Cómo dejar las redes sociales para tener una vida más feliz y centrada

Cómo dejar las redes sociales para tener una vida más feliz y centrada

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He notado que cuando me pongo al día con un amigo, familiar o colega, la otra persona en algún momento me preguntará si vi lo que alguien publicó en Facebook, Instagram o Twitter. Mi respuesta permanente: No, no lo vi. Estoy seguro de que algunos de ustedes piensan que me estoy jactando de mi falta de actividad en las redes sociales. Ciertamente, hay personas que usan el abandono de las redes sociales como una insignia de honor rebelde.

El hecho, sin embargo, es que recientemente me di cuenta de que al limitar las redes sociales, estoy llevando una vida mucho más feliz y centrada. A pesar de las miradas curiosas que recibo cuando les digo a mis seres queridos que no vi ese último video que se volvió viral en Facebook, nunca experimenté la sensación de perderme algo, y aquí está el por qué.



Tabla de contenido

  1. El lado positivo de la vida sin redes sociales
  2. Cómo limitar de manera realista las redes sociales
  3. Pensamientos finales
  4. Más relacionado con dejar las redes sociales

El lado positivo de la vida sin redes sociales

Recientemente leí un artículo sobre el costo de la deuda en la felicidad.[1]y me recordó cómo ciertas cosas tienen un efecto agobiante sobre la felicidad. De manera similar a la deuda, hay ciertas cosas que pueden distraer tanto que pueden influir negativamente en su vida personal y en su forma de trabajar.



Menos distracción

En el trabajo, dejaba de hacer lo que estaba haciendo cada vez que recibía una notificación en las redes sociales. Si bien una forma de evitar esto sería desactivar las notificaciones, usar una aplicación que bloquee sitios o apagar completamente mi teléfono, todavía me siento ansioso por tener que revisar mis feeds sociales.

FOMO es algo muy real. De hecho, una investigación realizada en el Centro de retrospectiva avanzada de la Universidad de Duke encontró que incluso si desactiva las notificaciones, todavía se siente ansioso por perderse algo.[2] Publicidad

Estas distracciones pueden parecer inofensivas, pero también influyen en su productividad. Joanne Cantor, PhD, profesora emérita de comunicación en la Universidad de Wisconsin-Madison y autora del libro Conquista CyberOverload , dicho:[3]



Cuando nos detenemos para revisar las redes sociales una y otra vez, realmente se convierte en otra forma de multitarea, y la multitarea hace que lo que hagas tome más tiempo y lo hagas de una manera inferior.

Mayor productividad

La Asociación Americana de Psicología informa que multitarea , como ir y venir entre las redes sociales y una tarea relacionada con el trabajo, en realidad puede reducir su productividad hasta en un 40 por ciento.



Después de dejar las redes sociales, verá que puede concentrarse en una tarea determinada hasta que esté terminada, lo que inevitablemente lo hará más productivo y eficiente con su trabajo.

Disfrutando el presente

Fuera del trabajo, las redes sociales te distraen de disfrutar el presente. Por ejemplo, supongamos que está cenando con su familia. En lugar de pasar tiempo de calidad con sus seres queridos, las caras de todos están pegadas a sus teléfonos inteligentes como zombis sin sentido. Eso definitivamente no fortalecerá las relaciones que tienen entre ustedes.Publicidad

Aquí tienes otro ejemplo. Vas a un concierto o un partido de béisbol con un amigo o un conocido de negocios. No estás profundamente involucrado en esta actividad o, peor aún, disfrutas de la compañía con la que estás porque estás demasiado ocupado publicando actualizaciones en las redes sociales, o revisando para ver lo que todos los demás están publicando.

Además de estas distracciones, también he notado que en realidad tengo más tiempo libre. He podido utilizar este tiempo para leer, escribir o aprender nuevas habilidades que me hacen una persona más fuerte, tanto personal como profesionalmente.

Sin las redes sociales, he sido más productivo y he podido disfrutar verdaderamente de la compañía de las personas que me importan. Además, me he sentido menos estresado y duermo mejor.

Durmiendo mejor

Las investigaciones han descubierto que las redes sociales están relacionadas con la falta de sueño, la ansiedad, la depresión y la baja autoestima.[4]

Esto no debería sorprendernos. Nos acostamos en la cama desplazándonos por nuestros feeds, comparándonos con los demás. Además de esa luz azul de nuestras pantallas que estimula nuestros cerebros, nos ponemos celosos y deseamos estar tumbados en la playa en lugar de prepararnos para el trabajo por la mañana.Publicidad

Cómo limitar de manera realista las redes sociales

Seré el primero en admitir que dejar las redes sociales no es fácil. El miedo a perderse algo, por supuesto, juega un papel. Incluso si no es adicto a las redes sociales, es probable que experimente síntomas de abstinencia cuando limite. Ese es en realidad el primer paso para poder limitar con éxito las redes sociales: darse cuenta de que se va a perder ciertas cosas .

Con el tiempo, te darás cuenta de que no estás tan aislado como crees. De hecho, es posible que tenga relaciones aún más sólidas porque sus principales métodos de comunicación son más íntimos, como mensajes de texto y llamadas telefónicas.

A continuación, se indican algunos pasos que puede seguir para comenzar a abandonar las redes sociales.

1. Elimina las notificaciones automáticas

Este es un buen primer paso a tomar al abandonar las redes sociales. Escuchar constantemente los molestos pitidos de las notificaciones puede crear ansiedad y hacer que retroceda en las redes sociales. La eliminación de esas notificaciones lo acostumbrará a mantenerse alejado de sus redes sociales durante períodos de tiempo más prolongados. ¡Incluso puede descubrir que no lo revisa durante todo un día!

2. Desinstale las aplicaciones de redes sociales

Debería desinstale todas las aplicaciones de redes sociales de su teléfono y cierre la sesión en su computadora . Esta es solo una forma sencilla de eliminar la tentación de ver sus canales sociales con un clic o toque. Aunque será un comienzo difícil, eventualmente experimentará los beneficios de no estar atado a las redes sociales.Publicidad

3. Encuentra nuevas distracciones

Cuando abandone las redes sociales, comience a buscar otras formas de distraerse para que pueda evitar obsesionarse con la ansiedad de estar lejos de su alimentación. Elija un nuevo pasatiempo, medite, haga ejercicio, sea voluntario, lea un libro o reúnase para ponerse al día con un amigo cara a cara.

Estas actividades no solo le brindan algo más en lo que concentrarse, sino que también le permiten fortalecer sus relaciones existentes y establecer otras nuevas y más significativas.

Mientras aprende a vivir una vida sin las redes sociales, puede consultar el programa gratuito de Lifehack. Clase Fast Track - Superar las distracciones para ayudarlo a entrenar su músculo de enfoque. ¡Únase a la clase gratuita hoy!

Pensamientos finales

Si cree que necesita las redes sociales para mantenerse informado, busque alternativas como boletines informativos o feeds RSS que sean relevantes. Si tiene que establecer una presencia profesional en las redes sociales, establezca límites, como iniciar sesión una vez a la semana para consultar los mensajes y programar el contenido de la semana siguiente. También puede delegar o subcontratar sus responsabilidades en las redes sociales para que pueda permanecer libre de las redes sociales.

Puedes vivir sin las redes sociales, y probablemente sea lo mejor. Sin embargo, es un ajuste. Te perderás ciertas cosas, pero también serás más feliz y estarás más concentrado porque estarás menos distraído y estresado. También será más productivo y satisfecho. Publicidad

Para facilitar su camino hacia esto, no se enfríe de golpe. Limite su tiempo en las redes sociales y luego suspenda sus cuentas durante una semana, luego tal vez dos, y luego posiblemente permanentemente. Como verá, no es el fin del mundo y hará maravillas por su salud mental.

Crédito de la foto destacada: Becca Tapert a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ El ascenso: Estudio: El costo psicológico de la deuda
[2] ^ Business Insider: Existe una mejor manera de recibir notificaciones de teléfonos inteligentes que hace que las personas estén menos estresadas, y no es necesario eliminarlas todas.
[3] ^ El Saludable: 13 cosas que podrían suceder cuando abandone las redes sociales
[4] ^ Diario del adolescente: Sleepyteens: el uso de las redes sociales en la adolescencia se asocia con una mala calidad del sueño, ansiedad, depresión y baja autoestima

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