¿A menudo se siente cansado, aturdido o tiene problemas para concentrarse? ¿Luchas por pasar el día? Si es así, no estás solo. Un número creciente de personas está recurriendo a las bebidas energéticas como un estímulo. Aunque las bebidas energéticas han ganado una enorme popularidad a lo largo de los años, ¿alguna vez te has tomado el tiempo de leer lo que contienen? Si no es así, es posible que se sorprenda al saber lo que realmente está poniendo en su cuerpo. Debido a sus altos niveles de cafeína y otros ingredientes que estimulan el metabolismo, se ha descubierto que las bebidas energéticas tienen numerosos efectos secundarios. Pueden aumentar su presión arterial, aumentar su frecuencia cardíaca, causar insomnio e incluso se han relacionado con alteraciones del ritmo natural de su corazón. Aunque mucha gente bebe bebidas energéticas como el agua, esto no es para lo que están diseñadas. No se ha encontrado que las bebidas energéticas causen efectos secundarios graves cuando se usan con moderación; sin embargo, cuando se convierten en un elemento básico de su rutina diaria, pueden abrir la puerta a una serie de efectos negativos.

Qué son realmente las bebidas energéticas

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A partir de la tibia introducción de Red Bull en los EE. UU. A fines de la década de 1990, las bebidas energéticas han ganado una enorme cantidad de vapor, en gran parte porque la mayoría de las bebidas energéticas se comercializaron originalmente como suplementos dietéticos. Como tal, estaban virtualmente libres de regulaciones de la FDA. Debido a que esas bebidas energéticas no estaban obligadas a incluir el contenido de cafeína y otros ingredientes en sus latas, la gente asumió naturalmente que estas bebidas eran perfectamente seguras. Desafortunadamente, esto no fue particularmente cierto, ya que desde entonces se ha atribuido un número creciente de muertes a problemas relacionados con el corazón causados ​​por las bebidas energéticas. Mira esto sitio web para obtener más información sobre los niveles de cafeína y los diversos problemas que las bebidas energéticas han tenido en el público.

Cuidado con las bebidas sin azúcar

La mayoría de las bebidas energéticas contienen una larga lista de ingredientes de los que nunca ha oído hablar. Aunque la mayoría de las bebidas energéticas incluyen hierbas e ingredientes naturales como ginseng o gingko balboa, también contienen muchos artificiales. Muchos se promocionan a sí mismos como sin azúcar. Sin embargo, de lo que se olvidan de informarle es del ingrediente artificial que se usa en lugar del azúcar. Las bebidas energéticas sin azúcar suelen utilizar aspartamo o sucralosa como edulcorante artificial. Ambos son edulcorantes relativamente nuevos y ambos plantean un número creciente de problemas de salud y seguridad. El Center for Science in the Public Interest (CSPI) ha degradado recientemente el uso de sucralosa de seguro a precaución, afirmando que debe evitarse y puede representar un riesgo y debe ser mejor probado. Aquí está un gran gráfico que describe fácilmente el tipo de edulcorante en las bebidas dietéticas populares. Aunque el azúcar puede no ser saludable, al menos es natural y, como tal, es mucho más seguro que sus contrapartes artificiales.Publicidad

A las bebidas energéticas les gusta promocionar palabras como todo natural o se enorgullecen de tener fuentes naturales de cafeína. Si bien esto puede sonar bien en el papel, la verdad es muy diferente. Las bebidas energéticas que dicen que todas son naturales generalmente obtienen su cafeína del guaraná, una semilla de una planta sudamericana que es casi idéntica al grano de café. Ahora entienda esto: las semillas de guaraná contienen más del doble de cafeína que los granos de café. Entonces, aunque su bebida no contiene café, generalmente es tan fuerte, si no más fuerte, que la taza promedio de Joe. El nivel de contenido de cafeína aconsejable varía según la persona, por lo que solo debe consumir bebidas energéticas ocasionalmente si ha notado algún tipo de sensibilidad a la cafeína.Publicidad

Los efectos negativos de las bebidas energéticas y cómo evitarlos

Las bebidas energéticas deben consumirse con moderación y nunca usarse en lugar de la actividad física. Aumentan naturalmente su frecuencia cardíaca y, junto con una actividad física intensa, pueden dañar enormemente su salud. Es importante leer siempre las etiquetas que enumeran los ingredientes de las bebidas energéticas. Si hay un ingrediente que no puede pronunciar, piense en beber algo más. Recuerde que los ingredientes naturales siempre son mejores que sus contrapartes artificiales y que la sucralosa y el aspartamo no son sustitutos adecuados. También tenga en cuenta que el café, una de las bebidas más consumidas en el mundo, naturalmente solo contiene un ingrediente.

Desde efectos secundarios leves hasta consecuencias potencialmente letales, las bebidas energéticas no deben tomarse a la ligera. Puede que hagan el trabajo, pero es una tontería si realmente valen la pena o no. Si se encuentra entre los millones de estadounidenses que consumen bebidas energéticas a diario, recuerde beber con moderación.Publicidad