y tomar una decisión.

Si bien esto parece simple, la gente disfruta de la comodidad del hábito. Nos gusta saber qué esperar en todo momento. Cuando viajas a un nuevo país, el idioma es extraño, las costumbres son desconocidas y la cultura presenta un nuevo y extraño ritmo de vida. La adaptación a estos nuevos elementos obliga al cerebro a afrontar nuevos e inesperados desafíos.

Aprender a comunicarse a través de la barrera del idioma obliga al cerebro a desarrollar formas creativas de expresar necesidades y emociones. Escuchar música nueva, probar alimentos nuevos y navegar por calles extranjeras funcionan para desafiar la capacidad de su cerebro para adaptarse a situaciones nuevas.

2. Continúe su educación

La educación de adultos es una de las mejores inversiones de tiempo, dinero y energía que puede hacer. Si bien la educación es valiosa durante la niñez y la adolescencia, los adultos a menudo subestiman su capacidad para aprender nuevos conceptos y habilidades.

Ponte a prueba para tomar una clase, académica o creativa. La elección voluntaria de continuar la educación brinda una oportunidad perfecta para que su cerebro cree nuevas conexiones y desarrolle una inteligencia superior.

Consulte también estas 15 formas de cultivar el aprendizaje continuo para un cerebro más agudo.

3. Lea y vea las noticias

Esta es una actividad que mantiene la apariencia de hábito mientras nutre ondas cerebrales saludables. Dedicar media hora cada mañana o cada noche para leer un periódico o ver las noticias ayudará a su cerebro a mantenerse activo.

Digerir nueva información es un buen hábito diario. Las noticias presentan temas interesantes a considerar y dejarán su cerebro agitado con nueva información.

4. Leer

La lectura es la forma más básica de facilitar la actividad cerebral, pero a menudo presenta algunas de las oportunidades más diversas para estirar la capacidad cerebral.Publicidad

La lectura proporciona asistencia práctica introduciendo vocabulario nuevo, presentando ejemplos del uso correcto de la gramática y mostrando la elegancia de una oración bien escrita. Sin embargo, esto es solo la mitad de la magia de la lectura.

Ya sea que elija ficción, no ficción, literatura histórica o poesía, la lectura ofrece una oportunidad para que el lector establezca conexiones generales entre la literatura y la vida real. De esta forma, la lectura es una forma alternativa de hacer que tu cerebro viaje a un nuevo lugar.

A medida que su imaginación trabaja para crear personas, lugares y experiencias tangibles a partir de las palabras de la página, su cerebro se reconfigura para comprender toda la información nueva.

Estos son algunos libros geniales para leer:

• 35 libros sobre productividad y habilidades organizativas para una vida eficaz
• Los 20 mejores libros motivacionales de todos los tiempos para inspirarte
• 10 mejores libros inspiradores que pueden cambiar tu vida

5. Abordar el trabajo de nuevas formas

El lugar de trabajo es un lienzo para nuevas experiencias. Independientemente del tipo de trabajo que pueda desempeñar, a todos se les presenta en un momento u otro oportunidades para pensar fuera de la caja, resolver problemas de una manera creativa y aportar nuevas ideas al equipo.

En lugar de estresarse por cada nuevo problema, es importante relajarse y comenzar a imaginar alternativas para alcanzar un objetivo final.

Desafiarte a ti mismo

Como un levantador de pesas que desarrolla músculos, uno debe ejercitar el cerebro a diario, empujándolo más allá de sus capacidades actuales. Como dijo una vez Albert Einstein,

No se deben perseguir objetivos que se logren fácilmente. Uno debe desarrollar un instinto para lo que apenas puede lograr con sus mayores esfuerzos.

Esta cita resume lo que creo sobre el cerebro. Con suficiente concentración y estiramiento, el cerebro realmente puede sorprender a las personas.

Subestimarte a ti mismo te impide tener éxito. Cuando las personas comienzan a creer en sus habilidades, a menudo van más allá de lo que pensaban que era posible.

6. Haz entrenamiento mental

Organizaciones como Lumosidad ofrecen un fantástico entrenamiento cerebral diario. Con rompecabezas y juegos diseñados para aumentar la neuroplasticidad, Lumosity fue creado para desafiar al cerebro a establecer nuevas conexiones.

Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de California en Berkeley desarrolló este programa para proporcionar estímulos para que el cerebro lo impulse a adaptarse y volver a entrenarse en un territorio inexplorado. Abundan las historias de éxito sobre los resultados de este experimento público.

También puedes probar estos 11 aplicaciones de entrenamiento mental para entrenar tu mente y mejorar la memoria .Publicidad

7. Pregunte 5 por qué cuando encuentre problemas

Una de las soluciones de resolución de problemas más estándar, los 5 porqués aún brindan un comienzo sólido para descubrir la raíz de un problema.

Hacer una pregunta hace que el cerebro trabaje para encontrar una respuesta. En lugar de preocuparse por el problema, comience siempre preguntando por qué.

Obtenga más información sobre este marco de resolución de problemas aquí: Cómo resolver cualquier problema de manera eficiente con 5 porqués (guía paso a paso)

8. Evite la tecnología para mantener el cerebro en forma

La tecnología hace maravillas para el mundo moderno, pero de alguna manera, la dependencia tecnológica atrofia la capacidad del cerebro para resolver problemas, adaptarse a nuevos entornos y ser un recurso confiable para cosas prácticas como las matemáticas simples y la navegación.

Intente hacer un viaje sin GPS. Resuelve algunos problemas de álgebra sin calculadora. Haga que su cerebro trabaje para usted; verás los resultados.

9. Fomentar la creatividad

Pintar con los dedos en el preescolar no solo era una actividad divertida; ayudó a abrir la mente a nuevas posibilidades y formas de resolver problemas. Una mentalidad artística crea nuevas oportunidades para encontrar nuevas soluciones, inspiración fresca y confianza pacífica.

La combinación de estos elementos en entornos personales y profesionales permite que la gente común brille al convertirse en un pensador innovador y un líder inventivo. Encuentre formas de incorporar la creatividad en la aburrida rutina de las tareas diarias.

Echa un vistazo a estos 30 consejos para rejuvenecer su creatividad .

10. Dibujar

No es necesario ser un artista para apreciar los beneficios del dibujo, que cultiva la actividad cerebral de una manera única. Además de nutrir la coordinación básica mano-ojo, envía sinapsis a los neurotransmisores para ayudar a almacenar sus recuerdos de manera más permanente y vívida.

Desde garabatos en una hoja de papel hasta retratos al carboncillo, el dibujo es una actividad cerebral saludable para todos.

11. Pintura

La pintura es una extensión del dibujo. Alimenta las mismas áreas del cerebro; pero a diferencia del dibujo, la pintura a menudo introduce texturas y colores nuevos y desconocidos para estimular el cerebro.

Los pintores a menudo tienen un gran sentido de conciencia de su entorno. Participar en la pintura anima a las personas a darse cuenta de los detalles minuciosos del mundo que les rodea. Enfocar el cerebro de esta manera trae un mayor estado de alerta.

12. Tocar un instrumento

Aprender a tocar un instrumento también tiene beneficios excepcionales para el cerebro. La coordinación mano-ojo, la memoria, la concentración y las habilidades matemáticas mejoran al tocar un instrumento. Si bien algunos son más difíciles de aprender que otros, cualquier instrumento facilita el aumento y la mejora del funcionamiento cognitivo.

Desde entrenar los dedos para dominar pasajes musicales complejos en el piano hasta contar los tiempos en una medida musical, los instrumentos obligan a varias regiones del cerebro a trabajar juntas para crear música.

13. Escribe

Al igual que la lectura, la escritura fomenta el crecimiento del vocabulario, las habilidades gramaticales y el uso de la sintaxis adecuada. La escritura ayuda al cerebro a almacenar información de manera más eficaz y fomenta mejores habilidades de memoria. Los estudios muestran que los estudiantes que toman notas escritas a mano con regularidad durante las clases universitarias obtienen mejores puntajes en los exámenes.^[1] Publicidad

Escribir obliga a una persona a prestar atención a sus recuerdos, experiencias y diálogos internos, una combinación que aumenta la función cerebral por completo.

Obtenga más información sobre los beneficios de la escritura: 5 beneficios de la escritura: por qué debería escribir todos los días

14. Juego de roles

Ponte en el lugar de otra persona y tu cerebro comenzará a reconfigurarse para ayudarte a pensar como una persona diferente.

Para aquellos que luchan por formar ideas creativas, el juego de roles puede ayudar a que las ruedas del cerebro comiencen a girar para ayudar a desarrollar soluciones únicas para problemas difíciles.

Trabajando con otros

Aunque la inteligencia lógica es importante, la inteligencia emocional juega un papel igualmente vital en el éxito general. La interacción con otros ayuda a las personas a expandirse más allá de su propio pensamiento limitado, a obtener nuevas ideas y a ver las cosas desde una perspectiva diferente.

La gente es desafiante. Las personas inteligentes a menudo disfrutan del aislamiento porque les protege de ser críticos con los demás. Sin embargo, esta incomodidad es necesaria para las personas verdaderamente inteligentes porque las empuja fuera de su burbuja.

Cuando empiece a creer que tiene todas las respuestas correctas, comience a colaborar con otros para ampliar la perspectiva.

15. Enseñe y comparta información con otros

Ya sea que esto se logre virtualmente o en persona, busque a colegas y compañeros para compartir experiencias y sabiduría. Rostros frescos y nuevas ideas estimulan la inspiración y crean un entorno de aprendizaje ampliado para el cerebro.

Al crear una red para compartir ideas, su cerebro comienza a desarrollar una nueva red para formular y ejecutar conceptos innovadores.

16. Habla con gente interesante

No hay dos personas que compartan las mismas experiencias de vida. Todos interpretan la información de manera única, almacenan los recuerdos de manera diferente y digieren la vida diaria con su propio impulso intelectual. Esto hace que la colaboración sea una necesidad para la salud del cerebro.

Aunque todos estamos inclinados a pensar que nuestro método es el mejor enfoque, obtener la perspectiva de otra persona ayuda a nuestro cerebro a considerar nuevas soluciones y nuevas técnicas para problemas tanto personales como profesionales.

Ya sea que la conversación se centre en la religión, las finanzas, la política o las tendencias dietéticas, las personas deben practicar el saber escuchar. Silenciar sus propios pensamientos mientras la otra persona habla a menudo es un desafío, pero el cerebro necesita disciplina para mantenerse alerta.

17. Trabajar en un ambiente de equipo

Los entornos colaborativos son esenciales para mejorar la actividad cerebral. Algunas personas que disfrutan trabajar de forma independiente temen el momento en que se ven obligadas a participar en un lugar de trabajo centrado en el equipo. Sin embargo, estas personas independientes son muy inteligentes y pueden beneficiarse al máximo de un poco de trabajo en equipo.

El libro del autor Steve Johnson, De donde vienen las buenas ideas , se enfoca en los beneficios de colaborar con pares y compañeros de trabajo para desarrollar ideas originales y estrategias efectivas para su ejecución. El lugar de trabajo moderno continúa cambiando hacia este enfoque orientado al equipo.Publicidad

Cultivar la salud física

El cuerpo alimenta al cerebro y mantenerse en óptimas condiciones físicas es crucial para el funcionamiento y la alimentación adecuados del cerebro. La falta de motivación, la fatiga mental y la falta de inspiración suelen estar relacionadas con el ejercicio, la dieta y la concentración deficientes.

18. Ejercicio

Los estudios muestran constantemente que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un coeficiente intelectual más alto. puntuaciones.^[2]Además de mantener un cuerpo fuerte, las personas que hacen ejercicio regularmente estimulan el crecimiento de las células cerebrales. Un proceso llamado neurogénesis ocurre durante el ejercicio riguroso, lo que aumenta la producción de neurotransmisores. Con efectos secundarios como el aumento de la dopamina, las personas activas disfrutan de menos estrés, mejor concentración y más energía.

El Dr. Michael Nilsson de la Academia Sahlgrenska y el Hospital Universitario Sahlgrenska en Suecia llevó a cabo una extensa investigación sobre el tema.^[3] Estar en forma significa que también tienes una buena capacidad cardíaca y pulmonar y que tu cerebro recibe suficiente oxígeno. el doctor dijo. Su investigación se centró en más de un millón de militares suecos, y el Dr. Nilsson encontró una correlación directa entre la aptitud física y los puntajes altos en el coeficiente intelectual. pruebas.

19. Perseguir el atletismo

Múltiples estudios han demostrado que a los niños activos generalmente les va mejor en la escuela y tienen más posibilidades de continuar su educación después de graduarse de la escuela secundaria. Aunque las actividades atléticas pueden parecer agotadoras en ese momento, los beneficios generales de la actividad física intensa son sabios para su futuro.

Ya sea para encontrar algo en lo que sea bueno, como baloncesto, correr o levantar pesas, o probar algo nuevo todos los días, mantener una rutina atlética es importante para una salud cerebral óptima.

20. Medita

Controlar y calmar el cerebro es tan poderoso como mejorar la actividad a través de instrumentos y rompecabezas. Los médicos han estado estudiando los efectos de la mediación en el cerebro durante varios años y los resultados son impresionantes.

En un famoso estudio, el Dr. Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin colaboró ​​con el Dalai Lama para estudiar lo que le sucede al cerebro durante la meditación.^[4]

La meditación trascendental produce resultados impresionantes para el cerebro. Las personas que luchan contra el miedo, la ansiedad, la depresión y otras dolencias mentales deben experimentar con la meditación para calmarse y desarrollar un sentido de concentración más fuerte.

Aquí tienes una guía de 5 minutos para la meditación: en cualquier lugar, en cualquier momento para ayudarte a comenzar a meditar.

21. Mantenga una dieta nutritiva

Los niños y adultos interesados ​​en impulsar la actividad cerebral deben comenzar por transformar su dieta. Una investigación de la Universidad de Bristol en Inglaterra apunta a una fuerte conexión entre una dieta poco saludable y un bajo coeficiente intelectual. puntuaciones en niños.^[5]Para comenzar a revertir las tendencias poco saludables, intente eliminar el exceso de grasa, azúcar y comidas rápidas, y comience a agregar más verduras, frutas y carnes magras. Estas 12 mejores alimentos que mejoran la memoria y la salud del cerebro son buenos para ti también.

También hay una serie de bebidas inusuales que se ha demostrado que ayudan al funcionamiento del cerebro. Té verde matcha , chocolate caliente de cacao crudo y té de ginkgo biloba muestran beneficios para el cerebro. Algunos científicos afirman que el ginkgo biloba ayuda a bombear más sangre al cerebro, mejorando la circulación.

La línea de fondo

La creación de rutinas diarias para promover una actividad cerebral saludable no requiere el consejo de un neurocientífico. Si bien muchos estudios brindan evidencia convincente, el aumento de la actividad cerebral se puede lograr con unos pocos pasos básicos.

Sea intencional con su tiempo y energía para comenzar a trabajar hacia una vida más inteligente y satisfactoria.

Más consejos sobre cómo pensar de forma más inteligente

• Cómo aumentar el poder del cerebro, aumentar la memoria y ser 10 veces más inteligente
• 11 tácticas para aumentar el poder cerebral, la memoria y la motivación
• 8 formas de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar más

Crédito de la foto destacada: David Iskander a través de unsplash.com Publicidad

Referencia