En una charla TEDx en 2015, Matt Abrahams se levantó frente a una multitud y dijo:^[1]

La gente me odia. La gente me teme… Tengo una herramienta y esa herramienta es lo que hace que la gente me tema y me desprecie. Como profesor, tengo una habilidad que es llamado llamada en frío . Ahí es donde miro a un estudiante y le pregunto '¿qué piensas?', '¿Qué sientes acerca de lo que acabamos de discutir?', '¿Cómo te afecta esto?'

Solo en ese párrafo, hay mucho que desempacar, pero lo que es importante tener en cuenta por ahora es esta habilidad suya: Llamadas en frío.

¿Por qué la gente le teme tanto?

Probablemente porque se estima que el 75% de las personas temen hablar en público.^[2]Pero investigando más, también podría deberse a que las personas no pueden pensar rápido en esas situaciones.

Mirando más allá, es probable que haya todo tipo de situaciones sociales en las que desearía poder pensar rápido. Desde hacer comentarios ingeniosos hasta terminar una tarea más rápido, pensar rápido tiene varias ventajas y requiere entrenamiento para lograrlo.

Tabla de contenido

1. La importancia de pensar rápido
2. ¿Cómo piensas más rápido?
3. Pensando lento y rápido
4. Comprender el pensamiento tipo 2
5. Pensamientos finales
6. Más para mejorar el poder de su cerebro

La importancia de pensar rápido

Antes de aprender lo importante que es, debemos saber por qué es importante. Si no hay razón para practicar, finalmente nos detendremos después de un tiempo.

Poder pensar rápido proporciona una amplia variedad de beneficios. Fuera de las pocas situaciones sociales que mencioné anteriormente, algunas otras incluyen:

• La gente pensará que eres más inteligente.
• Cuando se les pide a las personas que piensen rápido, son más felices, más creativas, enérgicas y seguras de sí mismas.^[3]
• El pensamiento más rápido también se relaciona con la planificación, la resolución de problemas, el establecimiento de metas y la capacidad de concentrarse.^[4]
• Pensar más rápido también mantendrá su cerebro mentalmente agudo.
• También experimentará tiempos de reacción más rápidos.

La lista es extensa, pero la idea es: cuanto más fuerte sea tu cerebro, más podrás aprovecharlo en muchos aspectos de la vida.

¿Cómo piensas más rápido?

La siguiente pregunta es ¿cómo se aumenta la velocidad? Esa respuesta es a través de una variedad de formas que he enumerado a continuación.Publicidad

1.Tome decisiones menores más rápidas

Nos enfrentamos a muchas decisiones a lo largo del día, pero algunas de ellas no son tan importantes como otras. Comer es importante, pero la decisión entre ensalada, pollo o ternera es intrascendente. Poder decidir rápidamente qué comer puede ayudarlo a pensar más rápido.

Después de todo, incluso si su decisión no fue la mejor, las consecuencias son pequeñas. Este entrenamiento funciona ya que es literalmente el acto de pensar rápido.

Pero una cosa que enfatizaré es la palabra clave con este consejo: decisiones menores. No utilice esta táctica en decisiones más urgentes que alterarán la vida y que tendrán consecuencias mayores.

2. Practica la velocidad

Hay cosas que hacemos todo el tiempo y en las que nos hemos vuelto realmente buenos: tocar música, aprender canciones, escribir o hacer estiramientos específicos. Cualquiera que sea el caso, le animo a que agregue otra capa de desafío a esas habilidades acelerando. Similar a la táctica anterior, esto también exige que pienses rápido para realizar una tarea.

Lo que te ayudará a practicar la velocidad sería un temporizador. Tome el tiempo para completar acertijos o correr una vuelta. Puede darse un tiempo asignado para completar una tarea.

Esa segunda estrategia es sorprendentemente efectiva ya que la mayoría de las personas priorizarán instintivamente los aspectos más importantes de esa tarea. Se llama Ley de Parkinson.

3. Deje de intentar realizar múltiples tareas

Por mucho que nos guste pensar que podemos hacer las tareas a la vez, realmente no podemos. Nuestro cerebro, tan poderoso como es, no puede concentrarse en dos tareas a la vez.

Pero, ¿por qué la gente puede frotarse la barriga y darse palmaditas en la cabeza?

Bueno, eso se debe a que nuestro cerebro alterna rápidamente entre tareas. En esas situaciones, el cerebro de las personas está saltando entre esas tareas más rápido. Sin embargo, fuera de esas situaciones, la investigación encontró que la multitarea reduce la capacidad de atención, nuestra capacidad para aprender y nuestro rendimiento mental.^[5]

Por lo tanto, es más inteligente para nosotros priorizar una sola tarea y darle toda nuestra atención hasta su finalización.Publicidad

4. Duerma lo suficiente

El sueño adecuado es necesario no solo para el funcionamiento del cuerpo, sino también para el funcionamiento del cerebro. Un estudio encontró que no dormir bien afectará nuestra velocidad y precisión de pensamiento.^[6]Según esa lógica, tiene sentido que el sueño ayude a mantener nuestro cerebro más saludable y funcional.

5. Medita

La meditación regular es otra forma de estimular nuestro cerebro. Ha habido todo tipo de estudios que muestran cómo la meditación ayuda con la creación de nuevas células cerebrales y conexiones neuronales. Eso es porque la meditación fortalece la comunicación entre las células en primer lugar.^[7]

6. Haga ejercicios aeróbicos

Todo ejercicio es bueno para nosotros y para nuestro cerebro hasta cierto punto. Dicho esto, se ha demostrado específicamente que los ejercicios aeróbicos mejoran la velocidad de procesamiento de nuestro cerebro.^[8]Los ejercicios aeróbicos son ejercicios como trotar, caminar, andar en bicicleta y nadar.

Todas estas estrategias pueden ayudarlo a pensar rápido. Sin embargo, hay otra estrategia que vale la pena analizar. Es la investigación que realizó Daniel Kahneman sobre el pensamiento lento y rápido.

Pensando lento y rápido

En su libro Pensar, rápido y lento , Daniel Kahneman descubre varios conceptos que giran en torno a la toma de decisiones y la psicología del comportamiento. Vale la pena leerlo, ya que el libro explica varios conceptos y te hace pensar mucho sobre cómo tomamos las decisiones.

Por ejemplo, una gran conclusión del libro gira en torno a dos sistemas. Estos dos sistemas son como pensamos. El sistema 1 se trata de pensar rápido, mientras que el sistema 2 se trata de pensar lento . Esta es la premisa del libro.

Pero hay un giro en esto.

Si bien muchos de nosotros creemos que somos pensadores analíticos que piensan lento, en realidad pasamos la mayor parte del tiempo en el Sistema 1: pensamiento rápido. Así que técnicamente ya somos capaces de pensar rápido. Pero tal vez no de la forma en que piensas.

Verá, el Sistema 1 tiene que ver con la intuición. Es lo que nos dice nuestro instinto y lo usamos para tomar decisiones. Es el mismo sistema que usamos para juzgar a las personas y reunir las primeras impresiones de las personas.

Es hasta que hacemos un esfuerzo consciente que realmente nos movemos al Sistema 2 y pensamos lento. Kahneman amplía esto:Publicidad

Los sistemas 1 y 2 están activos cuando estamos despiertos. El sistema 1 se ejecuta automáticamente y el sistema 2 normalmente se encuentra en un modo cómodo de bajo esfuerzo, en el que solo se activa una fracción de su capacidad. El Sistema 1 genera continuamente sugerencias para el Sistema 2: impresiones, intuiciones, intenciones y sentimientos. Si cuenta con el respaldo del Sistema 2, las impresiones y las intuiciones se convierten en creencias y los impulsos en acciones voluntarias. Cuando todo va bien, que es la mayor parte del tiempo, el Sistema 2 adopta las sugerencias del Sistema 1 con poca o ninguna modificación. Por lo general, cree en sus impresiones y actúa según sus deseos, y eso está bien, por lo general.

Cuando el Sistema 1 tiene dificultades, solicita al Sistema 2 que admita un procesamiento más detallado y específico que pueda resolver el problema del momento. El Sistema 2 se moviliza cuando surge una pregunta para la cual el Sistema 1 no ofrece respuesta… El Sistema 2 se activa cuando se detecta un evento que viola el modelo de mundo que mantiene el Sistema 1.

Debido a esto, el Sistema 1 está constantemente emitiendo juicios, intuiciones e impresiones basadas en lo que se siente. En la mayoría de las situaciones, instintivamente gravitamos hacia esa idea presentada.

Esto a menudo nos lleva a sacar conclusiones precipitadas a pesar de que pensamos rápido. Incluso creamos una historia para solidificar aún más esa conclusión, incluso si no tiene fundamento. Kahneman explica:

La medida del éxito del Sistema 1 es la coherencia de la historia que logra crear. La cantidad y la calidad de los datos en los que se basa la historia son en gran medida irrelevantes. Cuando la información es escasa, lo que ocurre con frecuencia, el Sistema 1 funciona como una máquina para sacar conclusiones precipitadas.

Si bien entrenarnos para pensar rápido es útil, es importante desconfiar de ese poder. Como señaló Kahneman, las personas pueden llegar a conclusiones demasiado rápido y eso puede causar problemas.

Aprender a pensar lento y rápido se deriva de la comprensión de cuándo es apropiado pensar lento o rápido. De hecho, mejore su velocidad de pensamiento, pero tenga en cuenta la información presentada mientras profundizamos en lo que realmente significa pensar lento.

Comprender el pensamiento tipo 2

El pensamiento tipo 2 es otra forma de decir el pensamiento del Sistema 2. Y la mejor manera de representar completamente esta forma de pensamiento es resolver el siguiente problema:

18 x 26

En este ejemplo, puede identificar inmediatamente que se trata de un problema de multiplicación. Un problema de matemáticas que está seguro de poder resolver con la ayuda de un lápiz y papel o una calculadora. Toda esta información por sí sola representa el pensamiento del Sistema 1.Publicidad

El pensamiento del Sistema 2 es el acto de seguir los pasos para resolver el problema. Si tuviera que resolver el problema a mano o mentalmente, recuperaría las habilidades matemáticas que le enseñaron en la escuela y las implementaría en su solución.

En general, el trabajo mental fue deliberado, ordenado y requirió esfuerzo y algo de tensión. Lo más probable es que haya un cambio en la expresión facial mientras trabajaba para resolver la respuesta, que es 468, o cuando se rindió.

Lo que revela este ejercicio es que ambas formas de pensar se alimentan la una de la otra. Para que vayamos despacio, debemos aprender a hacerlo rápido.

El Sistema 1 presenta las ideas, objetivos y puntos de vista generales (es decir, este es un problema matemático y su objetivo es resolverlo). El Sistema 2, por otro lado, los divide en pasos y construye pensamientos de manera ordenada (es decir, aquí están los pasos a seguir para resolver el problema matemático).

Al comprender esta relación, no solo entendemos nuestro proceso de pensamiento, sino que podemos aprender a aceptarlo. Podemos aceptar que algunas cosas tardarán más en procesarse. El objetivo de eso es no frustrarse ni saltar el arma.

Cuándo usar el pensamiento tipo 2 es entender cuándo una situación requiere nuestra atención. Ejemplos de esto no son solo ese problema matemático, sino también:

• Al buscar a alguien.
• Recordando una cita particular de un libro.
• Completar un formulario de impuestos u otros documentos gubernamentales.
• Incluso manteniendo una velocidad al caminar o correr más rápida de lo que estamos acostumbrados.

El pensamiento del Sistema 2 exige que procesemos esas cosas y que pensemos lento en esas situaciones.

Pensamientos finales

Si bien existen todo tipo de tácticas para ejercitar nuestro cerebro para pensar rápido, la velocidad no siempre lo es todo. A veces, las situaciones exigen que consideremos y reunamos nuestros pensamientos con detenimiento. Es importante encontrar el equilibrio al pensar rápido y lento.

Al comprender la conexión entre ambos sistemas, podemos determinar mejor cuándo pensar rápido o lento. Sin embargo, pase lo que pase, no hay nada de malo en ninguno de los procesos de pensamiento. Después de todo, cada situación que tenemos en nuestras vidas exige diferentes formas de pensar de todos nosotros.

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Crédito de la foto destacada: Allef Vinicius a través de unsplash.com Publicidad

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