Romper y decir adiós a la persona con la que alguna vez fuiste cercano y profundamente enamorado.

Todos hemos estado allí y todos sabemos cómo se siente eso.

A todos nos han roto el corazón. Cuando te sucede a ti personalmente, es devastador y, si bien las personas pueden identificarse, no lo están en ese momento. El dolor está ahí y es real para ti. A veces se siente como si estuvieras completamente indefenso y nunca superarás el sufrimiento.

Lo importante que debe recordar es que hay personas allí para usted y que siempre hay una luz al final del túnel y formas de ayudarlo a llegar allí. Tienes que entender que superar una ruptura parece inalcanzable, pero es cuestión de tiempo. Aquí hay algunas formas de ayudarlo en su camino hacia la paz y la felicidad nuevamente.

Pasos que puede seguir para curar su ruptura.

Aquí hay algunas formas de ayudarlo en su camino hacia la paz y la felicidad nuevamente.

1. Cortar todos los contactos.

¿Por qué?

Honestamente, esta es la regla n. ° 1 en una ruptura. Mantenga su distancia y no envíe mensajes de texto, correos electrónicos, reuniones en persona o llamadas. Probablemente debería quitarlos de Facebook o de cualquier otra red social mientras lo hace. Esto no tiene que ser permanente, pero si bien eres vulnerable a cualquier maldad o, por el contrario, a las palabras amorosas, es mejor no tener su voz en la cabeza. El riesgo de volver a tener una relación cuando no estaba funcionando es alto. También puede terminar en una guerra de palabras causando más dolor y ansiedad. Cortar los lazos para siempre cuando termine lo pone en un camino más rápido hacia la curación.Publicidad

Prueba esto:

• Configure una lista de contactos de emergencia que contenga todos los números de teléfono de sus mejores amigos, cuando tenga la tentación de llamar a su ex y suplicar por una relación de regreso, llame y hable con sus amigos.
• Elija una actividad que pueda hacer para reemplazar el deseo de enviar mensajes de texto / llamar / acechar a su ex, algo útil que puede hacer de inmediato, como ver su programa favorito de Netflix o caminar por sus tiendas locales favoritas.

2. Deje salir sus emociones.

¿Por qué?

Llora, solloza, grita y grita. Siempre y cuando no te lastime a ti ni a nadie más , encuentre formas de liberar y dejar ir el dolor que pueda estar sintiendo. Cuando la gente te dice con amabilidad y humor que todas las rupturas son difíciles, es porque lo son. No te quites esta parte del proceso de curación o crecerá y se enconará dentro de ti. Naturalmente, sentirá algunas emociones negativas sin importar lo fácil o difícil que haya sido su ruptura. Honre sus sentimientos y sepa que se volverán menos intensos cuanto más los deje salir. ¡Te ayuda a superarlos!

Prueba esto:

• Escuche canciones tristes. Investigar muestra que escuchar canciones tristes puede hacernos más felices. Escuchar canciones tristes puede regular las emociones negativas y el estado de ánimo, así como el consuelo. Aquí tenemos una lista de reproducción que consta de una canción triste para que la escuches si necesitas un buen llanto. Encuentra un lugar tranquilo, deja correr tus emociones y date un poco de alivio.

3. Acepta el hecho de que se acabó, al menos por ahora.

¿Por qué?

Hacer frente al final de una relación es un poco como un programa de 12 pasos. Alcanzará la aceptación mucho antes si se mantiene alejado de esa persona. Esta estrategia se basa en el tiempo más que en cualquier otra cosa, pero hay formas de avanzar. Trate de ver la situación de manera objetiva, incluso si no estuvo de acuerdo con la ruptura. No analices demasiado lo que pudo haber sido diferente. Hay infinitos elementos que se deben tener y se pueden tener, y pensar en ellos hará que se mueva en espiral. En los momentos en que estuvo en la relación, fue entonces cuando sus acciones importaron. Ya no lo hacen. Tu misión ahora es llegar al lugar donde no estás luchando contigo mismo sobre cómo son las cosas. Haga esto con compasión y no se castigue. Puede que el corazón tarde un poco en ponerse al día con la realidad, pero mientras tanto, acepta que la relación ha terminado.Publicidad

Prueba esto:

• Dígase a sí mismo que se acabó y que es hora de seguir adelante y comenzar un nuevo capítulo de su vida.
• Ordena todas las cosas que recordarían tus recuerdos con tu ex. Haga las cosas fuera de la vista, fuera de la mente.
• Habla con tu familia y amigos porque a veces es difícil ver una imagen más amplia cuando estás atrapado en la situación.

4. Encuéntrate a ti mismo

¿Por qué?

Lo más probable es que hayas perdido una parte de ti mismo en la relación. Ahora es tu oportunidad de encontrar usted de nuevo y esto puede ser divertido. Este es uno de los aspectos positivos de tu ruptura, ¡así que abrázalo! Tal vez dejaste de lado un pasatiempo que te encantaba hacer o dejaste de tomar baños perfumados. Puedes comer ensaladas y barras de granola para la cena si te apetece. Hay muchas cosas personales que te hicieron especial, solo tienes que encontrarlas de nuevo y recuperar la sensación. Alternativamente, es posible que haya crecido en la relación, lo que significa que puede descubrir cosas nuevas sobre usted.

Prueba esto:

• Ten una conversación consciente contigo mismo y descubre en profundidad tu yo interior. Hacer preguntas reflexivas puede ayudarte a descubrir más sobre ti mismo y lo que realmente quieres ser.
• Posibles preguntas que puede hacer:
  1. Si amarme más a mí mismo tiene la máxima prioridad en mi vida, ¿seguiré haciendo lo que estoy haciendo ahora?
  2. ¿Qué es lo que más me aprecio a mí mismo?
  3. ¿Cómo era mi vida antes de la relación?
  4. ¿Qué quiero lograr en mi vida y cómo debo empezar?
  5. ¿Qué es lo más importante que debo mejorar?

El viaje para encontrarte a ti mismo es difícil porque la mayoría de nosotros ni siquiera tenemos tiempo para sentarnos y pensar lo que realmente queremos. Puede ser un viaje largo, pero puede tomarse su tiempo para hacerlo porque es entonces ¡vale la pena!

5. Explora y diviértete

¿Por qué?

Cuando estés listo para divertirte auténticamente de nuevo, reúne a tus amigas y sal. Ir a bailar, ir de compras, subir a una montaña rusa. Haz algo que te haga sonreír, reír y sentirte bien por dentro. Una vez fui a una casa encantada donde las cosas me saltaron y me dieron un susto de muerte. Esto fue tan terapéutico. Sea espontáneo y tonto. Disfruta tu vida.Publicidad

Prueba esto:

• Algo nuevo y emocionante que siempre quisiste hacer solo.
• Pase tiempo de calidad con sus amigos y familiares.
• Vuelve a conectarte con amigos perdidos hace mucho tiempo
• Explore y desarrolle nuevos hábitos, ¡aprender un nuevo idioma es una buena opción!

6. Preste atención a sus pensamientos

¿Por qué?

Mientras busca avanzar en su vida, no niegue ni se aferre a la memoria de su ex. Pueden aparecer en tu mente como un recuerdo de un momento en el que fuiste feliz (o no). Reconócelo, sonríe o llora. Deja ir la memoria en lugar de aferrarte a ella. No mire intencionalmente fotografías o mensajes de texto antiguos que le haya enviado. Ahora se trata de ti y de tus momentos presentes. Tu ex es parte de la persona que eres hoy y puedes estar agradecido por eso, pero el capítulo con ellos se ha ido.

Prueba esto:

• Como se mencionó anteriormente, LIMPIE todas las cosas que estimulan los recuerdos
• No intente escapar de sus sentimientos. Enfrentarlos. Escribe cómo te sientes para ayudarte a despejar tu mente. Cuanto más escriba, más podrá identificar qué desencadena su emoción y podrá prepararse mejor para ellos.

7. Comprende la belleza de estar soltero y no te apresures a tener otra relación.

¿Por qué?

No entre en otra relación demasiado rápido, pensando que está bien. Probablemente sea la mejor solución rápida que existe, pero al mismo tiempo, nunca superas a tu ex. A la larga, no has superado a tu ex y cuando termine tu próxima relación, tendrás que superar a dos ex. Solo estás prolongando el inevitable dolor.

Prueba esto:Publicidad

• Pregúntese qué tipo de relación desea. Comprender su necesidad antes de iniciar una relación es clave porque esto puede salvarlo de otra ruptura del corazón.
• Explore y conozca gente nueva cuando esté listo. Asegúrate de hablar con ellos, tómate tu tiempo para conocerlos antes de dar el paso para comenzar una nueva relación.

8. Desarrolle una vida consciente.

¿Por qué?

Es bueno desarrollar lenta y gradualmente una vida consciente para que tu mente pueda permanecer en paz y calma sin importar lo que te depare la vida. Ser consciente significa que te escuchas más a ti mismo y reconoces tu necesidad, lo más importante, comprendes qué puede hacerte feliz.

Prueba esto:

Aquí tenemos una infografía sobre cómo comenzar a planificar una vida consciente. Esta rutina para principiantes se enfoca en vivir de manera simple y lenta y en cómo conectar su mente y cuerpo. Le sugiero que pueda agregar 10 minutos de meditación antes de acostarse solo para despejar todos los sentimientos y pensamientos innecesarios para que pueda dormir mejor.