CÓMO ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN CUANDO ESTÁS TOTALMENTE AGOTADO

Lloré en la cama por tercera vez esa semana y nunca he sido un llorón. Pero ocho meses después de tener a mi hija, y cuatro meses después de regresar al trabajo, la motivación y la energía que originalmente había sentido al regresar a mi trabajo habían disminuido por completo, y choqué contra una pared de fatiga y agotamiento de proporciones épicas. Había olvidado cómo encontrar la motivación.

Me sentí atrapado. Me preguntaba cómo dejar de sentirme desmotivado cuando estaba tratando de ser todo para todos. En la sociedad actual que no se detiene, esto le sucede a muchas personas, por lo que si se siente agotado y agotado, no está solo.

Entonces, ¿cómo encontrar la motivación cuando estás agotado?

Cuando pienso en mi experiencia con el agotamiento, no puedo evitar tener una idea visual de cuándo el héroe Wesley es declarado casi muerto en la película clásica de los 80 La princesa prometida.

En caso de que no hayas visto la película, preparemos la escena: nuestro héroe Wesley está tendido de espaldas, aparentemente sin vida, con extremidades pesadas y sin fuerzas en el cuerpo después de haber sido torturado (casi) hasta la muerte. La esperanza es desoladora. En este punto, parece imposible que le quede algo de pelea para enfrentarse a su némesis, el príncipe Humperdink, y rescatar a su amada Buttercup.

Pero con el aire que le queda en los pulmones, murmura dos palabras: Amor verdadero.

Esto nos lleva a la primera estrategia sobre cómo encontrar la motivación, incluso cuando estás completamente agotado:

1. Concéntrese en su verdadero amor

Nuestro héroe Wesley tenía una cosa que motivaba todas sus acciones: la princesa Buttercup, su verdadero amor.

Si realmente lo piensa, lo mismo es cierto para usted. Ya sea una persona real o una pasión, debes recordar tu por qué.Publicidad

¿Cuál es tu razón para salir de esta rutina? ¿Quién o cuál fue su motivación para leer este artículo? Hay algo que te impulsa a no quedarte estancado. Hay algunas personas que cuentan contigo o con alguna misión que es más grande que tú y que proporciona un propósito claro para todo lo que haces.

Todos sus esfuerzos deben centrarse en su verdadero amor y volver a ser la persona que puede presentarse por esa noble causa.

Conocer tu verdadero amor es tu brújula. Siempre que te sientas perdido o sin inspiración, recordar a las personas o la pasión que te hacen único te da ese sentido de propósito que necesitas para sentirte motivado para ascender, incluso cuando sientes que no te queda nada.

¿No estás seguro de cuál es tu verdadero amor? Luego esto Clase de vía rápida: active su motivación puedo ayudarte. Es una sesión enfocada gratuita que lo guiará a encontrar su verdadera pasión para que sepa cómo construir un motor de motivación sostenible a largo plazo. ¡Únete a la sesión gratuita ahora!

En mi caso, finalmente tuve que darme cuenta de que mi verdadero amor (mi esposo) quería recuperar a su verdadero amor, no a este miserable y sollozante zombi en el que me había convertido.

Cuando me di cuenta de que mi total falta de motivación y agotamiento realmente lo estaba afectando, supe que era hora de llegar a la raíz de lo que realmente estaba mal, lo que nos lleva al paso 2.

2. Identifique a su verdadero adversario (y concentre allí su energía limitada)

Siempre hay alguien o algo que tiene que ser derrotado en el viaje de cada héroe cuando se aprende a encontrar la motivación. En el caso de nuestro héroe Wesley, tuvo que derrotar al príncipe Humperdink para rescatar a Buttercup. Esta singular misión lo ayudó a reservar su energía para el momento más crítico, cuando finalmente conoció a Humperdink cara a cara.

En el caso de su agotamiento, lo más probable es que haya una causa raíz que deba abordarse para recuperar su motivación. Tener claro qué es eso le impedirá correr tratando de arreglar todos los aspectos de su vida y le permitirá simplemente concentrarse en una o dos cosas que son realmente la razón por la que todo se siente tan difícil.

Cuando está realmente agotado, es probable que haya tenido un impacto negativo en múltiples áreas de su vida, por lo que puede parecer imposible identificar la causa raíz de sus luchas en este momento.Publicidad

Para conocer la causa raíz de su agotamiento, haga una revisión de las tripas. ¿Cuáles son las primeras 3 razones que cree que le han causado agotamiento? ¿Cuáles fueron las primeras cosas que le vinieron a la mente?

Si está atascado, también puede clasificar cada uno de los siguientes categorías de tu vida del 1 al 10 (10 es increíble, 1 es horrible):

Carrera profesional
Familia
Amigos
Dinero
Contribución
Crecimiento personal
Vida espiritual
Salud
Romance
Divertida

Los aspectos de su vida con los números más bajos deberían ayudarlo a identificar la verdadera causa raíz de tu agotamiento .

De hecho, en Lifehack, puede tomar el Evaluación de vida gratis y descubra qué tan bien está equilibrando diferentes aspectos de la vida. Ahora puede realizar la evaluación aquí.

Una forma de averiguar realmente qué es lo que está mal es imaginar lo que sería un 10 para usted en cada área en la que ocupa un puesto bajo. Por ejemplo, si clasifica su trabajo con un 2, ¿qué sería un 10 para usted? Descríbalo con el mayor detalle posible y compárelo con su situación actual.

Por ejemplo, tal vez su trabajo sea remoto, pero su trabajo actual lo obliga a desplazarse y viajar constantemente. Esto tiene el potencial de afectar todas las áreas de tu vida, pero la solución a la mayoría de tus problemas es conseguir un trabajo que te permita trabajar desde casa y no requiera tantos viajes.

Cuando tenga claro lo que no funciona, puede comenzar a ver una salida, lo que nos lleva al paso 3.

3. Recuerda que eres el héroe

Habría sido fácil para Wesley hacerse la víctima. Después de todo, literalmente fue torturado hasta la muerte y soportó un dolor inimaginable en el Foso de la Desesperación.

Sin embargo, en lugar de centrarse en lo que le había sucedido en el pasado, tan pronto como Wesley volvió a la vida, se centró en lo que tenía que hacer para conseguir a su chica. Recordó que él era el héroe, a pesar de cómo se sintieron o parecieron las cosas en ese momento.Publicidad

Cuando estamos agotados, es fácil querer jugar al juego de la culpa o sentirse victimizado por nuestras circunstancias.

Esta no es una buena manera de aprender a encontrar motivación porque nos impide tener una agencia o un punto de vista creativo sobre nuestra situación.

Si algo va a cambiar en nuestra vida, debemos recordar siempre que somos el héroe de nuestra propia historia. A pesar de las circunstancias que se nos presenten, nuestras respuestas son 100% responsabilidad nuestra.

En mi caso, sabía que el viaje y el estrés de mi trabajo eran una de las principales fuentes de mi agotamiento. También sabía que algo andaba mal con mi salud, pero aún no tenía respuestas ni soluciones. Lo que estaba claro era que el estrés que sentía no mejoraría si seguía haciendo lo que estaba haciendo.

Tuve que salvarme a mí mismo. Tenía que hacer el trabajo, y tal vez estaba usando a mi esposo como excusa porque al admitir que necesitaba un descanso o ayuda, en mi mente estaba admitiendo mi debilidad.

Tenía miedo de ser tan vulnerable y de pedir y esperar su completo amor y apoyo cuando no estaba trabajando para ello. Me sentía más cómodo jugando a ser la víctima de mis circunstancias y cayendo sobre mi noble espada porque me hacía sentir fuerte.

¿Te identificas? Si es así, dedique tiempo a responder estas preguntas:

Si eres honesto contigo mismo, ¿has estado jugando al héroe o la víctima de tu historia?
Reclamando tu papel de héroe, ¿cuál es tu próxima obra?
¿Para qué estás secretamente queriendo permiso que necesitas concederte a ti mismo?

Una vez que asuma la responsabilidad total de sus circunstancias y de salvarse, hay otra cosa clave que necesitará.

4. Acepta la ayuda de tus amigos

Nuestro héroe Wesley estaba casi muerto y no podía caminar, alimentarse o mantener la cabeza erguida cuando sus amigos Iñigo y Fezzik lo encontraron. Si no fuera por ellos, habría muerto en el Foso de la Desesperación, pero lo detuvieron, encontraron a Miracle Max, abogaron por un remedio y lo cargaron sobre sus espaldas hasta que pudo pararse por sí mismo nuevamente.Publicidad

Mi historia no es diferente. Para encontrar mi motivación nuevamente y recuperarme del agotamiento, tuve que confiar en mi esposo y en la red de apoyo más que nunca. También requirió médicos, entrenadores de vida y el apoyo de amigos y familiares.

Algunas veces mostrar debilidad es la máxima demostración de fuerza .

Eres el héroe y también eres humano. Ninguno de nosotros puede hacer esto por su cuenta, ni se supone que lo hagamos. Cuando estás agotado, es importante pedir ayuda y buscar un sistema de apoyo mientras encuentras el camino de regreso a ti mismo.^[1].

Así es como aprendes a conseguir tus objetivos después de perder la motivación.

Pensamientos finales

Recuerde, el agotamiento nos ocurre a todos de vez en cuando, y es durante estos momentos cuando es posible que debamos aprender a encontrar la motivación nuevamente.

A veces, hacer esto requiere hacer un gran cambio de vida, pero otras veces, se puede solucionar con un nuevo hábito tan simple como apagar la computadora, poner su teléfono fuera de la vista y darse un tiempo de inactividad.

Si se siente abrumado con todas las responsabilidades en su plato y con todas las cosas que piensa que necesita cambiar, recuerde comenzar poco a poco y concentrarse en UNA cosa que tendrá el mayor impacto.

Lo mío fue dejar mi trabajo de tiempo completo, lo cual, después de meses estresándome por ello, se logró en una conversación de 10 minutos con mi gerente.

Guarde su valiosa energía para hacer solo las cosas que realmente importan en este momento, y su motivación comenzará a regresar antes de lo que creía posible.Publicidad