¡Buenos dias! ¿Dormiste bien? ¡Probablemente no, ya que bebes café como yo! pero ahora que está sentado a leer esto, ¿puedo hacer una pregunta? ¿Qué tipo de bebedor de café eres?

¿Eres del tipo de persona con dos natas y dos azúcares? ¿O un soltero, soltero? Bueno, no importa. Todo lo que importa es si está tomando café. Ahora, si eres del tipo de persona que toma dos tazas de café al día, supongo que ya te has cansado de ese rumor. Después de todo, es por eso que estás aquí, ¿no?

Para mí compartir el método secreto para combatir la tolerancia a la cafeína.

¿Derecha?

¡Por supuesto que lo eres! ¡Ahora, toma un sorbo de ese café caliente y escucha!

1. Necesitas un plan de batalla.

Antes de entrar en cómo lucha tolerancia a la cafeína, necesitamos ver cómo nuestro cuerpo responde a los niveles cero de cafeína durante un día y nuestra dosis diaria.

Este es nuestro plan de batalla. Mañana, cuando te despiertes, quiero que pongas un papel junto a ti mientras tomas tu café. Necesito que escriba cuántas horas durmió y cómo se siente antes de tomar el café, y escriba cómo se siente después. Por ejemplo, hoy dormí ocho horas. Me siento cansado. Después de beber mi taza de café me siento despierto y normal. Ahora, cuando beba su segunda taza de café, observe cómo se siente.Publicidad

¿Te sientes más despierto?

¿Sientes lo mismo?

¿Te sientes cansado?

Después de hacer esto, cuando llegue el mediodía, escriba cómo se siente. A la hora de la cena, lo mismo y antes de acostarse. Al día siguiente necesito que imites el día de manera casi idéntica. EXCEPTO sin café.

¿Te sientes cansado?

¿Sientes lo mismo?

¿Te sientes más despierto?Publicidad

Lógicamente, podrías decirme: duh, vas a estar cansado.

Y tienes razón. Vas a estar cansado porque es la mañana. ¿Pero cómo te sientes de noche? ¿Cómo te sientes en la cena? Y pregunto esto porque la mayoría de la gente piensa en la cafeína como un jitter de drogas. Pero en realidad, es un impostor. La cafeína no darte energía. Todo lo que hace ralentiza el proceso cansado. Es por eso que tu siempre chocar. Si tuviera que describir cómo funciona la cafeína en el cerebro, lo describiría como construir un muro para tratar de mantener a un grupo de zombis cansados ​​fuera de su casa. Eventualmente, esa pared se derrumbará. No importa qué tan alto construyas ese muro, caerá. Y cuanto más alto lo construyes, más fuerte te caes. Por eso lo llaman un choque .

Y cada vez que construyes ese muro, vienen más zombis cansados. Ahora, necesito que guardes esos resultados. Nos comunicaremos con ellos.

2. Comprenda la vida media de la cafeína.

El método secreto para combatir la cafeína es complejo. Implica papel y números. Ahora, siguiendo un estudio realizado sobre el informador de cafeína, podemos decir con seguridad que la vida media de la cafeína es de 5,7 horas. O cinco horas y cuarenta y dos minutos. Ahora, si no sabe qué es una vida media, se lo explicaré rápidamente y lo comprenderá. Créeme.

Si consumió 200 mg de cafeína en una taza de café, en 5.7 horas le quedarán 100 mg en su sistema. 5,7 horas después, tendrá 50 mg, luego 25 mg, luego 12,5 mg.

Ahora, ¿ves el problema aquí? Si bebiera dos tazas de café al día por 240 mg de cafeína a las ocho de la mañana. Tardará más de 40 horas en salir de mi sistema.

Ahora, si tomara dos tazas de café todos los días a las 8 a. M., Ya tendría alrededor de 30 mg de cafeína en mi sistema cuando bebiera otra taza de café por la mañana. Entonces, de repente 240 mg + 30 mg = 270 mg de cafeína.Publicidad

No es necesario ser un científico espacial para ver el patrón aquí. Tú y yo consumimos cafeína a un ritmo más rápido de lo que nuestro cuerpo puede eliminar. Por lo tanto, nuestro cuerpo aumenta nuestra tolerancia a la cafeína para compensar la cantidad de cafeína en nuestro cuerpo, nuestro cuerpo simplemente aumenta la cantidad de receptores.

Entonces, ¿cómo detenemos esto?

3. Conozca su límite, manténgase dentro de él.

Nunca dije que el método secreto sería fácil. Y no lo es, pero lo es gratificante. Y esto requiere una autorreflexión. Hágase estas preguntas:

¿Cómo respondo a la cafeína?

¿Por qué tomo café?

Bebo café para el sabor, y he descubierto a través de la experimentación que desarrollo una tolerancia muy rápidamente y la pierdo con la misma rapidez.

Por lo tanto, no tengo problemas para beber. descafeinado café. Maxwell para ser exactos. Lo disfruto. Y el poco de cafeína que contiene, 15 mg-25 mg es suficiente para llevarme a la normalidad. Ahora que se considera bajo. un adulto puede consumir 400 mg de cafeína de forma segura y estar bien. Sucede que soy hipersensible a la cafeína, por lo que necesito menos para obtener los mismos efectos. Pero también descubrí que mi tolerancia a la cafeína aumenta rápidamente si consumo un par de tazas al día.Publicidad

¡Así que averigüe cómo responde a la cafeína!

4. Es hora de prepararse para la guerra.

Ahora que nos hemos enterado cómo nuestro cuerpo responde a la cafeína que necesitamos para poner en acción nuestro plan de batalla. Compare sus resultados. Encontraste que sentiste mejor o peor ¿bebiendo café? y en que medida ¿Te ha ayudado beber descafeinado? ¿en absoluto? se ha ido sin café por un día mató su productividad?

Ahora bien, esta es la parte más difícil. Dependiendo de cuánto tiempo haya estado tomando café, tendremos que dejarlo de golpe o cambiar al descafeinado durante unos meses.

Conozco bastante bien mi cuerpo y cuando llego a la pared tolerante a la cafeína tengo la tendencia a tomar café descafeinado durante una semana y volver a tomar café sin problemas. Pero, de nuevo, soy bastante sensible a la cafeína. Dependiendo de qué tan sensible sea a la cafeína, algunos de ustedes pueden tomar café descafeinado durante una semana o algunos meses. ¡Algunos investigadores incluso sugieren dejar el café por completo durante tres meses! Pero eso es absurdo. Después de todo, sabemos que su cuerpo comienza a desarrollar una tolerancia después de un mínimo de cuatro días de beber café.

No importa tus resultados voluntad necesita eliminar el café regular de su consumo diario durante un mínimo de una semana. Después de una semana, sugiero tomar una taza de café y reevaluar cómo se siente. Una vez que tenga el efecto deseado de cafeína, deberá ser consciente de su consumo diario de cafeína. No más de 500 ml de café al día o un máximo de 300 mg de cafeína. Y en una sesión, debe tener alrededor de 125 ml de café o aproximadamente 50-70 mg de cafeína distribuidos cada tres a cinco horas. Más o menos dependiendo de su nivel de tolerancia. Además, siéntase libre de hacer los ajustes necesarios. Después de todo, tu cuerpo es diferente al de los demás.

Ahora sabes que, después de todo, el método para combatir la tolerancia a la cafeína no es un gran secreto. Es simplemente ser consciente de cómo responde su cuerpo a la cafeína. La clave es aprender cómo su cuerpo responde a la cafeína y maximizar el tiempo que le toma a su cuerpo volverse tolerante es la clave para tener un hermoso efecto todas las mañanas.

Crédito de la foto destacada: VIKTOR HANACEK a través de picjumbo.com Publicidad