Cómo vivir una vida libre de estrés de una manera que la mayoría de las personas no

Cómo vivir una vida libre de estrés de una manera que la mayoría de las personas no

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Aprender a vivir una vida libre de estrés puede parecer imposible, pero la verdad es que hay cosas específicas que puede hacer para comenzar a eliminar las fuentes de estrés.

No, no parece una película hecha para televisión. No, no parece ser algo que solo puedan hacer las personas con tiempo y dinero extra. Se parece a su vida, pero sin ningún desencadenante de estrés creado por usted mismo.



Aquí hay 11 formas de ayudarlo a vivir una vida libre de estrés:



1. Deje de analizar en exceso situaciones que no han sucedido

El primer paso para vivir una vida libre de estrés es dejar de analizar en exceso escenarios imaginarios. Es fácil pasar tiempo en el mundo de los peores escenarios. La gente tiende a cultivar este mundo por una de dos razones.

Primero, porque si sabes cuál es el peor de los casos, no te sorprenderá cuando suceda. En segundo lugar, si sabe cuál es el peor de los casos, puede hacer todo lo que esté a su alcance para controlar el universo para que el peor de los casos nunca suceda.

Si ese es realmente el mundo que desea cultivar, conviértase en un asesor de riesgos profesional. Si no es así, pregúntese cómo se está beneficiando de seguir viviendo de esa manera.



¿Te hace sentir mejor contigo mismo y con tu vida? ¿Te dan ganas de saltar de la cama por la mañana, ansioso por abrazar el peor de los casos? ¿Te trae alegría o satisfacción?

Si su respuesta a estas tres preguntas es no, deje de vivir en el futuro y regrese al presente.



2. No se ocupe de los problemas de otras personas

La gran ventaja de que otras personas tengan problemas es que no son tus problemas. Cuando asume con frecuencia los problemas de otras personas, adquiere el hábito de habilitar.

Seamos claros como el cristal sobre la definición de habilitación: habilitar es el arte de seguir asumiendo la responsabilidad de otras personas y, por lo tanto, desautorizar su responsabilidad personal.[1].

De nada sirve que otras personas se ocupen de sus problemas porque no pueden / no quieren / no saben cómo solucionar el problema.Publicidad

Eso es de servicio para empoderar a otros para que asuman la responsabilidad de sí mismos y de sus vidas, para animar, enseñar y motivar a otros a abordar sus propios problemas. Así que deje de habilitar y comience a empoderar.

3. Esté presente en el momento

Estar presente en el momento implica estar en tu cuerpo y sentir tus sentimientos, dos cosas que muchas personas en realidad no saben hacer.

Hágase estas dos preguntas: ¿Cómo se siente el miedo en su cuerpo? ¿De que estás asustado?

Si no sabe la respuesta a estas preguntas, probablemente no esté presente en este momento. Estar presente implica vulnerabilidad, humildad y apertura.[2].

Cómo vivir una vida libre de estrés estando presente

El pasado y el futuro dejan de ser tan relevantes e intrigantes cuando eres capaz de entrar en tu cuerpo y sentir tus sentimientos. Cuando puedes hacer estas dos cosas, en realidad querer estar en el momento presente.

Para comenzar, cierre los ojos, concéntrese en su respiración y observe cómo disminuyen sus niveles de estrés. Entonces, prueba estos consejos: Cómo vivir el momento y dejar de preocuparse .

4. Concéntrese en lo que tiene, no en lo que no tiene

La forma más fácil de dejar de concentrarse en lo que no tiene es no mirar comerciales de televisión. El marketing nos enseña a centrarnos en lo que no tenemos y las campañas publicitarias gastan millones de dólares en convencernos de que debemos tener lo que todavía no tenemos.

¿Se te ocurre una campaña de marketing que te enseñe a disfrutar de lo que ya tienes sin comprar algo para potenciarlo? Lo más probable es que no puedas.

En un mundo dictado por los comerciales del Super Bowl y los anuncios de Facebook, se necesita un enfoque incondicional para reconocer lo que tienes más de lo que no. Si quieres una vida libre de estrés ahora, sé incondicional y deja de dejar que otras personas dicten tu enfoque.

Para hacer esto, trate de cultivar una práctica de gratitud que le ayude a reenfocar su mente hacia lo que es bueno en su vida. Puede comenzar con esta guía.Publicidad

5. Deja de rodearte de personas que no te hacen feliz

Honestamente, ¿con qué tipo de personas te gusta estar? Gente que te atrapa, que te ve con claridad, que acepta tus defectos y todo; personas con las que puedes ser tú mismo; personas que tienen intereses compartidos?

¿Cuántas de esas personas hay en tu vida? ¿Qué características tienen todas las demás personas en tu vida?

Si descubre que las personas en su vida no están agregando nada positivo, puede ser el momento de hacer algunos cambios. Si encuentra que otras relaciones que tiene son francamente tóxico , comience a trabajar para eliminar esas relaciones de inmediato.

6. Encuentre un trabajo que lo haga sentir bien

No tiene que quedarse en un trabajo solo porque paga las facturas. La mayoría de la gente pasa más tiempo trabajando que durmiendo. La persona promedio pasa de 40 a 80 horas a la semana, o de 2,000 a 4,000 horas al año, trabajando. ¡Esa es una inversión significativa!

Si su mejor amigo o hijo le dijo que iba a pasar 4.000 horas dando su energía emocional, mental y física a algo (o alguien) que no lo iba a valorar, devuélvale algo o pague lo que sea. valieron la pena, ¿qué consejo ofrecerías? Dése el mismo consejo a usted mismo. No estará libre de estrés a menos que no aprenda esto[3].

Aquí están 11 señales de que debes dejar tu trabajo .

7. Solo tome lo que pueda manejar

El estar ocupado es una adicción. Disminuir la velocidad puede ser aterrador porque te hace notar que tienes sentimientos que ahora tienes tiempo de sentir.

Lo entiendo.

Para cuando disminuí la velocidad, tenía décadas de actividad en mi haber. Entré en una depresión en picada porque no entendía cómo estar en la relación correcta con mis propias emociones.

Cuando finalmente me di cuenta de que los sentimientos son solo sentimientos y que permitirles expresarse es saludable y natural, dejé de experimentar la abstinencia de mi adicción al ajetreo y comencé a descubrir el ritmo de vida que se sentía mejor para mí.

Sorprendentemente, descubrí que en realidad no me gusta estar ocupado. ¿Qué descubrirás sobre ti mismo?Publicidad

8. Deja ir los rencores y la ira

Para mí, me tomó 20 años de edad adulta darme cuenta de que aferrarme a los rencores y la ira solo me dolía. Sin embargo, por suerte para ti, ¡puedes beneficiarte indirectamente de mi experiencia con solo leer un párrafo corto!

Nadie está apoyando tus pies en el fuego, exigiendo que te aferres a los rencores y la ira. La energía de la ira consume lentamente tu cuerpo, mente y espíritu, hasta que un día te despiertas más resentido que optimista.

Un día, la gente ya no quiere estar cerca de ti porque el hedor de la negatividad está rezumando por tus poros. Un día, incluso te cansas de escucharte enojarse. Y la persona o personas con las que estás enojado o con las que guardas rencor probablemente no se hayan visto afectadas en absoluto.

¿Quién se lastima más en ese proceso de repetición de pensamientos negativos?? Tú haces.

Un buen consejo para ti aquí: Cómo dejar ir el resentimiento y la ira

9. Deja de revivir tu pasado

Para vivir una vida libre de estrés, debes dejar de revivir tu pasado. Sé que parece divertido comparar todo lo que hay en tu presente con tu pasado y experimentar el presente a través de lentes del color del pasado, pero en realidad no lo es.

Cuando usa anteojos de colores pasados, no puede experimentar realmente el presente por lo que es. Tu novio o novia es comparado con una lista de expectativas y relaciones fallidas en lugar de ser reconocido por la bendición única que son en tu vida.

Tu jefe es comparado con todos los jefes que vinieron antes que él / ella. La capacidad de sus amigos para ser padres se compara con la capacidad de sus padres para ser padres.

Las personas, incluido usted, merecen basarse en sus propios méritos sin pasado.

10. No te quejes de cosas que no puedes cambiar

Siempre habrá gente elegida para el cargo que no le agrada, impuestos que no quiere pagar, conductores idiotas que se niegan a salir del carril de la izquierda y una persona delante de usted en el control. -fuera de línea que no deja de charlar con el recepcionista.

El gran beneficio de ser humanos es que podemos experimentar todo lo que la vida nos ofrece. Vivir sin estrés es aprender a lidiar con este hecho. Publicidad

Vivir en tu frustración con algo que no se puede cambiar no hace nada más que arrastrarte hacia abajo. Eres la única persona que finalmente decidirá cómo responder a lo que es.

11. Dejar de vivir la vida de otras personas

La vida de otra persona no es tu vida. Su vida es tu vida.

Lo que eso significa es que puedes vivir tu vida de la manera que quieras. Tienes la oportunidad de cometer errores ridículos, dar saltos de fe y meter cosas dentro de tu bolso de miedo tanto como cualquier otra persona.

¡Pasar por las cosas es toda la gran y desordenada aventura de ser humano! Estar vivo y vivir la vida es aterrador y glorioso y todo lo demás.

Deja de vivir a través de las redes sociales, tratando de empaparte de todas las experiencias que todos los demás están teniendo. En cambio, concéntrate en lo que se siente al ser tú en este momento. Puede que te guste.

Pensamientos finales

Algo asombroso sucede cuando reduces el estrés y la ansiedad, entablas una relación con tu cuerpo, mente y espíritu, y simplemente eres tú mismo sin juzgarte.

Tu vida, literalmente, se ralentiza. Dejas de desear el fin de semana. Empiezas a vivir en cada momento y empiezas a sentirte como un ser humano. Simplemente cabalga la ola que es la vida, con este sentimiento de satisfacción y alegría.

Te mueves con fluidez, firmeza, calma y gratitud. Se levanta un velo y nace una perspectiva completamente nueva a través de la mejora de la salud mental. Y así es como vives una vida sin estrés.

Más consejos sobre cómo vivir una vida sin estrés

Crédito de la foto destacada: Drew Coffman a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Psicología Hoy: ¿Está empoderando o habilitando?
[2] ^ FreshFitNHealthy: Cómo NO perder el tiempo y consejos para estar completamente presente
[3] ^ Carreras de The Balance: Los 5 mejores consejos para encontrar un trabajo que le encante

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