¿Alguna vez ha anhelado tomarse un tiempo para sí mismo? Muchos de nosotros estamos tan ocupados con el trabajo, la escuela y la vida hogareña que a menudo no queda tiempo para hacer algo que le guste. Lo que sigue son algunas formas de sacar ese tiempo esencial que necesita para relajarse, disfrutar de la vida y rejuvenecer su salud física y mental.

La importancia del cuidado personal

En la sociedad actual en movimiento, tomarse un tiempo para uno mismo a menudo se considera egoísta o improductivo. Tienes un trabajo que hacer, niños que cuidar, comidas que cocinar, facturas que pagar y la lista continúa. ¿Cómo puede justificar tomarse un tiempo para cuidarse a sí mismo sin sentirse culpable?^[1]?

La verdad es que sin el cuidado personal, no te estás dando la oportunidad de luchar para dar lo mejor de ti en cada aspecto de tu vida. Si no se ocupa de sus propias necesidades primero, se encontrará quemado y luchando en la vida diaria antes de que te des cuenta^[2].

Cambie su perspectiva y acepte que tomarse un tiempo para el cuidado personal es clave si realmente desea vivir una vida productiva, feliz y exitosa.

Maneras sencillas de tomarse un tiempo para usted mismo

Encontrar tiempo para concentrarse en el autocuidado puede ser difícil, especialmente con las exigencias de la vida laboral y familiar. A menudo, programar el tiempo antes de que lo necesite puede ser una excelente manera de asegurarse de no escatimar en el tiempo personal tan importante. Aquí hay algunas formas sencillas de tomarse un tiempo para usted.

Tardes contigo mismo

Intente reservar ciertas noches de la semana solo para usted. Si otros te piden que hagas cosas esas noches, diles que tienes planes. Utilice el tiempo para trabajar en el jardín, leer, hacer ejercicio, pensar o ¡darse el lujo de no hacer nada!Publicidad

Trato mensual

Programe un capricho para usted una vez al mes. Podría ser durante la pausa del almuerzo, un fin de semana o podría salir temprano del trabajo. Tal vez obtenga un tratamiento de spa, vaya a ver una película, un corte de pelo, juegue golf o cualquier regalo en el que siempre esté pensando pero que rara vez pueda hacer.

Prográmelo al menos un mes antes para asegurarse de que nada se interponga en ese momento.

Compre boletos con anticipación

Compre boletos para un juego de béisbol, una producción teatral, un concierto o cualquier otro evento que le guste. ¡Tener las entradas ya en la mano te obligará a hacerlo realidad!

Deje el trabajo a tiempo

Esta es una de las cosas más simples que puede hacer cuando anhela tiempo personal. Muchos de nosotros nos quedamos en el trabajo hasta tarde de forma regular. Si este es usted, asegúrese de salir del trabajo exactamente a tiempo al menos una vez a la semana, si no más^[3]. Y luego disfrute de ese tiempo participando en su pasatiempo favorito o pasando tiempo con un amigo que rara vez ve.

Únete a un grupo

Unirse a un grupo puede ser una excelente manera de incluir la socialización cuando se toma un tiempo para usted. Encuentre un grupo o club que gire en torno a un interés o pasión suyos o algo que haya querido probar. Puede encontrar un club de lectura, un club de fotografía o un grupo de observación de aves. Puede ser cualquier cosa que le ayude a sentirse rejuvenecido.

Tome una clase de educación para adultos

¿Ha querido aprender algo nuevo o repasar algo que aprendió hace un tiempo? Hay toneladas de clases gratuitas en línea y muchos colegios comunitarios también ofrecen clases gratuitas o económicas.

Puedes aprender un idioma extranjero, probar el yoga o repasar tus habilidades de pintura.Publicidad

Ejercicio

Para las personas ocupadas, puede ser difícil hacer tiempo para esto, pero es importante hacerlo. Un nuevo hábito se inicia con un solo paso.

Por ejemplo, puede caminar durante 20 minutos por la mañana y luego aprovechar ese éxito todos los días. Varíe cómo pasa ese tiempo. Algunos días aproveche el tiempo para pensar y soñar despierto. Otros días puedes escuchar audio motivador, y los días que quieras un impulso real, ¡escucha tu música favorita!

Sin embargo, si ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo y suele escuchar música, intente hacerlo sin ninguna entrada para variar. En cambio, deja que tu mente divague y se expanda.

Aquí están algunas formas de encontrar tiempo para hacer ejercicio en tu ajetreada vida.

Tomarse el tiempo para usted mismo mientras viaja

Algunos de nosotros pasamos horas yendo y viniendo del trabajo. ¡Esta puede ser una gran oportunidad para tomarse un tiempo para usted!

Viaje diario en transporte público

Si puede, abandone su automóvil y deje que otra persona conduzca. Utilice ese tiempo para planificar su día o leer, escribir, pensar de forma creativa o incluso meditar.

Conducir en su coche

Aproveche al máximo este tiempo y varíe cómo lo gasta. Si siempre escucha música, tal vez también pruebe la radio educativa (NPR), los audiolibros o incluso un momento de tranquilidad.Publicidad

Utilice ese momento de tranquilidad para intercambiar ideas. Piense en su cabeza o incluso exprese sus ideas en voz alta. Lleva grabadora de voz. Podría escribir un libro a través de una grabadora de voz a lo largo del tiempo.

Esperando en el coche

Si encuentra que tiene una cierta cantidad de tiempo de espera en tu vida, cambia la forma en que lo percibes. En lugar de esperar, puedes convertirlo instantáneamente en tiempo libre leyendo un libro, escribiendo una lista de tareas pendientes o practicando la meditación.

Dos pájaros con una piedra

Busque ideas en las que pueda encajar a tiempo para las cosas que ya necesita hacer o que tendrán múltiples beneficios. Vea las ideas a continuación para que se haga una idea.

Andar al trabajo

Esta es una gran idea porque estás logrando muchas cosas a la vez. Estás haciendo ejercicio, tienes tiempo para pensar o disfrutar de la música / audio y estás ayudando a salvar el medio ambiente.

Llega temprano

Cualquier cita que tenga, planee llegar 15-30 minutos antes. Luego, use este tiempo para sentarse y relajarse con un libro o una revista.

Voluntario

Hay tantos beneficios con esto. Haces una diferencia para los demás, escapas del trabajo y de las preocupaciones personales y creces como persona. Se trata de qué tipo de voluntariado te interesa y encuentra un grupo al que unirte. Puede ser ambiental, educativo o cualquier cosa que le brinde un sentido de propósito.

Comer solo

Intente escabullirse para un almuerzo tranquilo solo en un banco del parque o incluso en su automóvil. Disfrute de un momento de tranquilidad sin nadie con quien hablar y sin ruidos molestos.Publicidad

Tiempo lejos de los niños

Amas a tus hijos, pero a veces solo necesitas un descanso de la vida de padre. Aquí hay algunas ideas que lo ayudarán a alejarse un poco de ese rol.

Organizar un círculo para salir por la mañana de mamá / papá

Si tiene un amigo o un grupo de amigos, puede hacer arreglos para compartir los servicios de cuidado de niños varias veces al mes para que otros miembros del grupo tengan un tiempo a solas.

Contratar una niñera

Haga un plan para tener una niñera en la que confíe que cuide a sus hijos una vez al mes o una vez a la semana para que pueda tomarse un tiempo para usted. Da un paso más y haz que sea una cita nocturna o una noche en la que participes en una clase o pasatiempo.

Encuentre un gimnasio con servicio de niñera

Encuentra un gimnasio que ofrezca cuidado de niños para que puedas tomar una clase de yoga, hacer algo de entrenamiento de fuerza o incluso ejercitarte con un entrenador personal. Sin embargo, primero asegúrese de investigar completamente la seguridad de su programa de cuidado infantil y, si es posible, obtenga algunas referencias.

La línea de fondo

Si siente que necesita tomarse un tiempo para usted y aliviar el estrés , hay muchas formas de hacerlo. Incluso si tiene una vida caótica en la que parece haber solo unos segundos de sobra en un día determinado, es posible hacer tiempo para usted simplemente planificando con anticipación. Haga de esto una ocurrencia mensual para comenzar un hábito de cuidado personal saludable.

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• La guía de 5 pasos para el autocuidado para personas ocupadas
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Crédito de la foto destacada: Erwann Letue a través de unsplash.com

Referencia