Si está diciendo que me siento aburrido, es importante que se dé cuenta de que el aburrimiento y la sensación de estar demasiado ocupado son el mismo problema. Algunas personas afirman que estoy siendo demasiado ambicioso al tratar de acabar con el aburrimiento crónico y el ajetreo al mismo tiempo. Yo diría que la única forma de eliminarlos es simultáneamente.

El problema surge de cómo gestionas tu atención. Tanto el aburrimiento como el ajetreo surgen de sentir que hay un falta de calidad en la forma en que enfoca su atención .

El aburrimiento es sentir que hay muy pocas formas de prestar atención de alta calidad. El ajetreo es aburrimiento forzado. Esto significa que siente que hay formas de alta calidad para prestar atención, pero le están robando la atención antes de que pueda usarla.

Me siento aburrido: está en tu mente

Los sentimientos de aburrimiento y ajetreo son subjetivos. No puedes mirar al mundo y decir que está ocupado o aburrido. Decir que estos sentimientos son subjetivos es obvio, pero eso pasa por alto un punto clave. El verdadero problema es la calidad.

Estar comprometido, ni ocupado ni aburrido, ocurre cuando su atención se centra en actividades de alta calidad.

Probablemente puedas recordar momentos en los que estabas completamente comprometido. Esto podría haber sido trabajar en un proyecto que te apasionaba, pasar tiempo con tu familia, hacer paracaidismo o vacacionar bajo el sol. ¿Por qué te involucraste en estos momentos y no en otros?

Una razón probable fue porque esas experiencias tuvieron una calidad superior. Te permitieron entrar en un estado de flujo inmersivo, en el que toda tu conciencia estaba dedicada a la actividad.^[1]

En el mejor de los casos, toda tu realidad gira en torno a lo que estás haciendo. Entenderás lo que quiero decir si has leído Zen y el arte del mantenimiento de motocicletas (que, debo admitir, inspiró la mayoría de estas ideas).Publicidad

Mejorando la calidad de sus actividades

Entonces, ¿cómo mejora la calidad de sus experiencias cuando dice que me siento aburrido? Creo que hay dos formas principales de hacerlo: externa e internamente.Si está crónicamente ocupado (y le disgusta activamente el ajetreo) o está aburrido, deberá abordar los factores externos e internos que contribuyen a estos sentimientos negativos.

A continuación, se muestran algunas formas de considerar la posibilidad de mejorar la calidad de sus experiencias:

Externamente

1. Planifique con anticipación

Programe su vida para asegurarse de que no haya grandes lagunas o desbordamientos de trabajo más adelante. Esto puede significar programar experiencias de alta calidad si se aburre con frecuencia. También puede significar dividir proyectos grandes si se encuentra crónicamente ocupado.

• Planifique las actividades de fin de semana para el próximo mes ahora. Esto no solo le brinda algo que esperar, sino que también lo obliga a mantenerse productivo en lugar de solo estar ocupado.
• Planifique lo que exige su tiempo. ¿Puede consolidar todo su trabajo ocupado (como responder correos electrónicos) en un bloque de tiempo en lugar de permitir que cause interrupciones constantes en su día?

2. Ganar-ganar

Si debe realizar una actividad que cree que es de baja calidad, se sentirá aburrido. Encuentre formas de reorganizar su vida para que los trabajos, las tareas y los deberes puedan convertirse en experiencias interesantes y de alta calidad.

Convierta las tareas que le adormecen la mente en oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Por ejemplo, escuche un audiolibro o una conferencia sobre el viaje al trabajo o mientras limpia su casa.

3. Priorizar

Si no administra el tiempo, nunca tendrá suficiente. Siempre hay más cosas para hacer de las que tienes tiempo. Aclare sus valores para que las prioridades más altas se manejen primero y su vida no sea superada por lo sin importancia.

Establecer un visión para tu vida y determine cómo todo lo que hace contribuye o resta valor a esa visión. Lo más probable es que las cosas que no se alinean con su visión sean algunas de las mismas cosas que le aburren. Después de identificar las actividades de baja prioridad, puede intentar hacerlas más significativas o puede encontrar formas de eliminarlas.

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4. Ponga la calidad de la experiencia en primer lugar

Es fácil quedar atrapado en objetivos externos que no cumplen sus promesas. Concéntrese en los objetivos que le brindarán una mayor calidad, no solo un sueldo más grande o más estatus para presumir.

Establezca metas INTELIGENTES (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo) que se alineen con la visión de su vida.^[2]

5. Escape de los movimientos

Los hábitos son parte de tu vida, pero no dejes que se conviertan en lo único. Rompe tus patrones si no te dan lo que necesitas. En lugar de quedarte en casa, sal y conoce gente nueva un viernes por la noche. Solo haz algo para evitar hacer lo mismo de siempre.

Programe momentos para romper con sus rutinas. Me encanta tener una rutina la mayoría de los días, pero también me doy la oportunidad de romper con la igualdad.

Aceptar probando algo nuevo . Nada condimenta su día como probar algo nuevo.

Internamente

La mayoría de las formas de mejorar la calidad de su experiencia y vencer el aburrimiento son internas. Recuerde, no es solo qué tu lo haces, pero tambien cómo hazlo tu.

1. Construye un mundo interior

No estoy sugiriendo que cree una ruptura completa entre usted y la realidad cuando se da cuenta de que me siento aburrido, sino que también se da cuenta de que si no puede encontrar la calidad en su entorno inmediato, puede encontrarla dentro de sí mismo.

Resolver problemas internos, revisar conocimientos, proponer nuevas ideas, crear historias o incluso planificar el futuro son áreas que puede explorar en la mente sin ningún estímulo externo.Publicidad

Utilice los momentos aburridos como oportunidades para intercambiar ideas. Es mucho más fácil lidiar con una realidad monótona si puede usar el tiempo para explorar posibilidades dentro de su mente.

Si está realmente perdido, puede imaginar una historia sobre 2-3 personas y objetos en su vecindad. Esta es una excelente manera de ejercitar su creatividad y agudizar sus habilidades de observación.

2. Busque calidad en el ahora

Intente comenzar poco a poco con algunas preguntas sencillas.¿Que estas haciendo ahora mismo? ¿Qué puede encontrar que tenga valor para usted? Buscar calidad ahora mismo le permite encontrarla incluso si su entorno está vacío o sobrecargado.

Actividades como esperar en la fila se pueden convertir en momentos de autorreflexión o momentos para recordar su visión.

3. No te resistas

El ajetreo y el aburrimiento también podrían describirse como síntomas de resistencia a lo que es. Aceptar completamente cualquier situación en la que te encuentres y aprovecharla al máximo es una forma de vencer el aburrimiento.

La resistencia es algo que no se puede hacer a medias. O rechace completamente y busque la calidad en otro lugar, o acepte su entorno y encuéntrelo aquí.

4. Desencadenarse

Mucha incomodidad mental se debe a que te sientes obligado a hacer algo. Tienes que ir a trabajar, estudiar para tu examen, hacer esto o aquello. Date cuenta de que no tengo que haga cualquier cosa, simplemente acepte resultados diferentes. La libertad está en tu mente.

Evalúe si la actividad que le causa malestar es esencial o prescindible. Por ejemplo, pagar sus facturas no es negociable, pero puede optar por llevar un estilo de vida más modesto o buscar activamente un trabajo que disfrute.Publicidad

Use un mantra para recordar su libertad. Soy libre y tengo el poder de cambiar mis circunstancias, lo que puede reforzar la noción de que tienes opciones.

5. Detener

El aburrimiento y la sobrecarga son patrones. Son espirales mentales que corres sobre ti mismo y que se envuelven entre sí. Si simplemente se interrumpe por unos minutos y piensa más profundamente sobre el problema, a menudo puede encontrar una buena respuesta independientemente de estas sugerencias.

Medita para salir del aburrimiento. A veces, el aburrimiento y el ajetreo se deben a que se siente desconectado de lo que está haciendo. Usa la meditación para conectarte al presente.

Puedes aprender a meditar aquí.

Emprende una práctica de gratitud. Siempre que se sienta demasiado aburrido o demasiado ocupado, deténgase a pensar en todas las cosas que van bien. Ser capaz de decir simplemente, me levanté de la cama esta mañana, y tengo comida para comer, te ayudaré a hacer un balance de tus bendiciones.

La línea de fondo

Dado que el aburrimiento y el ajetreo surgen de la misma fuente, se pueden utilizar las mismas estrategias para abordarlos y encontrar un punto óptimo de una mentalidad equilibrada. Encuentre actividades de alta calidad cuando empiece a decir que me siento aburrido y se sorprenderá de lo rápido que puede cambiar las cosas.

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Crédito de la foto destacada: Siddharth Bhogra a través de unsplash.com

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