La muerte de un ser querido es como formar parte de un club al que nunca quiso unirse. Este es especialmente el caso si la muerte es prematura, como el fallecimiento de un niño pequeño o la muerte accidental de un cónyuge. Puede sentirse etiquetado por su pérdida y que la carga de esta pérdida en su vida es una que nunca superará. La aceptación de la muerte de un ser querido es posible, sin embargo, también lo cambiará para siempre como persona. Su capacidad para procesar la muerte y las etapas posteriores del duelo lo llevarán a la aceptación. La aceptación de la muerte no significa que te quedes ileso. La muerte de un ser querido lo cambiará para siempre, pero la forma en que maneje el proceso de duelo determinará su aceptación y capacidad para seguir adelante en la vida.

El verdadero problema es que la mayoría de las personas en medio de su dolor no pueden imaginarse aceptando la pérdida de su ser querido. Hacerlo significaría inadvertidamente que la persona no era tan significativa o que no vale la pena el dolor y la tristeza. Un buen artículo sobre el duelo de Marty Tousley^[1]. Estos pasos son negación / aislamiento, ira, negociación, depresión y aceptación. Las personas no siempre siguen estos pasos en el orden exacto. En algunos casos, las personas pueden omitir algunos de los pasos.

Sin embargo, estos cinco pasos son generalmente los que experimenta la mayoría de las personas inmersas en el duelo. Estas etapas han sido estudiadas por investigadores y han demostrado ser una experiencia común en toda la población, independientemente de la cultura, etnia, religión, estatus socioeconómico, etc. Comprender estas etapas puede ayudar a una persona que está en duelo, ya que puede reconocer que sus emociones son legítimas y comúnmente experimentadas por otras personas que experimentan dolor.

El profesor Allan Kellehear escribió el avance en el conocido libro de Elizabeth Kubler-Ross On Death and Dying.^[2]Este es el libro en el que presenta las etapas del proceso de duelo. El profesor señaló lo siguiente en su avance con respecto a la flexibilidad permitida dentro de estas etapas de duelo:

Estas etapas son simplemente un conjunto de categorías artificialmente aisladas y descritas por separado para que el autor pueda discutir cada una de estas experiencias de manera más clara y sencilla. El lector atento notará las advertencias repetidas del propio Kübler-Ross de que muchas de estas etapas se superponen, ocurren juntas o incluso que algunas reacciones se pasan por alto por completo.

La imagen útil (abajo) de las cinco etapas de duelo de Kubler-Ross se encontró en www.slideshare.net.^[3]Esta es una guía general y una descripción de las etapas, pero una vez más, se pueden experimentar en un orden diferente y / o las etapas del proceso se pueden omitir por completo. Se trata de una generalización del proceso de duelo, por lo que puede reconocer estas emociones en usted mismo cuando esté sufriendo.

La aceptación es la última etapa, pero no la menos importante.

El quid de la aceptación es la suposición de que esto significa que la persona que experimenta el dolor ahora está sanada, una vez más está completa y que los sentimientos de pérdida desaparecerán para siempre. Simplemente no es así como funcionan el dolor y la aceptación.

La aceptación implica el reconocimiento de que su vida y su alma de alguna manera han cambiado para siempre debido a la pérdida de su ser querido. Nunca volverás a ser la persona que eras antes de la pérdida. Estás cambiado. Para la mayoría de las personas, el cambio no es bueno ni malo. El cambio solo significa que eres diferente ahora que tu ser querido ya no está contigo. Están contigo en espíritu, en tus pensamientos y en tu mente, pero físicamente ya no pueden estar contigo.Publicidad

El sitio web de Funeral Resources habla del tema de la aceptación y de cómo es un momento en el que la persona se da cuenta de que no es la misma persona que era antes.^[4]La aceptación es ser uno mismo en su nueva vida, un ser cambiado, porque su ser querido ya no está presente físicamente en su vida.

La aceptación no debe confundirse con sanar o recuperarse de la pérdida, ya que eso ejercería una enorme presión sobre las personas que sufren. La aceptación es realmente el comienzo del verdadero proceso de curación. Es el punto en el que la recuperación se centra en la persona que se queda atrás y no en la persona que está de luto.

Acepta el proceso.

El proceso de duelo no es fácil. Tampoco es un camino fácil. La mayoría de las veces, es accidentado, incómodo y un momento miserable en su tiempo en este planeta. Pero eso es exactamente lo que es, un problema. No es una fase permanente, aunque puede parecerlo en ese momento. Es posible que se encuentre en la etapa de depresión en la que sienta una tristeza extrema y una pérdida. Este sentimiento puede ser tan abrumador que se preguntará si alguna vez volverá a experimentar la felicidad o la alegría. Puede, y lo hará, si se permite dar un paso por delante del otro. Seguir viviendo y permitirse procesar sus emociones y sentimientos. Si no lo hace, puede quedarse atascado en una fase de duelo o puede regresar para liberar su ira y emociones compuestas en un momento posterior. Siempre es mejor lidiar con las emociones y los sentimientos, ya que surgen naturalmente a través del procesamiento del dolor. Acepte su problema en el tiempo y reconozca estas emociones y los pasos del dolor a medida que los atraviesa. La autora Luminita Saviuc en su artículo 7 maneras de lidiar con la muerte de un ser querido discutió el proceso de duelo y declaró elocuentemente:^[5]

Sienta el dolor, abrácelo, vívelo y cuando esté listo, sepa que está bien dejarlo ir, ya que el proceso de curación no puede estar completo hasta que aprenda a dejarlo ir. Déjalo ir para ser feliz una vez más.

Información es poder.

Para abrazar el proceso, es útil comprender el proceso. Las etapas del duelo no son iguales para todos. Todos experimentan el dolor de una manera única, ya que cada ser humano es único. Sin embargo, las etapas o pasos del proceso de duelo brindan cierta generalización sobre cómo la mayoría de la población del planeta experimenta el duelo. Puede haber altibajos en estos pasos, puede haber pasos repetidos y, en algunos casos, los pasos se omiten por completo. Es importante comprender todas estas cosas y permitirse procesar cada etapa según lo permita su estructura emocional.

Otros factores, como el apoyo emocional y la ayuda profesional, también son importantes, especialmente cuando una persona está atrapada en una etapa de duelo o está reprimiendo sus emociones para intentar reprimir el proceso de duelo.

Obtenga apoyo emocional.

No eres una isla en este mundo. Todos están conectados con otras personas y todos necesitan esas conexiones, especialmente cuando estás en duelo. Hay momentos en el proceso de duelo en los que querrá que lo dejen solo. Jinna Yang en su artículo Diez cosas que aprendí mientras lidiaba con la muerte de un ser querido, describió elocuentemente su proceso de duelo por la pérdida de su padre, que literalmente le llevó años.^[6]Había momentos en que quería que la dejaran sola, pero otras veces en que un amigo era exactamente lo que necesitaba como apoyo emocional para superar ese momento de dolor. Todo el mundo necesita apoyo emocional. Sin embargo, los niveles de apoyo emocional requeridos para una persona no son los mismos para otra, incluso si la situación o las circunstancias son similares. Todos lamentamos y procesamos nuestras emociones de manera diferente. Sin embargo, se ha demostrado que el apoyo emocional es beneficioso para una persona durante los momentos de duelo. Si está sufriendo, esté abierto al apoyo y el consuelo que le brinden los demás. Permítase una apertura para que otros puedan ser de apoyo emocional para usted.

Busque asesoramiento y orientación.

La terapia de duelo, también conocida como terapia de duelo, es de gran ayuda para cualquier persona que haya experimentado la muerte de un ser querido. Cuanto antes se busque la terapia después de la pérdida, más beneficiosa puede ser la terapia para ayudar con el proceso de duelo inmediato.Publicidad

El sitio web de Psychology Today tiene una herramienta de búsqueda para que pueda encontrar un terapeuta de duelo en su área.^[7]Su herramienta de búsqueda incluye consejeros, terapeutas, psicólogos y psiquiatras. Use su código postal para buscar y también puede limitar su búsqueda por compañías de seguros que los proveedores aceptan. Los grupos de apoyo también están disponibles a través de esta herramienta de búsqueda en el sitio web de Psychology Today. Pruebe un método de terapia y, si no es adecuado, pruebe con otro, ya que la terapia no es una solución única para todos.

Referencia