Si es padre de niños pequeños que viven en la era de Internet móvil, es difícil resistirse a no entregar un teléfono inteligente o una tableta para mantener a los niños entretenidos cuando realmente los necesita para ser los angelitos dulces y silenciosos que desearía que pudieran. ser prácticamente todo el tiempo. De todos modos, hay todo tipo de excelentes aplicaciones de video y juegos diseñadas para niños, así que ¿por qué no?

No es el contenido apto para niños de lo que debe preocuparse, sino el efecto de una cantidad excesiva de tiempo frente a la pantalla al que sus hijos están expuestos de forma regular. Cuanto más jóvenes son mientras sus cerebros se desarrollan rápidamente, más adversos pueden ser los efectos. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría , los padres de bebés y niños menores de dos años deben evitar exponerlos a teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, televisores y cualquier otra cosa que sirva para entretener a las personas a través de una pantalla.

Los niños mayores pueden beneficiarse de las aplicaciones y los sitios web móviles que promueven el aprendizaje, pero no hay duda de que el uso frecuente y prolongado de dispositivos móviles puede crear problemas en el desarrollo normal y saludable y en los hábitos cotidianos. Estas son algunas de las cosas que debe tener en cuenta si es un padre que permite que sus hijos jueguen con teléfonos inteligentes o tabletas.

Contribuyen a la privación del sueño.

Cualquier forma de medio que tenga una pantalla emite luz azul que tiende a imitar la luz del día de una manera que confunde nuestros relojes corporales internos. Tanto los niños como los adultos dependen de sus ritmos circadianos para regular sus ciclos de sueño, pero cuando sus ojos están expuestos a esta luz azul demasiado tarde en la tarde o en la noche, envía una señal al cerebro de que es de día y que es hora de quedarse. despierto. Un estudio descubrió que los bebés y los niños pequeños que veían televisión tenían más probabilidades de experimentar patrones de sueño irregulares.Publicidad

Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, asegúrese de hacer cumplir una hora límite estricta para los teléfonos inteligentes y otros medios entre 1 y 3 horas antes de acostarse. En su lugar, use este tiempo para leerle un libro a su hijo o pídale que se lo lea en voz alta.

Promueven el comportamiento sedentario, lo que contribuye a la obesidad.

El uso de un teléfono inteligente, una tableta o cualquier otra forma de medio de pantalla generalmente requiere estar mucho tiempo sentado para prestarle atención. Todos los niños son enérgicos y tienen una necesidad natural de correr, saltar, saltar, trepar, bailar y jugar, lo que les ayuda a desarrollar un corazón, pulmones, huesos, músculos y cerebro fuertes y saludables. La Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que los niños y adolescentes requieren un mínimo de una hora de actividad física todos los días, y que un mínimo de una hora debe implicar una actividad de intensidad moderada a intensa.

Para evitar que sus hijos pasen una cantidad excesiva de tiempo dando vueltas por la casa sin nada que hacer más que sentarse y entretenerse con dispositivos móviles, intente inscribirlos en actividades extracurriculares como gimnasia, natación, béisbol o fútbol para animarlos a moverse. . O para ahorrar algo de dinero, incluso podría hacer un hábito de hacer viajes regulares al parque, instalar un columpio en el patio trasero, programar citas regulares para jugar con amigos o hacer que sus hijos ayuden con las tareas del hogar.

Pueden causar molestias en los ojos.

Aunque todavía no se sabe si mirar las pantallas durante largos períodos de tiempo puede causar algún daño permanente en los ojos, ciertamente se sabe que causa malestar. Tanto los niños como los adultos pueden experimentarlo, pero los niños puede ser más susceptible a desarrollar síntomas dependiendo de las formas únicas en que usan sus dispositivos. Comúnmente conocido como fatiga ocular digital, los síntomas generalmente incluyen dolor, fatiga, visión borrosa, dolores de cabeza y sequedad ocular.Publicidad

Además de simplemente reducir la cantidad de tiempo que los niños pasan mirando las pantallas de los teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos, los padres deben tener cuidado de programar exámenes oculares anuales para sus hijos, enseñarles a colocar los dispositivos a una distancia adecuada de sus caras cuando los usen. ajustar el brillo de los dispositivos e indicarles que tomen descansos cada 10 a 20 minutos que hayan estado mirando los dispositivos.

Pueden causar dolores y molestias en el cuello, hombros, espalda, manos, pulgares y otras partes del cuerpo.

El uso de teléfonos inteligentes obliga a las personas a inclinar la cabeza hacia abajo para mirarlos mientras mueven las muñecas y los dedos de manera poco natural. Hacer esto con frecuencia y durante períodos prolongados puede causar dolor e incluso daño permanente a los huesos y articulaciones en la parte superior del cuerpo, especialmente el cuello y la columna vertebral. Según un destacado quiropráctico australiano entrevistado por The Daily Mail Australia , un número cada vez mayor de niños y adolescentes se están convirtiendo en jorobados debido a sus adicciones a los teléfonos inteligentes.

El daño puede empeorar con un estilo de vida sedentario, por lo que los padres deben alentar a sus hijos a que tomen descansos frecuentes y hagan actividad física a diario. También vale la pena hablar con los niños sobre la importancia de la posición correcta del cuerpo cuando usan sus dispositivos móviles y mostrarles cómo levantarlos más para promover una mirada más directa. Los padres pueden incluso decirles a sus hijos que usen sus ojos para enfocar su mirada hacia abajo en la pantalla como una solución simple para minimizar la necesidad de inclinar tanto la cabeza.

Pueden contribuir a reducir la capacidad de atención.

Se pensaba que menos del 5 por ciento de los niños en los EE. UU. Tenían Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) antes de principios de la década de 1990, pero en las siguientes dos décadas desde entonces, esa cifra se ha disparado al 11 por ciento, según los CDC. en un informe del New York Times . Es probable que el rápido aumento tenga que ver con cambios sociológicos, incluida la forma en que los niños usan Internet y los dispositivos móviles con fines educativos y de ocio.Publicidad

Se pueden usar medicamentos para tratar a los niños a los que se les ha diagnosticado TDAH, pero incluso los niños que no muestran ningún signo del trastorno deben tener limitaciones estrictas establecidas por sus padres para el uso de dispositivos móviles. Es una buena práctica evitar entregarles a sus hijos un dispositivo móvil para calmarlos y distraerlos cada vez que se portan mal. Puede ser bastante desagradable lidiar con ello, pero concentrarse en enseñar a sus hijos a comportarse adecuadamente sin distracciones tecnológicas es mucho más saludable para ellos a largo plazo.

Pueden inhibir el desarrollo de habilidades sociales.

La Asociacion Americana de Psicologia ha señalado que actualmente hay muy pocos estudios y hallazgos inconsistentes sobre si el tiempo frente a la pantalla afecta negativamente las habilidades sociales de los niños. Pero eso no quiere decir que definitivamente no desempeñe un papel. Después de todo, pasar más tiempo mirando un dispositivo móvil significa menos tiempo interactuando cara a cara con amigos y adultos. Un estudio de UCLA descubrió que el uso excesivo de dispositivos móviles entre los estudiantes de sexto grado había adormecido su capacidad para leer las emociones humanas.

En muchos sentidos, los dispositivos móviles pueden promover buenas habilidades sociales a través de plataformas de comunicación como la mensajería instantánea y las redes sociales; aunque no cara a cara, pueden tener un impacto positivo en los niños que lo utilizan de forma adecuada para apoyar sus relaciones en persona. Aún así, los padres deben monitorear el comportamiento social de sus hijos y considerar hablar con ellos si sospechan una falta de interés en pasar tiempo con amigos, problemas asociados con la intimidación o comportamientos extraños que afectan negativamente la interacción social y la construcción de relaciones.

Pueden contribuir a niveles más altos de ansiedad y depresión.

Los niños que tienen la edad suficiente para usar teléfonos inteligentes y tabletas para conectarse con amigos en las plataformas de redes sociales pueden verse afectados negativamente por las cosas que ven y experimentan. Dado que todavía están aprendiendo sobre el mundo que los rodea y dónde encajan, es común que los niños usen las redes sociales para compararse con sus amigos, inviertan mucha energía en publicar para impresionar a los demás e incluso se preocupen por obtener suficientes Me gusta. o comentarios.Publicidad

Un estudio de la Sociedad Británica de Psicología descubrió que la presión para que los adolescentes estuvieran disponibles en las redes sociales las 24 horas del día y los siete días de la semana se atribuía a la baja autoestima, la mala calidad del sueño, la ansiedad y la depresión.

Si eres padre de un niño particularmente pequeño, debes tener acceso directo a sus cuentas de redes sociales y limitar la cantidad de tiempo que pueden usarlas desde un dispositivo móvil. Todos los padres de niños y adolescentes deben hacer cumplir las reglas sobre el uso de la configuración de privacidad, tratar a los demás con respeto en todo momento y exigir que se informe a los padres o maestros sobre cualquier forma de acoso o ciberacoso. También vale la pena tener discusiones regulares sobre la realidad de las redes sociales para que los niños puedan obtener una comprensión más clara de cómo no reflejan necesariamente la vida real de las personas y cómo ciertas formas de actividad pueden tener malas consecuencias.

Pueden afectar la estructura y función del cerebro.

Numerosos estudios han demostrado que una cantidad excesiva de tiempo frente a una pantalla daña el cerebro al causar atrofia de la materia gris, comprometiendo la integridad de la materia blanca, reduciendo el grosor cortical, deteriorando el funcionamiento cognitivo y debilitando la función de la dopamina. Gran parte del daño ocurre en la parte del lóbulo frontal del cerebro, que sufre los cambios más drásticos desde la adolescencia hasta mediados de los veinte, y puede afectar todo, desde las habilidades para construir relaciones de una persona hasta su sensación general de bienestar. Incluso los niños que no son técnicamente adictos a los dispositivos móviles corren el riesgo de sufrir daños en sus cerebros en desarrollo si son usuarios habituales que pasan varias horas al día usándolos.

Es hora de tomarse en serio los límites de tiempo frente a la pantalla. Según psiquiatra integrador Dr. Dunckley , los padres pueden eliminar el riesgo de que sus hijos tengan una estructura y función cerebrales dañadas limitando el tiempo de pantalla a dos horas o menos al día. Ella sugiere que los padres hagan que sus hijos hagan un ayuno electrónico o una desintoxicación que dure aproximadamente de 3 a 4 semanas como una forma de restablecer el cerebro en lugar de reducir moderadamente.Publicidad

Los teléfonos inteligentes esencialmente han cambiado el mundo tal como lo conocemos, e incluso como adultos, debemos tener cuidado con la forma en que los usamos. Los niños, sin embargo, son mucho más susceptibles a experimentar más problemas. Los padres deben informarse sobre las mejores prácticas relacionadas con los niños y el uso de dispositivos móviles, ser conscientes de los hábitos de sus hijos y trabajar con ellos para encontrar el equilibrio adecuado al usarlos.

Crédito de la foto destacada: Randen Pederson a través de flickr.com