Acidez de estómago y enfermedad por reflujo gastroesofágico ( ERGE ) puede ser difícil y doloroso vivir con él, y no solo durante el día o después de las comidas. Un estudio mostró que 1 de cada 4 adultos con ERGE la padecen durante la noche. El dolor y la incomodidad que causa esta afección pueden interrumpir el sueño, y hasta el 55% de los pacientes con ERGE sufren trastornos del sueño relacionados con ERGE o acidez estomacal. Esto puede tener un impacto grave y negativo en la calidad de vida.

La buena noticia es que, aparte de medicamentos , hay cambios simples en el estilo de vida que pueden tener un gran impacto en esta afección.Publicidad

Durmiendo del lado izquierdo

Puede ser una sorpresa, pero dormir del lado izquierdo es una forma sencilla de reducir el problema del dolor de ERGE durante la noche. Nadie sabe exactamente por qué, pero existen muchas teorías:Publicidad

• Una teoría es que el estómago está situado en el lado izquierdo del cuerpo y cuando duerme en este momento, la gravedad misma hace que sea menos probable que el contenido del estómago regrese al esófago, causando un reflujo doloroso.
• Otro estudios han demostrado que dormir sobre el lado izquierdo puede aumentar la presión sobre el esfínter (abertura) entre el estómago y el esófago y reducir la probabilidad de reflujo.
• Otro clínico revisión de los remedios naturales para la ERGE encontró que muchos estudios han demostrado que acostarse sobre el lado derecho puede incremento la duración del ataque de ERGE, así como la cantidad de ácido que refluye hacia el esófago, mientras que acostarse sobre el lado izquierdo puede reducir estos problemas. Se cree que las posiciones recostadas a la izquierda evitan la relajación del esfínter y mantienen el esfínter sobre el nivel de ácido gástrico.

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Otros consejos para el control natural de la ERGE

Sin embargo, es importante recordar que simplemente dormir del lado izquierdo no es suficiente para ayudar a controlar esta enfermedad; hay otras formas de controlarla de forma natural, que incluyen:Publicidad

• Comer sano y evitar la comida chatarra.
• Elevar la cabecera de la cama al menos 30 grados para reducir la posibilidad de reflujo.
• Esperar al menos una hora entre terminar una comida y acostarse.
• Evitar alimentos y bebidas que puedan irritar el estómago, como el chocolate, el alcohol y los alimentos picantes o grasos.

Si la ERGE o el reflujo son un problema, es importante hablar con su médico sobre esto, ya que los problemas continuos pueden dañar permanentemente el esófago. A veces, incluso con consejos de control natural como los mencionados anteriormente, también se necesitan medicamentos recetados o de venta libre.