Cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito

Cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito

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Al comienzo de cada año, muchos de nosotros creamos propósitos de Año Nuevo. Pensamos en lo que hicimos o no logramos el año pasado y creamos nuevas esperanzas y sueños para el próximo año. Desafortunadamente, no todos conocen la diferencia entre una resolución y una meta, y pocas personas entienden cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito.

Según el Statistic Brain Research Institute, solo el 9.2% de todas las personas sienten que tienen éxito en lograr su resolución de Año Nuevo. Y el 42% se da por vencido después del primer mes.[1]Pero, hay una manera.



Si está buscando ahorrar dinero este año o lograr algún nivel de superación personal, como muchos de nosotros, podemos convertir esas resoluciones en metas y lograrlas con éxito. A continuación se explica cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito.



Tabla de contenido

  1. ¿Qué es una meta (y qué no lo es)?
  2. Establecer una meta: sueñe en grande pero comience con algo pequeño
  3. Cómo alcanzar sus metas
  4. Pensamientos finales

¿Qué es un objetivo (y qué no lo es)?

Una meta puede ser muchas cosas diferentes. Pero lo que no es una meta es un sueño o una esperanza. Sueño con tener mi propia casa. Espero cuidar mejor mi salud. Son sueños grandes y admirables, pero no son metas.

Un objetivo es específico. Es medible. Reformular esos sueños en metas se ve así: Ahorraré $ 40,000 en los próximos cinco años y tendré suficiente dinero para el pago inicial de una casa. O perderé 10 libras en los próximos 3 meses.

Para que algo sea realmente un objetivo, necesita saber cuándo llegará allí. Cuando lo alcances. Esos son los tipos de objetivos que lo preparan para el éxito.



Establecer una meta: sueñe en grande pero comience con algo pequeño

Una de las mejores formas de establecer una meta es elegir un hito pequeño y tangible.Publicidad

Si su sueño es ahorrar dinero para una casa a largo plazo, entonces su primer objetivo podría ser ahorrar $ 1,000 en los próximos tres meses. Si su sueño es sentirse más saludable, decida qué significa eso para usted. Tal vez signifique comer 2 porciones de vegetales todos los días durante el próximo mes o salir a caminar 5 veces por semana.



Sueña en grande, pero comienza con el objetivo de alcanzar un paso realista que te acerque más. Establecer un objetivo real debe ser pequeño y tangible. Una vez que alcances el primero, puedes establecer otro objetivo que te lleve más adelante en el camino hacia tu sueño.

Cómo alcanzar sus metas

Aquí hay seis consejos sobre cómo establecer sus metas ycómo lograr una meta con éxito.

1. Aborde sus pensamientos aterradores

Seamos realistas por un minuto. Tu objetivo da miedo. Dudas de ti mismo. No sabes si puedes hacerlo. Lo intentaste antes y fallaste. Además, ¿qué pasa si se vuelve incómodo? ¿Qué pasa si tienes que hacer cosas que nunca antes has hecho?

Sea realista sobre lo que está pasando por su mente. Cuando se siente a crear su objetivo, también escriba sus pensamientos de miedo. Échales un vistazo y elige un pensamiento pequeño y realista que te ayude a replantear lo que te dice esa voz negativa.

Si la voz te dice que no soy bueno con el dinero, piensa en esa frase: ¿Es realmente cierto? ¿Qué significa una declaración general como esa? Tal vez no siempre haya alcanzado sus objetivos en el pasado, pero ha dado algunos pasos en su viaje.

Entonces, en cambio, replantee ese pensamiento negativo. Podría intentar pensar: A veces he administrado mi dinero, o es posible que pueda aprender a administrar mi dinero. Porque si tu cuerpo va en una dirección y tu mente en otra, nunca llegarás a donde quieres ir.Publicidad

2. Analice todos los pasos para llegar allí

Revisemos el objetivo de ahorrar $ 1,000 en los próximos tres meses. ¿Cómo lo harás? En realidad, hay muchos pasos.

Analicemos un ejemplo de cómo podría abordarlo:

  • Escriba / calcule todos los lugares en los que gasta dinero en el transcurso de un mes (o varios meses).
  • Anote exactamente cuánto dinero gana cada mes, después de impuestos.
  • Para ahorrar $ 1,000 en tres meses, deberá ahorrar $ 333 por mes.
  • Mire todos los lugares en los que gasta dinero y averigüe dónde puede gastar menos.
  • Si es posible, determine si hay formas de ganar más dinero en los próximos meses.

La lista puede parecer abrumadora, pero recuerde, no tiene que abordar todas las tareas a la vez. Aprender a concentrarse es fundamental para lograr su objetivo.

3. Programe el tiempo para realizar todas las tareas

Una vez que tengas tu lista completa, consulta tu calendario. Encuentre algo de tiempo y programe cada tarea. El martes a las 2 pm, revisará sus gastos. El jueves a las 7 pm, analizará sus fuentes de ingresos. Trabaje su camino a través de la lista, un paso a la vez.

Programar cada tarea es una excelente manera de administrar esa lista gigante. Cuando llegue el martes a las 2 pm, todo lo que tienes que hacer es esa única cosa. No tiene que preocuparse por todos los demás pasos. Ya ha planeado cuándo hará cada uno.

Programar cada paso hacia su objetivo es fundamental para lograrlo con éxito. Y después de todo ese análisis, el método real para alcanzar su objetivo podría reducirse a un pequeño cambio en sus hábitos.

Te das cuenta de que todos los días de la semana sales corriendo de tu oficina y tomas café de Starbucks. Por lo general, hace esto dos veces al día y, a veces, compra un regalo para acompañarlo. Cuando lo sumas, resulta que gastas $ 15 todos los días de la semana comprando dos cafés y algunas golosinas en Starbucks. Eso es $ 300 al mes allí mismo. Si hiciera un cambio y trajera café de casa todas las mañanas, podría lograr un avance sustancial hacia ese objetivo.Publicidad

4. Pregúntese: ¿Qué hará cuando la vida se interponga en su camino?

El Dr. Peter Gollwitzer es profesor de psicología en NYU. Ha realizado una investigación fascinante sobre el poder de planificar los obstáculos. Él lo llama crear planes si-entonces. Descubrió que es mucho más probable que las personas alcancen una meta si planifican qué hacer cuando las cosas van mal.[2]Y la realidad es que la vida se interpondrá en el camino.

Te comprometiste con el nuevo hábito de traer tu café de casa todas las mañanas. Luego, una mañana, su hijo derrama su taza para llevar sobre la encimera de la cocina mientras usted se apresura a salir por la puerta y dejarlo camino al trabajo; no hay tiempo para volver a preparar su café. Pero el café es lo que necesitas desesperadamente, ahora más que nunca. ¿Qué vas a hacer?

Hay varias opciones. Puede encontrar una cafetería con café menos costoso que también esté de camino al trabajo, o puede esperar y beber su primera taza una vez que llegue a la oficina; hay una cafetera en la sala de descanso.

Pero no querrá pensar en estas opciones en el calor del momento, y será incluso menos probable que las haga. Es por eso que necesita hacer un plan para cuando la vida se interponga en su camino, de antemano.

Elija una opción para los momentos en los que no pueda traer su café. Sabes que sucederá. Entonces, ¿por qué no planificarlo? Entonces, en el calor del momento, no tienes que pensar. No tiene por qué frustrarse y exasperarse. Conoces el plan. Solo tienes que seguirlo y seguirás acercándote a tu objetivo.

5. Recompénsese por sus esfuerzos

Se dio cuenta de que la clave para alcanzar su objetivo de ahorrar $ 1,000 en tres meses es un pequeño cambio de hábito: un cambio en el lugar donde obtiene su café. Pero la investigación muestra que es más probable que alcance su objetivo si se recompensa por ese cambio de hábito a lo largo del camino.[3]

Charles Duhigg, autor de El poder del hábito , habla de lo que se llama un ciclo de hábitos. Hay tres pasos para el bucle:Publicidad

  1. La señal
  2. La rutina
  3. La recompensa

En este caso, la señal es por la mañana. La rutina que estás intentando crear es traer tu café de casa. Pero para solidificar verdaderamente la nueva rutina, necesita hacer que este nuevo hábito sea satisfactorio. Necesitas proporcionar una recompensa.

Quizás tu recompensa sea tomar un café de un sabor especial de casa o usar una taza de viaje que realmente te guste. Tal vez llene esa taza con un poco más de café del que bebería si lo comprara en Starbucks. La elección es suya, pero la investigación es clara. Tendrá más éxito en alcanzar sus objetivos más importantes si encuentra la recompensa adecuada por los pasos más pequeños. Solo necesitas aprender a construir o romper un hábito efectivamente.

6. No se castigue si se cae del vagón unas cuantas veces

Los cambios de hábitos son difíciles. Es difícil alcanzar nuevas metas. Te estás preguntando a ti mismo estirarte, crecer, probar cosas nuevas.

Por supuesto, habrá ocasiones en las que retroceda un paso, en las tardes en las que solo quiere su café Starbucks favorito y nada más servirá. Pero si eres amable contigo mismo y te das cuenta de que nadie es perfecto, es más probable que sigas avanzando y finalmente llegues a donde quieres ir. Entonces, ¡celebre cuando lo haga!

Pensamientos finales

A la larga, los hombres solo dan en el blanco. Por lo tanto, es mejor que apunten a algo alto. — Henry David Thoreau

En lugar de simplemente dejarse llevar por la reacción ante lo que le depara la vida, tome medidas proactivas para salir y crear el futuro que desea. Si bien no podemos controlar todo lo que nos sucede, podemos controlarnos a nosotros mismos estableciendo metas para lograr nuestros grandes sueños. Simplemente siga esta guía sobre cómo establecer objetivos y tendrá un buen comienzo.

Más consejos sobre cómo establecer objetivos

Crédito de la foto destacada: Estée Janssens a través de unsplash.com Publicidad

Referencia

[1] ^ Psicología Hoy: Las resoluciones de año nuevo se convierten en disoluciones
[2] ^ Opera News: Cómo alcanzar sus metas financieras antes de que finalice este mes
[3] ^ Académico JMC: Por qué es importante recompensarse

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