¿Cuántas veces no has conseguido tus objetivos y te has decepcionado por tu falta de motivación? Cuando no se está revolcando en la tristeza y la autocompasión, está demasiado ocupado posponiendo las cosas hasta que ya no puede más, y antes de que se dé cuenta, es parte de un círculo vicioso de ansiedad y estrés que culmina en una pérdida de motivación.

Ya sea que se trate de perder peso o de hacer realidad su negocio, la motivación es esencial para el crecimiento y el éxito en todos los ámbitos de nuestra vida.

Dicho esto, no es fácil mantenerse motivado. Para hacerlo, debe tomar posesión de su vida y hacer esfuerzos conscientemente en esa dirección.

Nunca es demasiado tarde para tomar el asunto en sus manos y cambiar el curso de su vida. Aquí hay 11 formas efectivas de aplastar su falta de motivación y mantenerse siempre motivado.

1. Escriba sus metas

El poder de anotar metas siempre se ha subestimado cuando se trata de una pérdida de motivación. ¿Por qué escribir cuando puedes recordar, verdad? Equivocado.

Nuestros pensamientos están por todas partes, y el primer paso para lograr tus objetivos.y aumentar el desarrollo personales organizar tus pensamientos^[1]. Entonces, escribe tus metas , por grandes o pequeños que sean. Hágalos lo más específicos posible y asigne fechas límite a cada uno de ellos.

A medida que los escriba y los revise con regularidad, se irán profundizando más en su cabeza, acercándolo a sus objetivos. Hacer este pequeño ejercicio te ayuda a mantenerte enfocado, motivado y te permite seguir tu progreso con facilidad.

2. Vence la procrastinación

La pérdida de motivación y la procrastinación van de la mano. Cada vez que postergas las cosas, tus niveles de motivación reciben un mayor impacto. La única forma de poner fin a este ciclo es dejar de procrastinar.

La próxima vez que se encuentre posponiendo algo para más tarde, deténgase y evalúe las razones detrás de ello. Llegue a la raíz de la causa y elimínela para superar este pobre hábito de procrastinar, que está saboteando su vida y su salud mental.

Echa un vistazo a esta guía para aprender a vencer la procrastinación y empezar a apuntar más alto.

Cuando finalmente supere la procrastinación, se dará cuenta del impacto positivo que tiene en su estado de ánimo y niveles de motivación.Publicidad

3. Celebre los pequeños triunfos

En la búsqueda por lograr los objetivos más importantes de la vida y superar la falta de motivación, a menudo nos olvidamos de celebrar las pequeñas victorias en el camino. Un logro es un logro, ya sea grande o pequeño, merece ser reconocido y celebrado.

¿Terminaste un proyecto a tiempo? Recompénsate. ¿Conseguiste correr en la cinta durante una hora? Felicítate a ti mismo.

Son estos pequeños logros los que restablecen que estamos en el camino correcto y nos acercan un paso más a las metas más grandes.

Entonces, adquiera el hábito de reconocer y apreciando pequeñas ganancias . Te sorprenderá ver cómo esta práctica te ayuda a mantenerte motivado.

4. Practica la gratitud

Es más fácil quejarse de lo que no tenemos que contar nuestras bendiciones, ¿no es así? En última instancia, esto conduce a una pérdida de motivación.

Hacer que la gratitud sea parte de tu vida es un paso muy importante para mantener altos niveles de motivación. Revitaliza nuestro espíritu y renueva nuestro entusiasmo por la vida.

Un estudio reciente reconoció que la nueva evidencia sugiere que las emociones positivas, en particular la gratitud, también pueden desempeñar un papel en la motivación de las personas a participar en comportamientos positivos que conducen a la superación personal.^[2].

Entonces, ¿cómo practicas la gratitud? Para principiantes, llevar un diario de gratitud para anotar aquello por lo que estás agradecido, expresar tu gratitud a las personas que amas y difundir la positividad dondequiera que vayas. También puede intentar completar una página como la que se muestra a continuación si necesita más instrucciones.

Al hacerlo, comienza a concentrarse más en lo que tiene que en lo que no tiene, y ese es un gran comienzo para mantenerse motivado.Publicidad

5. Sea optimista

La vida no siempre es perfecta. Habrá días malos en los que las cosas no vayan a tu favor, cuando te sientas perdido y cuando todo lo que quieras hacer sea rendirte.

En esos momentos, en lugar de dejar que la negatividad se apodere de su vida, adopte un enfoque optimista de la vida. Deje de pensar demasiado, haga las preguntas correctas y concéntrese en encontrar soluciones.

Sí, habrá obstáculos en el camino, pero si te aferras a afirmaciones positivas y esperanzas, el viaje será mucho más tranquilo.

6. No te detengas en el pasado

Nuestra falta de motivación a menudo se debe al hábito de pensar en el pasado. Esto da lugar a miedos y arrepentimientos, lo que nos impide avanzar en la actualidad.

Vivir en el pasado no es más que una pérdida de tiempo. Comprenda que el pasado se fue hace mucho y no puede hacer nada para cambiarlo.

Lo que puede hacer es hacer que su día presente valga la pena. En lugar de mirar atrás y arrepentirse, aprende de tus errores, perdónate y sigue adelante.

La próxima vez que descubra que su mente vaga por el pasado, esté decidido a cambiar su forma de pensar y concéntrese conscientemente en vivir en el presente. Esta guía puede ayudarlo a comenzar.

7. Enfréntate a tus miedos

Es difícil superar una pérdida de motivación donde hay miedo. Identifica el miedo que te está haciendo retroceder y enfréntalo.

Si no enfrenta su miedo de frente, no puede esperar conquistarlo y renovar su motivación.

Pregúntese: ¿Qué lo detiene? ¿De qué tienes miedo?

Una vez que acepta su miedo, puede trabajar en un plan de acción y pensar en soluciones para superarlo.Busque la ayuda de un profesional de la salud mental si es necesario, pero no elija hacer la vista gorda ante sus miedos. Publicidad

8. Visualice su éxito

Debes haber escuchado la famosa cita, Véalo para creerlo. De eso se trata exactamente la visualización.

Una de las técnicas más efectivas para superar la falta de motivación es visualizar el proceso hasta el resultado deseado. Esto le ayuda a avanzar en una dirección positiva y lograr su objetivo.

Cierra los ojos y concentra todas tus energías en el más mínimo detalle que te llevará a donde quieras ir. Por ejemplo, si tu objetivo es escribir una novela, visualízate sentado frente a una firma de libros, hablando con los fans de tu novela más reciente. Trate de recordar cómo se sentirá, qué verá, dónde estará, etc.

Hacer este ejercicio todos los días te inspira a seguir adelante y a aumentar tu motivación. La visión de alcanzar el éxito lo impulsará a hacerlo mejor al mismo tiempo que le infundirá fe y confianza.

9. Encuentra inspiración

¿Parece que no puede encontrar inspiración en su interior? ¿Te sientes abrumado? Que no cunda el pánico. Hay muchas fuentes externas en las que inspirarse cuando sienta una pérdida de motivación.

De libros motivacionales y citas de discursos, películas y aplicaciones Es una buena idea tomar la ayuda del material de motivación para reavivar el ánimo y recuperar la motivación.

Todo el mundo está conectado de forma diferente. Por ejemplo, un libro de autoayuda puede funcionar para tu amigo, pero es posible que no te conmueva.

Si le gustan las manualidades, intente armar un tablero de visión. Si eres un aprendiz visual, escribe una cita positiva y pégala en tu escritorio. Encuentre lo que le inspira y recurra a él cuando necesite desesperadamente motivación.

10. Disfrute del tiempo de inactividad

Está claro que está agotado con todo lo que está haciendo en la vida. Ni siquiera tienes tiempo para detenerte y pensar en lo que te está causando tanta infelicidad. Todo lo que sabes es que te falta motivación y cada día parece haberse convertido en una lucha.

Ahora, ciertamente no es así como debes vivir el resto de tu vida.

Necesita programar un tiempo de inactividad para usted, relajarse y dar un poco de descanso a su mente y cuerpo. Pruebe una de las siguientes opciones para aprovechar el tiempo libre:Publicidad

• Tome unas vacaciones o un viaje de un día
• Disfrute de pasatiempos
• Reúnase con algunos amigos
• Escuchar un podcast
• Hacer ejercicio o hacer yoga

Es importante hacer cosas que te hagan feliz para poder pensar con claridad y mantenerte motivado.

11. Medita con regularidad

La meditación te permite toma el control de tu mente . Mejora el enfoque y la concentración mientras te ayuda a relajarte.

Siempre que haya tenido un día difícil o encuentre que sus pensamientos van a otro lugar, la mejor manera de calmarse es cerrando los ojos y meditando.Te ayuda a eliminar todos los adornos innecesarios de la vida, a sentirte bien y a mantenerte en el camino correcto.

Un estudio de 2020 encontró que la meditación reduce las puntuaciones de ansiedad, depresión y dolor, lo cual es clave para ayudarnos a superar la pérdida de motivación. Si estamos ansiosos o deprimidos, es mucho menos probable que hagamos lo que tenemos que hacer^[3].

Incluya la meditación en su horario diario y seguramente verá una mejora en su productividad y motivación.

La línea de fondo

Practicar estos sencillos ejercicios no es la parte difícil; lo difícil es hacerlo religiosamente todos los días.

Sin embargo,Si está luchando con la motivación para trabajar, no espere que las cosas cambien de la noche a la mañana.. Todavía habrá días en los que tendrá poca energía, pero al hacer estos esfuerzos conscientes para mantenerse motivado, seguramente verá un gran cambio en su perspectiva y su respuesta a los días malos.

Empiece hoy y comprométase a hacer un cambio positivo en su vida.

Más consejos para superar la falta de motivación

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Crédito de la foto destacada: Sonnie Hiles a través de unsplash.com

Referencia