¿Recuerda que le dijeron cuando era niño que la paciencia es una virtud?

A lo largo de los años, también he aprendido que la paciencia es una necesidad. Es una de las cualidades clave necesarias para lograr lo que queremos con facilidad y fluidez.

Obviamente, es un rasgo importante, pero no es fácil de aceptar para muchos de nosotros. Puede parecer simple cuando le decimos a alguien que sea paciente, pero el obstáculo está en cómo aprender a tener paciencia.

¿Y qué significa eso de todos modos?

El diccionario Collins dice:^[1]

Si tiene paciencia, podrá mantener la calma y no enfadarse. Por ejemplo, cuando algo lleva mucho tiempo o alguien no está haciendo lo que usted desea.

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿eh?

La cuestión es que ser paciente con más frecuencia también es crucial para mantener bajos nuestros niveles de estrés. Soplar la parte superior con regularidad provoca un aumento en la liberación de hormonas del estrés y, a largo plazo, incluso puede provocar hipertensión arterial.

Cuando era adolescente, recuerdo estar muy impaciente. Lo perdería en un abrir y cerrar de ojos, especialmente si me pones cerca de una máquina de coser. En estos días, es más probable que los semáforos mal sincronizados puedan atrapar a mi cabra si no estoy atento.

Además, en esta era de gratificación instantánea y la velocidad del mundo en línea, es cada vez más difícil ser paciente. Tendemos a esperar que las cosas sucedan de inmediato, pero a menudo no es así.

La buena noticia es que a medida que envejecemos, tendemos a adquirir esta habilidad de forma más natural. Y durante mi vida me he dado cuenta de algunas prácticas simples que ayudan. Aquí hay 5 prácticas sencillas para aprender a tener paciencia.Publicidad

1. Recuérdese por qué es importante aprender a tener paciencia

Aparte de los obvios beneficios para la salud de ser paciente, también existen otras razones por las que esta virtud es esencial. Siempre encuentro estas razones útiles durante mis mayores desafíos.

Si nos enfadamos o frustrado , afecta nuestra actitud, pensamiento y comportamiento. Nos volvemos menos productivos y perdemos el enfoque y la claridad. La impaciencia también hace que nos comuniquemos mal, lo que puede dañar nuestras relaciones.

Cuando mantenemos la calma, nos volvemos más conscientes en nuestra vida diaria porque vemos las cosas de manera diferente. Nos volvemos más compasivos con los demás mejorando nuestras relaciones. Además, hacemos mucho más en mucho menos tiempo porque estamos más concentrados.

También está el componente energético de la impaciencia. Si perdemos la calma con regularidad, creamos un espacio energético de resistencia. Esto dificulta lograr lo que queremos y ralentiza el proceso de manifestación.

A través de la virtud de la paciencia, nos colocamos en el espacio energético de la tolerancia. Esto significa que podemos lograr más, a menudo en menos tiempo y sin necesidad de presionar. En su lugar, creamos un movimiento de tracción.

Recordarse esto si tiene la tentación de salirse del control le ayudará.

2. Respirar adecuadamente calma los nervios

Si nos sentimos estresados ​​o impacientes, es una señal de que estamos demasiado concentrados en nuestros pensamientos.

Rumiar y querer que algo suceda de inmediato hace que nuestros niveles de estrés aumenten. Y antes de que nos demos cuenta, estamos echando humo por los oídos. Hacer esto repetidamente significa que eventualmente se convierte en una respuesta automática y difícil de cambiar.

En momentos como este, tendemos a respirar superficialmente. De hecho, pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia en respiraciones superficiales. Y es solo cuando nos volvemos más conscientes de nuestra respiración que la cambiamos.

La respiración superficial hace que disminuya el suministro de oxígeno al cerebro. Esto estimula el sistema nervioso simpático y desencadena la respuesta de lucha-huida. En esta respuesta de supervivencia, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, y nuestros músculos se tensan listos para la acción. Esto aumenta la emoción negativa.

Entonces, la respiración superficial genera un círculo vicioso. Podemos revertir este ciclo respirando profunda y más lentamente.Publicidad

El Instituto Americano de Estrés dice:^[2]

La respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno a su cerebro y estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve un estado de calma. Las técnicas de respiración lo ayudan a sentirse conectado con su cuerpo; alejan su conciencia de las preocupaciones en su cabeza y la aquietan.

Al practicar la respiración profunda con regularidad, nos sentimos más conectados con nuestro cuerpo en nuestra vida diaria. Esto interrumpe esa respuesta automática al estrés, lo que nos permite ser más pacientes.

También puede usar su respiración profunda para calmarse durante un momento acalorado.

3. La meditación te ayuda a aprender a ser paciente

Esta es una práctica que muchas personas evitan o piensan que no pueden hacer, pero los beneficios son excelentes. Esto incluye el aumento de paciencia resultante.

Necesitamos practicar el arte de la paciencia para meditar y, a través del proceso de meditación regular, aumentamos nuestra capacidad de ser pacientes. Esto es a través del viaje de aprender a manejar nuestras mentes.

Como entrenador y profesor de meditación, me he dado cuenta de que muchas personas no entienden bien la meditación. La mayoría de las personas que conozco que no meditan piensan que se trata de desconectar sus mentes. Tienen la creencia de que para practicar este antiguo arte correctamente, no necesitan tener pensamientos.

Bueno, esto simplemente no es cierto. Nuestros pensamientos son una parte necesaria de la meditación, y este es el motivo.

La meditación es la práctica de aprender a manejar nuestros pensamientos para permitirnos concentrarnos en una cosa. Es el proceso de ser el observador de nuestros pensamientos en lugar de comprarlos. Esto permite que nuestros pensamientos simplemente pasen a través para que podamos regresar a nuestro punto de enfoque.

Al hacer esto todos los días, aunque solo sea por diez minutos, aprendemos a calmar nuestras mentes y esto aumenta nuestros niveles de paciencia. Todos podemos meditar cuando cambiamos la forma en que lo vemos y entendemos su verdadero propósito.

Al adoptar su propia práctica y convertirla en parte de su rutina diaria, aumentará su nivel de paciencia.Publicidad

4. Cambie su enfoque a algo más ingenioso

Así como cambiamos nuestro enfoque de nuestros pensamientos durante la meditación, también podemos hacerlo si nos sentimos impacientes. Meditar regularmente te ayudará a hacer esto durante el día.

A medida que movemos nuestro enfoque, nuestros niveles de frustración disminuyen.

La forma en que nos sentimos es el resultado de lo que estamos pensando. Si nos sentimos molestos por algo, generalmente es porque nos decimos a nosotros mismos que debería ser de otra manera.

Por ejemplo, si seguimos teniendo semáforos en rojo camino al trabajo, es posible que nos sintamos frustrados. Esto normalmente se debe a que pensamos que debería ser diferente o nos decimos a nosotros mismos que no tenemos tiempo o que llegaremos tarde.

No hay forma de cambiar los semáforos en rojo, ¿verdad? ¡Es lo que es!

¿O hay?

Verá, cuando cambiamos nuestro enfoque a otra cosa, digamos que comenzamos a buscar árboles verdes o autos verdes, cambiará la forma en que nos sentimos. Nos calmamos.

También existe la creencia de que en lo que nos enfocamos, obtenemos más. A medida que nos enfocamos en más objetos verdes, notamos que los semáforos se vuelven verdes mientras viajamos al trabajo.

Ahora, puedes llamarme loco, pero escúchame aquí porque he hecho esto muchas veces.

En la fuerza fuerte descrita en la física cuántica, se dice que las partículas similares se atraen como partículas similares.^[3]Esto significa que cuando nos enfocamos en lo que queremos, atraemos más de eso.

Mientras seguimos rumiando sobre cómo las cosas deberían ser diferentes, congelamos este proceso y causamos más impaciencia. También experimentamos más de lo que no queremos.Publicidad

Al mover su enfoque a otra cosa antes de que tenga ganas de golpear el techo, comenzará a sentirse más paciente. Esto permite que el flujo de la física cuántica funcione a su favor. Incluso puede hacer esto después de haber sido activado también.

5. La aceptación es la clave

Aparte de los resultados positivos que se pueden obtener cambiando nuestro enfoque, a menudo no se puede hacer nada para cambiar las cosas. En momentos como este, realmente es lo que es.

Si podemos o no podemos cambiar las cosas, la práctica de aceptación nos ayudará a mantener la calma. Esta es otra de esas virtudes importantes y no se trata de rendirse.

La aceptación no significa que estemos felices con lo que está sucediendo. Y ciertamente no significa que no queramos cambiar las cosas. Simplemente significa que no queremos pasarnos un momento aún más difícil. Solo queremos dejarlo ir.

En el proceso de dejarlo ir, comenzamos a sentirnos tranquilos y más pacientes nuevamente. Esto también aumenta nuestros niveles de compasión y comprensión con los demás, lo que trae beneficios positivos a nuestras relaciones.

Entonces, si siente que está a punto de perder los estribos con algo o alguien, recuerde que es lo que es. Decide dejarlo ir y luego elige de un espacio más ingenioso lo que te gustaría cambiar.

En resumen

La paciencia es una virtud, pero también un rasgo necesario para vivir una vida feliz y plena. Nuestra salud física y nuestra mente tienen la mayor influencia sobre todo lo que experimentamos y logramos.

Esta cualidad no es solo un rasgo, también es una forma de ser. Y cuando aprendamos a vivir como una persona más paciente, cada parte de nuestra vida mejorará.

Más consejos sobre cómo aprender a tener paciencia

• 8 pasos a seguir para ser más paciente
• Cómo practicar la paciencia y por qué la impaciencia está arruinando tu vida
• Cómo mantenerse tranquilo y fresco cuando está extremadamente estresado

Crédito de la foto destacada: Ümit Bulut a través de unsplash.com

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