La pose de Superman es similar a un superman volador en el aire.

Mantengo esta pose todos los días durante al menos un minuto. Es particularmente útil para fortalecer los músculos de la espalda baja.Publicidad

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¿Cómo hacer la pose de Superman?

• Acuéstese boca abajo con los dedos de los pies apoyados en el suelo; barbilla apoyada en el suelo.
• Mantenga las piernas juntas con los pies ligeramente tocándose entre sí.
• Ahora estire los brazos hacia el frente lo más que pueda.
• Respire profundamente y ahora levante el pecho, los brazos, las piernas y los muslos del suelo. Te pareces a un superhéroe volador: ¡Superman! Difunde la sonrisa en tu rostro: los superhéroes siempre están felices, especialmente en vuelo. En lugar de hacer un esfuerzo por levantar más las manos y las piernas, haga un esfuerzo suave para estirar los brazos y las piernas lejos del torso. Entonces, sienta el tirón que está ocurriendo en ambos extremos. Asegúrese de que sus codos y rodillas no estén doblados.
• Sigue respirando conscientemente; manteniendo su atención en el estiramiento.
• Mientras exhala, baje suavemente el pecho, los brazos y las piernas.

¿Por qué sigo haciendo la pose de superman todos los días?

1. Estira y fortalece los músculos del pecho, hombros, brazos, piernas, abdomen y espalda baja.
2. Tonifica mi abdomen y espalda baja
3. Masajea la columna y mantiene la espalda flexible.
4. Ayuda a estirar mi pecho
5. Mejora la circulación sanguínea
6. También funciona a nivel mental: cuando despego, no puedo dejar de permanecer en el momento presente. Incluso si quisiera, ¡casi no puedo pensar en ningún problema!
7. Puede ser un buen ejercicio para los abdominales y el estómago.

Recuerda que lo que cuenta es la perseverancia. ¡Pronto notarás las diferencias si puedes perseverar en dedicarle un minuto!Publicidad

Si necesita más ayuda para convertir el ejercicio simple en un hábito pegajoso, suscríbase al objetivo a continuación.Publicidad