Cómo tomar el control de su vida con mejores límites

Cómo tomar el control de su vida con mejores límites

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Todos los tenemos, esas personas hirientes, frustrantes, ofensivas y manipuladoras en nuestras vidas. No importa cuánto tratemos de rodearnos de personas positivas y amables, siempre habrá quienes te faltarán el respeto, insultarán, reprenderán y abusarán de ti si se lo permitimos.

Es posible que, por diversas razones, no podamos evitarlos, pero podemos determinar cómo interactuamos con ellos y cómo les permitimos interactuar con nosotros.



Entonces, ¿cómo tomar el control de su vida y dejar de ser empujado?



Aprender a establecer límites claros y firmes con las personas en nuestra vida en el trabajo y en nuestra vida personal es la mejor manera de protegernos de los efectos negativos de este tipo de comportamiento.

Tabla de contenido

  1. Qué son los límites (y qué no son)
  2. Cómo establecer límites y tomar el control de su vida
  3. Pensamientos finales
  4. Más artículos para ayudarlo a tomar el control de su vida

Qué son los límites (y qué no son)

Los límites son límites

—No son amenazas ni ultimátums. Los límites informan o enseñan. No son una forma de castigo.



Los límites son líneas firmes —Determinado por usted— que no pueden ser cruzados por quienes le rodean. Son pautas de cómo lo harás permite que otros te traten y qué tipo de comportamientos esperará.Publicidad

Los límites personales saludables ayudan a protegerte del dolor físico o emocional. También es posible que deba establecer límites firmes en el trabajo para asegurarse de que no se le falte el respeto a usted ni a su tiempo. No permita que otros se aprovechen de su amabilidad y generosidad.



Los límites claros comunican a los demás que exiges respeto y consideración. —Que estás dispuesto a defenderte y que no serás un felpudo para nadie. Son una señal de prohibido el paso que deja muy claro cuándo se ha cruzado una línea y que habrá consecuencias por hacerlo.

Los límites no se establecen con la intención de cambiar a otras personas. Pueden cambiar la forma en que las personas interactúan contigo, pero se trata más de hacer cumplir tus necesidades que de intentar cambiar el comportamiento general y la actitud de los demás.

Cómo establecer límites y tomar el control de su vida

Aquí hay algunas formas en las que puede establecer límites y tomar el control de su vida.

1. La autoconciencia es lo primero

Antes de que pueda establecer límites con los demás, primero debe comprender cuáles son sus necesidades.

Tienes derecho al respeto. Tiene derecho a protegerse de comportamientos inapropiados u ofensivos. Establecer límites es una forma de satisfacer sus necesidades.

Para establecer límites apropiados, debe tener claro cómo son los comportamientos saludables, cómo son las relaciones saludables.Publicidad

Primero debe volverse más consciente de sus sentimientos y honesto consigo mismo acerca de sus expectativas y lo que siente que es un comportamiento apropiado:

  • ¿Dónde necesitas establecer mejores límites?
  • ¿Cuándo te sientes irrespetado?
  • ¿Cuándo se siente violado, frustrado o enojado por el comportamiento de los demás?
  • ¿En qué situaciones siente que está siendo maltratado o aprovechado?
  • ¿Cuándo quieres estar solo?
  • cuanto espacio necesitas?

Debe respetar sus propias necesidades y límites antes de que pueda esperar que los demás los respeten. Esto le permite tomar el control de su vida.

2. La comunicación clara es esencial

Informe a los demás de forma clara y directa cuáles son sus expectativas. Es esencial tener una comunicación clara si desea que los demás respeten sus límites. Explique en un tono honesto y respetuoso lo que encuentre ofensivo o inaceptable.

Mucha gente simplemente no se da cuenta de que se está comportando de forma inapropiada. Es posible que nunca se les hayan enseñado los modales adecuados o la consideración por los demás.

3. Sea específico pero no culpe

Adoptar una actitud de culpar o castigar automáticamente pone a la gente a la defensiva. La gente no escuchará cuando se sienta atacada. Es parte de la naturaleza humana.

Dicho esto, no es necesario que se explique demasiado ni se defienda. Los límites no están abiertos a compromisos.

Lenguaje de muestra:Publicidad

  • No puedes ... gritarme ni levantarme la voz ...
  • Necesito ... que me traten con respeto ...
  • No está bien cuando ... tomas cosas de mi escritorio sin preguntar ...
  • Yo no ... haré tu trabajo ... ya no te cubriré ...
  • No es aceptable cuando ... me ridiculizas o insultas ...
  • Me siento incómodo cuando ... usas un lenguaje ofensivo
  • Ya no podré ... prestarte dinero ...

Ser capaz de comunicarlos sin sonar acusatorio es esencial si quieres que los demás respeten tus límites para que puedas tomar el control de tu vida.

4. Las consecuencias suelen ser necesarias

Determine cuáles serán las consecuencias apropiadas cuando se crucen los límites. Si es apropiado, sea claro acerca de esas consecuencias desde el principio cuando comunique esos límites a los demás.

Seguir adelante. La gente no respetará tus límites si no los haces cumplir.

Mantener nuestra posición y forzar las consecuencias no es fácil para nosotros. Queremos ser amables. Queremos agradarle a la gente, pero no deberíamos tener que cambiar nuestro respeto por nosotros mismos para ganar amigos o alcanzar el éxito.

Es posible que estemos tentados a dejar pasar una falta de respeto menor para evitar conflictos, pero como dice el dicho familiar, si le das a la gente una pulgada, ellos tomarán una milla.

Es mucho más fácil abordar el comportamiento ofensivo o inapropiado ahora que esperar hasta que ese comportamiento se haya salido completamente de control.

También es importante recordar que el refuerzo positivo es incluso más poderoso que las consecuencias negativas. Cuando las personas alteren la forma en que te tratan, reconócelo. Hágale saber a la gente que nota y aprecia sus esfuerzos.Publicidad

Pensamientos finales

El respeto es siempre una razón válida para establecer un límite. No se defienda ni defienda sus necesidades. Los límites suelen ser necesarios para proteger su tiempo, su espacio y sus sentimientos. Y estos son esenciales si quieres tomar el control de tu vida.

Comience primero con los límites más fáciles. Establecer límites es una habilidad que debe practicarse. Consiga el apoyo de otros si es necesario. Informe a las personas inmediatamente cuando hayan cruzado la línea.

No espere. Comuníquese cortés y directamente. Sea claro acerca de las consecuencias y sígalas.

Cuanto mejor se vuelva para establecer sus propios límites, mejor será para reconocer y respetar los límites de los demás.

Recuerde que establecer límites es su derecho. Tienes derecho al respeto. No puede controlar cómo se comportan otras personas, pero sí tiene control sobre la forma en que permite que la gente lo trate.

Aprender a establecer límites no siempre es fácil, pero con el tiempo se volverá más cómodo. Es posible que eventualmente descubra que los límites se vuelven automáticos y ya no necesita establecerlos conscientemente.

Simplemente se convertirán en una extensión natural de su amor propio.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Thomas Kelley a través de unsplash.com

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